Ficar "grande" Só Com Barra E Paralela? Porque Não.

[Vieira...]

Mano pedreiro forçou a barra a barra eim.

Eles são bem fortes, mas nunca vi nenhum musculoso não.

As pernas são meio complicadas mesmo, só dá pra correr e pular ( tipo os q fazem free-runing)

pq vc n conhece uns q eu conheço hehe,tem um q deve ter mais ou - uns 40 de braço e muuuito seco.

[gaspar]

Muito esclarecedor tua explicação... deu pra entender bem. Mas eu não imaginava que essa situação, dessa forma tão restrita, seria bastante benéfica pra hipertrofia muscular.

Mas vai uma dúvida utilizando seu exemplo: Se a pessoa apenas salta a 2m de altura, aterrissa, mas não faz o movimento de um novo salto, se ela simplesmente faz um rolamento, como no parkour. Com que intensidade vai afetar o beneficiamento muscular?

O rolamento serve exatamente para dissipar a energia cinética, ao invés de absorver o impacto frenando o movimento você permite que ele continue minimizando o mesmo.

Nesse vídeo tem o Ryan Doyle fazendo uma demonstração e uma galera explica o porque o rolamento funciona.

Editado Dezembro 15, 2011 às 04:15 por gaspar

[herick1]

realmente tem mt de alimentaçao...quando vejo algo como alguem falando que correr nao gera musculos dando exemplo de maratonistas, da uma raiva, ja que maratonistas tem a alimentaçao riquissima em carbos e baixa em proteinas, ja que eles nao querem musculos = mais pesado = pior performance. O mesmo vale para ciclistas etc...

quem acha q ginastas e outros esportistas nao treinam em academia ta mt enganado, 100% de pessoas envolvidas com esporte profissional, ultilizam academia para treino, seja no futebol, volley, basquete, ginastica, atletismo, nataçao, mma mas nem tds estao focados em aumento muscular total...essa eh a diferença...

ee sobre bodywheight da pra ficar com um corpo "legal" sim, estilo fitness etc..mas grande pros padroes da musculaçao, nao...a nao ser com uso de AE...

[capitao capi]

seila mas o cara do vídeo parece frango

[gaspar]

[ ] Sabe do que estamos falando

[X] Caiu de paraquedas

[Kadosh]

Alguns esportes como : Boxe ,Kickboxing muay thai e outros trabalham bem o corpo e com alimentação adequa... dá bons ganhos.

Eu desenvolvi meu ombro nem foi na academia foi no boxe. na academia fazia Elevação lateral com 8kgs kkkk e eu com 45 cm de braço.

Sobre o cara na pagina q postou 45cm de braço n dá em nada, velho pense em 2 lutadores 1 com 25cm de braço e outro com 45cm , tecnica não é tudo. pense se esse cara de 45cm acertar o de 25cm ?

#Fatality !

[Visitante usuario_deletado17]

Eu ainda sou mais q tecnica quase sempre vence.

Poucos conseguem quebrar um joelho com uma canelada... Muitos lutadores são magrinhos, mas são fortes pra caramba.

_______________

E voltando ao assunto do tópico. Tinha um cara nesse ginásio olimpico q falei. q Fazia tanta paralela robozinho q faltava bocejar. Isso pq fazia com o corpo completamente esticado (todas as barras do ginásio tinhas q usar aquele trampolizinho pra alcançar)

[vcromeiro]

Olhando no youtube, encontrei mais 2 videos:

Vejo ai o físico que muitos aqui possuem como objetivo.

[Visitante usuario_deletado17]

Obrigado pelos vídeos

[Carranca]

bom, eu que não queria tomar uma mãozada do negão.

Tem um negócio aí que li certa vez, (não me lembro onde) que fala dos tipos de fibras musculares acho que são A,B e C e que determinada fibra responde a um estímulo predeterminado e o artigo explicava o pq da galera que faz corrida ter um tipo de shape e força diferenciados se comparados aos BB.

Mas posso estar errado, se estiver, me corrijam por favor.

