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Suplementação

Melatonina – benefícios, como usar, dosagem e efeitos colaterais

A melatonina é um neuro hormônio produzido naturalmente pelo corpo responsável por causar e regular o sono. Aumentar os níveis de melatonina

13/08/2018 · 4 min de leitura
Creatina, Suplementação

Como tomar creatina – 8 dicas para gerar mais ganhos [com vídeo]

Saber como tomar creatina é algo que pode fazer uma diferença real nos seus resultados, e muitas pessoas não estão extraindo metade

04/07/2018 · 12 min de leitura
Creatina, Suplementação

Cafeína corta os efeitos da creatina? Mito ou verdade

Uma crença forte e antiga no mundo da musculação é que a cafeína corta os efeitos da creatina, mas até que ponto

15/06/2018 · 6 min de leitura
Suplementação

Os melhores suplementos para usar no pré-treino (e como fazer o seu próprio)

Veja quais são os melhores suplementos para usar no pré-treino e como formular o seu próprio “combo”, economizar dinheiro e gerar mais

22/05/2018 · 7 min de leitura
Suplementação

Como tomar cobavital para hipertrofia: guia definitivo

Este é um guia direto ao ponto sobre como tomar Cobavital no contexto da hipertrofia, para quem faz musculação, com o propósito

12/04/2018 · 7 min de leitura
Suplementação

Maltodextrina ou Dextrose – qual é melhor para hipertrofia ?

A maltodextrina e a dextrose são usados como carboidratos de rápida absorção no famoso shake pós-treino.

29/03/2018 · 6 min de leitura
Creatina, Suplementação

Creatina de cavalo é melhor para hipertrofia?

A creatina de cavalo (ou equinos) ganhou muita popularidade no Brasil, principalmente quando nosso órgão de vigilância sanitária proibiu a venda de

10/03/2018 · 4 min de leitura
Suplementação

Como tomar albumina: quando tomar, dosagem, frequência e mais

Entenda como tomar albumina da forma correta, sem desperdiçar o suplemento e gerar o máximo de resultados.

01/03/2018 · 5 min de leitura
Suplementação

Tribulus Terrestris funciona ? Veja os benefícios e como usar

O tribulus terrestris é uma planta usada na forma de suplemento para aumento da testosterona, mas será que realmente funciona ?

10/01/2018 · 9 min de leitura
Suplementação

Caseína: para que serve, como tomar e custo-benefício em 2026

Muitas crenças sobre suplementação se tornaram mitos nas últimas décadas, mas a premissa de tomar caseína antes de dormir, por se tratar

11/12/2017 · 5 min de leitura
Suplementação

Os 5 melhores suplementos para iniciantes na musculação

Ao começar na musculação é comum ficar em dúvida sobre quais são os melhores suplementos para iniciantes. No entanto, muitos iniciantes acabam

08/12/2017 · 9 min de leitura
Suplementação

Como tomar glutamina corretamente para mais resultados

Compreender como tomar glutamina é muito útil para quem faz musculação.

28/10/2017 · 5 min de leitura

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Ciência do treino, sem achismo.