DouglasCM

Sim, eu n tenho mta frescura pra comer, daí eu preferi eliminar outros tipos de carbo das refeições, só no desjejum, que eu como banana e aveia.

Pior q eu já faço na pressão, vou contar o tempo e ver se melhora, até pq agr me liguei q quando deixava ela mais mole isso n acontecia. uheuheuhe, pensando bem comer n é tão ruim assim

Pior que eu nem tenho problema pra comer, até gosto, o soluço é só chato mesmo. Creio q é pq não tenho mto tempo pra deixar elas cozinhando , a concistencia muda bastante por causa de uns minutos no fogo. Edit: Até usei arroz e batata inglesa no começo mas a batata doce em questão de gosto e facilidade de preparo é bem melhor.

Ultimamente tem sido foda, sinceramente. Como 1,7kg de batata doce por dia mas e em toda refeição o soluço vem, não sei se é por ela passar meio seco pela garganta ou por alguma outra coisa, mas só acontece quando como batata doce. Alguem já passou por isso ou sou só eu mesmo?

Acho q vou fazer isso mesmo, o fb é meio estranho pra mim, dá resultado mas eu n sinto quase nenhuma dor muscular depois do treino ,quando atingir meus 90kg começo um diario tambem, hahah.

Um colaborador que bebe, legal! uheuhehueuh, brinks. Atualmente to fazendo fb3x, o fullbody ta me dando bastante resultado, acho que agora nas férias vou passar pra fb5x ou abc2x, provavelmente o abc2x, até pq meu objetivo é puramente hipertrofia.

Cara, 25 mil é dinheiro, eu não consigo nem imaginar de onde ele tira isso, mesmo considerando patrocínio, a academia dele e o dinheiro das palestras.

Sim, lá fora existem BBs ricos e pobres, me lembrei de um video onde o kai greene fala que mora num quarto pequeno e dorme no chão, ele fala isso em 1:20. https://www.youtube.com/watch?v=zOTCvX0n3f0

Atualmente to fazendo A1 e A2 (A1XA2XA1 e por ai vai), será q eu monto mais 2 ou faço só esses mesmo?

Já to fazendo fb3x a um tempo, tá dando resultado, será q dá passar pra fb5x ou eu faço fb4x antes? Não sei se é usado só aqui no Sul, mas eu me refiro a ficar bom.

Acho q com roidz os atletas n gastam tanto quanto gente normal, a maioria deve fazer homebrews.

Cara, 50 mil é dinheiro... e um mais novo, tipo o Carlão?

Pessoal, sera q um fb5x pra um natural é jogo?

Fala ae pessoal, hj tava pensando em quanto ganha um bodybuilder de ponta, patrocinado pelas grandes, até pq a maioria deles não fazem nada alem do bodybuilding, alguem tem ideia do salario deles?

Alguem ae p opinar?

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Curti esse treino, se eu nao conseguir montar o meu vou tentar esse e ver os resultados. Pior q por enquanto é sim, vou ver se a partir de dezembro volto a treinar em uma academia normal. To treinando na academia da universidade, mas eles limitam dias e horarios demais, n ta dando muito certo. Acho q vou tentar esse treino, mas será que 5 exercícios/dia seriam o suficiente? até pq só treino 3 vezes por semana.

Idade: 15 Altura: 1,77 Peso: 75 BF: 20 Objetivo do treino: Hipertrofia A: Peito e Triceps [PEITO] Supino Reto 4 x 8 Crucifixo no banco 4 x 8 Voador 4 x 8 Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 Pullover 4 x 8 [TRICEPS] Pulley Triceps 4 x 8 Triceps Fracês Unilateral 4 x 8 Paralelas no Banco 4 x 8 Rosca Testa 4 x 8 B: Costas, Biceps e Antebraço [COSTA] Pulley Aberto Frente 4 x 8 Pulley Aberto Trás 4 x 8 Remada Sentado 4 x 8 Remada Unilateral 4 x 8 Levantamento Terra 4 x 8 [bICEPS] Rosca Direta 4 x 8 Rosca Alternada 4 x 8 Rosca Scott c/ Halter Unilateral 4 x 8 [Antebraço] Rosca Martelo 4 x 8 Rosca Pulso 4 x 8 C: Perna e Ombro [Perna] Leg Press 4 x 10 Mesa Flexora 4 x 10 Agachamento Livre 4 x 10 Agachamento Sissy (?) Panturrilha na cadeira 3 x falha [Ombro] Desenvolvimento Frente 4 x 8 Elevações Laterais 4 x 8 Encolhimento 4x8 Remada Alta 4x8 --------------------------------------------------- Na minha opinião o treino B ficou volumoso, como posso colocar os exercícios de antebraço sem o treino ficar muito extenso? Eu faço em todo treino ou escolho um deles e encaixo?

Entendi cara, vlw. Com o tempo vamos ver se eu chego a 1000kcal de deficit...

Pra ficar mais preciso vou medir pelo https://www.tabeladealimentos.com.br/. Esses dados ae eu peguei pesquisando um por um no google, n dever ter ficado muito preciso.

Cara, se eu mandar 200gr de peito de frango no pós-treino e castanha mais uma vez no lanche 2 será que fica bom? 2409kcal - 69gr-0.9gr/kg de gorduras - 203-2.7gr/kg de proteínas e 154gr de carbo Será que tá legal assim?

Alguem?

Alguem pra dar um toque aí?

UP!!

OK, macros postados.