Refeições De Fácil Transporte

[cr0sT]

mandioca cozida + patinho moido - to começando a levar e é tranquilo é so colocar tudo em uma vazilha leva uma garfo e pronto

[leon1das]

e oque voce acha de atum entre 3 paes akeles de 12 graos ?

pode ser pq nao da pra levar a lata fechada pra faculdade, ai ja levo pronto num saquinho mesmo.

[victorpalandi]

Fogo é que os shakes não matam a fome -.-

[Fraldexxx]

Uma opção a aveia é o extrato de soja, que tem uma quantidade boa de proteínas ( se não me engano são 7 g por colher de sopa) e tem também gorduras insaturadas. Eu faço um shake com 400 mL de leite desnatado + 1 colher de sopa de ext. de soja + 2 colheres de sopa de albumina. Costumo consumir até ums 2 horas depois de preparado... leite desnatado em pó é muito caro.

Outras opções boas, são o tomate e cebola picados com atum e azeite, e o omelete com pedaços de peito de peru e ervilha.

[FredRRN]

O que eu estou levando pra faculdade e gosto é Pão de Forma + Requeijão + Queijo Minas. Esses dias tenho levado Pão de Forma + Queijo Cottage + Queijo Minas.

Eu arrumando, ou mesmo minha mãe, nós colocamos embrulhado no papel alumínio e dentro de um potinho, deu a hora do intervalo é só mandar brasa!

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre! ♥

Paz de Jesus Cristo a todos, Amém! ♥

[Antichrist Superstar]

O que eu estou levando pra faculdade e gosto é Pão de Forma + Requeijão + Queijo Minas. Esses dias tenho levado Pão de Forma + Queijo Cottage + Queijo Minas.

Eu arrumando, ou mesmo minha mãe, nós colocamos embrulhado no papel alumínio e dentro de um potinho, deu a hora do intervalo é só mandar brasa!

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre! ♥

Paz de Jesus Cristo a todos, Amém! ♥

favor nao postar suas crenças aqui no forum

@topic

refeiçao de facil transforpe/acesso mesmo é esfiha, hehe

[Melchizedek]

Pega uma lata de sardinha e pica as sardinhas, mistura num liquidificador com leite + banana + leite ninho + mel + pera + mucilon ou farinha lactea.

Sucesso.

[Ricardo Ribeiro]

Pega uma lata de sardinha e pica as sardinhas, mistura num liquidificador com leite + banana + leite ninho + mel + pera + mucilon ou farinha lactea.

Sucesso.

O gosto como que fica? fiquei na duvida rsrsrs

Mas só para completar, tenho levado 3 torradas de pão de

integral aqueles de 7 grãos, mais 100g ricota da marca Bimbo.

E sempre misturo alguma coisa na ricota, faço uma pasta

amaçando com o garfo, o bom é que ela aceita de tudo, pode

colocar coisa doce, salgada que fica tranquilo.

Abs

[Melchizedek]

O gosto como que fica? fiquei na duvida rsrsrs

Mas só para completar, tenho levado 3 torradas de pão de

integral aqueles de 7 grãos, mais 100g ricota da marca Bimbo.

E sempre misturo alguma coisa na ricota, faço uma pasta

amaçando com o garfo, o bom é que ela aceita de tudo, pode

colocar coisa doce, salgada que fica tranquilo.

Abs

O gosto fica bom, mas `e pq eu capricho no mel tbm, rsrs

[Labarra]

O que eu costumo fazer é o seguinte:

7 colheres de aveia (75g de carboidrato e 15g de proteína)

+

3 colheres de sopa de Total Pronten da DNA (20g de carboidrato e 30g de proteína)

+

200ml de leite desnatado ( 7g de carboidrato + 9g de proteína)

+

uns 100ml de agua.

Tudo isso eu misturo dentro de uma garrafa pet de água mineral/500ml, auxiliado por um funil.

resultado:

Um shake bomba com 44g de proteína e com cerca de 100g de carboidrato

Fácil, higiênico e prático!

[Kabalzito]

otimo topico

[Visitante kauepereiradarosa]

adrianocce, isso vc chama de refeicao? suco de caixinha da escola com barra de proteina, que peso vc tem? 58kg? Otimas dicas Leandrotwin vai dar muitas ideias pro pessoal do forun.

[Kiro167]

Macarrão pene ou aquele parafuso + queijo branco + peito de frango + azeite + oregano + tomate + cebola sei la aSHUA + LIMAO (pra conservar ) ok mistura tudo esquenta no microondas antes ou lança frio mesmo! desce facil

[Visitante usuario_deletado17]

2fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto e + 2 fatias de mussarela + 1 folha de alface + um poko de cebola picada.

Fica gostoso pra caramba e dura o dia todo dentro de um pote ou enrolado em papel laminado ou nakeles plasticos de embalagem.

E é bom q dá uma enganada boa na fome

[Kabalzito]

ranzo, sabe mais ou menos a informação nutricional desse combo ai ?

gostei por ser bem pratico e facil de comprar kk

[victorpalandi]

ranzo, sabe mais ou menos a informação nutricional desse combo ai ?

gostei por ser bem pratico e facil de comprar kk

Num tem muita proteina, não...

[gabrielqueiroz]

eu só trocaria o presunto por frango desfiado ou atum, porque presunto tem sódio alto e é mais gorduroso. no mais, bom lanche, uso de vez em quando.

