Dieta Metabólica - 3 Meses De Treino - Sala de avaliação / Antes e depois

Postado 17/05/2010 às 02:18 05/17, 2010

Galera, sou novo no fórum pois costumo frequentar fóruns no orkut, mas vou passar a chegar mais por aqui agora . . .

bom, venho aqui mostrar um resultado de 3 meses de treinamento . . . já tinha frequentado academia antes mas a muito tempo atrás . . .

. . . mas desde pirralho sempre fiz esportes, mas no "ANTES" estava estudando muito na faculdade e relaxei demais, e virei uma porca . . .

Bom, minhas medias "ANTES - DEPOIS" são essas:

ALTURA: 1,69m

-PESO: 88.5kg/82kg...83,5kg -----> -6/-5

-%bf: 30%/10...12 -----> -20%

-PESCOÇO:46/45 ------> -1

-OMBRO:125/130 ------> +5

-PEITO:110/115 ------> +5

-CINTURA:94/78 ------> -16

-FLANCOS:97/81 ------> -16

-BRAÇO:ESQ.41,5---DIR.42/43 AMBOS ------> +1,5

-ANTE-BRAÇO:ESQ.32,5---DIR.32/34 AMBOS ------> +2,5

COXA:ESQ.65----DIR.62/ESQ.62----DIR.60 ------> -3

GASTRO:36 AMBAS PERNAS

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

====================================================================================================================================================================

Isso foi a 1 ano atrás . . . hoje estou um poco maior . . .

Avaliem aí pessoal . . . será uma honra se entrosar com TODOS vocês aki . . .

ABR'xXx

camera de celular é uma merda . . . 2mpix. . . . mas dá pra ter uma noção . . .

Editado 21/05/2010 às 06:33 05/21, 2010 por DINO-GMC (veja o histórico de edições)

"O QUE DEUS NÃO ME DEU DE ALTURA, A ACADEMIA ME DÁ DE LARGURA"(by G.M.C.)

ENTREM NA MINHA COMUNIDADE DO ORKUT . .:

"NO MALHAR - YES TREINAR"

Minha OPINIÃO nunca será uma VERDADE ABSOLUTA, estude e chegue as suas conclusões . .!

Postado 17/05/2010 às 03:30 05/17, 2010

Heheh lí sua assinatura e eu te pergunto: Qual tua altura? Você é tão baixo assim???

Brilhante evolução parceiro, nem parece a mesma pessoa, meus parabéns infinitas vezes

Abraços.

Postado 17/05/2010 às 03:56 05/17, 2010

Muito bom velho.. ressalta a minha ideia de que o uso da dieta metabólica eh uma alternativa muito interessante para se perder BF a médio prazo com uma perda quase insignificante de massa magra..

òtimos resultados, parabéns, continua firma ae, agora so hipertrofiando muito!

"Se você quer chegar a um lugar no qual a maioria não chega, precisa fazer algo que a maioria não faz."

Postado 17/05/2010 às 04:05 05/17, 2010

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado 17/05/2010 às 05:28 05/17, 2010

realmente cara voc tá de parabéens

uma evolução fantástica

continua firme brotheer

abraço

Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum...

ME SIGAM ->

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58719-diario-do-gouki/

Postado 17/05/2010 às 12:50 05/17, 2010

Seja lá o que vc fez, deu resultados. Parabéns !!

A perda da cintura (abdomen) foi brutal, hem. Boa!

.

Editado 17/05/2010 às 12:51 05/17, 2010 por Kaled (veja o histórico de edições)

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

# http://www.nossolounge.com.br/

Postado 17/05/2010 às 12:58 05/17, 2010

muito bom o shape evoluçao muito boa segue firme vamo que vamo

Rumo ao Sinistro !

Postado 17/05/2010 às 13:51 05/17, 2010

Excelente resultado.

Podia postar sua rotina de exercícios, inclusive aeróbicos, e sua dieta.

