Diário Gourmet Do Aless

[Aless]

4 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Hamburguer muito grande assim é mais pra tirar foto, no final precisa de garfo e faca pra comer, né.. kkkk

 

Então, da maior trabalho cortar assim, só que comprar pronto sai bem mais caro (pelo menos aqui o fatiado assim sai muito mais caro). Também prefiro defumado, da mais sabor.

Garfo e faca? O que é isso? Terminei todo lambusado com a esposa me olhando como se eu tivesse matado alguém, só porque tinha ketchup/mostarda/barbecue na barba, dedos, mãos...

 

Como era atacado, peguei por R$23. Bacon normal tá R$12 se pegar um pedaço grande ou os pequenos 'porção individual' defumado que eu pego é R$17 o quilo.

[Aless]

Oi,

 

Ontem sai com o pessoal da empresa, fomos para um lugar chamado Barburger, acabei ficando apenas com a entrada, uns aneis de cebola e batatas que pedimos, e não peguei o hambúrger depois. Daí o jantar foi numa churrascaria com a esposa.

 

 

Como fiquei em jejum durante o dia, não comi muito de noite. Acho que tinha bastante gente quando chegamos e entramos, comemos e saímos e ninguém saiu nesse intervalo, de tão rápido que foi.

 

Treino hoje foi o primeiro do deload, ficou assim:

 

Supino 2x5 90kg

Dips 2x6

Supino haltere 2x15 24kg

Desenvolvimento sentado 1x20 16kg + 1x15 24kg

Tríceps testa 2x15 8kg

Supino fechado 8/6 78kg

 

Troquei o Pulley por supino fechado, tirei o coice e acho que no próximo treino troco o testa por francês. Esses vão ser os ajustes para o próximo ciclinho de treino. E acabei de me dar conta que esqueci da elevação lateral...

 

Almoço foi o padrão de quando almoço esse horário:

 

 

Por hoje é isso.

[yuuuriiii]

Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada.

[Aless]

16 horas atrás, yuuuriiii disse:

Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada.

Toma uma coca zero junto, ajuda a ficar mais cheio

 

_________

 

Jantar ontem foi muito gostoso, preparado pela esposa:

 

 

Um motivo que contribuiu foi o fato de ter 1kg de guisado de coxão de fora e umas 300g que sobraram dos hambúrgeres, então tinha carne de vazio e bacon junto.

 

Acordei com 111,1kg hoje, então o peso está bem estável. Hoje vou ter que reduzir na quantidade de comida no jantar.

 

Treino foi costas, deload. Ficou assim:

 

Remada inclinado 2x10 60kg

Pulldown 2x10 7 placas

Remada cabo fechada 2x10 9 placas

Face Pull 2x15 4 placas

Rosca bíceps banco inclinado 2x10 10kg

Encolhimento 2x10 20kg

Remada aparelho 2x10 60kg

 

Almoço foi o padrão, mas fui no horário normal do movimento e tinha uns bifes com queijo que não paravam de me olhar e com cheirinho maravilhoso. Resolvi pegar umas frutas e mais uns bifes, e daí como menos ainda de noite:

 

 

Tem alface, cenoura, tomate e beterraba no de baixo e repolho, agrião, abobrinha, manga e goiaba no de cima. Tá bom de frutas e vegetais?

 

Bom, se alguém quiser comentar, o treino antes e depois do deload está assim:

 

Antes

PUSH - A

 

Supino 3~5 x 5~8

Dips 3xAMRAP

Supino haltere 3x10~15

Desenvolvimento sentado 3x10~12

Tríceps testa 3x10~15

Tríceps Pulley 3x10~15

Elevação Lateral KB 3x10~12

 

PULL - B

 

BOBR 3~5 x 5~8

Puxada aberta 3x10~12

Remada cabo fechada 3x10~12

Face Pull 3x10~15

Rosca banco inclinado 3x10~12

Encolhimento banco inclinado 3x10~12

Remada aparelho (rombóides) 3xAMRAP

 

