Então galera, eu comecei a malhar deve ter uns 4 meses, e eu vejo o pessoal falando que fica com dores uns 2-3 dias após o treino.

Mas eu não sinto dores, o que poderia ser? Não é porque estou pegando pouco peso, etc. Isso é normal e varia de cada pessoa ou estou fazendo algo errado?

Abraços

É uma dúvida que eu também tenho, pois o meu treino de peito eu não sinto doer nada no outro dia, daí o peito é o meu ponto mais fraco. Já os braços, ficam doendo muito, e são os que mais crescem proporcionalmente!

Será se estou treinando peito errado ???

tb tenho essa dúvida!

vou acopanhar as resposta!

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Editado 2/10/2012 às 00:59 10/2, 2012 por enebt (veja o histórico de edições)

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

dhIDUHiudhIUDHUihdUIHDIuhdUH!

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Ai minhas bolas

@topic:

Leia:

https://www.hipertrof...pois-do-treino/

Abraços

Editado 2/10/2012 às 01:04 10/2, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Dor pode não significar muita coisa, mas a partir do momento q vc treina peito, e sente dores nos braços, então é pq está estimulando o musculo errado, seja por n motivos.

Abraços!

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Eu, pra me sentir bem eu TENHO que sentir a dor pós-treino. Só assim sei que o treino realmente foi bom... mas isso aí vai de cada um '-'

Enfim...

CLV, o peito também é meu ponto fraco, fraquíssimo mesmo. No começo eu sentia as dores nele, mas depois ela parou.

O que eu fiz foi um treino mais intenso: abaixei o peso e comecei a fazer com tempo de descanso menor, priorizando a parte negativa/positiva do exercicio. Agora já estou vendo resultados 50% melhores, além das famosas dores.

a ausencia da dor tardia nao é um sinal que vc nao esteja hipertrofiando, na verdade, o pessoal relaciona muito o treino com o processo de hipertrofia, e isso está certo, mas sabendo que a dieta é o mais importante de tudo, antes de perguntar sobre treino, dor, etc, eu me asseguro de analisar a piramide da pessoa, a base da piramide é o total calorico, nisso vc tem q saber q tem q estar com um total calorico pertinente ao processo de hipertrofia, bem como saber distribuir essas calorias ao longo do dia nos ciclos gastricos sem sobrecarregar nenhum e cuidando sempre da glicemia dos carbos, uma vez garantida a energia e o glicogenio para iniciar o processo de hipertrofia, a proxima coisa a analisar é a segunda parte da piramide, que eu chamo de recuperativa imunologica, que tem a ver com o total proteico, ou seja, tem q fechar com q os estudos mostram de um coeficiente de 1.8g para manter uma oferta de nitrogenio contante, mas esse total proteico tem q ser variado para garantir uma amplitude de aminoacidos que se encontram maiores ou menores em uma e outra fonte proteica, e essa proteina tem q ser de alto valor biologico, e vc tem q conhecer o "time" - tempo em ingles, de cada proteina e tambem em qual aminoácido ela é mais forte, pra saber da cronobiologia da tua ingesta, ou seja, q horas é melhor comer o q... bem, depois disso, posso começar a dizer q a pessoa ta pronta pra hipertrofiar, logico que no inicio com uma massa nao consolidada talvez seja melhor procurar um treino mais metabolico, pois a primeira hipertrofia é metabolica, a celula se enche de glicogenio e organelas, e depois com a ingesta proteica correta essa hipertrofia metabolica é seguida e substituida pela verdadeira hipertrofia, tensional, verdadeira, onde ocorrem a transcricao das proteínas e as proteinas de alto VB sao "recortadas e coladas" pra dentro da celula muscular sem custos de quebra e toxina pro organismo, entao nessa situacao inicial pode ser que treinar pesado procurando dor tardia nao seja a melhor opcao, seria melhor ativar a hipertrofia metabolica atraves de mais intensidade, menos cargas, menos intervalos e mantendo a FCM mais alta durante o proprio treino de ferro, com isso engatilha-se o primeiro processo, com o tempo vc desenvolve mais força pra executar os movimentos mais pesados e basicos e com isso romper mais fibras pra entrar na segunda fase da hipertrofia q é a verdadeira, treinar e sentir muita dor na hora do treino num treino metabolico é muito eficaz pra hipertrofiar, dependendo do tempo muito melhor do que puxar pesado e ficar sentindo dor um tempo depois, o importante é saber em qual lado da gangorra vc iria se beneficiar melhor, a gente q conhece o jogo do equilibrio dos vai e vens da vida da hipertrofia, já aprende a ter mais noção, pra quen nao tem essa nocao, a dica é extrair tudo q se pode de um padrao e depois quebrar completamente esse padrao sem medo de perder ou baixar de peso nos exercicios etc... ou seja, a diferença maior se dá no treino hostil, um treino pesado mas q vc já se acostumou é pesado, porem nao é mais hostil como foi um dia, e um treino leve q vc nao está acostumado pode ser muito mais hostil e dar muito mais resultado...

