Ola a todos. Estou aqui criando esse diário no intuito compartilhar algumas partes da minha rotina de treino bem como meu desenvolvimento físico e alguns momentos da minha vida pacata , esperando ter tanto opiniões construtivas quando destrutivas, nao tenho muito conhecimento em criar um post, então peço a compreensão caso esteja meio desajeitado.

 

Breve resumo:

 

Aqui vai uma descrição sobre min. Tenho 25 anos e treino a aproximadamente 3 anos, comecei a treinar pelo mesmo motivo que muitas pessoas acredito eu, que foi pelo poder do chifre, hoje sou grato a isso pois não estaria onde estou agora, passei um bom tempo em reclusão de relacionamento aproximadamente dois anos, pra encontrar o meu "eu interior".

 

Estatísticas do personagem:

altura:1,95

peso:95kg

sanidade mental: -10

 

Foto de três anos atrás:

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Fotos do físico atual:

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Treino:

Atualmente sigo a mesma rotina de treino que meu amigo, que inclusive foi quem me incentivou a fazer um diário aqui pro fórum.

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 Dieta:

Atualmente estou em bulk, comendo 4,800 calorias diárias, como somente o básico devido a não ter um capital que consiga sustentar essa quantidade absurda se não for básico, arroz, feijão, ovo, e um hipercalórico caseiro feito com aveia, farinha de milho, banana e um whey da growth pra ficar um pouco mais tragavel, faço somente um dia livre na semana, já que meu metabolismo é bem acelerado e não tem uma diferença muito grande na dieta.

 

Atualmente tenho o objetivo de superar cada dia mais, me olhar no espelho e estar contente com oque vejo, tive contato com o veneno bem cedo, com 6 meses de treino como todo bom idiota queime a largada e comecei a usar dura e deca, 1ml de cada por semana, fiz um ciclo de 3 meses tive uma evolucão realmente surpreendente, sai dos 69kg, que com minha altura podia me considerar anoréxico, pra 85kg isso em poucos messes de uso, nao tive colaterais alem da perda de libido depois disso, mas fiquei 2 anos sem usar.

Atualmente voltei com o suco, estou usando 1 ml de testanat na semana e planejo ficar no ciclo infinity e aumentar a dose dps de chagar nos 100kg.

 

Bom senhores este sera meu diario, planejo atualizar uma vez na semana, nao tenho muita coisa a acrescenter pra comunidade, mas espero poder aprender muito por aqui e compartilhar um pouco da minha vida mundana com os mestres.

Editado 7/02/2024 às 23:12 02/7, 2024 por kiritokukabara
defeitos no tópico (veja o histórico de edições)

Pra cima!

 

Vou acompanhar aqui irmão.

 

 

Abraços.

 

Em 03/02/2024 em 15:51, kiritokukabara disse:

hipercalórico caseiro feito com aveia, farinha de milho, banana e um whey da growth pra ficar um pouco mais tragavel

Sinceramente acho superior a um hipercalórico processado.

 

Acompanhando.

Shape foda, acompanhando

Em 03/02/2024 em 16:29, GordãoLanches disse:

Sinceramente acho superior a um hipercalórico processado.

 

Acompanhando.

Realmente, o gosto um tanto desagradável, mas a gente não ta nessa vida pra ter uma rotina mar de rosas ne kkkkkk

 

Obrigado bro

Em 03/02/2024 em 16:43, Guimers disse:

Shape foda, acompanhando

 

Obrigado brother, mas tenho muito a melhorar pra ser foda 

Parabéns cara, que evolução 👏

Em 03/02/2024 em 16:52, kiritokukabara disse:

 

Obrigado brother, mas tenho muito a melhorar pra ser foda 

Meu amigo, se algum dia eu meter esse shape, eu sou um cara feliz por estar vivo. Muito bom !

 

Seu resultado foi incrível. Você atribui o resultado a sua determinação e foco?

 

Pq vc colocou sanidade mental -10? Sério ou brincadeira? 

 

Em 04/02/2024 em 03:58, leonardo.pedroza disse:

Parabéns cara, que evolução 👏

Obrigado Man, sempre aí na evolução 

Em 04/02/2024 em 05:32, rafaelnobre91 disse:

Meu amigo, se algum dia eu meter esse shape, eu sou um cara feliz por estar vivo. Muito bom !

 

Seu resultado foi incrível. Você atribui o resultado a sua determinação e foco?

 

Pq vc colocou sanidade mental -10? Sério ou brincadeira? 

