i ai pessoal sou novo no site ja treinei por 6 anos e fiquei parado por 2 anos agora voltei a treinar..

ja usei de td um poko mais erradamente ..

bom voltei a treinar a 3 meses to com 31 anos, 1.76 de altura, 72kg, treino agora um dia sim outro nao e vou fazer a compra com um membro do site de creatina universal e jack3d vou fazer saturaçao da creatina q por sinal nunca usei..e o jack3d vo usar quando estiver sem pique espero nao precisar tds dias skakskas..tbem nunca usei ...

que vcs axam dessa combinaçao ? da para dar um up de inchaço kkk

se eu parar com os dois sera q fico incapaz de manter os treinos com os msm pesos..

abraços galera ate mais...

Up de inchaço? É serio que vc está procurando isso?

Pesquisa mais, principalmente no topico fixo de creatina.

A saturação com creatina trata-se de um período no inicio do ciclo de suplementação em que o indivíduo utiliza altas doses de creatina por cerca de 1 semana, fazendo assim com que os estoques celulares de creatina sejam aumentados rapidamente. Por exemplo, tomar 20g de creatina por dia durante a primeira semana. A fase de saturação foi muito utilizada antigamente porém aos poucos está sendo abandonada. Há quem diga que ela é necessária e, sem saturar, não é possível obter resultados. Para a maioria das pessoas, uma dose de 3g ao dia deve ser suficiente para que, no final de aproximadamente 30 dias, os músculos estejam saturados e os benefícios da creatina sejam observados

o valew pelas respostas ...entao eu nao quero inchaço somente skaksa sei q crescimento leva tempo ..mais quero ver alguns resultados rapido ..quem nao quer né skaks vendo um pouco de resultados estimula os treinos fato. entao essa saturaçao acredito q nao vou saturar com 20g talvez 10g axo q ta bom ..mais alguem axa q da para dar um up inicial com a creatina e jack3d nos dias q nao estiver disposto/

valeww galera ...

Não inventa. Ou faz a saturação ou não faz. 10g vai aumentar o período de saturação e vai só prolongar as contra-indicações de uma saturação violenta (sede intensa, atividade intensa de rins, etc).

Quer resultado rápido pra inchar? Você deve ser aqueles frangos que querem ficar fortes pro verão.

Faz o seguinte: injeta óleo mineral da porra do braço pra ele inchar. Só não reclama depois se tiver que amputar por inflamação generalizada.

/rage

E cuidado com o Jack3d. Segue a porra da bula/instruções do rótulo pra não ter outro morto aí que inventou de tomar 5 scoops por dia de Jack3d antes de treinar.

skakskakskaskaksakska man vc nao deve ter lido meu tópico ja treinei 6 anos e parei por 2 anos nao sou de verao nao pode ter certeza....

entao voltando ao q vc disse eu nao sei ainda se vou tomar 20g de creatina nao to meio na indecisao..pk ainda nunca tomei....

apesar q creatina nao é tao perigoso ....ja tomei muitas coisas muito mais perigosas ...

o jack nao vou tomar mais q o indicado ate pk o $$ nao é capim ....e ate tenho folego para treinos...pk fora isso ele nao serve para mais nada basicamente...

msm assim campeao valew pelo post..

Show. A parada é ou fazer a saturação, ou não.

Eu fiz, me arrependi. Gastei dinheiro à toa pq fiquei sabendo que meu corpo não consegue absorver pouco mais da metade das 20g diárias que eu ingeria.

Acho que a saturação depende também da "velocidade" que se quer que ela haja, e também de quanto é a quantidade que se dispoe

10g creatina + 10g gluta no pós

10g gluta antes de dormir

Se possível adiciona uma beta alanina

Vai dar uma sinergia legal.

Não precisa de 10 g. de creatina. 5 gramas está bom.

Não precisa de 10 g. de creatina. 5 gramas está bom.

Ah, é que ele tava falando de saturação, tá querendo água ao invés músculos euaheuaeh

@arkham

Ah sim, e se parar com ambos, é óbvio que você não vai manter a carga. Você pode ganhar alguma força por estar voltando agora, mais nunca vai conseguir manter a carga após terminar algum pré treino. E Jack3d já contém creatina, então desconsidere o que falei sobre 10g. Manda só 5g mesmo, sem saturação.

Editado 20/01/2012 às 04:13 01/20, 2012 por zumbininja (veja o histórico de edições)

1. o valew pelo post pessoal entao axo q vou mandar 5g msm, axo q vai saturando aos poucos....+ tipo essa perda de força logo a pos a parada com a creatina sera q nao da para ser conpensada com o jack3d ..
   
