Posta ai manooo ,E alem do hiper você pode usar aveia ,amendoim ,granola diversas coisas no liquidificador caso não consiga comer.

Tipo aqueles hipers caseiros? Ou de que modo? Fale mais por favor.

Tava pensando em tomar algo pra abrir apetite, tipo cobavital. Mas eu leio tanto coisas boas quanto ruins sobre esses produtos, uns dizem que funciona, outros que não.

Tipo aqueles hipers caseiros? Ou de que modo? Fale mais por favor.

Tava pensando em tomar algo pra abrir apetite, tipo cobavital. Mas eu leio tanto coisas boas quanto ruins sobre esses produtos, uns dizem que funciona, outros que não.

Cara cobavital é bom sim ,mas é melhor falar com seu médico antes já que faz tratamento pra hipotireoidismo

Sobre o Hiper Caseiro minha receita é bem simples ,adaptei da receita do Leandro Twin

2Kg de Farinha de Aveia

1Kg de Achocolatado

500 Gramas amendoim ralado

500 Gramas de Granola

Porção de 100 Gramas ( o que é pouco ainda pode aumentar)

384 Calorias

34,5 CARBO

13,4 GORDURA

17,3 PROTEÍNA

Como eu misturo com banana e leite da quase 600 Calorias ,tomo duas vezes por dia .Tem bastante gordura mais é de fonte boa o amendoim. Quebra um bom galho ,gasto R$ 50 pra fazer esses 4 Kg.

Editado 10/03/2014 às 00:38 03/10, 2014 por Junior Makaveli (veja o histórico de edições)

Complicado porque assim, no meu tratamento de diabetes eu posso comer tudo, inclusive doces, MAS eu conto carboidratos, tudo que como aplico insulina. Vc sabe se dá pra separar direito esses ingredientes pra contar os carbos?

Voce faz como? Acho que eu teria de ver a proporção entre eles, separar em potes diferentes, e cada vez que fosse fazer usar minha balança de precisão pra saber quanto de carbo vai ter no final.. Daria um trabalho, mas se for possivel, e o gosto for bom..

Complicado porque assim, no meu tratamento de diabetes eu posso comer tudo, inclusive doces, MAS eu conto carboidratos, tudo que como aplico insulina. Vc sabe se dá pra separar direito esses ingredientes pra contar os carbos?

Voce faz como? Acho que eu teria de ver a proporção entre eles, separar em potes diferentes, e cada vez que fosse fazer usar minha balança de precisão pra saber quanto de carbo vai ter no final.. Daria um trabalho, mas se for possivel, e o gosto for bom..

Eu calculei isso tudo quando fiz ele

Ve se te ajuda

AVEIA

6.933,3 k

113,4 Carbo

286,7 Prot

146,7 Gor

ACHOCOLATADO

3.850 K

900 CARBO

AMENDOIM

2.666,6 K

50 CARBO

180 PROTEINA

206,5 GORD

GRANOLA

1930 K

316,5 CARBO

53,5 PROTEINA

50 GORDURA

TOTAL

15340 K (384,5 K A CADA 100 GRAMAS)

1380 (34,5 CARBO A CADA 100 GRAMAS)

13,4 GORDURA A CADA 100 GRAMAS)

17,3 PROTEINA A CADA 100 GRAMAS)

Quanto sai em reais isso +-? Dura quantos dias?

Quanto sai em reais isso +-? Dura quantos dias?

Aqui no mercado perto de casa sai em média 50 Reais ,tomando a porção de 100 gramas duas vezes ao dia dura 20 dias

Compensa bem mais do que pagar 100 em um de 3KG de uma marca de suplemento qualquer que vai durar 15 dias.

Aqui no mercado perto de casa sai em média 50 Reais ,tomando a porção de 100 gramas duas vezes ao dia dura 20 dias

Compensa bem mais do que pagar 100 em um de 3KG de uma marca de suplemento qualquer que vai durar 15 dias.

E o gosto? Fica bom?

Que achocolatado vc usa?

E obrigado por estar me dando esse help xD

E o gosto? Fica bom?

Que achocolatado vc usa?

E obrigado por estar me dando esse help xD

Uso o mais barato da Barra kkk

Mais ai fica ao seu critério ,pode usar aqueles nesquik de morango se quiser também ,o gosto até que não é ruim ,da pra beber de boa.

Uso o mais barato da Barra kkk

Mais ai fica ao seu critério ,pode usar aqueles nesquik de morango se quiser também ,o gosto até que não é ruim ,da pra beber de boa.

Com certeza olharei isso quando acabar o hiper que comprei. Vou até guardar essas informações aí xD

No caso do achocolatado, vai mudar os nutrientes de marca pra marca, mas dos trabalhos, o menor.

ANTES :

1.77cm

67 kg

Bf - 11 %

Bíceps - 29 cm

2 Meses Depois

Suplementação : Whey (Growth) , Albumina (Saltos) , Malto ( Grow ) , Cerca de 150 g de proteínas diárias e Carboidratos a perder de vista

OBS : Cortei bebida alcoólica

Peso : 72kg

Bíceps : 35.5

Para dois meses realmente está acima do meu esperado . Só que apesar de eu ter ganho mais de 6cm de bíceps eu não noto tanta diferença.

mt boa a evolução preto

bons treinos

Tu ganhou braço hein colega? 6 cm em 2 meses? mto bom. Claro que issso daí é muito devido à maior hidratação também e ao corte do álcool, mas mesmo assim é muito bom.