 

Bom acredito que a determinação foi um fato importante no começo, dps apenas a disciplina pra continuar seguindo, e sobre a sanidade, bom todo mundo que é viciado em academia acredito que tá lá por um motivo e tem alguns parafusos a menos kkkkkk digo isso por msm rsrsr

Em 03/02/2024 em 15:51, kiritokukabara disse:

esperando ter tanto opiniões construtivas quando destrutivas

Só opiniões construtivas, bro.

 

Seja bem-vindo!

 

Baita evolução, acompanhando aqui tbm!

Em 05/02/2024 em 11:22, T. Wall disse:

Só opiniões construtivas, bro.

 

Seja bem-vindo!

 

Baita evolução, acompanhando aqui tbm!

Obrigado irmão! daqui pra frente só evolução!

 

Atualização:

 

Olá meus nobres, venho voltando agora atualizar meu diário, minha ideia era fazer semanal, mas acredito não ter uma rotina muito diversificada pra fazer com frequência, mas vamos ao que interessa hehe

 

Estatísticas do personagem:

 

altura:1,95

peso anterior:95kg

peso atual:101kg

sanidade mental: 5 

 

Bom como ja tenha dito antes, atualmente estou em bulking e estou almejando o máximo de peso possível sem ficar muito roliço. ja estou a aproximadamente 6 meses em bulking, confesso que anda sendo bem dificil subir o peso agora que cheguei a 101kg, estou botando pra dentro (la ele) 5000 calorias diárias, to num ponto que não aguento mais ver comida na minha frente, mas o pior mesmo é soltar aquele barro 6 a 7 vezes por dia, o brioco fica que é uma lixa de tanto usar papel heuheeuh.

Agora o vislumbre do meu shape duvidoso.

 

Spoiler

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/a6guyrc

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/KcJk7PQ

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/wQk-t2M

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/mLAPtHE

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/028Jg3c

 

Recentemente atingi um peso que demorei muito a conseguir chegar no agachamento, devido a minha altura eu demorei a consegui achar uma maneira correta de agachar bem e com amplitude máxima sem fazer retroversão, vou deixar o link a seguir. 

 

Spoiler

 

 

A seguir também vou deixar a atual periodização que sigo junto com meu o querido Batman @HeiseN_ já que a gente treina junto com frequência, mas estou no caminho pra ter um shape pra igualar com esse maníaco eheuhe

 

Spoiler

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yo_ng_U

 

Atualmente estou fazendo uso de 250mg de enantato, ja venho usando dês do inicio do bulking e por enquanto o único colateral foram uma ou duas espinhas nas costas que aparecem de vez em quando. Planejo usar também uma Deca quando o próximo bojão acabar pra dar aquela "inchada" como diz a musica do mag kkkkkk

 

Mas é isso, agradeço a todos que se disponibilizarem a ler este pequeno diário, e gostaria também do conhecimento dos vossos senhores, qualquer critica sempre sera bem vinda. 😁

 

 

 

 

 

 

 

Editado 16/06/2024 às 16:09 06/16, 2024 por the escanor (veja o histórico de edições)

Parabéns pelo diário e pela evolução, segue no foco aí 🤜🏼🤛🏻

 

Eu fiquei com uma dúvida em relação ao teu treino. 

Fico com a impressão de ser poucas séries por grupo muscular, é isso mesmo?  Você sente pegar bem, dá aquela pegada de dor muscular após o treino?

 

Porque estando hormonizado, a recuperação vai ser acelerada, talvez desse pra dar uma aumentada no volume, não?

 

(e não tô dando pitaco, tô perguntando real, periodização e montagem de treino eu sou tapado)

Em 16/06/2024 em 13:19, Annms_doc disse:

Parabéns pelo diário e pela evolução, segue no foco aí 🤜🏼🤛🏻

 

Eu fiquei com uma dúvida em relação ao teu treino. 

Fico com a impressão de ser poucas séries por grupo muscular, é isso mesmo?  Você sente pegar bem, dá aquela pegada de dor muscular após o treino?

 

Porque estando hormonizado, a recuperação vai ser acelerada, talvez desse pra dar uma aumentada no volume, não?

 

(e não tô dando pitaco, tô perguntando real, periodização e montagem de treino eu sou tapado)

 

Opa brigadão irmão! 

 

Então respondendo sua duvida, realmente essa periodização tem um foco de menos series mas carga mais alta, sinto pegar bastante o musculo, já pensei em aumentar o volume por causa do hormônio, mas é uma dose muito baixa sabe, não chega a dar uma diferença muito grande, no máximo é uma pré-disposição maior, mas não sinto muita diferença além disso.

 

mas quando eu for utilizar a Deca penso em acrescentar algumas series a mais.