LEG - C

 

Agachamento

Outro agachamento

Flexora 3x10~15

Flexão Plantar 3x10~15

Swing

 

Depois

PUSH - A

 

Supino 3~5 x 5~8

Dips 3xAMRAP

Supino haltere 3x10~15

Desenvolvimento sentado 3x10~12

Supino fechado

Tríceps Francês 3x10~15

Elevação Lateral KB 3x10~12

 

PULL - B

 

BOBR 3~5 x 5~8

Puxada aberta 3x10~12

Remada cabo fechada 3x10~12

Face Pull 3x10~15

Rosca banco inclinado 3x10~12

Encolhimento banco inclinado 3x10~12

Remada aparelho (rombóides) 3xAMRAP

 

LEG - C

 

Agachamento

Outro agachamento

Flexora 3x10~15

Flexão Plantar 3x10~15

Swing + squat

 

Tô trocando os de tríceps no de empurrar, pulley por supino fechado e testa por francês. Meus cotovelos já começaram a reclamar do testa... Vou manter a troca do bíceps e encolhimento pro banco e no de perna levou mais tempo pra estabelecer e parece bom agora, mas vou botar agacho junto com os swings por tempo. Acho que vai ser 100 de cara mas 20/20 por tempo.

[Fefe]

Não sei o que houve, mas suas fotos não estão abrindo mais aqui.

Olha a cara de felicidade 

 

Qto aos treinos, mete bala.

[Aless]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Não sei o que houve, mas suas fotos não estão abrindo mais aqui.

Olha a cara de felicidade 

 

Qto aos treinos, mete bala.

Estranho, mesmo procedimento com a fotos sempre: upload pro Instagram que é o mesmo servidor do Facebook.

 

Mas se quiser, eu te marco neles, mando pelo whats, pelo face... email. Só escolher

[Fefe]

4 minutos atrás, Aless disse:

Mas se quiser, eu te marco neles, mando pelo whats, pelo face... email. Só escolher

 

"OMG"

E agora, quem poderá me salvar? 

[Aless]

Oi,

 

Ontem o jantar foi o mesmo da noite anterior, guisado com moranga. Ia comer menos e tomar whey mas a esposa disse que se não comesse tudo ia jogar fora o resto, então tive que comer... ontem acabei comendo mais que no dia anterior e acordei mais leve, que beleza. Ah, ontem ainda dei uma passadinha na minha sogra e comi 2 cuecas viradas, uma com canela e outra sem. Pra quem não conhece:

 

 

 

 

Adicionei uma nova coluna na tabela, que avalia a diferença da média de peso a cada 7 dias (na quarta) para ver se estou mantendo o objetivo, que seria -0.5kg a -0.95kg. As últimas 2 semanas não foram tão boas...

 

Não fui treinar ainda porque tenho reunião daqui a pouco, então fui almoçar:

 

 

Frango assado, peito de frango fritinho na panela de ferro, um bife de carne à parmediana, abobrinha, cenoura, couve-flor, beterraba e pepino, daí umas frutas de sobremesa... salada de frutas, mamão, melão e abacaxi.

 

Se for no treino hoje, posto ele mais tarde.

[SonJnow]

Boa tarde, @Aless. Tudo tranquilo? Venho acompanhando há um bom tempo o seu tópico e gostaria muito de tirar uma dúvida... quanto sai em média o seu almoço diário? Eu geralmente como 3 ou 4 pedaços de sassami, 1 de carne vermelha, bastante salada, e 4 ou 5 de batata (iguais as suas), e pago entre 22 e 26 temers em Blumenau.

[MBD]

44 minutos atrás, Aless disse:

então tive que comer... ontem acabei comendo mais que no dia anterio

 

Shame on you...

[Night]

Provavelmente você já deve ter falado isso aqui, mas como voltei a acompanhar faz pouco tempo não vi.

