MEDONHOZINHO

Galera, me tirem uma dúvida, eu tava me sentindo meio retido, com muita água no corpo e comecei fazer algo parecido com 5x5 mas fui me pesar hoje e perdi alguns quilos(uns 2 quilos), mas estou me sentindo mais forte, maior, mais denso, isso é normal?

Eu prefiro treinos mais frequentes mas uma coisa que eu percebo em mim, em treinar uma vez na semana é que com esse descanso o músculo fica mais despreparado pra receber o estímulo e acaba dando uma resposta anabólica maior quando recebe, mas talvez seja apenas impressão pois ja tenho necessidade de treinar e quando não treino me sinto meio mal kkk

Concordo plenamente, hipertrofia para naturais está totalmente relacionado a força, mas o cara pode não ser grande e forte, vai depender tudo da "dieta" a longo prazo.

agachamento livre e levantamento terra.² Só esses 2 exercicios ja bastariam

Diminua o volume e aumenta a frequência, abraço

Eu só quero ajudar, desculpa se fui meio sem noção, mas veja na prática, quem tem um bom shape naturalmente pega cargas altíssimas

Progressão de cargas, apenas isso, quando dobrar sua carga no supino você volta.

Cuidado, provavelmente você está se transformando num super sayajin

As proteínas vegetais quase sempre tem um valor biológico baixo, ou seja, não tem todos os aminoácidos essenciais. Podemos usar combinações como arroz e feijão que são fontes de proteína que se completam, mas proteínas de origem animais são superiores, e é totalmente aconselhável usá-las como base, use as vegetais pra complementar.

O teu treino está ruim, mas depois de um tempo você não consegue ganhos como antes. No começo ganha 2kg no mes, passa pra 1,5Kg , depois 1Kg e assim por diante, e fica cada vez mais difícil progredir carga.

Se for uma pressão atrás na cabeça provavelmente é pressão alta

Esqueça essas tecnicas, só servem pra foder o sistema nervoso e da inchaço. Foque apenas em progressão de cargas e execução correta.

volume normal pra um jogador de alto rendimento, o que impressiona é o bf, perto dos 5%.

Tudo bem cara, você que manda. Só quis explicar direitinho a minha opinião, mas pra não deixar ideias desvirtuadas, resumidamente, só com agachamento podemos estimular o corpo inteiro, mesmo que minimamente, mas longe de ter um corpo equilibrado.

Eu entendi o exemplo que você quis dar, mas no agachamento bem executado o corpo inteiro tem que estar tenso e é usado, inclusive os braços, obviamente esse estimulo vai ser muito menor que supinos e remadas, acredito que esses 28 cheguem a 30/31, sendo que pra chegar a esse número no agacho demore uns 2 anos ou menos. Talvez o "vários" que eu usei anteriormente foi mal interpretado, devia ter usado alguns. O que eu quis expor foi isso. E respondendo a sua pergunta acho que não vai aumentar nada pois fazemos supino deitado ou sentado e não usamos praticamente nada de pernas

Vocês acham que uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas agachamento e chegando aos 100 quilos no agacho vai continuar com seus 28cm de braço iniciais!!??

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

Eu sugiro pra todo mundo treino frequentes e foco total em compostos, um ab2x parte superior num dia e inferior em outro, ou full body 3x.

Não entendi, eu nem vi o vídeo inteiro mas os caras não explicaram se é abc ou abc2x? De qualquer forma, não faria.

Um treino mais frequente e bem menos volumoso é muito mais recomendável, mas se você quiser seguir esse estilo de treino, eu diminuiria o número de exercícios, porque esse treino provavelmente vai te matar, mas você é que conhece seu próprio corpo e sabe qual é o melhor pra você.

Segue o que a galera ta falando. Inclusive, você pode ter resultados até melhores que treinando 5 dias na semana

Pode ser, mas eu te aconselho a dar uma procurada aí no forum por full body e por 5x5 que é um bom método de treino, assim você vera melhor como seguir um treinamento nesse estilo, abraço

Para um treino estilo full body, tem muitos isoladores, foque mais em compostos. Use isoladores apenas como um auxiliar para melhorar os musculos que voce queira mais

Boa pergunta, mas eu ACHO que essa questão da gordura boa virar saturada em altas temperaturas, é apenas com alimentos vegetais

Diminua o volume e foque em compostos, para peito, por exemplo, faça apenas um supino ou 2 no máximo com poucas séries, tem vários exemplos aí do fórum e com certeza te trará ótimos resultados se tiver comendo bem.