abraços

é como o ligabo disse, dor não quer dizer que o treino foi bom, mas é uma maneira ( um pouco arcaica) de saber se voce está pelo mesmo estimulando aquele musculo

O que eu fiz foi um treino mais intenso: abaixei o peso e comecei a fazer com tempo de descanso menor, priorizando a parte negativa/positiva do exercicio. Agora já estou vendo resultados 50% melhores, além das famosas dores.

Por isso algumas coisas só se aprende com o tempo, e na base do acerto x erro. E o q vc fez, foi o mais correto no seu caso em particular

entendi, então creio que estou fazendo o correto, estou seguindo uma dieta, mas ainda sem o uso de suplementos.

sinto que estou crescendo, então acho que isso é o importante

Querem uma dica pra saber se o treino é eficaz mesmo? Muito melhor e mais segura do que dores pos treino?

Anote seu progresso. Simples assim. Está progredindo, seja em repetições, séries ou cargas, está tendo resultados.

Já fui muito encanado com isso de dor. Mas desde que comecei a anotar certinho o último treino, no seguinte só vou com a mentalidade de superá-lo..

Editado 2/10/2012 às 14:45 10/2, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Ganhos de massa muscular (hipertrofia) ocorrem sem que necessariamente exista quadro de dor muscular e, embora várias hipóteses, em nenhum momento se verificou uma ligação direta de dor e hipertrofia muscular, até mesmo o que se notou foram certas desvantagens.

O interessante é notar que até mesmo os grandes fisiculturistas exercitam até o limite da fadiga, mas com uma preocupação freqüente da dor como sinal de uma lesão e não de crescimento muscular. Para esse grupo de atletas a frase “no pain, no gain” tem mais o sentido de exercitar até o corpo não responder aos exercícios, alcançar a fadiga total, do que em relação à dor proveniente do treino.

Se o objetivo for ser um masoquista não há problema em vir à sala de musculação e se submeter aos mais cruéis e mirabolantes treinos defendidos pelos adeptos da dor ´´agradável´´. Agora se o seu objetivo ganhar de massa muscular é melhor parar de acreditar em marombeiros e passar a acreditar em treinos sérios propostos por profissionais sérios.

dor geralmente vc sente nos primeiros dias...

esse pessoal que diz sentir dor é perfeitamente explicável a situação deles.. eles malham e param, malham e param,

malham 2 semanas e param 1 mês, e assim vai... toda vez que o imbecíl retornar sentirá dores musculares novamente por esforço.

em todos os meus treinos eu praticamente não sinto nenhum tipo dor a não ser pelas aplicações de stano no deltoide hehehehe

dor geralmente vc sente nos primeiros dias...

esse pessoal que diz sentir dor é perfeitamente explicável a situação deles.. eles malham e param, malham e param,

malham 2 semanas e param 1 mês, e assim vai... toda vez que o imbecíl retornar sentirá dores musculares novamente por esforço.

em todos os meus treinos eu praticamente não sinto nenhum tipo dor a não ser pelas aplicações de stano no deltoide hehehehe

Não fale besteira usando-se apenas de uma teoria e um único exemplo.

Amigo,

Dor ??

A maioria das vezes isso significa má execução dos exercícios, abuso do " cheating ", falta de descanso muscular e outros...

Agora, se você quis dizer aquela sensação de "estar moído" << mas não com dor, isso "pode" ser um sinal de que está levando o treino a sério!!!! dando o seu máximo!!

Agora, sair do treino, pulando que nem gazela, como se nada tivesse acontecido.... os resultados, se vierem, com certeza serão bem mais lentos...

malhar desse jeito, a meu ver, é o mesmo que sair da esteira com a camisa seca, fato que terá poucos resultados, mas isso vai de cada um, uns querem ganhos mas rápidos outros não etc..