[Aless]

bom, eu que não queria tomar uma mãozada do negão.

Tem um negócio aí que li certa vez, (não me lembro onde) que fala dos tipos de fibras musculares acho que são A,B e C e que determinada fibra responde a um estímulo predeterminado e o artigo explicava o pq da galera que faz corrida ter um tipo de shape e força diferenciados se comparados aos BB.

Mas posso estar errado, se estiver, me corrijam por favor.

Sim, existem alguns artigos nesse estilo. Basicamente, um corredor de 100m rasos tem fibras direfentes de um cara que corre uma maratona. Alguns pesquisadores tentam explicar que esses caras 'nasceram' para fazer aquilo. Mesmo se o cara que corre 100m treinasse muito, ele nunca conseguiria se comparar com um maratonista. Eu acredito em uma questão de oportunidade e vontade, e então genética. Mas alguns tem pré-disposição para algum esporte, bastante descobrir qual é... isso não quer dizer que eles não podem praticar outro esporte, apenas não serão Top para competição.

[gutovex]

Eu sei que não tem nada ver com o tópico mais tive que posta

[Visitante Flex W.]

Acho que muitos podem até duvidar... Mas muitos conseguem desenvolver um bom tamanho de musculos e bem definidos somente com exercicios com barra fixa e paralelas, na internet tem a lot esses caras.

Mas o que quero saber é... Qual a opnião de vocês. Teriam coragem? Acham que demora muitos anos pros caras crescerem? Acha que seria pequeno demais pro seu gosto?

Segue o vídeo para terem a ideia do que estou falando:

Lembrem-se que são exercicos modificados para se tornarem mais dificeis... Sendo que os "padrões" já são bem complicados.

Da pra desenvolver bem, problema é fazer perna na barra fixa e paralelas só isso de negativo.

[cclm]

esse cara ai é um dos bar-barians...

[Mauricio-xxx]

Comparar corpos com os de ginástas não da !

Os caras treinam desde muito cedo,tem uma dieta top,e tbm com certeza fazem uso de Aes, outro fator é o tempo que um ginasta treina por dia de 6 a 8 horas,

Ginastas em gerais posuuem menos de 170 de altura e são bem curtos o que facilita muito o ganho de massa muscular,quanto menor vc é de tamanho mas largo vc fica ,mesmo que não tenha tanto peso assim,

Sou totalmente a favor de Paralela e Barra fixa em qualquer treino mas creio que so esses 2 ai não fazem o cara crescer muito não ,Hannibla king e um outro negão la são bem definidos e ate tem shapes legais porem são unicos ,ja vi muito cara magrelo que faz tudo aquilo la e são "frangos"....

[cclm]

O video que eu postei logo acima o cara tem 1,80 e 100 kg...

[Visitante usuario_deletado17]

Comparar corpos com os de ginástas não da !

Os caras treinam desde muito cedo,tem uma dieta top,e tbm com certeza fazem uso de Aes, outro fator é o tempo que um ginasta treina por dia de 6 a 8 horas,

Ginastas em gerais posuuem menos de 170 de altura e são bem curtos o que facilita muito o ganho de massa muscular,quanto menor vc é de tamanho mas largo vc fica ,mesmo que não tenha tanto peso assim,

Sou totalmente a favor de Paralela e Barra fixa em qualquer treino mas creio que so esses 2 ai não fazem o cara crescer muito não ,Hannibla king e um outro negão la são bem definidos e ate tem shapes legais porem são unicos ,ja vi muito cara magrelo que faz tudo aquilo la e são "frangos"....

Negócio é que um monte de gente faz barra e paralela mas não tem dieta que preste.

Ninguém cresce com doritos e coca-cola

Se fizer progressão de cargas não tem pq os exercícios serem considerados inferiores.

Me diz se é possível um cara fazer 5 reps na barras fixa com 50kg amarrados no corpo e ser pequeno

[caiolima]

Me diz se é possível um cara fazer 5 reps na barras fixa com 50kg amarrados no corpo e ser pequeno

Isso foi uma pergunta retórica, antes que respondam.

