glmm:valew irmão..abraços

jucaa:ba juca nem sabia q tu tinha feito um diario,posta o link ae..abraços

lucasg0mes:valew brother abraços

The_Huge:como assim estritamente ?sigo oque ta escrito ali o ano inteiro,as unicas porcarias q como é só aquilo mesmo e no off só,valew abraços

Vinicius Cutler:é um remedio q é feito pra estimula o apetite brother e o unico efeito colateral dele é dar bastante sono..pago 7 reais na farmacia..valew abraços

Fernando Bull :nunca fiz..estou cicilando agora no contest faz uma semana já

propionato:1-8 600mg dividido seg quart sexta

dianabol-1-4 40mg dia

hcg-1-7 300ui seg 300ui quint

valesw abraços Pedrator:acompanhe ae brpother abraços

Nego_Drama :bom como disse meu pai é agricultor e avô tbm então o unico gasto q tenho é com a carne apenas..

TheHalw5:valew irmão...essa semana ja posto algumas..abraços

samukão:valew abraços

Mone:esta dieta foi q fiz em off,estou passando fome no contest rs valew..beijos

Janinha:valew beijos

Como assim nunca ciclou? na primeira pagina tem teu ciclo, e tu falando que nao estava tendo colaterais...

Fora as outrasp agina que tem os outros ciclos, mas nao vou procurar...

vcs não sabem deixar o cara em paz..pqp..sempre criticando..

e independente do uso de ae's..vcs axam oq? que é só aplicar e ser feliz com teus 48 de braço? ou perder 10% de bf em 10 dias? ae's não são truque de magica não..pelo amor de deus..

se o zé ta onde ele ta agora, 98% é devido a sua dedicação e os ae's não tiram de modo algum o mérito

Só te digo 3 coisas!

1 - Shape ta massa!

2 - Bulk digno de Dorian Yates

3 - Rumo ao sinistro!

Acompanhando aki mano, posta mais fotos!

tÉ!

Só te digo 3 coisas!

1 - Shape ta massa!

2 - Bulk digno de Dorian Yates

3 - Rumo ao sinistro!

Acompanhando aki mano, posta mais fotos!

tÉ!

E mermo melhor demais que isso, passo de veveno pra agua.

zé vai secar até os 1,5% de BF. ele não sabe brincar O.o

então parceiro, em se tratando de fisiculturismo, vc sabe que não existe receita de bolo. em primeiro lugar, vc não tá "limpo", vc mesmo disse aqui no diário que tava ciclando testo, mas mesmo que desconsideremos o SEU caso, os profissionais TOPS que vc citou só conseguem fazer offs porcos e depois voltarem pra um físico de competição num período de tempo tão curto por causa do uso cavalar de substâncias que você diz não usar. anyway, depois do "aviso" aí, apesar de eu não achar ter ofendido ninguém (só to criticando, e crítica construtiva pra mim não é ofensa), eu vou me abster de comentários nesse tópico, rlx. só não pense que é fácil ficar esticando o corpo nessa sanfona, indo de 20 de bf pra 5 de bf "natural".

boa sorte =

irmão da uma olhadinha ali no post anterior q fiz,eu disse q fiz o off season inteiro limpo sem usar nada,não q eu estava limpo agora ,ou seja todos os ganhos d massa magra q tenho hj foram do off pois nao tive nenhum ganho no contest,não vá por essas d colocar os resultados deles por causa do q eles usam pra secar,eu tbm pensava assim quando vc ciclar vai ver q não influenciam em praticamente nada,claro eles tem seu papel mas são minimos a determinação desses caras são inigualaveis e é isso q faz campeoes e nao oq eles usam..abraços

Como assim nunca ciclou? na primeira pagina tem teu ciclo, e tu falando que nao estava tendo colaterais...

Fora as outrasp agina que tem os outros ciclos, mas nao vou procurar...

outros ciclos?só fiz um ate hj ,é esse q estou fazendo no contest..abraços

fala galera valew pelo apoio e o incentivo..o contest continua..essa semana vou dar uma baixada nas kl abraços a todos

ervolução incrivel! seus braços (principalmente antebraços) e pernas estão show!

abraços =)

Corpo tá legal vei, atenção isso não é chingamento, mas eu acho seus peitorais pouco desenvolvidos em relação ao resto do corpo, na minha opnião só faltam eles pra ficar com um shape foda ;D

outra coisa qque me admiro, porra tem nego que fica aew se reclamando que dmeorou mais de dois meses pra baixar uns 3 % de bf e você baixou isso em menos de um mês, como foi isso aew pow, só dieta mesmo?

Parabéns kra,não achei q esse abd seu apareceria tão cedo,vc me surpreendeu.

Agora faz as coisas direito mano,escuta os conselhos da galera e estuda,olha só quanto volume e medidas vc perdeu pra poder aparecer as suas divisões musculares,vc percebeu q foi muito né?!

Controla essa graxa no próximo bulk,não deixa passar de 14~16% não q depois pra baixar pra um dígito o bixo pega,vc acaba por perder muito musculo junto com a graxa.

