Ola gente...

Povo, aindei pesquisando por aqui (leia-se google), sobre os efeitos da creatina, e ja vi que vocês estão fartos de responder perguntas do mesmo. Porem não quis ressucitar nenhum topico, entao vou ser breve ...

Estou tomando Creatina pela primeira vez, comecei anteontem. Eu sempre fui MUITO paranoico com doenças e talz, e fiquei ao mesmo tempo que empolgado, com medo de f**** meus rins! Eu creio que seja psicologico, pois eu, logo depois que tomei a primeira dose (estou fazendo saturação, 20g/dia) ja 'senti' eles..como se fossem gases! Não doem, mas eu sinto eles.... Seria possivel ja sentir algo 2 dias depois de começar a tomar?

Outra coisa, tomando certinho, 3g ao dia, corro risco de ter problemas nos rins?

Desculpe me o incomodo, valeu!

Acredito que seja seu psicologico.

Como tambem acredito que vc fez exames e tem um rim muito bom.

E quando tomamos creatina, tbm tomamos bastante agua junto, o que no meu caso me deixa com a barriga um pouco pesada, o que talvez seja seu caso.

Só se tiver problema anterior ou histórico de doença renal na família.

Beba muita água. 3 litros é uma boa quantidade.

A saturação não prescisa ser feita. Jogar $ fora e você tenque tomar 5gramas por dia.

e mano é só tomar AGUA !

Saturaçao pra que, me diz? toma só de 3 á 5g por dia, saturaçao é furada, e tome bastante agua, cerca de 50 á 60ml por KG que voce tem, sendo assim, sem problema algum, abraço

Eu estou tomando 5L de agua por dia, contadinho.

De problemas renais, meu pai teve pedra nos rins...mas isso foi so agora que ele ja tem quase 60 anos!

Então eu paro com esse negoico de saturação?

Ja tomei minha dose de 5g hj (falei errado ali em cima...estou tomando 5 e nao 3), nem tomo outra dose de 5?

PS: Urina esta normal, digo, nenhum resquicio de sangramento

Acredito que seja seu psicologico.

Como tambem acredito que vc fez exames e tem um rim muito bom.

E quando tomamos creatina, tbm tomamos bastante agua junto, o que no meu caso me deixa com a barriga um pouco pesada, o que talvez seja seu caso.

Acredito que seja seu psicologico.

Como tambem acredito que vc fez exames e tem um rim muito bom.

E quando tomamos creatina, tbm tomamos bastante agua junto, o que no meu caso me deixa com a barriga um pouco pesada, o que talvez seja seu caso.

Duvido que alguem aqui tenha feito exame nos rins antes de tomar creatina.

Editado 12/04/2012 às 16:57 04/12, 2012 por XXCr3a (veja o histórico de edições)

Sim, continue com as 3 á 5g por dia, apenas..

Use somente 5gr de preferencia junto com o shake pos treino e tome agua... com isso evitara possiveis complicacoes renais

Abraço

Duvido que alguem aqui tenha feito exame nos rins antes de tomar creatina.

Antes não, mas meu ultimo exame foi no final do ano passado (segundo ano tomando direito, isso ano passado. Agora em 2012 é meu terceiro) e a creatinina estava em níveis normais. Mas não fiz exame de acido urico

Mas como comentaram, se não tem nenhum problema de familia nem nada e se hidrata bem, dificilmente vai dar algum problema. Agora sempre existe alguem que abusou de doses, se hidratou mal, etc que realmente deu algum problema, apesar de não ser comum tais acontecimentos.

Editado 12/04/2012 às 17:02 04/12, 2012 por krebz (veja o histórico de edições)

Pois bem, eu tenho sempre essa divisão ! Saturação ou não!?

Desde o primeiro dia, pesquisei bem sobre isso, e mesma coisa, 50% dizem que adianta, 50% não!

Meu professor la da academia diz que vira, ja outro diz que não!