[Mauricio-xxx]

Negócio é que um monte de gente faz barra e paralela mas não tem dieta que preste.

Ninguém cresce com doritos e coca-cola

Se fizer progressão de cargas não tem pq os exercícios serem considerados inferiores.

Me diz se é possível um cara fazer 5 reps na barras fixa com 50kg amarrados no corpo e ser pequeno

Sim é verdade ,geralmente esse pessoal que treina em praça e ate mesmo competidores que praticam o gueto workout não fazem uma dieta para ficar grande ate mesmo pq alguns movimentos seriam bem prejudicados pelo exesso de peso,

Sim se o cara usar uma progressão de carga é possivel crescer sim ,mas ai o treino não seria mais com o peso do corpo e sim com peso extra!

E alguns desses exercicios ai que esses caras fazem necessitam de muito equilibrio para serem realizados ,eu não perderia tempo tentando aprender a fazer pistol squats se posso muito bem fazer um treino com agachamento livre ,pois nele eu não precisa de equilibrio e sim de força!!!

[Visitante usuario_deletado17]

Isso é verdade.

A questão dos caras é totalmente bodyweight, por isso dificultam a execução para utilizar mais "fibras de equilibrio"

Até certo ponto isso funciona como se fosse uma progressão de cargas.

Mas eu concordo que é bem mais fácil socar peso do que ficar aprendendo os tais movimentos

[Mauricio-xxx]

Isso é verdade.

A questão dos caras é totalmente bodyweight, por isso dificultam a execução para utilizar mais "fibras de equilibrio"

Até certo ponto isso funciona como se fosse uma progressão de cargas.

Mas eu concordo que é bem mais fácil socar peso do que ficar aprendendo os tais movimentos

com todo a certeza!!

Agora se o cara precisa disso para melhorar seu desempenho tipo numa luta etc é valido agora treinar assim para crescer é muito complicado pois os exercicios mais fodas que os caras fazem necessitam de muito equilibrio!!

[cclm]

a progressão dos exercícios pra parte superior não se dá através de equilíbrio, é através de diminuição de alavancas, ao abrir mais os braços numa barra fixa, você dificulta o exercício, como se colocasse peso extra. Ou então numa flexão, elevando as pernas você vai aumentando a quantidade de massa que irá apoiar-se nos braços, criando uma progressão também.

Para os exercícios específicos de ginástica olímpica, como planche, front lever, essa alavanca é dada através da extensão do corpo, começa com ele encolhido, e depois vai esticando, de forma que vai ficando mais difícil de levantar.

Também pode considerar variações no próprio movimento, baseados no ombro, mais próximo ou afastado do corpo, no caso de puxar/empurrar. Para empurrar, quanto mais proximo mais fácil, como por exemplo comparar uma paralela com uma flexão em parada de mãos.

Pra pernas é bem diferente, porque mesmo a variação mais dificil de um agachamento com uma perna torna-se fácil depois de um tempo, mas também é interessante, por exemplo, pra quem treina em casa e possui quantidade limitada de pesos para agachar com a barra nas costas.

[Mauricio-xxx]

Mais um video do Hannibal!!!

[georgebarreto]

equilibrio??? o lance é FORÇA!

[Visitante usuario_deletado17]

Cara é muito forte...

Queria ver algum vídeo dele levantando peso pra ver quanto ele consegue puxar nuns exercícios básicos

[cclm]

esse é um dos bar-barians... mas da pra ter uma noção já

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Muito forte o cara eim.

Quantos quilos tem ali ?

Ps: Que música tensa (pra não dizer broxante) a primeira que aparece no vídeo

[cclm]

são 250 lbs... +- 113 kg haha

[pietrofp]

Queria ver a perna dos cara kkk, deve ser só a capa do batman

[georgebarreto]

qndo comecei, eu pensava.. qndo eu ja estiver fazendo 3x10 na barra fixa na praça.. eu vou pra academia.. hj faço altas variações.. e continuou sem ir a academia.. de fato.. vou praticamente pra malhar perna.. kkk