Mimis Postado Setembro 24, 2012 às 23:08 Postado Setembro 24, 2012 às 23:08 Minha filhota pediu pra eu avisar que ela foi suspensa por falar que albumina dá gás, mas não se preocupem pessoal porque eu sou linda e vou representar ela, então é o seguinte Comilança de hoje: 1- 60g farinha de aveia, 50g pts, uma maçã 2- 2 polenguinhos 3- arroz branco (umas 100g chute), frango (umas 200g) e alface 4- presunto, pão e carambola 5- maçã 6- umas 400g de arroz com feijão e umas 150g de frango, alface, acelga e cenoura e a 7 ainda não foi mas vai ser leite Beijocas, lembrando, só estou representando ela viu, porque sou linda e absoluta. A família é super modesta.... não liguem viu!
FrangoGainer Postado Setembro 24, 2012 às 23:17 Postado Setembro 24, 2012 às 23:17 Oshhh to sempre tentando aumentar hahahah é que eu não gosto muito de aumentar e ficar com a execução comprometida ;p hhhahhahah ta mais certa que eu 1000 parabens xD
orquidea Postado Setembro 24, 2012 às 23:46 Postado Setembro 24, 2012 às 23:46 hahahhahahhahahahaahahahaah po amandinha volta logo pra nos contar os treinos saudades hahahaha bjs
Mimis Postado Setembro 25, 2012 às 00:12 Postado Setembro 25, 2012 às 00:12 Queres a minha senha e login e tu posta do meu para o teu? * na boa... é bem legal não ter diário viu!
lololol Postado Setembro 25, 2012 às 00:22 Postado Setembro 25, 2012 às 00:22 Toma albumina Gás é o que não vai faltar HAHAHAHAHHAHA ri muito
FrangoGainer Postado Setembro 25, 2012 às 00:27 Postado Setembro 25, 2012 às 00:27 jahahahhahah ri muito ...
Silvio Dias Sanchez Postado Setembro 25, 2012 às 01:58 Postado Setembro 25, 2012 às 01:58 Saudades da Amanda ;D PS: Mimis estava brincando, Just.
NetoGym Postado Setembro 25, 2012 às 15:50 Postado Setembro 25, 2012 às 15:50 Ué pq suspensa ? albumina da gases mesmo asusuahuasuashuashusahuashuhu , volta logo ai pOoOo
Soberana Postado Setembro 25, 2012 às 19:16 Postado Setembro 25, 2012 às 19:16 KKKKKKKKKKK eu ri tanto do gás aqui no trabalho que não deu pra disfarçar. Espero que volte logo sentiremos sua falta!
Yas Postado Setembro 25, 2012 às 20:41 Postado Setembro 25, 2012 às 20:41 Não pode falar assim da albumina ela é nossa companheira, acho que você devia pedir desculpa a todos os ofendidos!! kkkkk
amandarun Postado Setembro 25, 2012 às 23:00 Autor Postado Setembro 25, 2012 às 23:00 De boa? Não to arrependida do que eu falei, e acho que por mais que eu tenha quebrado as regras, muita gente quebra com coisas piores do que o que eu fiz e sai sem alerta nem nada. Mas tudo bem. Só que agora tomei uma decisão meio chata, que só vou postar no meu diário e no dos outros, não vou mais ficar postando em qualquer outra coisa... Até porque a Mimis também levou alerta só por causa dessa besteirinha que eu falei. Treino de hoje: supino 5kg lado 4x10 (mãe de olho.. ;/) crucifixo deitada 4kg lado 3x10 pulley supinado 26kg 4x10 rosca direta 4kg lado 3x12 triceps 25kg 3x12 desenvolvimento 5kg lado 3x10 antes da musc eu fiz 20 min a 7.3 km/h, deu 2,5km. besos - ps: pra quem riu ou me apoiou aqui, valeu, sério mesmo hahaha adoro vocês, de verdade. ;p
AnaCarol Postado Setembro 25, 2012 às 23:03 Postado Setembro 25, 2012 às 23:03 Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Saudadessssss
amandarun Postado Setembro 26, 2012 às 09:01 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 09:01 Acabou a pts e minha mãe não deixou eu ir ontem no supermercado pra comprar pq pra ela ir do lado de casa as 8 da noite é praticamente um crime Então vou comer aveia, leite e uma maçã, e no almoço tiro o carbo e substituo por mais prot pra equilibrar Let's test iifym hahahah eu fiquei meio preocupada se eu não ia me sentir fraca no treino comendo só prot + salada no almoço, mas vou comer 80g de carbo agora no café da manhã e mais umas 20g no pré treino, fora o lanche da escola... então ta de boa, pq senão a proteína vai ficar baixa demais Bjss
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 26, 2012 às 09:30 Supermoderador Postado Setembro 26, 2012 às 09:30 Isso aí Amanda!! IIFYM rules! bem-vinda de volta bom dia para você!
amandarun Postado Setembro 26, 2012 às 09:52 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 09:52 Isso aí Amanda!! IIFYM rules! bem-vinda de volta bom dia para você! Nhaaaa, obrigada :3 iifym é vida hahahah bjs Martin, bom dia pra voce tambem!!
Leozito Postado Setembro 26, 2012 às 11:33 Postado Setembro 26, 2012 às 11:33 caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr nem sabia q vc tinha tomado advertencia, fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const. bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs seja bem vinda amandinha =*
amandarun Postado Setembro 26, 2012 às 18:55 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 18:55 caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr nem sabia q vc tinha tomado advertencia, fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const. bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs seja bem vinda amandinha =* deixa pra la né, vai que começamos a falar e todo mundo leva de novo. kk bjss - gente, que frio é esse....