E 5L é o suficiente?

(PS: O maximo que o povo que toma creatina pode ter é calculo renal ou estou com risco de perder um rim?)

É só perguntar pros caras que falam que a saturação é importante o PORQUÊ disso. Ele vai dizer que alguém disse, ou que leu em algum site furado. Pois em estudos científicos, é como a resposta do ICEMAN acima, apenas pra alcançar os níveis máximos de creatina no seu organismo em menos dias e comprar outro pote mais cedo, fazendo os vendedores felizes. Não vai ganhar abolutamente nada em troca disso. E ninguém poderá provr que alguém que NÃO fez a saturação obteve menores ou piores resultados POR CAUSA disso.

Saturação: Vai saturar os musculos mais rapidos, mas vai usar mais creatina para isso (o que levaria +-1 mês de 5g, vai em 1 semana)

Sem saturação: vai demorar mais para saturar os musculos, mas vai chegar no mesmo "final" que fazendo a fase de saturação. Usa menos creatina, mas os efeitos dela começam pelo menos depois de 2~3 semanas de uso (mesmo ainda não estando em "100%" de saturação dos tecidos, os efeitos começam a aparecer tb)

Vai do quanto vc tem de pressa mesmo e quer gastar do seu pote

ah e sem contar que doses maiores podem causar desinteria e diarréia além de outros desconfortos, como já relatado por algumas pessoas. Ou seja, não existe qualquer motivo pra usar bastante por dia.

Ah sim, então eu posso agora simplsimente 'parar' com a saturação e tomar apenas uma dose normal?

ah e sem contar que doses maiores podem causar desinteria e diarréia além de outros desconfortos, como já relatado por algumas pessoas. Ou seja, não existe qualquer motivo pra usar bastante por dia.

Que tipos de desconforto?

Tenho sentido muitos gases, agora não sei se é porque troquei de marca de Whey

Estudos feitos recentemente mostram que mais de 5 gramas de Creatina por dia é jogar dinheiro fora.

E Sobre as dores creio eu que seja psicológica por que essa de que Creatina ''força'' os rins é uma das maiores lendas dos suplementos, tomando em média 3 Litros de Agua por dia não faz mal !

Abraço

Tem problema comer um tempo depois de ter tomado a creatina? Assim, então nao vou mais fazer a saturação, mas ja tihna tomado a segunda dose hoje....isso agora pouco..estava pensando em comer pra daqui a uma hora e pouco ir treinar.

Tudo ok nisso?

isso. o que faz mal pro rin são doses altas de qualquer coisa. Tome na medida e seja feliz. Nem precisa parar de sconsumir e "ciclar" como alguns dizem.

@XXCr3a : Putz aí é difícil saber pq gases eu tbm tenho e não to tomando creatina. pode ser milhões de coisas. é inútil tentar descobrir assim.

@Iceman: Já tinha entendido esse negócio de saturar pra obter resultado mais rápido, só que, após saturar, o que leva em torno de 30-40 dias, a energia, ganho muscular etc será o mesmo pra quem fez e pra quem não fez a saturação. A única diferença e que quem saturou vai comprar outro pote mais cedo. E quando parar de tomar, se é que vai parar, quando voltar a tomar e fizer saturação denovo, vai ter mais uma vez esse pequeno valor de prejuízo. O melhor na minha opinião é tomar de 3-5 doses indefinidamente, se é que vc quer tomar. Saturar ou ciclar não acho necessário.

desculpe, 3-5g por dia e não3-5 doses

como os resultados virão mais cedo se o corpo não absorve mais que 5g por dia ?

me a admiro vc iceman, velho de guerra, ainda acreditar nessa balela inventada por fabricantes/vendedores de creatina

Pois é, sempre pensei (de tempos pra cá) que o corpo não absorveria essa quantidade grande de creatina (saturação).

Mas não vou entrar em discussão, não sou da área... Mas gostaria de um "prova", algum artigo, enfim... porque fiquei meio surpreso.

