Meu primeiro vídeo depois de 1 ano malhando; não ficou muito bom, a execução não está correta mas tá ae. =D

não uso suplementos e esteróides, tenho 1,73 de altura 76 kg.

seu objetivo é fazer 1/5 duma rep ou 1/6 sem a minima concentrica pede ajuda na "3 rep"..

Editado 12/02/2012 às 15:28 02/12, 2012 por Tilapia Gigante (veja o histórico de edições)

seu objetivo é fazer 1/5 duma rep ou 1/6 sem a minima concentrica pede ajuda na "3 rep"..

Realmente kkkkkkkkkkkk Fico meio idiota isso mesmo!

Editado 12/02/2012 às 15:45 02/12, 2012 por Juan De Marco (veja o histórico de edições)

pokSPKOSKOp normal velho.. só desencana dessa de carga e treina certo

abaixa essa carga ai, rs

pokSPKOSKOp normal velho.. só desencana dessa de carga e treina certo

abaixa essa carga ai, rs

Obrigado pelos comentarios.

Fazia um mês que eu não malhava ae voltei tentando pegar uma carga bem maior do que eu to acostumado que é 30 kg cara halter, peguei pra tentar fazer meu máximo por almenos 3 repetições. Esse dia foi uma exeção não malho com peso que não dou conta sempre.

Eu tava na academia esses dias fazendo esse exercicio, e um gurizão chego e pediu pra revesar, com o mesmo peso, no meio da minha serie o cara começa a se rir porque eu tava falhando, mas de boa nem falei nada, acabo minha série e o cara começa, fazendo execução quenem essa sua aí, pqp vontade de chutar os braço dele.

Editado 12/02/2012 às 16:16 02/12, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)

bota esses pés no chao pra dar estabilidade, leve o halter mais pra baixo e bote uns 2/3 da carga q tem ai em

1:06 - o cara tirando seu boné, ri asdhudsahud

Editado 12/02/2012 às 16:33 02/12, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

Belo Lockout hehe

Se você faz um 1/5 de uma amplitude maxima,você terá 1/5 de resultados.

Eu só não entendo o SIMPLES e UNICO motivo de existir a area de FOTOS DE USUARIOS.Você não me parece nem um pouco Fisiculturista, muito menos um Strongman .

Editado 12/02/2012 às 19:03 02/12, 2012 por Leandro.x (veja o histórico de edições)

parecia que você ia explodir,

como todo pessoal aí falou, diminui a carga e mantem uma execução melhor, e não esquece da respiração, hehehe,

Bons treinos!

abraço.

Eu só não entendo o SIMPLES e UNICO motivo de existir a area de FOTOS DE USUARIOS.Você não me parece nem um pouco Fisiculturista, muito menos um Strongman .

Mas isso ae é vídeo não foto.

parecia que você ia explodir,

como todo pessoal aí falou, diminui a carga e mantem uma execução melhor, e não esquece da respiração, hehehe,

Bons treinos!

abraço.

Obrigado.

Se você faz um 1/5 de uma amplitude maxima,você terá 1/5 de resultados.

Realmente

Belo Lockout hehe

kkkk

bota esses pés no chao pra dar estabilidade, leve o halter mais pra baixo e bote uns 2/3 da carga q tem ai em

1:06 - o cara tirando seu boné, ri asdhudsahud

Obrigado pelo comentario.

Eu tava na academia esses dias fazendo esse exercicio, e um gurizão chego e pediu pra revesar, com o mesmo peso, no meio da minha serie o cara começa a se rir porque eu tava falhando, mas de boa nem falei nada, acabo minha série e o cara começa, fazendo execução quenem essa sua aí, pqp vontade de chutar os braço dele.

Foda né kkkkkkkkkk

Eu só não entendo o SIMPLES e UNICO motivo de existir a area de FOTOS DE USUARIOS.Você não me parece nem um pouco Fisiculturista, muito menos um Strongman .