Tu não nota mta diferença por ter ganho também massa no geral, os deltóides tão bem maiores, peitoral e antebraço.

Negada é foda, ganha massa magra facim facim

Parabéns pela transformação.

Quanto de braço você tinha na primeira foto (agosto 2012)?

Parabéns pela transformação.

Quanto de braço você tinha na primeira foto (agosto 2012)?

Valeu cara! estou apenas no começo.....

Putz! não faço a minima...srsrs não me lembro....Entrei na academia em agosto de 2012 até agosto de 2013 não levei dieta a serio de verdade....mais tbm nao comia porcarias......e suplementos....usei poucas vezes...por um ano!!!

e não falta direto...era o maximo que ficava sem ir a academia era foi 1 semana....e os restos era 1 a 2 faltas na semana.

Editado 12/03/2014 às 04:22 03/12, 2014 por Hugo Massa Mickevicius (veja o histórico de edições)

kkk tá comendo bem hein! parabéns vc também, empacotou altos kilos aí desde 2012. Tava só a tripa do horizonte! (sem ofensas)

Editado 3/06/2014 às 03:34 06/3, 2014 por After (veja o histórico de edições)

São mais ou menos 5 a 6 meses de treino, eu tinha 1,78 , 60 kg , agora tenho 1,79/1,80 pela ai é 66 kg/ 68 varia as vezes, meu objetivo é fitness quero 72 kg...

Galera tenho 7 meses de treino, e tive alguns (poucos) resultados. Gostaria de ter opiniões sinceras sobre os meus resultados. Queria evitar de criar um tópico para isto.

Peso: 58,3kg -> 66,50

Altura: 1,77m

B.F: 9,96% -> 7,58% *comentarei abaixo*

antebraço : 24->27cm

Bíceps Contraído 25 ->32cm

Coxa 51->55cm

Panturilha 33->34cm

abdome: 79->79cm

cintura:72->77cm

*Eu realmente, não acho que tenho somente 7,58 de BF. Fiz a avaliação ontem, e acho que o instrutor se equivocou.* Quanto vcs acham que tenho?

Fotos.

Antes ( com 2 meses de treino, não tenho fotos de antes disto.)

Atuais

E ai galera to postando minha evolução, estou na academia sem parar desde janeiro desse ano, as primeiras fotos são de uns 3 anos atrás, e ano passado comecei a malhar mais parava agora esse ano já estou a 4 meses malhando minha dieta não é certa eu vou no achometro não peso a comida mais esse mes compro uma balança e começo a pesar os alimentos, ganhei uma gordura boa haahah mais é isso ai, no começo pesas uns 56 KG (tres anos atrás e fui ganhando peso por comer mais) com 1,78 de altura, hoje to com 80 KG e 1,78 e BF nas casa dos 20 25% nunca medi mais to bem retidão e com gordura quero chegar nos 85 e dps fazer um cutting. Bom é isso e espero que avaliem minha evolução.

Boa tarde galera! Esse é meu primeiro post, e humildemente venho postar minha pequena evolução que aconteceram em 3 meses e 20 dias.

ANTES

https://imageshack.com/a/img836/4439/ribe.jpg

1,70 altura

peso 54.80

torax 84

costas 87

ombro 103

cintura 74

quadril 88

coxa d 46

coxa e 47

bicips d 28 e 27

panturrilha d 33 e 34

DEPOIS

https://imageshack.com/a/img836/755/uvnh.jpg

peso 65

coxa e 55 d 56

torax 97,5

panturrilha e 37 d 36

cintura 78

quadril 92

bicps e 36 d 36,5 forçando

não sei a medida do ombro e costas e o meu bf atual

Antes. 1,71 49 kg braço 25cm

Depois, 1,71 67kg braço 35cm

Ainda ta uma BOSTA, mas ta bão, consegui sair de aidético pra frango.

E a luta contra a magreza continua ...

Boa tarde! Estou postando a minha evolução também.

ANTES (Dezembro 2012, 3 meses antes de iniciar)

ALTURA: 1,70.

IDADE: 22.

PESO: +- 58 kg.

MEDIDAS: Não medi.

ATUAIS (Junho 2014, 1 ano e 3 meses de musc.)

IDADE: 24.

PESO: 73,1 kg.

MEDIDAS: Preciso atualizar, mas as últimas foram 38cm braço e 58cm coxa alta, há 3 meses atrás.

gostaria de saber se esta bom a mudança de 1 ano e 4 meses!

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3407

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3318

Parabéns. É outra pessoa!

Parabéns. É outra pessoa!

Valeu brother

em agosto/2014 vai completar 2 anos que treino

sempre fiz dieta, e suplemento daquele jeito tinha mês que a grana dava e tinha mês que ficava sem,

sim já ciclei!!! subi de 57 kg pra 65 kg no ciclo, costas tinha lotado de espinha é que não da pra ver muito :/

vo fica devendo a de frente com 71 kg

Editado 21/06/2014 às 04:48 06/21, 2014 por Hernandess (veja o histórico de edições)

evolução ultimo bulk +6kg, dieta limpa

1º foto antes, 2ºfoto depois