Duvida sobre meus equipamentos

[gamer87]

com 2 anilhas de 10kg + 4 anilhas de 5kg + 4 anilhas de 3kg + 4 anilhas de 2kg + barra longa de 1,80, banco reto, 2 barras de 40cm é possivel ter bons resultados de ganho de massa e definição para alguem com 1,84 e treinando quase todos os dias ou é impossivel com esse equipamento?

Editado Janeiro 3, 2018 às 20:31 por gamer87

[RaBiT]

Brother, até sem nada, só com o seu corpo, tem jeito..!

 

 

[gamer87]

entao seria melhor com esses equipamentos ou precisa de mais?

[IcmFi]

Pra começar da pra ter ganhos sim, com certeza, com o tempo vc vai adquirindo mais equipamentos, eu fiz isso.

[gamer87]

entao nao é possivel pois terei q passar a vida toda comprando anilhas

[victorgodinho]

Não dá kara.

Eu até poderia responder cheio de ponderamentos "se treinando firme e com coração... " "com imaginação, e alguns poucos pesos..."...

 

Mas, honestamente? Não dá não kara... Com isso ai você não consegue fazer nada pra costas, nada de perna (agachamento com 10kg não preciso nem comentar...), nada de peito...

 

Você só ia conseguir fazer alguns exercicios de ombro e biceps/triceps, e olha lá... seriam poucos e só enquanto você não ganha força, porque depois... esquece.

 

Já vi muitas pessoas tentarem montar academia em casa, e infelizmente, nenhuma que conheci conseguiu (incluindo eu, uhahuahuahua) a pessoa sempre acabando terminando com frases "ahhh, até que dá pra fazer umas coisas..." é o máximo que a pessoa chega... Nunca consegue montar infra pra treino de perna, treino de costas, treino de peito decente... É sempre o mesmo papo, acaba limitando em rosca, elevação lateral/frontal,... e mais 2 ou 3 exercicios pra musculos pequenos de carga leve.

 

 

 

=\

 

 

Abraços mano!

[gamer87]

agachamento no momento treino com 62kg, supino uns 55kg, encolhimento 67kg, remada 55kg ainda é pouco para gerar boa hipertrofia?

[Ghost850]

3 horas atrás, victorgodinho disse:

Não dá kara.

Eu até poderia responder cheio de ponderamentos "se treinando firme e com coração... " "com imaginação, e alguns poucos pesos..."...

 

Mas, honestamente? Não dá não kara... Com isso ai você não consegue fazer nada pra costas, nada de perna (agachamento com 10kg não preciso nem comentar...), nada de peito...

 

Você só ia conseguir fazer alguns exercicios de ombro e biceps/triceps, e olha lá... seriam poucos e só enquanto você não ganha força, porque depois... esquece.

 

Já vi muitas pessoas tentarem montar academia em casa, e infelizmente, nenhuma que conheci conseguiu (incluindo eu, uhahuahuahua) a pessoa sempre acabando terminando com frases "ahhh, até que dá pra fazer umas coisas..." é o máximo que a pessoa chega... Nunca consegue montar infra pra treino de perna, treino de costas, treino de peito decente... É sempre o mesmo papo, acaba limitando em rosca, elevação lateral/frontal,... e mais 2 ou 3 exercicios pra musculos pequenos de carga leve.

 

 

 

=\

 

 

Abraços mano!

na vdd vc c engana e mt,pra costas pode fazer varias variações de remadas e terra e ir em um parque e fazer barra fixa(já tem tds os de costas)

de ombro tem desenv militar frente e atrás,levantamento olímpico,elev frontal e lateral(já tem tds pra ombro)

perna quando vc conseguir pegar mt peso com o levantamento olímpico pode colocar 100kg nas costas sem apoio,passada com varias alternações,stiff,agachamento e suas variações(já tem perna)

peito pode fazer supino plano no chão,flexões e sua variações,crucifixo,paralela c encontrar um local bom(já tem peito)

bicepes tem rosca schot,direta,inclinada,inversa,e ante braço(já tem bicepes)

tricepes tem rosca testa,sup fechado,paralela,mergulho(já tem tricepes)

abdômen tem suas milhares de variações só com seu peso

 

sim da pra treinar em casa maninho pega esses exercícios ai q vao te ajudar 

[surf]

20 horas atrás, gamer87 disse:

com 2 anilhas de 10kg + 4 anilhas de 5kg + 4 anilhas de 3kg + 4 anilhas de 2kg + barra longa de 1,80, banco reto, 2 barras de 40cm é possivel ter bons resultados de ganho de massa e definição para alguem com 1,84 e treinando quase todos os dias ou é impossivel com esse equipamento?

juta uma grana e manda fazer um power rack com lugar para fazer barra fixa.  vai multiplicar as possibilidades de exercícios.