[2]

Seu Video Tem Que Objetivo Aparecer Com Essas Repetições de Frango?

See For Pra Aparecer Quee n Fechem o Topico Pois Eu Quéro o Meu Tbm...

14 Anos 11 Meses e Meio de Academia 1,70 78 Kg's...

Deixa o cara mostrar o video dele po... pelo menos assim ele pode aprender com as dicas do pessoal ai, mo vacilo ficarem criticando e tal, seja humilde e ajude tambem em vez de reclamar com uma parada que não vai mudar nada na tua vida...

Sobre o video, eu nao tenho o que falar, porque todos já disseram tudo.

Bons treinos!

ahuuhau

eu me cago pra fazer inclinado com haltere de 20kg(faço até a falha numa série de 8 crucifixo+supino incli haltere)

quanto pesa esses trambolhos ai?!

Engraçado pessoal falando " frango, video de frango, bla bla bla " ai quando eu olho avatar ou fotos do mesmo, vejo que não estão tao diferentes.

Deixa o cara postar, ele errou em ter postado em lugar errado, creio eu.

No mais, isso mesmo, diminui a carga e treina direito.

ae, o garoto so tem um ano de academia, nao suplementa e nem usa esteroides. esta aceitando as criticas na maior humildade e ainda tem nego criticando o cara. ta muito pesado pra ele? sim. a execucao esta errada? tambem, ele esta fazendo como se nao visse a hora de acabar, com pressa, sem respirar com movimentos curtos sem amplitude. mas e ae? quem nunca passou por essa fase de achar que muito peso e sinal de respeito? vamos pegar leve, ninguem aqui disputa o mister olimpia pra querer falar ou tirar de frango um garoto com um ano de academia. muito nego que critica precisou usar esteroides para malemá passar dos 40 de braco.... e acha que ta podendo... brincadeira. kkkk.

Quem malha meio supino, tem meio peito

Deixa o cara mostrar o video dele po... pelo menos assim ele pode aprender com as dicas do pessoal ai, mo vacilo ficarem criticando e tal, seja humilde e ajude tambem em vez de reclamar com uma parada que não vai mudar nada na tua vida...

Sobre o video, eu nao tenho o que falar, porque todos já disseram tudo.

Bons treinos!

Valeu ae pela moral cara! Obrigado!

Quem malha meio supino, tem meio peito

Nada vê tanto gente que malha errado e é forte ae, não to falando que sigo tais exemplos e nem para ninguém seguir. OBSERVAÇÂO meu peito é inteiro! kkkkk

ahuuhau

eu me cago pra fazer inclinado com haltere de 20kg(faço até a falha numa série de 8 crucifixo+supino incli haltere)

quanto pesa esses trambolhos ai?!

Cada halter tem 40 KGs 2 x 40 = 80. mas peso não significa nada pegar poco peso com intencidade e malhar certo = Bons Resultado; sem contar com Genética e alimentação.

Engraçado pessoal falando " frango, video de frango, bla bla bla " ai quando eu olho avatar ou fotos do mesmo, vejo que não estão tao diferentes.

Deixa o cara postar, ele errou em ter postado em lugar errado, creio eu.

No mais, isso mesmo, diminui a carga e treina direito.

Obrigado!

ae, o garoto so tem um ano de academia, nao suplementa e nem usa esteroides. esta aceitando as criticas na maior humildade e ainda tem nego criticando o cara. ta muito pesado pra ele? sim. a execucao esta errada? tambem, ele esta fazendo como se nao visse a hora de acabar, com pressa, sem respirar com movimentos curtos sem amplitude. mas e ae? quem nunca passou por essa fase de achar que muito peso e sinal de respeito? vamos pegar leve, ninguem aqui disputa o mister olimpia pra querer falar ou tirar de frango um garoto com um ano de academia. muito nego que critica precisou usar esteroides para malemá passar dos 40 de braco.... e acha que ta podendo... brincadeira. kkkk.

