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Magro Com Bf Alto - Bulk Ou Cutting?

jBomb

Por jBomb
em Dieta e suplementação

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jBomb Entusiasta

jBomb

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Postado (editado)

Fala pessoal, belezinha? Vi outros tópicos perguntando isso, mas respostas são bem evasivas. hehe

Tenho 1 mês de academia e quero levar a sério desde já, estava sedentário, mas estou me esforçando para mudar bem isso. E quem não quer?

Parece coisa de mulher, mas sai de um namoro de quase 8 anos e perdi muito peso por me alimentar mal, mas perdi foi massa magra e água. Daí o motivo de um BF desses eu devia estar com uns 89 Kg e fui para 75 Kg depois de alguns meses, foi foda. :king_right:

A pergunta é, meu braço está muito pequeno, assim como todo o resto e queria saber qual seria o ideal. Bulk ou Cutting, vale lembrar que um iniciante ganhará músculo um pouco mais fácil o que nivelará o BF em um possível Bulk (opinião só, se alguém achar algo diferente estou bem mente aberta).

se necessário também não teria problemas em usar qualquer suplemento.

Vou postar meu quadro para facilitar:

Altura:186,5 cm

Peso:75

BF: 19

Braço Direito relaxado 28,5 cm

Braço Direito contraído 31 cm :ohno02:

Panturilha Direita 36 cm

Perím. Abdômen 89,3

- Me exercito 4x por semana, embora esteja em período de adaptação

Já postei fotos de outro assunto aqui, mas acho que vai servir. Sei do desvio na coluna, etc:

Um Abraço.

Editado por jBomb
Arthur C. Cientista

Arthur C.

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OMG BULKAAAAA RAPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAZ quando tiver uns 90 kgs vc faz cutting... vai descer pra uns 80 kgs +/- suhahsuas abraços

death.drk Experiente

death.drk

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Postado (editado)

ta meio feia a situaçao ai cara, mas o primeiro passo vc ja deu de vir aqui procurar informaçao, daqui pra frente é só alegria se vc se dedicar

bom, NA MINHA OPINIAO, o que EU faria era antes um cutting, mas bem feito mesmo, bastante proteina e quase nada de carbo, por cerca de 1 mes, mas pesquise pra caraaalho se for fazer o cutting antes pra vc nao ficar mt tempo nele, dai ia pra um bulk bem limpo, ai voce ja começaria bem seco e com corpo mais proporcional. Te sugeri o cutting agora, diferente dos outros, pq levo em consideraçao tbm que com 1 mes de academia vc vai crescer até de tirar o halter da prateleira hahahah

Editado por death.drk
Eduardo Martins Iniciante

Eduardo Martins

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A minha situação ta bem parecida com a tua, to treinando há uns 5 meses e fazendo um cutting de leve, reduzindo 500 calorias da minha TMB. já perdi 7 quilos e, mesmo em cutting, to sentindo os músculos um pouco maiores e a força já aumentou também, quero perder mais uns 5 quilos de gordura, depois disso é Bulk pra ganhar massa magra.

Treino tá sendo ABC Seg/Qua/Sex (de manhã) e to correndo de Segunda a Sexta (Noite).

Os resultados estão bem satisfatórios para mim, mais quem vai decidir o que fazer é vc mesmo, dá mais uma pesquisada, mede a circunferência do Abdomen pra vê se a situação ta feia mesmo... hauhauahua, e depois decide o que achar melhor.

Abraço...

jBomb Entusiasta

jBomb

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  Em 02/12/2011 em 18:23, FernandOwnz disse:

pode fazer bulk tranquilo depois tu pensa em cut.

Opa, blz, escrevendo uma dieta aqui e tentar seguir. Abraço.

  Em 02/12/2011 em 18:28, villas disse:

Bulk limpão (e eu não to indo na onda, quando vi a foto, foi a primeira coisa que me veio a cabeça)

Vai cego!

Valeu, isso ajudou bastante.

  Em 02/12/2011 em 19:22, cascadão disse:

ah vei eu não to vendo gordura ai não.. se ta e com pele e so ganhar musculo que vai embora.. nem acho que seu bf ta alto não.Seja la qual for sua escolha. força ai amigão!

Valeu pela força e que atinja suas metas também. Abraço.

  Em 02/12/2011 em 20:45, Eduardo Martins disse:

A minha situação ta bem parecida com a tua, to treinando há uns 5 meses e fazendo um cutting de leve, reduzindo 500 calorias da minha TMB. já perdi 7 quilos e, mesmo em cutting, to sentindo os músculos um pouco maiores e a força já aumentou também, quero perder mais uns 5 quilos de gordura, depois disso é Bulk pra ganhar massa magra.

Treino tá sendo ABC Seg/Qua/Sex (de manhã) e to correndo de Segunda a Sexta (Noite).

Os resultados estão bem satisfatórios para mim, mais quem vai decidir o que fazer é vc mesmo, dá mais uma pesquisada, mede a circunferência do Abdomen pra vê se a situação ta feia mesmo... hauhauahua, e depois decide o que achar melhor.

Abraço...

É, é um trabalho longo, mas do que vi a medida que vai aparecendo resultado vai dando mais e mais motivação. Força aí também. Falou

Obrigado por todos os comentários, vou criar uma dieta e ver no que dá.

jBomb Entusiasta

jBomb

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  Em 09/12/2011 em 23:23, gmds disse:

uppp

eae, 1 semana ja passou, ja sabe o que vai fazer?

pesquisei no forum pq to na mesma quase.

Bulk, organizei bem minha dieta e lendo bastante. Eu tava treinando e consegui baixar meu BF para 17,4% (em menos de um mês, fiz reavaliação na quinta passada), mas isso não importa. Bulk direto, e engordar é normal, o negócio é o que você ganhará de massa magra, depois no cutting você resolve. Comecei a malhar em 11/11/2011 LOL (completamente sem querer) e faço questão de fazer um antes e depois em 12/12/2012.

Espero ter ajudado, abraço.

  Em 09/12/2011 em 23:49, Matheus_ disse:

/\

se tiver parecido mesmo

bulk rapaiz, se não tu vai virar um fe rato ver. 2

Bem isso.

Editado por jBomb
  • 2 semanas depois...
  • 3 meses depois...
shakaw Cientista Marombeiro

shakaw

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Postado

Então cara , eu tava que nem você , um pouco menos de bf 17% , não quis nem saber meti o bulking limpo por 1 ano , multipliquei de tamanho (mais é aquela pega "nada" e multiplica hahaha) mais de qualquer forma , agora depois de 1 ano e 3 meses sem nada , coloquei BCAA , Whey , creatina , proteina da soja , seguinte , vc até vai perder uma % de gordura no bulking ( quanto mais massa magra menos gordura ).

Mas não seja bobão como eu fui , SIGA UMA DIETA ! nada de exagero de dieta de cutting , mas corta refri , doce , açucar de mais , e tenta comer o mais integral possivel . Chegue a uns 85kg e pense em Cutting ( é oq eu pretendo hehe)

Então vai de bulking rapá!

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