ao acordar 9 hrs tomo albumina, vou pro treino 11 horas, maltodextrin durante o treino e creatina + whey depois do treino, e albumina de novo antes de dormir

tudo certo?

pretendo começar a tomar em novembro m-drol+aplodan ciclo de 1-2-2-1 e tcp com tamox ou outro remedio desse tipo.

alguem tem alguma sugestão?

ao inves de tomar a malto no intra-treino tome no pós-treino junto com a whey e a creatina.

lembre-se que a suplementação é apenas uma ajuda, o mais importante e sua deita.

Acha mesmo que vale a pena tomar o m-drol?

Quanto tempo vc treina regularmente e com uma boa dieta? Não pense em ciclar se nunca treinou adequadamente com uma boa dieta e descanso.

Cara , pela sua altura e peso você não tem que chegar nem perto de M-Drol , você está no mínimo da sua genética se os dados estão corretos ali ( 1.68 e 62kg ). Uma boa dieta , descanso e treino correto são mais do que suficientes.

Antes de chegar perto dos EAs, certifique-se que já tentou diversas maneiras - sendo elas: varias estruturas de treinos, suplementos, dietas, descanso - para ganho de massa e não foi o suficiente para chegar aonde você pretendia. Fica a dica.

Eu tomo jack3d e whey apenas

TREINO AS 7:30, almoco as 1:30 como um lanche as 5 tomo o jack3d as 7 as 7:30 estou na academia, agora queria incluir GLUTAMINA E BCAA eu ja comprei so que nao sei como incluir estava pensando em fazer assim

6:45 tomar 2 comprimidos de bcaa, as 7 tomar o jack3d quando terminar o treino tomar mais 2 comprimidos de bcaa e 2 ou 3 de glutamina e o whey

estou certo?? por favor me ajudem

obrigado

Eu tomo jack3d e whey apenas

TREINO AS 7:30, almoco as 1:30 como um lanche as 5 tomo o jack3d as 7 as 7:30 estou na academia, agora queria incluir GLUTAMINA E BCAA eu ja comprei so que nao sei como incluir estava pensando em fazer assim

6:45 tomar 2 comprimidos de bcaa, as 7 tomar o jack3d quando terminar o treino tomar mais 2 comprimidos de bcaa e 2 ou 3 de glutamina e o whey

estou certo?? por favor me ajudem

obrigado

Glutamina é discussao sem fim, tem desde pesquisas falando coisas boas e até pesquisas com 20g por dia sem fazer nada.

Sobre bcaa:

po galera, como vocês disseram, desisti de tomar o m-drol..

estou tomando whey, albumina, creatina e animal pak

dêem sugestoes na minha rotina.

acordo de manhã, tomo uma vitamina de banana com aveia, 1hr depois tomo o animal pak, e vou pra academia, durante o treino como 3 bananas, depois do treino tomo o whey protein e a creatina 1hr depois eu almoço, ai la pelas 4hrs como 1 sanduiche de peito de peru, 7hrs como um sanduiche de chester e ovos, 10hrs como outro sanduiche de peito de peru e 1hr da manhã eu janto (janto essa hora pois faço faculdade e só chego essa hora em casa) e tomo albumina antes de dormir

Poooha, 1h q c chega? =X ao meu ver tá legal sim! Só aconselho a não gastar mais teu $ com paks e investir em um centrum ou daily da universal... multivitaminico tão bom quanto pak mas com muito melhor CxB.

beleza então, mais sabe como é, tem muita gente sempre falando do animal, queria testar pra saber quem está certo, os que falam mal ou os que falam bem, pois ja tomei o mega pack da integral medica e gostei do resultado e como dizem que o melhor dos paks é o animal, comprei pra testar

Gente não achei nada falando... mais estou no basico whey+crea+malto, posso bater tudo no liquidificador com agua ? Pq qdo misturo fica umas bolotinhas... tem algum problema em bater no liquidificador e levar pro treino ja batido ? pra ser consumido no pós ?

OBS: naum achei nada falando.,,

não tem problema não, mais fica 1 bosta de ruin HAIUHAIUAHIUAHUIAUH

Sou mais fazer 15, 20min depois de treinar se não puder fazer logo que fazer 5min antes e deixar lá parado, durante todo o treino...

As bolotinhas pode ser o malto... te recomendo uma coisa... não faz no liquidificador... pode acabar sobrando coisa no fundo... ou se quer fazer, faz malto+whey e deixa a creatina pra colocar depois de ter batido!