[Dúvida Curiosa] Shakes Pós Treino

[rcardoso94]

Bom já tem 6 meses que estou suplementando WHEY(OPTIMUM) + DEXTROSE no pós treino juntos...

E na academia,trocando uma idéia com o instrutor(que é fisiculturista),ele me diz que o correto para min é tomar primeiro a dextrose,e só 20 minutos depois tomar o WHEY,ele disse que se eu tomar os 2 juntos meu corpo vai usar o Whey Protein como fonte de energia por ser de matéria prima,dai eu perguntei porque na internet o povo recomenda tomar os 2 juntos imediatamente no pós treino,e ele me disse que o organismo de um fisiculturista é melhor que o meu,e ja sabe usar a dextrose como fonte de energia,nao necessitando esperar os 20 minutos.

Duvida!

Meu professor está certo?Dextrose -> espere 20min -> whey?!

Ou devo mandar os 2 juntos mesmo?

não sei se tem algo aver mais tenho 16 anos e treino faz 1 ano.

Respostas please que jaja to indo treinar :/

[helmo]

já ouvi falar disso também , tenho minhas dúvidas

[Gusmão420]

Eu tomo whey após 10-15min!

[rcardoso94]

Eu tomo whey após 10-15min!

E a dextrose logo após?

[matheuslol]

são dois conceitos que eu sinseramente acho meio dificil de se ver a diferença na prática, mas tem lógica isso de que o corpo n sabe diferenciar o whey e a dextrose no pós-treino imediato, na duvida eu mando o whey 30min. depois do malto

[gabrielbmx]

Creio q tanto faz tomar junto como separado!

Vc tomando Whey e Malto misturado, os carboidratos serão absorvidos primeiros q as proteinas!

Não sei se foi na enciclopedia do Arnold q fala q nosso corpo absorve primeiro as gorduras, depois os carboidratos e depois as proteinas!

[gabrielbmx]

Duplo!!!

Editado Novembro 23, 2010 às 21:21 por gabrielbmx

[MaxLeii]

Puta merda tenho a mesma duvida irmão, aguardando alguem dar um respsota aki também.

[gangsta]

tou com mesma duvida, mas penso que o organismo sabe o que deve fazer primeiro lol, mas fico na duvida

[craw69]

Nao é tao simples quanto sim ou nao, vai depender de alguns varios fatores.

Pra facilitar, na pratica por exemplo, é muito mais provavel que voce "use como energia" o whey se ele tiver uma filtragem MUITO boa ou ser de boa qualidade (por exemplo, um whey isolado tende muito mais a ser oxidado do que um whey concentrado vagabundo) do que um whey meia boca; é muito mais provavel que isso aconteca em um treino com caracteristica de deplecao de nutrientes (tipo um circuito com pesos ou um agonista/antagonista em superserie + curto intervalo) do que em um treino de forca e por ai vai. A quantidade de whey "disperdicada" tambem é diretamente proporcional a quantidade utilizada; quem usa 2 scoops/50g+ é quase garantido que vai ter disperdicio; quem usa tipo 25-30g já é bem menos provavel...

Infelizmente o organismo é assim e nao existe resposta simples e direta pra muita coisa, esse é um dos casos; mas se voce nao tiver total certeza de que o método que está usando é garantido, entao usar carbo um pouco antes do whey é uma boa opcao sim.

[rcardoso94]

Obrigado,pelo que vi tem mta polemica sobre isso acho que vou fazer oque ele mandou mesmo,o cara entende bem...

[MatheusRB]

Como o corpo dele já 'sabe' que é para se usar a dextrose como fonte de energia? Pensei que nosso corpo usasse o carboidrato antes da proteína como energia..

[Gustave]

Já eu sou da linha que acha que esse aproveitamento energético da proteina é muito dificil de acontecer, o corpo não "gosta" de degradar a sua própria estrutura então não acontece esse catabolismo todo que o povo pensa, o corpo numa situação normal começa a degradar bem suas proteínas em 8 horas de jejum pelo menos, já com o estado alimentado a taxa é baixíssima, após um exercício físico não é a mesma catabolização de um jejum prolongado, é só ver o pessoal que nem usa e que consegue resultados.

O processo de desaminação para usar a cadeia carbônica do aminoácido para gerar energia é bem complexo e complicado pro corpo, além de produzir mais toxinas e fazer o corpo perder mais água, o corpo é bem inteligente e não deve sair degradando proteínas quando ainda tem uma fonte de gorduras, glicogênio hepático e a sua alimentação após o treino.