Quanto aos rins, sempre li que é balela também. Eu já saturei duas vezes, tenho tomado creatina com uso constante a vários meses e nunca tive problemas.

Amanhã faço exame de sangue, posso dar um feedback depois. hehe

Pelo que eu saiba, a única maneira de saturar o músculo com creatina é se usar as outras variações do produto como creatina ethyl eter, mas não sabia que a creatina mono dava para saturar.

como os resultados virão mais cedo se o corpo não absorve mais que 5g por dia ?

me a admiro vc iceman, velho de guerra, ainda acreditar nessa balela inventada por fabricantes/vendedores de creatina

Pois é, sempre pensei (de tempos pra cá) que o corpo não absorveria essa quantidade grande de creatina (saturação).

Mas não vou entrar em discussão, não sou da área... Mas gostaria de um "prova", algum artigo, enfim... porque fiquei meio surpreso.

Para ambos e outros desse tópico sobre essa conversa de que "o corpo não absorve mais de 5g por dia" é um pequeno erro de interpretação dessa pesquisa:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

Notem o seguinte:

(...)

Our findings indicate that when supplementing with dosages of 0.1 g x kg(-1) lean body mass or between 6 and 8 g at a time, approximately half of the ingested creatine gets excreted. Because there was no change in urinary creatinine, it can be assumed that enhanced degradation of creatine did not occur.

Doses maiores que 5g "de uma só" vez são excretadas.

Você pode tomar mais de 5g por dia (em horários separados) sem problemas, é claro alguma coisa vai ser excretada, mas não existe ainda uma pesquisa indicando que exista um limite corporal de "5g/dia é o máximo".

Saturação é válida, mas sem duvida nenhuma gasta bastante creatina. Eu pessoalmente não faço, não considero que seja de tanta importância assim ganhar 1~2 semanas para o efeito começar. Usar 5g por periodos maiores tem o mesmo efeito que fazer saturação, isso foi visto nessas pesquisas (deve ter mais, mas la preguiça evita de eu procurar mais):

https://jap.physiolog.../81/1/232.short

https://journals.lww....drate_on.1.aspx

PS: se houver outras pesquisas sobre quantidades de absorção, por favor postar pois eu nunca vi outras sem ser a que eu postei lá em cima

Editado 12/04/2012 às 23:47 04/12, 2012 por krebz (veja o histórico de edições)

Po...conversando com minha mãe pra saber de parentes meus... se ja tiveram algum problema...descobri que 2 toda meus já tiveram pedras nos rins...e um já teve nefrite(não sei exatamente oque é...mas é nos rins)....

Não sei se é psicológico...mas desde ontem estou com um desconforto nas costas....um pouco outro lado...e, como já disse...sou meio neurótico....teria problema eu não tomar creatina hoje, pra ver se é psicológico ou não?

E quanto ao exame dos rins...quais exames o nefrologista fará em mim?

Abraços

Se está em dúvida, não use creatina.

Creatina não é uma fórmula mágica, eu mesmo deixei dela porque não percebi resultados tão sensíveis.

Já tinha usado em 2.002 e usei novamente em 2.011 e em ambas as vezes os resultados foram bem medíocres.

Atualmente estou usando a Beta-alanina.

Bom, eu reparei o seguinte...

A dor fica 'andando' pelo meu estomago..nao dor, mas esse desconforto..tem hora que vai pra perto do coquis (acho que escreve assim), hora esta em um lado, hora no outro..

e comecei a tomar um whey novo no dia que tomei a creatina...ou seja, podem ser apenas gases!

Hoje vou tomar a crea e nao vou tomar o whey...

vamos ver!

Na boa cara, não vou falar "não tem nada a ver com a creatina, vai fundo", porque vai saber né...

MAS tu é muito atucanado, e olha que eu tenho o pé atrás com as coisas.