NetoGym Postado Setembro 26, 2012 às 21:51 Postado Setembro 26, 2012 às 21:51 Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako
amandarun Postado Setembro 26, 2012 às 23:51 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 23:51 Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako Hahahhahahah adoroooooo frioooooo - meu, odeiooooo provas hahahah to muito sem tempo mas vou contar rapidex como foi o treino 20min esteira velocidade 7.4 2,5km total agacho 6kg lado 4x10 adu 75kg 4x10 abdu 55kg 2x10 60kg 2x10 panturrilha 35kg 3x12 press 60kg 4x10 flexora 20kg 1x10 22,5kg 3x10 extensora 30kg 3x10 (ácido latico dominou aqui) abdominais foi isso, bjss
NetoGym Postado Setembro 27, 2012 às 00:44 Postado Setembro 27, 2012 às 00:44 o trocadilho do gás foi muito bom e se eu fosse o Bronco ficaria com dó de te suspender só por causa do seu avatar muito fofinho esse lobinho As mulheres são muito sensiveis gente *0*
amandarun Postado Setembro 27, 2012 às 08:56 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 08:56 o trocadilho do gás foi muito bom e se eu fosse o Bronco ficaria com dó de te suspender só por causa do seu avatar muito fofinho esse lobinho nhaaa, obrigada :3 queria ter um lobo em casa, eu nunca mais ia me sentir entediada, só de chegar em casa ja ia ter uma surpresa... cada dia um móvel diferente, minha mãe que ia gostar tb de reformar a casa toda semana aiai hahahah bjs As mulheres são muito sensiveis gente *0* pega uma na tpm pra vc ver o que é sensivel... hahaha
NetoGym Postado Setembro 27, 2012 às 09:04 Postado Setembro 27, 2012 às 09:04 vaii pra escolaa amanda uhashuashuas
Leozito Postado Setembro 27, 2012 às 11:03 Postado Setembro 27, 2012 às 11:03 deixa pra la né, vai que começamos a falar e todo mundo leva de novo. kk bjss - gente, que frio é esse.... aaaa gte para de falar de FRIO aqui em BSB ta quente bagarai, chove um pouquinho ai faz um calorrrrrrrrrrrrrrrrrr danado tirando a secura q eh aqui eu bebo por volta de 6 litros de agua por dia é isso ai bom dia bom treino e vamo q vamooooooooo
amandarun Postado Setembro 27, 2012 às 16:44 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 16:44 vaii pra escolaa amanda uhashuashuas eu tava no horáriooo poxaaaaa hahahaha Bom dia Mandis! bom diaaaaa aaaa gte para de falar de FRIO aqui em BSB ta quente bagarai, chove um pouquinho ai faz um calorrrrrrrrrrrrrrrrrr danado tirando a secura q eh aqui eu bebo por volta de 6 litros de agua por dia é isso ai bom dia bom treino e vamo q vamooooooooo nossa, aqui pra vc ter uma ideia, ontem disseram que a sensação térmica tava de 4 graus negativos. NEGATIVOS VELHO
Leozito Postado Setembro 27, 2012 às 17:23 Postado Setembro 27, 2012 às 17:23 eu tava no horáriooo poxaaaaa hahahaha bom diaaaaa nossa, aqui pra vc ter uma ideia, ontem disseram que a sensação térmica tava de 4 graus negativos. NEGATIVOS VELHO nossa ano passado eu fui pra portugal, acho q ao relente devia estar quase uns 10 negativos, um vento geladooooooooooo uma chuva q nao parava nem pelo decreto do presidente arre egua nunca passei tanto frio na minha vida por isso q eu amo minha cidade =D
amandarun Postado Setembro 27, 2012 às 22:18 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 22:18 Treino de hoje 20 min a 7.5km/h - total 2,5km supino 6kg lado 3x10 crucifixo deitada 4kg lado 4x10 rosca 5kg lado 3x12 pulley supinado 26kg total 4x10 triceps maquina 25kg 2x12 30kg 1x10 desenvolvimento 5kg lado 3x10 foi isso decidi que vou voltar a bulkar, sem stress, vou acompanhando pelo espelho e pela balança mas sem stress de ganhar só 1kg por mês, até porque eu ganho/perco peso bem fácil. ))))))) nossa ano passado eu fui pra portugal, acho q ao relente devia estar quase uns 10 negativos, um vento geladooooooooooo uma chuva q nao parava nem pelo decreto do presidente arre egua nunca passei tanto frio na minha vida por isso q eu amo minha cidade =D eu amo são paulo tambem viu, tem lados negativos mas os positivos superam, eu acho e eu amo frio hahaha
RTiago Postado Setembro 28, 2012 às 02:02 Postado Setembro 28, 2012 às 02:02 (editado) Então começou a utilizar IIFYM?? Bem vinda ao lado negro da força ... tem sorvete e doces aqui ! Editado Setembro 28, 2012 às 02:06 por RTiago
amandarun Postado Setembro 28, 2012 às 09:26 Autor Postado Setembro 28, 2012 às 09:26 Então começou a utilizar IIFYM?? Bem vinda ao lado negro da força ... tem sorvete e doces aqui ! naquelas... eu faço meio assim, garanto as prots em pelo menos 2g/kg e o resto como o que tiver com vontade mas é raro eu ter vontade de trocar uma refeição por uma "besteira" sabe, mas as vezes troco por coisas que gosto sim ;p
AnaCarol Postado Setembro 28, 2012 às 11:18 Postado Setembro 28, 2012 às 11:18 Ai gente, adorei a imagem, eu tenho uma certa atração admiração pelo Darth!! **************** Mandissssss bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!
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