2. to pensando em mandar so a creatina no inicio e usar o jack3d mais para os dias q estiver muito cansado , e deixar para usar realmente dps do termino da creatina...
   
3. uma outra coisa vou comprar 1kg e vou dividir com meu irmao entao 500g para mim ,vou mandar 100 dias sem parar q vcs axam?
   

abraços a todos

Aqui você vai achar excelentes informações sobre creatina cara: Vale a pena ler inteiro.

Namastê.

valew man tinha lido quase agora esse topico deu uma bela esclarecida..

Por que não tenta BCAA "para manter a força"?

Apesar de não possuir estudos comprovando sua eficácia na recuperação entre séries e redução da fadiga, muitos aqui no fórum relatam estes benefícios (eu inclusive).

Use pelo menos 5 g. antes do treino (15-20 min.).

tomando 5g de creatina mais o jack3d vc ja estara saturando pois jack3d ja contem creatina.

hum entao ja to decidido 5g de creatina por dia....

em relaçao ao bcaa vou te falar q nunca botei fé neles ...nunca nem pesquisei sempre achei $$ jogado fora ...

vou pesquisar para ter uma ideia ..

valew pessoal pelo posts..

i em relaçao a ao termino da creatina os treinos vao ser tensos??ou da para manter o treino intenso?

faloww abraços

BCAA - Não provou e não gostou...

Depois do Jack3d, se quiser manter a força, experimenta continuar com a creatina e adicionar beta-alanina.

blz karas axo q vou de creatina agora e dps q terminar a creatina vou entra com jack valew ..

ainda nao comecei com a creatina ....to na espera para começar ...msm assim continuo subindo peso e treinando forte..quando chegar vou relatando o desempenho e vou medir os musculos e tirar fotos para ver o grau q a creatina da ..

vou usar apenas creatina nao vou comprar mais nenhum suplemento apenas alimentaçao e creatina e agua ..faloww

minha creatina chegou comecei hj tomei 2 colheres rasas das de cafézinho acredito q da cerca de 5g ao dia ...

vou postando se a creatina esta dando um grau ..faloww

a creatina acredito q esta dando um up' venho subindo pesos gradualmente comecei a creatina no dia 28/01/2012 ate agora venho tomando deu uma melhora mais nao fez milagre...tava mandando creatina pos treino hj mandei antes do treino senti menas canseira um gaz a mais axo q vou mandar antes do treinos pois me pareceu melhor abraços...

Já dizia minha avó:

"O que não mata , engorda"

Creatina não mata, logo - engorda

Jack3d não engorda, mas mata.

Mwahuahuahau

Sem zuar, mas acho que o negócio é seguir a regra manolo, toma as 20 g?dia uma semana e boa, já que nunca tomou, aí vai ficar sabendo que não pega nada. Creatina não é droga, tem na comida, em pequenas quantidades. Por isso é bom suplementá-la.

Já o Jack3d...não recomendo. Nunca usei porém.

Brother, to vendo seu topico agora e começei a tomar a creatina quase mesmo periodo que o seu...

Vou parar de tomar esse mes agora, passar 1 mes sem tomar, e depois voltar a usar.

Comprei 1 jack e 600g de creatina universal e 1 Whey gold standard da ON.

Tanto faz voce tomar antes ou depois, to tomando depois mesmo estou tendo Ótimos resultados. VLW

Dizem que Jack 3d vicia pois os usuários não conseguem mais ter treinos intensos quando não o tomam, então acho que dá uma força legal sim ^^

to meio encanado com o jack nao sei se vou compra-lo ..pk se realmente da um up tao grande no treino vai ser dificil parar de usar como AE ,parou de tomar se senti fraco entao ainda to com muitas duvidas...

vemvemkikando entao man eu nem vo parar de tomar, vo mandar os meio kilo q tenho ate o fim sem parar ...mais cada um é cada um ...bons treinoss

O que tem no Jack3d? Pergunta aparentemente idiota mas que muita gente não faz antess de tomá-lo

Também to pensando em Tomar direto depois de Julho (férias), é que comprei somente 600g ai tenho que dar um mes de pausa para poder terminar o "ciclo" quando começarem as férias.

Brother, o jack é ootimo, pump show, ânimo show, e vascu show... como so tomei jack de pré-treino não posso afirmar se é o melhor, mas quando votlar a tomar a creatina vou comprar 1mr e um hydrowhey pra meter bala antes das férias!

aproveitando... segunda começo a tomar jack, mas tenho uma dúvida: devo tomar ele SÓ em dias de treino?