Então: vc pretende baixar o peso até quantos kg e em quanto tempo?

[Aless]

1 hora atrás, SonJnow disse:

Boa tarde, @Aless. Tudo tranquilo? Venho acompanhando há um bom tempo o seu tópico e gostaria muito de tirar uma dúvida... quanto sai em média o seu almoço diário? Eu geralmente como 3 ou 4 pedaços de sassami, 1 de carne vermelha, bastante salada, e 4 ou 5 de batata (iguais as suas), e pago entre 22 e 26 temers em Blumenau.

Oi John,

 

O meu almoço normal que é 4 peito de frango, 4 rodela de batata doce e salada é R$15. Eu como nesse restaurante desde 2005 ou 2006 quando ele estava começando e me dou bem com os donos, então saio do treino, peço o prato, vou para o banho e quando volto ele está pronto. Mas lá o buffet é R$35 e se pedir bife grelhado ou algo do tipo que não esteja no buffet é R$37.

 

Esse prato aí de hoje é de uma cantina italiana, tava R$18 até semana passada e hoje foi para R$19, mas é buffet livre, tem várias massas e pizzas alguns dias, polentas, lasanhas... eu fico na salada e frango assado, basicamente.

 

Se for comer em buffet pesando sai caro o almoço, e se precisar comer proteína de noite daí só churrascaria mesmo, e sai caro.

 

49 minutos atrás, MBD disse:

 

Shame on you...

E o peso caiu!

 

18 minutos atrás, Night disse:

Provavelmente você já deve ter falado isso aqui, mas como voltei a acompanhar faz pouco tempo não vi.

Então: vc pretende baixar o peso até quantos kg e em quanto tempo?

Oi Night,

 

A meta é terminar o primeiro semestre com 2 dígitos na balança, então ir até 99,50 até 30/06. É uma meta bem razoável de conseguir sem sofrer e sem perder força, esses 500g por semana que seria a média é menos de 1% do peso corporal, então na teoria consigo perder isso sem perder massa muscular. Faltam 21 semanas e tenho que perder 11kg.

[Aless]

Oi,

 

Acabei não treinando ontem mesmo. Mas fiz um cardio depois em casa caminhando com a dog. Tive que fazer uns correrios de manhã e cheguei tarde no trabalho, acho que não vou conseguir treinar hoje também.

 

Peso bateu a mínima do ano, 110,0kg. Isso porque cheguei ontem depois do cardio, pipoca, abacaxi e o jantar foi 3 colheres de whey com leite, sorvete e Toddy. Colheres de panela mesmo, não de sopa. Tinha pouca coisa no estômago e o peso baixou mais ainda. Hoje o almoço foi isso:

 

 

Frango assado, bife de frango a milanesa, pizza de queijo, pizza de chocolate com amendoim e mais salada do que eu sei os nomes. Repeti depois mais frango e pizza.

 

Se não for treinar hoje pretendo correr com a dog, ela já está bem esperta pra correr agora, é falar 'corre' e ela já dispara.

[ZOOM]

Poxa, entrei no seu diário com fome.

 

Má ideia! 

Spoiler

4 minutos atrás, Aless disse:

 

 

 

[Aless]

Oi,

 

Acabei não treinando sexta, apenas ontem. Fiz 2x3 130kg no agacho e 2x5 110kg no supino e foi isso. Final de semana eu acabei comendo demais, muito carbo sábado. Segue as fotos:

 

Sexta de noite:

 

 

 

 

Sábado meio-dia:

 

 

Sábado de noite:

 

 

 

Domingo meio-dia foi churrasco também. Ontem comi um prato de massa com bacon, calabreza e queijo e uns pasteis, e de noite apenas whey.

