Treino faz 1 ano e a pouco tempo comecei um novo treino

eu mesmo criei esse treino, não falei com nenhum instrutor

é assim

segunda -

peito 4x10 / bíceps 4x10 Maximo de carga que eu consigo

faço 4 exercícios de cada um

terça -

Costas 4x10 / Triceps 4x10 Maximo de carga que eu consigo

faço 4 exercícios de cada um

Quarta -

Antebraço 4x10 / Trapézio 4x10 / Ombro 4x10 Maximo de carga que eu consigo

Também faço 3 exercícios de cada um

perna eu treino 1 dia sim e outro não.

corro 30 minutos por dia.

meu treino é de mais ou menos 2 horas por dia.

treino todos os dias menos no domingo.

abominais eu faço muitas delas no Muay Thai.(treino 3x por semana)

Eu estou pedindo opiniões aqui porque onde eu treino o professor é um fd....

que só quer saber de ajudar as mulheres.

Editado 12/07/2010 às 03:23 07/12, 2010 por lucasrox (veja o histórico de edições)

Teu treino tá todo errado.

Pesquise mais e da próxima vez,poste como padrão.