Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Técnicas Avançadas

Por Cadumongo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

vocês poderiam me auxiliar a completar esses treinos e colocar tecnicas avancadas neles?

Ombro e costas

Puxada ao peito

Puxadas à nuca

Barra em T com apoio

Desenvolvimento Frente e Trás

(Algum exercicio trapézio)

Encolhimento

Peito e Triceps

Supino Reto

Supino inclinado

Supino declinado

Crucifixo

Algum exercicio triceps

De pé por trás de nuca.

Cordinha

Editado por Cadumongo

Postado

O Exercício de trapézio pode ser a remada alta, O De Tríceps no Pulley ou Tríceps Testa.

Pode usar o Drop set , com 50% menos de peso na última série de cada exercício

Editado por HeiitooR

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.