[Aless]

Oi,

 

Ontem não deu para treinar, mas deu pra fazer um cardio em jejum. Cheguei em casa, comprei as coisas para o jantar e fui passear com a dog. Caminhada, cooper leve e uns tiros. Terminou que a pastor não conseguia mais correr... ela geralmente tem 3 velocidades e só dá tiro quando eu estou correndo no meu máximo, e no final ela não conseguia mais fazer isso, hehehe

 

Jantar eu fui comprar filé mignon mas só tinha congelado, então peguei coxa mole/de dentro. Era uma peça de 1kg com uns 3 dedos de espessura, cortei em uns pedaços e fritei na panela de ferro com manteiga, 2 pedaços de cada vez pra não cozinhas a carne, apenas fritar mesmo.

 

 

Tomate cereja, couve refogada, pepino e aspargos.

 

Resolvi ocultar algumas linhas e o gráfico ficou estranho, mas dá para entender:

 

 

Média de perda de peso das últimas 2 semanas na quarta feita ficou em abaixo da meta, com essa semana sendo pior. Pelo menos hoje bateu novo record de peso mais baixo e historicamente quinta e sexta geralmente são menores ainda. Além disso, estou investindo no jejum de 24h ou WD para não almoçar, economizo restaurante e não me passo nas calorias.

 

Espero fazer o treino de costas depois do horário de trabalho.

[mootley]

Oi Aless, ler seu diário na volta das férias foi um achado! e ainda bem que já almocei

Também voltei rolando, igual a uma bola, depois de um mês de esbórnia pela Bahia...e estava pensando em fazer uma dieta mas desta vez queria testar algo beeeeem flexível, já que sempre caio no low carb. Aí dei com seus pratos relatos.

Suas receitas gourmet me inspiraram... afinal, quem disse que dieta tem que ser batata e frango? E milk shake de whey...só falta jogar um ovomaltine aí...

[Corleone]

Vou acompanhar pra não perder essas fotos bonitas de comida. Gosto de me torturar.

[Aless]

19 horas atrás, mootley disse:

Oi Aless, ler seu diário na volta das férias foi um achado! e ainda bem que já almocei

Também voltei rolando, igual a uma bola, depois de um mês de esbórnia pela Bahia...e estava pensando em fazer uma dieta mas desta vez queria testar algo beeeeem flexível, já que sempre caio no low carb. Aí dei com seus pratos relatos.

Suas receitas gourmet me inspiraram... afinal, quem disse que dieta tem que ser batata e frango? E milk shake de whey...só falta jogar um ovomaltine aí...

 

Oi,

 

Pior que por pouco não fiz isso, ontem fui no mercado cedo e fiquei namorando um ovomaltine... mas o sorvete que eu uso é em baixa quantidade e não é gordo, é mais para soltar uns pedacinhos de chocolate mesmo, já boto o leite no congelador uns 30min antes para tudo ficar bem gelado. Mas ovomaltine adicionaria muitos carbos.

 

15 horas atrás, Corleone disse:

Vou acompanhar pra não perder essas fotos bonitas de comida. Gosto de me torturar.

 

Bem vindo então, tortura vai ter quase todo dia aqui!

 

_____

 

Bom, ontem fiz o último treino de deload que eu tinha programado, foi costas. Não vou descrever as cargas e repetições porque eu não lembro, mas ficou remada curvado, pulldown, remada cabo fechada, facepull e rosca no banco. Fiz a fisioterapia para o ombro antes e vou tentar evitar todo tipo de exercício que poderia ajudar no problema, então tchau desenvolvimento com haltere, elevação lateral, encolhimento e qualquer snatch/clean.

 

Cheguei em casa e fui comprar frango no mercado, mas só tinha congelado... e queria fazer um peito de frango com mel e mostarda, mas fica pra outro dia. Comprei um entrecot que estava em promoção e achei uma receita na internet (daí fui fazer o cardio do dia). Não tinha quase nada dos temperos, mas tinha batata, manteiga, sal, pimenta e azeite de oliva. Deu nisso aqui:

 

 

A receita dizia para assar a carne por 15min e então adicionar as batas pré-cozidas. Botei tudo junto porque gosto das batatas mais sequinhas, mas mesmo assim elas ficaram 'desmaiadas'. Só a parte de baixo que estava na manteiga que ficou bonita.