Editado Novembro 24, 2010 às 03:40 por Gustave

[hickmorais]

eu sempre fiz isso, mesmo sendo lendo o contrario do pessoal aqui do forum.

Chego em casa, tomo oleo de coco, espero uns 10min, tomo malto com creatina, espero mais 10 min, tomo o whey.

[garoto prodígio]

Na dúvida após o treino mando malto/dextrose+ L-leucina+ Creatina, e após uns 15/20 min mando Whey!!!

[Gusmão420]

E a dextrose logo após?

Dextrose antes, após o treino.

[xpegasusx]

eu sempre fiz isso, mesmo sendo lendo o contrario do pessoal aqui do forum.Chego em casa, tomo oleo de coco, espero uns 10min, tomo malto com creatina, espero mais 10 min, tomo o whey.

quantas gramas de oleo de coco usa ? deste tipo aquo né !? https://www.vitacost.com/Nutiva-Certified-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil

valew

Acaba tomo a dextrose/malto depois de uns 15 m tomo o whey, meu professor que indico .

[craw69]

Já eu sou da linha que acha que esse aproveitamento energético da proteina é muito dificil de acontecer, o corpo não "gosta" de degradar a sua própria estrutura então não acontece esse catabolismo todo que o povo pensa, o corpo numa situação normal começa a degradar bem suas proteínas em 8 horas de jejum pelo menos, já com o estado alimentado a taxa é baixíssima, após um exercício físico não é a mesma catabolização de um jejum prolongado, é só ver o pessoal que nem usa e que consegue resultados.

O processo de desaminação para usar a cadeia carbônica do aminoácido para gerar energia é bem complexo e complicado pro corpo, além de produzir mais toxinas e fazer o corpo perder mais água, o corpo é bem inteligente e não deve sair degradando proteínas quando ainda tem uma fonte de gorduras, glicogênio hepático e a sua alimentação após o treino.

Vai depender da saturacao de receptores tambem, é bem mais facil haver oxidacao de prot com 50g de whey do que 15g por exemplo.

[henrique.charlie]

Na dúvida após o treino mando malto/dextrose+ L-leucina+ Creatina, e após uns 15/20 min mando Whey!!!

Que droga de post mais colorido!

[Gustave]

Vai depender da saturacao de receptores tambem, é bem mais facil haver oxidacao de prot com 50g de whey do que 15g por exemplo.

Exato, por isso prefiro mandar no máximo 30 g no pós treino e dividir mais a quantidade de proteína por parte de suplementos ao longo do dia.

Vc tb faz por ai né

[D_Tox]

Cara, na dúvida acho que é válido tomar a dextrose e 10 min (acho que mais não precisa, até porque ai já se perde um pouco a função do whey, que é a rápida absorção). Eu tomo junto por ser mais prático, e com a dextrose ficar com um gosto melhor o whey. Só não entendo como o corpo do fisiculturista já se acostumou em tomar junto.

Por outro lado, ralmente o corpo deve diferenciar os nutrientes, e a dextrose ser mais rapidamente absorvida, porque do contrário, porque se gastar mais comprando wheys isolados e hidrowhey?

[Zé galinha]

isso é lenda..depois do pico de insulina q o dextrose vai dar,duvido o corpo usar owey como energia,alem do mais o dextrose é capaz de repois a energia perdida no treino imediatamente,e se isso fosse verdade nao existiria esses suplementos pós treino de marcas famosas q ja contem proteina carb creatina e etc tudo junto em sua forma..abraço

[king]

pessoal, acho que esse é o tipo da duvida muito detalhista, que teria mais valia apenas para profissionais ou pessoas extremamente encarnadas. pra quem treina serio, mas nao compete etc , tanto faz mandar junto ou 20minutos depois. nao vai fazer tanta diferença no seu shape. o que fará eh a sua dieta ao longo dos 365 dias do ano, a qualidade do teu sono e a quantidade de alcool que voce ingere.

mas sou da opiniao que cada um faz o que bem entender. soh dei minha opiniao

[Zé galinha]

não vale a pena..o wey depois sem o carboidrato de alto indice glicemico ira prejudicar a absorção do mesmo,junto com a creatina glutamina e etc

[Gusmão420]

não vale a pena..o wey depois sem o carboidrato de alto indice glicemico ira prejudicar a absorção do mesmo,junto com a creatina glutamina e etc

Não, na verdade seria melhor, após tomar a dextrose ou malto a insulina estará em alta, e o whey já tem a absorção rapida, então iria facilitar a absorção.