E foca nos seus pontos fracos,o seu deltoide mesmo ta bem pra tras pega mais pesado nele.

parabéns irmão shape ta cada vez melhor, chuto 8~10% de bf já

acredito que essa camisa da foto antes ficava coladinha em você né haha, mas faz parte...

continua firme e como os caras ai ja falaram foco no ombro e no peitoral

vamo que vamo

abraço!

quadriceps show

melhoro demais acompanhei o processo todo ae....e isso ae quantos anos tu tem mano?

abrs

não sei porque nao ta dando pra citar..

maahxk?valew abraços

enoking:peitoral e ombros estão fracos mesmo,vou melhorar isso..a minha perda d bf tão rapidamente assim for por causa d algumas alteraçoes q fiz em minha dieta,aumentei as kl mas ao invez d comer a cada 2 horas comecei a comer a cada 1 ou 1:30 no maximo e fazias diversas refeiçoes ao dia serca d 8,10 e mesmo assim sequei bastante e o resultado esta ae,acredito q o segredo pra secar nao é o deficit calorico oque impoorta é o metabolismo..abraços

fala irmao valew pelas dicas são sempre bem vindas..meu erro nao foi muitas kl na dieta mas sim o tempo d bulking foram 8 meses foi esse o erro..vou me concentrar nos pontos fracos esse ano..abraços

juca ficava mesmo mas como disse faz parte,vou focar nos ponto fracos sim valew pela dik abraços

bibiano valew abraços

colares tenho 16 abraços

fala pessoal domingo fiz minhas ultimas recargas para as proximas ultimas 3 semanas,não estou querendo mais baixar muito minha bf creio q terminarei com 4/5 pelo menos vou tentar esta ficando foda pra treinar ontem nos exercicios d preção pra peitoral e ombros meus braços estavam falhando muito antes do ombros e peitoral e o risco d lesão esta alto demais portanto diminui o volume d treino o maximo possivel abraços a quem acompanha obrigado pela força..segue uma foto q tinha esquecido d posta ontem as pernas estão me surprendendo ate um dos grupos q eu pensei q iam ficar pra traz estão mostrando seu potencial,abraços

Agora sim voce acertou ein,acredito que o ano que está por vir vai ser de muitas vitórias para você,o negócio é manter esse bf e ir ganhando massa aos poucos depois,sem estragar o shape novamente. Abraços campeão

Zé seu shape ta 10000x melhor. Se eu fosse você, manteria esse cutting até 4-5%bf, faria uma consolidação de 3 meses e terminaria em 6-7%, e mandaria um Bulking até no máximo [LIMITE, ESTOURANDO, NADA SUPERIOR A ISTO] 9%. Com essa 'media' você conseguiria perder a gordura muito mais rápido em Pre-Contest. Abraços.

parabens ein ! shape tá muito bom

salve pessoal..bom venho dar uma noticia a vcs meio ruim,vou finalizar o contest esta semana ja,mais por razoes d saude mesmo,primeiro q minha imundade esta muito baixa,segundo q estou muito fraco e tendo dores e caibras terriveis e ontem a noite acabei tendo meio q um rapido desmaio mais logo acordei,creio q ja estou com bf bem baixo creio q uns 5,6 no maximo pois por fotos nao da pra ter uma ideia mas ao vivo a uma grande diferença creio q quanto retirar o peso d agua irei ficar com um bom shape,hj iniciei a fase de depleção irei fazer durante 4 dias quero terminar com 4 d bf por ae..segue umas fotos tiradas hj d manha,abraços a quem acompanha..

Que pena mano =/, mas é assim mesmo continua firme e forte aew, sem perder o ânimo.

e continua relatando aew pra gente, e se der posta umas fotos de antes e depois pra galera ver aqui sua transformação sem ter que ficar voltando páginas, abraços mano ;D

mudou MUITO mano , isso aí cara ...

a respeito da dieta , se fez low carb o tempo todo ??

ow tinha carbos na sua dieta ainda ??

se puder me mandar mp com ela , estou na minha ocnsolidação já , mas acho que poderia ter pedido um pouco mais de gordura abdominal , acho que tinha muito whey nela .. a pela ficou grossa acho

sei lá

espero sua ajuda ..

Abraaçãão zé , continua firme !!

não sei se já respondeu isso, mas o que é esse osso, sei lá, que você tem no meio do peito?? ou só eu estou vendo isso? o.o

e parabéns, eu era um dos que estava desacreditando hahaha

é uma espinha irmao...

pessoal pre contest foi demais mas infelizmente acabou..ontem desmaiei na acdemia a sorte q minha namo tava junto,parei no postinho e tive q tomar soro então nem deu pra faze a finalização direitinho..mas é isso,novoos planos pra ele ano e se deu quizer vou me consagrar em breve..

foto da compensação de carb..arrecem tinha chegado do posto medico tinha tive q carba la mesmo mas tinha passado arrecem 3hr q estava carbando então os musculos ainda nao estavam cheios,mas agora ja estão bem mais cheios mas o infelizmente o cartão d memoria do celular pifou dae nao deu pra tirar foto..terminei o pre contest com 4 d bf beirando os 3 acho q nao valeria a pena ir mais q isso..

fotos de antes depleção d carb como tive este desmaio fiz só fiz 1 dia e meio de depleção mas como da pra ver ja estou bem retido

cara..tomara q tu consiga manter esse shape..ai sim vai ser foda

parabens ai mano ; )

agora a tendência é aumentar! vamo que vamo!

tá bem seco cara.. tá com inferior massa acho, não dá pra ver a panturrilha.. tem foto que parece que teu braço tá pequeno e tem foto que não, acho que teu triceps tá melhor que o biceps, por isso dá essa impressao. pra quem entrou como uma piada no fórum, já tá bem bom só faltou uma foto mostrando as costas né =]

fcou mmuito bom zé

parabens mesmo

treina mt forte agora q vai indo voltar com o carbo

parabens mano!

esse celular ai te fode ne...

abracos

pessoal postei um video la..é só procurar tributo no meu conteudo..abraços

Editado 21/05/2011 às 17:40 05/21, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

pós contest..bf deu uma aumentada eu acho eu retenção q ganhei...mas ta seco ainda..