 

Pra combinar tomei meio copo de Weiss da Baden Baden. E depois comi 1/4 de uma melancia.

 

Hoje de manhã o peso tinha caído 300g com relação a ontem, considerando que comi mais de 100g de carboidratos ontem, não está ruim.

 

Se eu for treinar hoje volto para peito, e jantar já tenho descongelando carne moída.

[Aless]

Oi,

 

Cheguei na academia e fiz a fisioterapia, e como estou tirando qualquer coisa que possa prejudicar o ombro, resolvi focar no básico. E o que é o básico para empurrar? Supino, supino e mais supino. Ficou assim:

 

Supino reto com pausa (1 segundo): 3x5 110kg

Supino haltere 3x5 40kg

Supino fechado com pausa (2-3 segundos): 3x8 60kg

 

Terminei o treino com pump gigantesco, não conseguia tirar a camisa no banho. E olha que não cheguei em 9 repetições em nada, tudo por causa das pausas.

 

Almoço foi o padrão, frango com batata doce.

[Aless]

Oi,

 

Ontem foi conforme planejado: cheguei em casa, fui caminhar e correr com a dog e daí jantar. Preparei 1,2kg de carne moída de coxa de fora com alho, cebola, páprica, pimenta do reino, açafrão, caldo knor, vinagre e molho de tomate:

 

 

Daí pesei 200g de massa crua e preparei, por curiosidade deu 475g preparada. Peguei metade disso, dando umas 66g de carbo, junto com 500g de carne pronta (P=150g, G=30g) e comi com 3 ovos e suco de cevada

 

 

Contando com a cerveja e o almoço, deu umas 150g de carboidrato ontem, bem mais que o normal para um dia de semana. Peso aumentou de leve mas está baixo perto da semana passada:

 

 

Hoje não sei ainda se vou treinar no almoço ou depois. Vou ter visita e não sei qual o jantar ainda, mas provavelmente vai ser alguma coisa mais gordurosa, tenho que falar com a esposa ainda.

[Aless]

Oi,

 

Sexta terminei o horário de trabalho e fui pro treino. Não vou lembrar das cargas nem repetições mas vou tentar aproximar:

 

Barra fixa 1x8

Remada inclinada 3x5 110kg

Pulldown 3x8 11 placas

Remada fechada cabo 3x6 14 placas

Face Pull 3x15 5 placas

Rosca banco inclinado 3x10 12kg

 

Daí fui pra casa, tomei 10g de BCAA e fui caminhar/correr com a dog, mais uns 30min e daí jantar:

 

 

Peito de frango assado com mel e mostarda, um resto de arroz e carne moída, com suco de cevada English IPA.

 

 

Almoço no sábado foi arroz com galinha, tivemos visita e foi 3 coxa e sobrecoxa e 1kg de peito de frango na panela de ferro. Tentei comer o máximo de frango e o mínimo de arroz. Sem foto.

 

Jantar já foi onde eu comi e bebi à vontade...

 

 

Chamei de BBB - Beer, Burger and Brownie. Hamburger com mais bacon que o normal, ficou top. A esposa fez cebola caramelizada junto e brownie com sorvete. Nunca tinha comido brownie tão gostoso. E eu bebi umas 4 marcas diferentes de cerveja junto...

 

Domingo meio dia teve churrasco, comi bastante também já prevendo não jantar. Carbo fiquei apenas na moranga caramelizada. Todo mundo com Coca e eu na água, sem maionese e nem arroz 

 

Calor do cacete a tarde toda, solução foi ficar no ar condicionado assistindo seriado com pipoca.

