glmm 0 Postado Julho 9, 2010 às 17:17 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 17:17 otima sugestao, isso dá uma quebrada no padrao e uma turbinada fenomenal nos ganhos andre, mais um treino de dois grupos considerados grandes no mesmo dia nao iria levar a uma perda de desempenho no treino do segundo grupo trabalhado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Julho 9, 2010 às 17:17 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 17:17 Minha divisão de treino é a seguinte : ABCDE A: Perna B: Biceps/Triceps C: Ombro/Trapezio D: Costas/Ante-Braço E: Peito Talvez seria uma divisão boa para voce. Abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 9, 2010 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 18:57 eu faria peito/biceps e costas/triceps Lembrado que, nao podemos fazer em dias seguidos, ou seja, só daria certo para ABC1x, ja que ombro/perna tbm nao pode ficar perto de peito. eu faria peito/costas biceps/triceps Acho uma otima divisao, melhor do que peito/biceps, mas só da pra ser feita se for ABC1x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Julho 9, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 19:09 eu faria peito/costas biceps/triceps já testei. comecei com peito, foi um treino bem parecido com os outros. fui pra costas, não consegui fazer o primeiro exercicio direito (barra fixa) o resto do treino pareceu não render. nunca mais fiz esse tipo de treino, usei ele só pela semana que testei, pra mim não foi uma experiencia legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tadeu Zagallo 0 Postado Julho 9, 2010 às 19:28 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 19:28 (editado) acho q vc tem que fazer um de peito e um de costas... tipo bi-set assim deu certo prs mim pelo menos abraços Editado Julho 9, 2010 às 19:28 por Tadeu Zagallo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 9, 2010 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 20:07 Quer crescer mais bíceps então treina costa num dia (só costas) e bíceps com tríceps uns 2 dias depois, dá uma olhada nos treinos ABCDE do forum que tem muito esquema legal por aí... Agora vou te falar uma coisa amigo, essa sua "dúvida" é clássica de frango. Mas num leva a mal não que eu tb sou frango, um frangão de 125 quilos mas mesmo assim um frango...KKKK HUsasahsuahSHAuhsuHASUHusah Nem eh questão de ser frango não! Pra mim que comecei a 6 meses 36,5 ta ate bom mais eu queria mais E eu tb to achando meu treino de Costas mto fraco ja, quando eu acab o treino nem sinto as costas, deve ser genetica. Faço: pulley frontal:2x10 + 2x8 Pullover com halter:3x10 remada horizontal: 2x10 + 2x8 crucifixo inverso: 3x10 ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 9, 2010 às 21:23 Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 21:23 depende muito do que vc está tirando como parametro para sua evolucao se vc pensa em manipular altas cargas, pode ser que treinar assim seja nao tao interessante e nao de tanto rendimento, agora, pode ser que vc veja que mesmo sem manipular tao altas cargas sua volumizacao e crescimento muscular começam a ficar melhores entao essa é a hora que halterofilismo e fisiculturismo nao caminham necessariamente juntos abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 9, 2010 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2010 às 22:31 depende muito do que vc está tirando como parametro para sua evolucao se vc pensa em manipular altas cargas, pode ser que treinar assim seja nao tao interessante e nao de tanto rendimento, agora, pode ser que vc veja que mesmo sem manipular tao altas cargas sua volumizacao e crescimento muscular começam a ficar melhores entao essa é a hora que halterofilismo e fisiculturismo nao caminham necessariamente juntos abraço Exatamente o q eu penso. Treino pra força e diferente do treino pra ganhar massa magra. Como determinar o peso para uma melhor hipertrofia? Um peso onde vc consegue fazer todas a repetições ou aquele q vc faz ate a falha? Obs: eu descanso entre as series 45seg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 10, 2010 às 02:46 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 02:46 Como determinar o peso para uma melhor hipertrofia? Um peso onde vc consegue fazer todas a repetições ou aquele q vc faz ate a falha? Obs: eu descanso entre as series 45seg. Obter melhor hipertrofia = obter maior recrutamento de fibras = FALHAR (fase positiva e/ou negativa) 6-12 repetições O tempo de descanso conta muito tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brodeer 0 Postado Julho 11, 2010 às 01:52 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 01:52 Falam que o melhor é trenar: Peito/Triceps e Biceps/Costa . Mas, para HIPERTROFIA qual é o melhor ? :S Peito/Triceps e Biceps/Costa ou Peito/Biceps e Costa/Triceps . Visando, a HIPERTROFIA, nada de halterofilismo . Alguém tem a Resposta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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