Melhor albumina em 2025: comparativo, reviews e dicas úteis
Se você quer saber qual é a melhor albumina, então você precisa ler este texto. Fizemos uma lista comparativa entre
Treino para ectomorfo: guia completo para hipertrofia rápida
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor treino para ectomorfo quando o objetivo é ganhar
Calculadora de macros e calorias para dietas [Atualizada]
Use esta calculadora de macronutrientes e calorias para estimar seu gasto calórico diário (BMR/TDEE) e determinar quantas calorias e macros
Morgan Aste – medidas, treino, dieta e biografia
Morgan Aste é um fisiculturista profissional francês da IFBB, mas que também já competiu como strongman e powerlifter. Ao longo
Calculadora de TMB – taxa metabólica basal (+ guia completo)
Usar uma calculadora de TMB (de taxa metabólica basal) é o primeiro passo para estimar quantas calorias queimamos em descanso
Abdominal invertido: para que serve, como fazer e benefícios
Este é o guia mais completo sobre o exercício abdominal invertido, também conhecido como abdominal infra solo. O movimento tem
Tomar café antes do treino: benefícios, dosagem, como tomar e mais
Apesar do excesso ser contraindicado, tomar café antes do treino pode trazer vários benefícios durante o treino de musculação, como
Blast and Cruise – o que é, benefícios e efeitos colaterais
Você provavelmente já leu em fóruns ou grupos de esteroides sobre o termo blast and cruise que nada mais é
Mr Olympia: história, regras e vencedores lendários
O Mr Olympia é uma competição de fisiculturismo criada em 1965 pelo falecido Joe Weider em conjunto da IFBB (federação
Dennis Wolf | dieta, treino, idade, altura, fotos e mais
Dennis Wolf é um fisiculturista profissional alemão que compete pela IFBB. Começou a treinar com aos 18 anos de idade,
Sobrecarga progressiva: como aplicar este princípio no treino
O princípio da sobrecarga progressiva ou progressão de cargas é um dos gatilhos mais importantes para gerar hipertrofia em um
Método da confusão muscular para hipertrofia
A teoria da confusão muscular é baseado na ideia de que você precisa constantemente mudar os exercícios, repetições, estrutura de
21 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente
Usar alimentos que aumentam a testosterona na dieta é a maneira mais fácil e rápida de elevar os níveis do
Dor muscular pós-treino: tudo o que você precisa saber
Sentir dor muscular pós-treino é uma ocorrência natural para quem faz musculação. Esta dor geralmente começa algumas horas ou no
Ioimbina: para que serve, como tomar e efeitos colaterais [2025]
A ioimbina é usada na musculação como um queimador de gordura; é uma das poucas ferramentas que queimam gordura localizada
Treino para bíceps do Arnold: rotina revelada e dicas incríveis
Arnold tinha a estrutura e genética para se tornar um fisiculturista de elite, mas ele não nasceu com braços gigantes,
Joe Weider e treino: os 16 princípios mais importantes para hipertrofia
Conheça os princípios de treino de Joe Weider para acelerar a hipertrofia, uma das figuras mais importantes no mundo do
Pesos livres ou aparelhos – qual é melhor para hipertrofia ?
Em termos de hipertrofia muscular, usar pesos livres ou aparelhos poderá alterar seus resultados, mas isso não significa que precisamos
12 exercícios para bíceps indispensáveis no treino em 2025
Quando o assunto é montar um treino de bíceps completo, escolher os melhores exercícios para bíceps da musculação faz toda a diferença.
Efeitos colaterais da creatina (15 anos de uso de creatina sem parar)
Veja quais são os principais efeitos colaterais da creatina com um relato de uso sem parar com mais de 15 anos.