 

 

E pela primeira vez na vida comprei Coca de lata (zero) porque estava em promoção. E assim ficou o meu peso, sexta, sábado, domingo e hoje:

 

109,7
109,5
111
110,9

 

Hoje o treino foi bom, fechei a primeira rodada do novo ciclo, todo ele com foco em força. Foi bem curto mas intenso, terminei e torci a camisa de tanto suor:

 

Agacho 3x3 150kg

Agacho frontal 3x3 110kg

 

Negócio agora é continuar focando na dieta e para o treino, aumentar as repetições reduzindo a carga. Ao invés de baixar a carga mesmo, acho que vou fazer uma série com a mesma carga do primeiro treino e daí 3 séries com carga mais leve, daí eu mantenho a intensidade e aumento o volume.

[Aless]

Oi,

 

Então, ontem foi apenas 18 repetições de agachamento com carga de trabalho e hoje já estou caminhando torto, amanhã vou estar pior. Faz parte.

 

Hoje cheguei tarde porque deixei a luz interna do carro ligada ontem e fiquei sem bateria, daí tive que passar numa ferragem de manhã para comprar os cabos e fazer uma ponte e vir de trem/ônibus. Então vou treinar no final do dia.

 

Jantar ontem foi carne moída com os 2 hambúrgeres que sobraram (apenas a carne) e queijo.

 

 

Comprei molho de tomate da Heinz que estava em promoção e não curti muito. Vem pedaços de tomate e tal mas é muito líquido, para usar assim com carne não ajuda muito. Prefiro quando é mais concentrado e menos líquido.

 

Depois do treino vou pra casa, então não vou postar hoje ele aqui. Peso de hoje: 110kg

[mpcosta82]

7 minutos atrás, Aless disse:

Oi,

 

Então, ontem foi apenas 18 repetições (...)

 

 

 

Li rápido e entendi que "ontem foi apenas 18 refeições"......

[Aless]

4 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Li rápido e entendi que "ontem foi apenas 18 refeições"......

 

Uma refeição a cada 45min pra não catabolizar.

[Aless]

Oi,

 

Treino de ontem foi bom, treinei com um cara muito maior e mais seco que eu no supino, que além de usar 5kg a menos de cada lado, o curso da barra não dava um palmo: ficava meio palmo do peito e nem chegava perto de extensão do cotovelo. Fiquei confiante com a ajuda e acabei fazendo a última repetição da primeira série com ajuda e isso (repetição forçada) ferrou todo o meu treino.

 

Supino 1x5 120kg + 1x5 110kg + 3x6 100kg

Supino haltere 3x6 30kg

Supino fechado com pausa 3x7 60kg (3 segundos)

Pulldown 3x15 10 placas

Desenvolvimento militar 3x5 44kg

 

A primeira série do supino deixou o peito tremendo me tirou a força. Baixei 10% da carga e queria fazer mais 4 séries e com mais do que 5 repetições, não rolou. Baixei de novo e sairam apenas 6. Baixei 10kg nos halteres e não sairam mais do que 6 repetições.

 

Adicionei o pulldown e desenvolvimento, porque não conseguia fazer mais nada com peito.

 

Chuveu o dia todo e não consegui caminhar com a dog quando cheguei em casa. Foi pipoca, carne moída com queijo e daí whey com sorvete e peite. Como foi pouca carne que eu comi, a shakeira ficou cheia. Terminei enjoado de tanto whey.

 

A boa notícia é que apesar de a balança marcar 200g a menos que na quarta-feira passada, o parâmetro que eu estou usando, que é a diferença das médias, deu quase 900g de diferença:

 

 

Já são 6 semenas de cut e 6,3kg a menos.

[Aless]

Oi,

 

Correrio do cacete ontem aqui, não fui treinar e fiquei até mais tarde. Hoje cheguei às 6 e pretendo ir treinar no meio da tarde, depois das reuniões meio-dia.

 

Bebi um pouco mais que o normal ontem e não consegui caminhar com a dog por causa da chuva. Peso deu uma leve subida por causa disso e do almoço. Provavelmente vai subir amanhã também, hoje tenho despedida de um colega da empresa e jantar fora (churrascaria).