[gamer87]

a minha duvida é sobre toda essa minha carga + o peso das barras, nao da para construir superior grande, pernas grossas, costas volumosas etc com ela? nao falo em ficar musculo mas com um fisico parecido com o de cr7

[Igor Igor]

On 04/01/2018 at 4:16 PM, gamer87 said:

a minha duvida é sobre toda essa minha carga + o peso das barras, nao da para construir superior grande, pernas grossas, costas volumosas etc com ela? nao falo em ficar musculo mas com um fisico parecido com o de cr7

eu treino em casa e acho que você deveria ter o dobro disso pelo menos: 4 de 10kg, 6 ou 8 de 5kg, 6 ou 8 de 4kg etc

[Igor Igor]

On 04/01/2018 at 10:31 AM, victorgodinho said:

Não dá kara.

Eu até poderia responder cheio de ponderamentos "se treinando firme e com coração... " "com imaginação, e alguns poucos pesos..."...

 

Mas, honestamente? Não dá não kara... Com isso ai você não consegue fazer nada pra costas, nada de perna (agachamento com 10kg não preciso nem comentar...), nada de peito...

 

Você só ia conseguir fazer alguns exercicios de ombro e biceps/triceps, e olha lá... seriam poucos e só enquanto você não ganha força, porque depois... esquece.

 

Já vi muitas pessoas tentarem montar academia em casa, e infelizmente, nenhuma que conheci conseguiu (incluindo eu, uhahuahuahua) a pessoa sempre acabando terminando com frases "ahhh, até que dá pra fazer umas coisas..." é o máximo que a pessoa chega... Nunca consegue montar infra pra treino de perna, treino de costas, treino de peito decente... É sempre o mesmo papo, acaba limitando em rosca, elevação lateral/frontal,... e mais 2 ou 3 exercicios pra musculos pequenos de carga leve.

 

 

 

=\

 

 

Abraços mano!

eu treino em casa e consigo fazer um treino completasso, tanto que faço ABCD. todos os treinos tem 4 exercicios pelo menos. A unica coisa que falta é perna, mas um agachamento bem feito dá para destruir até. com um banco e um cavalete para supino e agachamento dá pra fazer tudo sim! basta o cara comprar bastante peso, que dá para treinar pesado sim

 

treino de costas dá para fazer: remada curvada, remada unilateral, crucifixo invertido e terra

treino de peito dá para fazer: supino, crucifixo e pull over

treino de ombro dá para fazer: elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento e remada alta

treino de triceps dá para fazer: triceps testa, francesa e triceps banco

treino de biceps dá para fazer: rosca direta e rosta concentrada

 

Quando o cara não consegue, é porque não encontrou a motivação necessária, porque eu vi um video recentemente de uma academia que uns caras montaram na africa e tudo foi montado com concreto e madeira

Editado Janeiro 5, 2018 às 23:06 por Igor Igor

[OliJunior]

Como citado dá pra montar um shape de responsa. Sugiro comprar aos poucos pesos e ir complementando as cargas conforme a força aumenta. Sobre desenvolver pernas com pouco ou nenhum peso, experimenta fazer séries com 15 repetições de pistol squat e depois me diz o resultado. Lembrando que com baixa carga vai ter de aumentar volume do treino afim de manter o estímulo.

[CrowleyFX]

Esse cara é troll, nem adianta ficar respondendo.

Ele é igual uma parede, tu fala, fala, fala.... e não entra nada na cabeça desse demente. 

Ele já criou vários tópicos desse gênero ano passado.

Ele reponde uma resposta perguntando o que já está na resposta, observem.