Muito bom seu comentario, obrigado!

Foi mal ae gente ter postado video aqui, para mim estava no lugar certo; obrigado pelos comentarios, já pus as dicas em pratica =D

Nao leva a mal nao brother, a maioria aqui esquece a humildade em casa, acho que fez bem em postar o video sim, assim que as pessoas aprendem e aperfeicionam as coisas. Ao inves de tu estar procurando dicas de esteroides com um ano de treino (como a maioria faz aqui) ou entao perguntando qual o melhor SUPLEMENTO para crescer, esta ai, botando a cara pra aprender. Bola pra frente e animo no treino. Bota em pratica o que a galera seria falou e releva o comentario dos hardcores da internet . Abracos.

mesmo pq muitos que pagam de hardcore nao chegam a 40 de braco ou 36 de panturilha...

exatamente dito acima.

tenho dó.

_{Mas você sempre pega esse peso ou só fez isso pra grava o vídeo???}

tenta fazer a execução correta cara, com o tempo vc aumenta o peso, fazer errado só vai diminuir os ganhos, mais fala ae, qual o nome da música ? curti, to procurando um tempão aqui veeyo ahsuasuhauh

todo mundo ta falando da execução, e eu vou reforçar esse pedido

você está apenas começando, e tem muito a aprender

assim como todos nós temos muito oque aprender, somos eternos iniciantes

vou dar um exemplo meu aqui

tenho 53 de braço, 71 de coxa e 47 de panturrilha

(não posto minha evolução aqui pois ocupo um cargo importante em uma grande empresa, e não é permitido ficar aparecendo)

li você falando de 30 e poucos kg ali, 40 e poucos cada halter

então, você está fazendo o exercicio com o mesmo peso que eu faço, após 5 anos de treino(estou indo para o 6 ano) intenso e árduo

deixa o teu ego fora da academia, afinal você quer musculos ou força?

você mesmo comentou que a execução não está correta,

se você sabe disso, porque continua insistindo no erro?

Onde eu treino, ta cheio de gente que faz os exercicios com muito mais peso que eu,

até alguns caras com 35 de braço fazem supino com 40kg (eu faço com 48, 50, 52 kg, dependo o dia, as vezes estou meio cansado do trabalho e acaba atrapalhando) sendo que nao realizam nem 30% do exercicio

to criticando você, mas estou usando uma critica construtiva e espero que ajude!

Bora acertar esses detalhes, e crescer!

abraço e bons treinos!

Editado 15/02/2012 às 17:30 02/15, 2012 por vini_xxe (veja o histórico de edições)

o nome da música é Kraddy - Android Porn

Eu era assim hahaha, só que eu errava nas costas,perna e trapezio, pq no supino eu tinha medo do halter cair em mim. Lembro que colocava 20kg em cada lado no supino reto, 95 kg na remada baixa, 400 no legpress e 100 no trapezio(era o ultimo peso se não colocava mais) pra mostrar que era forte. Hoje eu morro de dor nas costas por causa desse erro de principiante, ajeita essa parada ai antes que vc se machuque =)

Nao leva a mal nao brother, a maioria aqui esquece a humildade em casa, acho que fez bem em postar o video sim, assim que as pessoas aprendem e aperfeicionam as coisas. Ao inves de tu estar procurando dicas de esteroides com um ano de treino (como a maioria faz aqui) ou entao perguntando qual o melhor SUPLEMENTO para crescer, esta ai, botando a cara pra aprender. Bola pra frente e animo no treino. Bota em pratica o que a galera seria falou e releva o comentario dos hardcores da internet . Abracos.

Tranquilo e Obrigado!

mesmo pq muitos que pagam de hardcore nao chegam a 40 de braco ou 36 de panturilha...

kkkkkkk é foda!

