Ae galera, preciso da ajuda, estou com dificuldade de ganho de massa, faço dieta limpa, treino abc 2x, treino forte a uns 6 meses.

Tenho 33 anos, estou com 80kg , tenho 1,90m, devo estar com BF de 13%.

 

Minha testo

https://imgbox.com/WNRRKsNj

 

Meu shape

https://imgbox.com/m6ObdOnp

 

Acham que já estar bom para começar um ciclo de OXAN? ou devo esperar mais e aumentar as calorias para ver se melhora o ganho?

 

Vlws

 

Cara, o ideal é que tu espere. Tua testo tá ótima pra idade e tu tem  apenas 6 meses de treino sério né

Isso da dieta, não sei se tu mesmo monta ela ou faz com um nutri, mas não necessariamente uma dieta com alimentos limpos vai dar os resultados que tu procura.

 

No mais, é uma questão individual, tu tem 33 anos e não é mais nenhum guri, se tá com vontade de dalhe, vai firme.

para ganhar massa muscular precisa estar em superávit calórico, não necessariamente comer limpo te trará resultados.

qual seu real objetivo?
esta com uma dieta direcionada a este objetivo ?

porque oxan por sí só não faz absolutamente nada

O cara queria milagre em 6 meses.

nossa tem muita margem pra crescer natural. Só treinar e comer

Não da pra terceirizar a decisão de tomar hormônio ou não.

 

Eu não tomaria com 6 meses de treino.

Compra uma balança e vai acertando a dieta, não ta ganhando peso? Vai aumentando os carbos gradualmente!

Agradeço aos comentários, meu objetivo é aumento de volume muscular mesmo, é que vendo muitos relatos fico na dúvida se devo ou não começar a usar algo nesse momento, as vezes da impressão que não evolui tanto, mas vejo que tenho q frangar por mais tempo e evoluir a massar muscular,

Estava na dúvida sobre o valor da testo atual, se com ela conseguiria continuar a evoluir naturalmente.

Fica tranquilo meu velho, só dê tempo ao tempo e tenha consistência no treino e dieta.

 

Da pra ter um shape muito bom natural.

1 hora atrás, luisfelipe87 disse:

Agradeço aos comentários, meu objetivo é aumento de volume muscular mesmo, é que vendo muitos relatos fico na dúvida se devo ou não começar a usar algo nesse momento, as vezes da impressão que não evolui tanto, mas vejo que tenho q frangar por mais tempo e evoluir a massar muscular,

Estava na dúvida sobre o valor da testo atual, se com ela conseguiria continuar a evoluir naturalmente.

cara, entendi como tu te sentiu ao escrever isso lá em cima e até vou entrar em tua "defesa" : não existe isso de ser frango, é uma maneira imbecil  e sádica que inventaram de diminuir os outros e normalmente quem diz isso é recalcado, dai virou modinha e o pessoal se resignou achando que é bonitinho falar isso. eu e outros aqui só aumentaram de peso e massa muscular por consequência de algo ter sido feito em prol disso (dieta e treino corretos e alguns recursos), ninguém nasce nem alfabetizado, quem dirá musculoso...é como o cara ali falou, a decisão de tomar algo ou não é tua, mas infelizmente precisa de leitura nesse campo antes de fazer, porque mexer com hormônios tem suas periculosidades e a saúde humana é frágil de modo geral.

 

boto a maior fé que tu consegue crescer com ou sem esteróides...

Você com 6 meses de treino tem braços melhores que os meus com 7 anos uasheusahueas

 

Que triste a vida

 

Da pra evoluir muito natty aí... Nem te esquenta, é demorado com ou sem anabolizantes.

 

Anabol pode acelerar um pouco os ganhos, mas também acelera sua expectativa de vida (de certa forma, falando a grosso modo).

Mano vc ainda pode desenvolver bastante pra chegar no seu limite, vc está mais ou menos uns 40% do seu limite natural

Se quiser o conselho de quem toma: no final nao compensa mano,é muita coisa pra cabeça.Vc vai se ferrar legal usando só oxan,a primeira coisa a ir embora é a libido e ereção pq nao tem a testo pra manter.

Já cheguei a ter 41cm de braço natural com 16 anos,e hj em dia tenho 43cm hormonizado,anabolizantes realmente nao ajuda a crescer se vc nao faz dieta e nao treina certo esquece meu amigo nem meche com isso que tu só vai arrumar pra cabeça,oque mais tem é frango de 37cm de braço se enchendo de testosterona com dose altíssima e tomando até gh e nao desenvolve nada,e onde tá o erro?Na dieta.

Pense bem a sua vida antes de usar hormonio pq tu pode ter certeza que vai ter colaterais e esses sao: queda de cabelo,alteraçoes no fígado,espinhas,pele oleosa,paumolecencia,etc pode ter alguns desses ou ter todos.(Quem toma sabe)

Quer uma idéia melhor ainda? Pega seu dinheiro que ta querendo comprar bomba e paga algum coach tipo o @MBD Markin esquisito, André Zuccaro, etc uma consultoria pra ele te passar um treino top e uma dieta pra ganho de massa,segue a dieta firme que vc vai ter grandes resultados, sua testo ta boa e a testo livre ta alta até,da pra crescer suave mano...

 

Agradecer aos comentários, deu uma luz aqui, as vezes fico meio perdido se estou no caminho certo, mas até vendo os depoimentos vi que estou bem.

Como não voltou a academia na minha cidade, montei uma com elásticos, trx e fazendo calestenia, conseguindo trabalhar bem os musculos, talvez quando voltar a funcionar a academia aí vejo uma assessoria para ter mais ganhos,

 

Atualmente na minha dieta está com:

175gr de proteína

170gr de carbo

45gr de gordura

 

Dando umas 2mil calorias.

 

Eu estava numa dieta de perda de gordura, consequentemente perdi volume, mas com BF menor, agora tendo a ir aumentando o carbo.

É por aí cara. Sei que sou um caso raríssimo, mas treino há 20 anos natural. E sabe qual é minha maior satisfação nesse fórum? Constatar que tô melhor que 90% dos caras que usam hormônios aqui. Com 6 meses tu ainda nem aprendeu a treinar (sem arrogância, isso é fato). Dá pra ir muito longe antes de pensar em hormônios sintéticos.

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

(sem arrogância, isso é fato)

 

Completamente arrogante.

15 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Constatar que tô melhor que 90% dos caras que usam hormônios aqui.

isso também é fato, a maturidade muscular que o indivíduo tem com 20 anos de treino nem chega perto do cara que cicla com 2 anos de treino, tem praticamente a minha idade só de treino.

Aguardando a treta...

 

FLW

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Completamente arrogante.

Me referi a "em 6 meses nem aprendeu a treinar". Ninguém sabe treinar com 6 meses.