Tudo de bom !

primeiro analize o treino, DURANTE o treino se estiver facil, esta facil xD então aumente, se estiver dificil, mantenha.

se estiver dificil na hora, e depois não doer, tudo bem afinal isso varia de treino para treino , de pessoa para pessoa

Treine no seu limite.

Se não doer no outro dia, sorte sua!

É o que o frango falou acima /\!

Editado 13/10/2012 às 21:49 10/13, 2012 por TheMaromba12 (veja o histórico de edições)

não chego a sentir dor, mas sinto um leve incomodo na região trabalhada , no dia posterior .

É engraçado que o peito eu sinto doer até hoje quando o treino é bom. Dá até uma sensação boa de dever cumprido. 

 

Não sei se pode ser considerado um treino volumoso, mas pra mim funciona, são 4 exercícios totais e 12 séries no máximo. 

 

Perna também sinto às vezes. Agora costas, bíceps, tríceps, trapézio e ombro é raro eu sentir. Da até a (falsa) sensação de que treinei mal ou fofo. Costas já tentei tudo, volumoso, foco nos compostos, muita carga, pouca carga e execução concentrada e nada. 

Em 01/10/2012 em 21:59, enebt disse:

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

 

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Vish kkkkkkkk

Só relembrando que dor muscular tardia não está associada ao sucesso.

 

Você pode fazer um treino meia sola e, mesmo assim sentir dor, bem como fazer um treino fuderoso e não sentir nada.

 

Com isso quero dizer apenas que não devemos utilizar a dor como parâmetro pra avaliar o quão efetivo um treino foi.

22 horas atrás, Zyzzfodase disse:

Costas já tentei tudo, volumoso, foco nos compostos, muita carga, pouca carga e execução concentrada e nada.

 

Mano, eu treinei um bom tempo na adolescência e parei, voltei agora em dezembro. 

Vou falar pra vc que pela primeira vez na vida eu senti as costas 'pegando' no dia seguinte essa semana, pensa num cara que ficou feliz hahahaha

 

É foda, treinar costas é uma arte... Uma coisa que me ajudou foi um vídeo do cariani, o título é "como treinar dorsais". Na verdade eu já sabia as coisas que ele explica lá, mas por algum motivo eu só consegui treinar bem depois de ter assistido. 

42 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Mano, eu treinei um bom tempo na adolescência e parei, voltei agora em dezembro. 

Vou falar pra vc que pela primeira vez na vida eu senti as costas 'pegando' no dia seguinte essa semana, pensa num cara que ficou feliz hahahaha

 

É foda, treinar costas é uma arte... Uma coisa que me ajudou foi um vídeo do cariani, o título é "como treinar dorsais". Na verdade eu já sabia as coisas que ele explica lá, mas por algum motivo eu só consegui treinar bem depois de ter assistido. 

Cara, pior que eu sinto, mas é bem incomum ou raro, e a sensação é boa mesmo. kkk 

 

Eu fico feliz que ao menos peito tô mandando bem. Li um cara falando há uns dias "peito é carga e costas é execução". Talvez faça sentido mesmo, acho que pra mandar alta carga nas remadas o cara tem que ter uma conexão mente-músculo bem boa, ao menos eu se exagero sinto que não tá sendo muito eficiente e posso roubar na remada sem saber mais que num supino ou agachamento. 

Em 08/03/2021 em 21:46, Zyzzfodase disse:

É engraçado que o peito eu sinto doer até hoje quando o treino é bom. Dá até uma sensação boa de dever cumprido. 

 

Não sei se pode ser considerado um treino volumoso, mas pra mim funciona, são 4 exercícios totais e 12 séries no máximo. 

 

Perna também sinto às vezes. Agora costas, bíceps, tríceps, trapézio e ombro é raro eu sentir. Da até a (falsa) sensação de que treinei mal ou fofo. Costas já tentei tudo, volumoso, foco nos compostos, muita carga, pouca carga e execução concentrada e nada. 

me identifico muito contigo cara, mas biceps, trapezio, triceps, e ombro eu sinto bastante, agora costas maluco, puxada puley, remada curvada, serrote, rem baixa, cavalinho, nada eu sinto cara, e como falaram abaixo, dor nao é parametro de treino efetivo, mas sequer eu sinto bem as costas tlg, na puxada doi o antebraço, e na remada doi a lombar, é foda boy