Postado 17/05/2010 às 14:17 05/17, 2010

Queria eu ter essa evolução em apenas 3 meses de academia! hehe

Shape ótimo.

Abraços!

Raul

Ahhh,

Postado 17/05/2010 às 20:40 05/17, 2010

mto bom,acho que te vi no orkut uma vez em alguma comunidade com essas fotos,a um tempão atras,mto bom.

abraço

[2]

Ótima evolução!

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 19/05/2010 às 18:07 05/19, 2010

Autor

Opa galera . . . birgadaum aí viu . . . quanto a minha altura é punk (1,69m & 1/2cm. . . rs) . . .

Quanto ao treino treinei visando hipertrofia . . . não sou de contar quantas reps. ou séries . . . treino até meu limite mesmo . . . passei a treinar assim quando aprendi a treinar de verdade . . .

. . . o que posso dizer é se sua série é por exemplo "4 x 12" . . . chegou nos 12 movimentos e não fadigou ainda, continua fazendo . . .

é isso aí . . . no momento 93,5kg . . . logo chegarei na minha memória muscular de 96kg daki umas 2 semanas e começo com o ANABOL5 . . . e em seguida depois o MDROL . . . pretendo pelo menos uns 105kg . . . vamos ver . . . SUMEMMO . . !

acho que irei fazer um relato aqui do ANABOL5, vamos ver aí meu tempo, pelo menos nos FDS posto como foi . . .

. . . qualquer dúvida tamu junto . . .

ABR'xXx

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Postado 19/05/2010 às 18:13 05/19, 2010

muito boa a evoluçao!

usou algum suplemento ou aes?

Mais informaçoes sobre o metodo Fst-7 de treino

Site oficial

Traduçao

Postado 19/05/2010 às 20:02 05/19, 2010

parabens!!!

nem parece a msma pessoa.. evoluçao monstro!

tenho a msma altura q vc... grande p kralho ne? kkkkkk mas to nos meus miseros 74kg... mas tamo no caminho...

como ja pediram, se puder postar tua rotina, alimentaçao, treino... seria legal...

usou algum anabol.?

bons treinos e parabens novamente!

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

Não odeie o jogador... Odeie o jogo...

Postado 21/05/2010 às 16:16 05/21, 2010

Autor

parasita . . . só passando rapidaum aqui para dar uma info. . . depois passo aqui para dar detalhes . . .

o que usei na dieta para acelerar meu metabolismo foi o "EC" (sem o A, aspirina) na 1* e na 3* semana . . .

depois passo pra explicar certinho como eu fiz . . . tá um pouco corrido aqui hoje . . .

ABR'xXx

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Postado 21/05/2010 às 16:41 05/21, 2010

GMC é foda msm!! Otima evolução.. acompanhando pelo orkut tbm .!

Abrass

Postado 21/05/2010 às 20:03 05/21, 2010

parasita . . . só passando rapidaum aqui para dar uma info. . . depois passo aqui para dar detalhes . . .

o que usei na dieta para acelerar meu metabolismo foi o "EC" (sem o A, aspirina) na 1* e na 3* semana . . .

depois passo pra explicar certinho como eu fiz . . . tá um pouco corrido aqui hoje . . .

ABR'xXx

Aguardando... Teu resultado foi muito bom.

God bless u all.

Postado 23/05/2010 às 15:15 05/23, 2010

Ótima evolução parceiro. Você fez a saturação dos carboidratos no fim de semana ou seguiu a dieta a semana toda? Eu tive uma pequena experiência com dieta metabólica, achei bem legal.

Abraço e bons treinos.

Arthur Jones, o criador do HIT, e Mike Mentzer, quem o aprimorou.

Heavy Duty is my life.

Postado 4/06/2010 às 17:16 06/4, 2010

Autor

Ótima evolução parceiro. Você fez a saturação dos carboidratos no fim de semana ou seguiu a dieta a semana toda? Eu tive uma pequena experiência com dieta metabólica, achei bem legal.

Abraço e bons treinos.

+ou- isso fioti . . . quanto ao EC tomei muito pouco . . . foi assim

1-2 -> 15mg E + 150mg Caf.

3 -> OFF

4 -> 30mg E + 300mg Caf.

Gostei muito dos results., creio não ter perdido muita massa . . . mas os EFEITOS COLATERAIS são muitos pesados . . . quem estiver com o %bf (gordura) menos que 20% recomendo fazer uma dieta bem feita e NÃO TOMAR "EC" . . . apenas lá no finalzinho da dieta . . . talvez no máximo por 2 semanas . . . só para arrematar . . .

É isso galera, estou um pouco ocupado essas dias mas podem ficar avontade em perguntar, e quando me sobrar um tempo volto e respondo . . .

bIGhUG'xXx

"O QUE DEUS NÃO ME DEU DE ALTURA, A ACADEMIA ME DÁ DE LARGURA"(by G.M.C.)

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Postado 4/06/2010 às 18:05 06/4, 2010

Excelente mano,parabéns!!!

Eu demorei quase o dobro do tempo pra poder ter uma mudança assim tipo a sua.

É outra pessoa.

Seja bem vindo mano!

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 5/06/2010 às 00:31 06/5, 2010

Autor

Excelente mano,parabéns!!!

Eu demorei quase o dobro do tempo pra poder ter uma mudança assim tipo a sua.

É outra pessoa.

Seja bem vindo mano!

obrigado fioti . . . um dia chegaremos lá . . .

bIGhUG'xXx

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Postado 6/06/2010 às 16:56 06/6, 2010

Muito boa a sua evolução, parabens!!!!!

Vc podia detalhar sua Dieta Metabólica como fez o que uso na dieta vlwww, Abraçãoooo.

Postado 7/06/2010 às 20:29 06/7, 2010

Evolução exelente ,parabens

Tbm estou curioso quanto a dieta Metabolica ,li bastante sobre ela ,mas vc poderia falar um pouco como vc fez ela ? Exemplificar ?

Abraço

"Há uma hora na educação de todo homem, na qual ele chega à convicção de que a inveja é ignorância; de que a imitação é suicídio[...] Ralph Waldo Emerson

Strength training Focus

Postado 8/06/2010 às 09:01 06/8, 2010

Parabens , Excelentes resultados..

Qual protocolo voce usou?

Na verdade existem Dois , um No qual Diz que se pode consumir Gorduras Saturadas e Insaturadas e Outro diz para tentar manter uma maior ingestão somente de Gordura Insaturadas...

E tem um outro protocolo que diz para não se contar as calorias.

Detelha ai qual desses +- voce usou.

abraço

Diario de Preparacao para campeonato com VIDEOS diarios.

Postado 9/06/2010 às 11:29 06/9, 2010

Cara, meus mais sinceros parabéns, resultados excelentes. Algo digno de muito esforço e dedicação, se fosse eu, estaria orgulhoso com tamanha mudança em tão pouco tempo, novamente, parabéns.

Quanto a dieta, teria mais detalhes sobre ela? Mesmo que resumidamente?

Só mudou a dieta e começou a malhar ou começou a correr também?

Editado 9/06/2010 às 11:29 06/9, 2010 por Rocket Gunner (veja o histórico de edições)

Postado 9/06/2010 às 13:48 06/9, 2010

noossa, evolução do caralho p/ apenas 3 meses

realmente nem parece a mesma pessoa.

Ta de parabens man ;]

No Pain No Gain!

RELATOS FINALIZADOS:

----

SuperPump250 + Basicos: http://www.hipertrof...mp-250-basicos/

NO Shotgun MHF-1: http://www.hipertrof...ultivitaminico/

Jack3d + Basicos: http://www.hipertrof...jack3d-basicos/

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