lifemaromba

Tente trocar o treino. Supino reto com barra e pegada um pouco mais aberta. Supino inclinado com alteres Crucifixo reto (bem aberto) Cross Over (com o cotovelo pouco flexionado) no seu caso eu faria estes exercícios.

ótima evolução man, shape bem seco.

Man, arruma uma dieta que tu vai ganhar mais que todos os suplementos juntos. Manda demanha 6colheres do hiper e mais 6 colheres a tarde. terminou o treino manda o whey com malto e creatina. pra crescer o corpo precisa de comida. Tenta comer carbo e proteina em todas as refeições. e espera um pouco pra incluir mais suplementos.

Com essa montueira de aero tu cresceu bastante até. Bóra aumentar a dieta que vai ganhar volume sim.

Shape ta bom man, eu daria um foco na dieta pra pega um volume legal. Pelo jeito vc nao tem dificuldades em baixar ou manter o bf baixo.

a primeira vez que é tomada, com saturação certinho.. como vc nunca havia ingerido, o resultado é sempre maior. agora pra explicar esse triplo de força, apenas se vc tomou qnd começou a treinar.. Ai sim, pois puxava um peso muito leve e em pouco tempo conseguiu aumentar drasticamente os pesos. creatina resultado sim, eu gosto bastante. mas nao é esse milagre todo.

treina a 4 meses só ? o bf mao está muito alto, eu continuaria com bulk.. pois falta bastante pro objetivo. e nao se preocupa com lance de nao quero ficar ogro, quero fitness. pra ficar ogro vc vai passar pelo fitness, ai eh só trinca. bons treinos

eu aumentaria bastante o café da manhã. joga o whey como desjejeum e depois manha o café. colocaria tb um carbo (dextrose) no pós treino.

ta estranho isso ae.

já tomei bastante o da growth e recomendo. tomei o da fisionutri e tb gostei bastante. os outros nacionais eu nao compraria. só se quizer gastar um pouco mais em um nacional, ai eu iria de ProCorps, é o que estou tomando hoje.mto bom msm.

sou totalmente a favor da suplementação. vai te ajudar mto.

sabe cozinhar ovo ? rsrs man compra carne ou frango, bata doce ou macarrao integral.. Pede pra coroa fazer vários kgs de uma vez e guarda na geladeira em potes já divididos e come durante a semana.

calculei em vários sites e cálculos diferentes.. Fica na faixa de 2800kcal

Idade 25 anos Peso 78kg Altura 1,73 Objetivos - Bulking - Ganho de massa. Treino atual - ABCD Treino há alguns anos, porém 9 meses contínuos. BF. ta beirando uns 14% ou 15% Últimas medidias: Peito- 96 Coxa- 55 Panturrilha- 37 Biceps Relaxado- 37 Abdomen- 85