 

Almoço de ontem: frango assado, saladas e uns pedaços de pizza:

 

 

Jantar: vazio assado no forno

 

 

E essa aqui é a minha parceira de caminhada e corrida:

 

 

[Mklek]

Legal né meu amigo! Eu aqui com 90 kg querendo voltar aos 80 e tú postando essas fotos explicitas! 

 

Aí Aless também tenho Pastor Alemão. O Sheik, velhinho com 12 anos, filho de um ex 3º lugar em campeonato brasileiro. 

[Aless]

Em 2/16/2017 at 09:56, Mklek disse:

Legal né meu amigo! Eu aqui com 90 kg querendo voltar aos 80 e tú postando essas fotos explicitas! 

 

Aí Aless também tenho Pastor Alemão. O Sheik, velhinho com 12 anos, filho de um ex 3º lugar em campeonato brasileiro. 

Bem loko, empolgante!

 

Que massa. Eu estou passando trabalho pra adestrar a minha, não acho que ela tenha uma família tão requintada assim, hehehe

 

_______

 

Bom, ontem 2 colegas sairam da empresa e acabamos indo almoçar junto e depois beber. Dia inteiro corrido, apresentações, reuniões, e não consegui treinar. Daí terminei a noite indo numa churrascaria.

 

Almoço: Xis bacon con cheddar

 

 

Jantar: churrascaria (contra-filé e queijo com goiabada)

 

 

Hoje fui treinar. Cheguei lá e estava com uma dor no pulso, não sei do que e não tinha sentido antes durante o dia. Não conseguia fechar a mão direita, não tinha como pegar a barra e fazer nada de costas. Fizz umas 2 séries leves e cadenciadas no supino pra ver se ajudavam a passar a dor tardia do último treino que está gigante e pronto. Daí fui no restaurante e já tava quase fechando, não tinha batata doce e os frangos estavam feios. Acabei pegando... um Xis bacon. Pedi com 2 carnes, pra não ficar pouca proteína:

 

 

E essa daqui é outra dog lá de casa:

 

 

 

[Aless]

E aí pessoal,

 

Final de semana foi um desastre, conforme esperado. Sábado tive um evento que um ex-colega de empresa está largando praticamente tudo (até a cervejaria que ele criou [está com sócios mas ainda envolvido]) e indo para a África fazer trabalho voluntário. Daí uns amigos dele organizaram uma despedida em um mini-Pub para beber, comer e 10% do faturamente vai pra viagem dele. Fui lá me despedir e beber todas

 

O peso da última semana ficou assim:

 

13/02	110,9
14/02	110
15/02	109,6
16/02	111,3
17/02	112,1
18/02	111
19/02	110,6
20/02	112,4

 

 

Flutuando e subindo. A boa notícia é que hoje estou voltando para o box treinar pseudo-crossfit e por 2 meses ainda vou continuar na academia que eu estou, então vão ser os treinos no horário do almoço e de noite 3x por semana. E não pretendo beber tão cedo de novo, não tenho nenhum evento ou aniversário marcado.

 

Algumas fotos do final de semana - sexta de noite fui no mercado e tinha bife de picanha em promoção, R$21. Tive que comprar para experimentar. Acho que na  verdade era o final da picanha, coxão duro, e/ou a camada de gordura não era muito grande, então não era exatamente uma carne macia... fritei na manteiga, ficou gostosa, mas não era macia:

 

 

Sábado e domingo almocei daqueles frangos inteiros que vendem em bar com polenta, maionese e repolho. Já postei fotos aqui antes então resolvi não postar de novo. Lá no evento eu peguei um negócio que eu não lembro o nome... praticamente um Xis só que com maionese caseira e bife de filé mignon:

 

 

E essas daqui são as cervejas, a Kaputz e a Clandestina: