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[Torv1]

  

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:13 por Torv1

[RenanTrz]

Legal! Acompanhando...

 

Tô no aguardo do detalhamento do treino e também das fotos do shape.

[RenanTrz]

Eu tbm treino em casa, mas na casa do meu pai, que fica no final da rua. Ele comprou o mínimo pra ele treinar, viu que eu tomei gosto pela coisa e começou a comprar mais equipamentos. Hoje temos uma barra livre + cavalete com barra de segurança e banco ajustável, um crossover com Smith, e uma estação que a gente usa mas não muito. Ah, e uma barra fixa também, quase esqueci!

 

Só com a barra livre mais a barra fixa já dá pra treinar legal: supino, supino inclinado, desenvolvimento militar, remada curvada, agachamento, stiff, terra, remada alta, pull up, chin up, L-sit, etc... Isoladores na polia, quando quiser treinar com mais segurança vai pro Smith (eu nem uso), e já era. A estação fica lá pra complementar só, uso extensora e flexora, o leg press eu zerei a máquina, o pulley eu uso pra aquecer antes de fazer barra fixa mas o Xover cumpriria a função... Enfim. Já falei pro véio vender essa bagaça, só tá tomando espaço aqui, mas acho que ele não quer se dar o trabalho kkkkkkkkkkkk

[Torv1]

Em 02/03/2022 em 08:36, RenanTrz disse:

 

 

Editado Dezembro 23, 2022 às 11:13 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:14 por Torv1

[Vitor_TW]

Pra cima.

[Torv1]

 

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:14 por Torv1

[RenanTrz]

Já estive nessa posição de ter que tirar a barra do chão, isso daí limita bastante o agachamento. Se me permite a sugestão, o agachamento bulgaro pode ser interessante pra quem não tem o cavalete (Bulgarian split squat), eu acho bem mais legal que a passada.

 

Sobre a carga, eu creio que há uma diferença entre trabalhar com cargas relativamente altas comparado à sua força e aquilo que vc chama de carga excessiva. Na boa, até o ponto de levantar algo como o teu próprio peso no supino ou 1.5 vezes o seu peso no agachamento, tá relativamente seguro se vc o fizer com uma técnica boa e chegar lá com a devida sobrecarga progressiva. Mas pra isso vc precisa de um cavalete adequado. Tirar do chão pra agachar é embaçado.

[Guimers]

Acompanhando.

Desculpa se escreveu e eu não percebi.
Mas por que não compra suporte de agachamento no ML?
Um basicão custa 600reais, e um maneiro 1500.

[Torv1]

Em 03/03/2022 em 22:44, RenanTrz disse:

 

 

Em 04/03/2022 em 10:42, Guimers disse:

 

 

Editado Dezembro 23, 2022 às 11:14 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:15 por Torv1

[t2ds]

Acho válido arrumar um apoio pra fazer agachamento.

[Torv1]

Em 05/03/2022 em 18:29, t2ds disse:

 

 

Editado Dezembro 23, 2022 às 11:15 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:15 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:15 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:16 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:17 por Torv1

[Torv1]

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Editado Dezembro 23, 2022 às 11:17 por Torv1

[Guimers]

Cintura se mede ai mesmo, geralmente na parte mais estreita do core.

Porem dependendo do seu padrão de acumulo de gordura essa medida não é interessante porque nao pega os culotes. Eu mesmo tenho uns culotes brabos e uso circunferência abdominal, ai meço na linha do umbigo.

[Torv1]

Em 12/03/2022 em 02:45, Guimers disse:

 

 

Editado Dezembro 23, 2022 às 11:17 por Torv1

[arkham]

Pwrnas e bracos compridos iqal ao chipanze foi foda rsrsrs. Bora la . Seguindo aaui 

[Torv1]

Em 12/03/2022 em 17:40, arkham disse:

Pwrnas e bracos compridos iqal ao chipanze foi foda rsrsrs. Bora la . Seguindo aaui 

Kakakaka, é isso aí.. as pernas dão uma impressão de serem muito finas, e os braços grandes ficam até legais.. 

Valeu, camarada

[Torv1]

Hoje foi o dia do hambúrguer na dieta, acordei e fiz cardio, fiquei até às 9 aproximadamente sem comer.. desejum com dois ovos, banana pequena e aquelas granolas de tudo um pouco-das boas. 

Refeição 2,foi com arroz branco e patinho, refeição 3, 2 ovos inteiros banana granola. 

E a "última".. 3 hambúrgueres de 120g de patinho, queijo prato e cebola. E 3 pães daqueles brabos.. primeira refeição "errada" + coquinha zero

Treino foi bíceps, progredi carga também.. 

Chin up (usem no treino de vocês) , rosca direta 14kg cada lado + barra 1,5,  scott unilateral e e alternada mantive os pesos. 

Mesmo comendo relativamente pouco, minha intimidade com o vaso continua! Estou cagando para cacete! 

Hoje ainda vou aplicar 50mg de cipionato.. confesso que estou ansioso pela troca pela dura underground

[Torf]

Hamburguer caseiro é simplesmente fantastico. Quando vocè domina a arte de assar, dá pra fazer até o próprio pão!

[Torv1]

Em 13/03/2022 em 10:45, Torf disse:

Hamburguer caseiro é simplesmente fantastico. Quando vocè domina a arte de assar, dá pra fazer até o próprio pão!

Absolutamente sensacional! Simples de fazer e tal.. no momento não tenho muito tempo para o pão. Além disso, eu queria um pão um pouco menos calórico ou que afete menos a dieta, pois a carne em si é dentro.. 

[Torv1]

Treino de hoje foi de ombro.. 

Continuo no ritmo das cargas.. 

Elevação lateral 10kg 

Desenvolvimento Arnold 12kg 

Desenvolvimento halter 20kg 

Elevação frontal 10kg 

Remada Alta 30kg

[Torv1]

No dia internacional do treino de peito, o meu caiu neste! 

Mantive o treino, as cargas estão boas(para mim)

60kg supino reto 

20kg inclinado halter 

20kg crucifixo

Depois do banco de supino o treino está muito melhor! Hoje meu déficit é o suporte do agachamento, pois pegar 50kg do chão tá foda.. 

Está nítida a transformação vista no espelho.. estou mantendo o peso, mas acho que consigo flutuar ele muito de acordo com o tanto que eu como. 

Medidas atuais 

77kg

Bíceps contraído 40cm 

Abs 80 

Vou pedir para a dona dona medir a peitola 

50mg de testosterona no domingo que esqueci de falar.

[Guimers]

Kd o nu
queremos fotos 

[Torv1]

Em 15/03/2022 em 14:51, Guimers disse:

Kd o nu
queremos fotos 

Em breve!!

[Torv1]

Dieta ainda está em cima, as vezes meio correria no trabalho, mas só tenho escapado no horário. Um pouco de dor de garganta nesses dias.. Isso tem afetado beber água, mas estou empurrando! 

Hoje malhei tríceps, seria costas, mas estava chovendo muito, e minha barra é no tempo! 

4x8 - 28kg - testa com barra reta

4x10 - 45kg - supino Tríceps 

3x(10 10kg) (10 5kg) (10 4kg) - frances 

4x12 - banco 

3x10 10kg - testa com halter 

 

50mg Deposteron pós treino