_{Mas você sempre pega esse peso ou só fez isso pra grava o vídeo???}

so para gravar o video, é o maximo que do conta de pegar e fazer mais de 3 repetições kkkkkk eu geralmente treino com 30, 35 Kg cada halter.

Vai se quebrar todo hein amigão, cuidado com isso!

Me diz uma coisa, se não tiver ninguém pra te ajudar, como vc treina? Não treina né? Pq vc não dá conta nem de tirar o halter do chão, quanto mais fazer 3 repetições SOZINHO.

Treine seu corpo, não seu EGO, leia isso:

https://www.hipertrof...alhar-o-treino/

Já tinha lido o poste, pode deixar que eu não irei me quebrar estou tomando cuidado, e quando não tem ninguém la e normalmente não tem pra me da uma mão pego menos peso e faço mais repetições, pode deixar que eu to treinando é meu corpo.

Obrigado pelo comentario!

tenta fazer a execução correta cara, com o tempo vc aumenta o peso, fazer errado só vai diminuir os ganhos, mais fala ae, qual o nome da música ? curti, to procurando um tempão aqui veeyo ahsuasuhauh

Obrigado pelo comentario, pode deixar que eu vou pegar menos peso. =D A música eu não sei nome tenho aqui mais ta sem nome me add no msn que te passo ela! wow-toddynho@hotmail.com num repara não msn muito antigo!

todo mundo ta falando da execução, e eu vou reforçar esse pedido

você está apenas começando, e tem muito a aprender

assim como todos nós temos muito oque aprender, somos eternos iniciantes

vou dar um exemplo meu aqui

tenho 53 de braço, 71 de coxa e 47 de panturrilha

(não posto minha evolução aqui pois ocupo um cargo importante em uma grande empresa, e não é permitido ficar aparecendo)

li você falando de 30 e poucos kg ali, 40 e poucos cada halter

então, você está fazendo o exercicio com o mesmo peso que eu faço, após 5 anos de treino(estou indo para o 6 ano) intenso e árduo

deixa o teu ego fora da academia, afinal você quer musculos ou força?

você mesmo comentou que a execução não está correta,

se você sabe disso, porque continua insistindo no erro?

Onde eu treino, ta cheio de gente que faz os exercicios com muito mais peso que eu,

até alguns caras com 35 de braço fazem supino com 40kg (eu faço com 48, 50, 52 kg, dependo o dia, as vezes estou meio cansado do trabalho e acaba atrapalhando) sendo que nao realizam nem 30% do exercicio

to criticando você, mas estou usando uma critica construtiva e espero que ajude!

Bora acertar esses detalhes, e crescer!

abraço e bons treinos!

Obrigado cara, na semana em que gravei o vídeo estava treinando para adquirir força fazia 1 mês que não treinava estava enferrujado, sei que não justifica meus erros. Irei "acertar os detalhes" necessarios. =D

. =D

o nome da música é Kraddy - Android Porn

Obrigado por informar o amigo ali de cima!

Eu era assim hahaha, só que eu errava nas costas,perna e trapezio, pq no supino eu tinha medo do halter cair em mim. Lembro que colocava 20kg em cada lado no supino reto, 95 kg na remada baixa, 400 no legpress e 100 no trapezio(era o ultimo peso se não colocava mais) pra mostrar que era forte. Hoje eu morro de dor nas costas por causa desse erro de principiante, ajeita essa parada ai antes que vc se machuque =)

Sei como é pode deixar que vou diminuir o peso e tomar cuidado para não me machucar, espero que vc melhores suas dores!

hahahaha

no começo eu era assim também...mais como disse o cara ali em cima tome cuidado porque eu tb me lesionei bonito por essas coisas no começo entao te digo o mesmo,tente dar mais atenção a amplitude do movimento e em fazer sozinho esqueça isso de ajuda...nao esquenta a cabeça com essa galera "hardcore" não KKKKKKKKKK

abração