Essas reações tem tudo pra serem psicológicas, e se tu parar de tomar uns dias e "melhorar", pode ser prova maior de que era psicológico.

edit

Editado 14/04/2012 às 01:44 04/14, 2012 por GirinoFeeliz (veja o histórico de edições)

Pois entao villas, eu realmente sou muito encanado...e sei que isso acaba encomodando!

O psicologico comigo é tão bom quanto ruim, porque ao mesmo tempo que eu fiquei encanado, fiquei pensando 'P***! Agora com creatina vou pegar mais firme!" e ja aumentei em quase tudo que tava fazendo auhhuahuhua mesmo ela nem tendo feito ainda

Bom, hoje fui la treinar, e quando acabei o treino, estava com uma pequena queimação um pouco a direita de minha coluna...e sei la, deitei pra dormir um pouco e quando acordei eu tava com garganta ruim e tudo mais. Comecei a ficar encanado denovo ja aahuahu AI fui ter uma conversa com minha mãe. que apesar de não ser medica, tem varias irmãs que são. Ela comento que os rins não doem assim, que se fosse doer doeria com uma pancadinha (ela deu pra demonstrar).

Bom, vou esperar esses dias pra concluir o que está me afetando!

abraços!

Alguêm poderia me ajudar com uma dúvida.

A questão tão falada de a creatina causar danos renais, não seria pelo fato de ela se transformar em creatinina e este ser um marcador de função renal ??? Deixa eu tentar ser mais claro, o fato de eu aumentar a minha creatina, elevaria a minha creatinina( marcador de função), em uma pessoa normal uma creatinina elevada se dá por lesão renal onde não se consegue excretar a mesma( visto que essa é sua única via de eliminação, daí ser usada como marcador da função renal), porém, se aumento a minha creatina, logo eu tenho mias creatinina, logo ela estara elevada pelo aumento da ingesta de creatina e não por uma diminuição do clearance. Ou nesses estudos foi usado clearance com urina de 24 horas???? alguêm que tem mais informações desses estudos poderia me responder ???

Pois entao villas, eu realmente sou muito encanado...e sei que isso acaba encomodando!

O psicologico comigo é tão bom quanto ruim, porque ao mesmo tempo que eu fiquei encanado, fiquei pensando 'P***! Agora com creatina vou pegar mais firme!" e ja aumentei em quase tudo que tava fazendo auhhuahuhua mesmo ela nem tendo feito ainda

Bom, hoje fui la treinar, e quando acabei o treino, estava com uma pequena queimação um pouco a direita de minha coluna...e sei la, deitei pra dormir um pouco e quando acordei eu tava com garganta ruim e tudo mais. Comecei a ficar encanado denovo ja aahuahu AI fui ter uma conversa com minha mãe. que apesar de não ser medica, tem varias irmãs que são. Ela comento que os rins não doem assim, que se fosse doer doeria com uma pancadinha (ela deu pra demonstrar).

Bom, vou esperar esses dias pra concluir o que está me afetando!

abraços!

Por que tanta "tempestade num copo d'água"?

Creatina está longe de ser o melhor suplemento do mundo....

Está com dúvida quanto usar ou não? Então NÃO USE.

Pode ter certeza que a creatina não vai te deixar grande que nem o Arnold.

Por que tanta "tempestade num copo d'água"?

Creatina está longe de ser o melhor suplemento do mundo....

Está com dúvida quanto usar ou não? Então NÃO USE.

Pode ter certeza que a creatina não vai te deixar grande que nem o Arnold.

Por que tanta "tempestade num copo d'água"?

Creatina está longe de ser o melhor suplemento do mundo....

Está com dúvida quanto usar ou não? Então NÃO USE.

Pode ter certeza que a creatina não vai te deixar grande que nem o Arnold.

Cara, pode ter certeza que existe uma grande diferença entre leigo e burro, haahhaha.

Você acha que eu estou tomando creatina esperando que em um mes eu fiquei grande?

Eu sei que as coisas não sao faceis assim.....