[BrunoSudan]

Opa belo topico deu para pegar umas ideias oq mandar na escola abraz

[twisterbr]

Pessoal, uma dica pro lanche com frango desfiado:

Pra desfiar coloca o frango numa panela de pressão com água (até cobrir o frango) e conte 20 minutos de quando começa a pressão. Desliga, tira a pressão, joga a água toda fora, tampa a panela e chacoalha! Dá umas sacudidas que o frango vai sair desfiado. Aí é só preparar ele como quiser. Eu gosto de colocar uma cebola inteira pra 1 kg de frango, azeite, orégano, pimenta do reino e manjeiricão, dou uma cozinhada e tá pronto, guardo pra semana inteira e faço lanches com pao integral. fica excelente.

Fácil, rápido, prático e barato (frango ja desfiado é uns 3-4 reais mais caro que o peito de frango)

[Visitante usuario_deletado17]

O combo lá q eu psotei tem uns 12g de proteina animal... é pouco, mas por incrivel q pareça engana fome. (É só fazer ele duas vezes igual eu 24g de proteinas)

[Tanka]

Eu faço o seguinte: 300ml de leite desnatado, 2 scoop de farinha de aveia, 1 scoop de albumina, caseina e whey( 50% albumina, 25%whey e 25%Caseina) misturo no shake , coloco na garrafa termica com 6 pedras de gelo.

Faço isso as 5:30 da manhã antes de ir para o trabalho e tomo as 4:30 da tarde como lanche pre treino e ainda esta geladinho, e pior que eu acho gostoso de tomar.

Antes de tomar agito bem pois senão a aveia ficará no fundo.

[Vinihawk]

eu sempre trago aqui para a empresa do meu pai 2 fatias de pao integral com aqueles 7 negoços la, queijo minas, peito de peru light e aveia dentro. e tomo um suco de laranja natural sem nada. fica tudo no frigobar =)

[eduardo.sch]

como estou em cut, vou mandar minha refeicao zero carb:

1 pacote de gelatina, qualquer marca, des de que seja zero carb

4 scoops whey (uso glambia)

basta preparar a gelatina normal, acrescentando o whey, divida em 4 potinhos iguais, e coloque na geladeira ( ou em freezer, se for deixar a gelatina por mais de 2 horas na mochila)

Eu já pensei nisso uma vez, mas fiquei pensando se o calor da água, depois o resfriamento poderiam alterar as propriedades do whey... será que não???

Não sei se é aqui que pergunto, mas quanto tempo dura frango com batata doce num potinho??

Dá pra fazer de manhã e comer só a tarde será??

Obrigada.

Eu fazia isso, todo dia... Até que um dia, na minha mesa de trabalho durante a tarde, abri o potinho e coloquei uma batata na boca, senti aquela coisa azeda e tive que sair correndo pra cuspir no lixo...

Foi ridículo!

Vocês já viram aqueles produtos cozidos em caixinha da Vapza?

Tem até frango desfiado, só abrir, esquentar e comer...

Fico com receio porque não tem conservantes e é bom baixo teor de sódio... Não sei como hehe

http://www.vapza.com.br/ptbr/produtos/detalhes/frango-desfiado/id/21

Eu provei esse, achei meio esquisito porque não adicionei molho, nem nada... Mas é uma opção!

[PATYNHA]

250ml de clara pasteurizada(que vende de caixinha) + aveia= levo batido p o trabalho e a lanche da tarde panqueca de whey.. vou tentar hoje a dica do frango na panela de pressão

[Johnn]

Essa refeição da escola deve ter sei lá,umas 30g de proteína ?

Pra chegar a esse valor eu preciso de muito queijo/iogurte,etc.Será que é mais vantagem mandar um Whey mais ou menos ?

Abraços

[Magoveio]

Estou mandando hipercalórico (3200 anticatabolic) no trabalho e na faculdade, me ajuda bastante pra atingir o total das calorias que preciso. É fácil de fazer e de tomar... Fico altamente cheio depois de tomar, me sinto bem, rsrs...

[AnneRJ]

Bom, a minha dica é pra quem usa o suplemento com água (no meu caso, o Whey). Quando eu não vou ter tempo de beber em casa, levo a coqueteleira com o Whey + Malto e na hora de beber paro em alguma casa de sucos ou restaurante, compro uma água e peço pra baterem no liquidificador pra mim. Melhor do que chacoalhar o copo, acho que nunca fica 100%...

Outra dica é que eu as vezes levo pão integral com queijo cottage e peito de peru light. E Dependendo do pote, conserva pra caramba. Acho que depende da embalagem que transportamos viu?!

Mais uma é levar uma banana (com a casca), um pouco de aveia + albumina num pote e um daqueles pacotinhos de mel que compramos em farmácia pra ficar chupando, sabe? Na hora de comer é só picar a banana com o garfo mesmo, misturar aquele trequinho de mel e comer. É delicioso!

[Felipe Geek]

Acha que seria uma boa levar um hipercalórico caseiro (aveia, whey, malto e amendoim moido), misturado com leite em pó para o colégio, e "quebrar" o intervalo que fico cerca de 6hrs sem comer? Seria melhor que tomar ele antes e passar esse periodo sem ingerir nada?

[Kabalzito]

Soja texturizada + Malto + Leite.. bater no liquidificador ou mixer.. colocar num potinho e deixar na geladeira do serviço

depois só comer, a textura fica igual de farinha lactea..

[georgebarreto]

3 colheres de aveia

2 colheres de albumina

3 colheres de leite em pó

É só por água...

-----------------------------------

2 fatias de pão de integral

3 colheres de queijo cottage, ou 3 fatias de queijo minas ou ricota, ou peito de frango desfiado ou peito de peru...

+

2 colheres de aveia

1 colher de albumina

3 colheres de leite em pó

(esse é legal pra quem pode levar um sanduba e diminuir a quantidade da albumina e aveia pra variar.. pq tomar só essa papinha matrix sempre é dose..)