Como manter boa alimentação trabalhando numa rede de fastfood?

Batomacros · Março 14, 2017 às 03:56

Fala galera do hipertrofia!

Estou trabalhando num fastfood, pego as 15hrs ate as 23h. Como só trabalho a tarde, tenho a manhã livre pra treinar. Então faço assim:

Acordo as 9h (não acordo mt cedo sou meio marajá?), o café da manhã é o pré treino.. Vou treinar as 10h. Volto umas 11:40 ou 12:30. O almoço é o pós13h. E ai eu espero umas 14:20 e vou pro trampo. Só q lá temos uma hora de "almoço" de 15 as 16. Mas como ja saio alimentado de casa, eu não como lá, só fico esperando a hora. E durante o expediente ninguém como mais nada, ficamos de 16 as 23 sem comer, e como vc ja deve saber o trabalho la é td muito corrido. . Queria dizer q quando chego em casa ( 00h) ainda bato uma janta.

Então eu estou querendo ajuda da galera ai, umas dicas, opiniões etc. Estou pensado em levar uma marmita pra comer quando chego lá (15h) pra dar mais uma reforçada no chassi aqui. Até pq ficamos em pé o tempo todo, não podemos descansar, nem nada... Também tava pensando em comprar um hipercalorico, levar no compartimento da minha shakeira e umas 19h só botar água e tomar, rápido e prático.

Bom é isso, desculpa pelo texto um pouco grande rs.

Valeu, comente ai, fique a vontade!

Torf · Março 14, 2017 às 05:37

Se for de hipercalórico, melhor que seja caseiro. Esses industrializados säo 80% malto.

CrowleyFX · Março 14, 2017 às 10:47

É faça um caseiro e manipule os nutrientes para tirar maior proveito.

Batomacros · Março 15, 2017 às 05:15

23 horas atrás, Torf disse:

Se for de hipercalórico, melhor que seja caseiro. Esses industrializados säo 80% malto.

É vdd, vou fazer.

planeta · Março 15, 2017 às 11:31

Uau duplo

Entrei no tópico pensando que o problema era completamente inverso kkkk

Eu pessoalmente iria comer o salário todo dos lixo que a loja vende kkk

Lucas Figueiredo Pereira · Março 15, 2017 às 11:57

Irei sugerir, que vc desse uma olhada no Jejum Intermitente(Intermitent Fasting)..

Pela sua rotina,

Independente da quantidade de refeições... Na minha opinião, seria mais interessante bater os macros pela manhã, depois vc ficaria em jejum...

Dái vc n teria a necessidade de se preocupar ao longo do dia... já que seus macros e micros, estariam finalizados, e também não precisaria mais comer..

mas vai de cada um..

surf · Março 15, 2017 às 12:09

pq tomar hiper se vc faz ele no seu trampo?

Batomacros · Março 15, 2017 às 12:56

58 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Irei sugerir, que vc desse uma olhada no Jejum Intermitente(Intermitent Fasting)..

Pela sua rotina,

Independente da quantidade de refeições... Na minha opinião, seria mais interessante bater os macros pela manhã, depois vc ficaria em jejum...

Dái vc n teria a necessidade de se preocupar ao longo do dia... já que seus macros e micros, estariam finalizados, e também não precisaria mais comer..

mas vai de cada um..

Vou dar uma pesquisada, realmente pode encaixar. Vlw mano

Bigatti · Março 15, 2017 às 13:30

Como o amigo mencionou logo acima, fazer um jejum intermitente seria uma boa experiência. faria assim:

7:00 refeição 1 / 8:30 treino / 10:00 refeição 2 / 12:00 refeição 4 / 15:00 refeição 5. Talvez levaria um chá ou café pra tomar enquanto trabalha.

Batomacros · Março 15, 2017 às 16:04

1 hora atrás, KaPlay disse:

É muito foda quando se arruma trampo com essa carga horária. Ainda mais quando essas empresas exploram os funcionarios... slc! Eu particularmente não aceito trampo assim, mas vai de cada um.

Pra da uma reforçada nessa tua "dieta" faz o que tu mesmo sugeriu, leva uma marmita e faz a refeição às 15:30 e às 19h toma um sheik caseiro de hiper e quando chegar em casa, faz a última refeição do dia.

Lembrando que o Jejum intermitente não é algo para se ganhar peso e ter aqueles resultados...

To ligado q o trampo é foda, ja to sentindo isso kk. Mas eu não tive escolha, é meu primeiro emprego e tava precisando mt...

Obg pela ideia brow!

Lucas Figueiredo Pereira · Março 15, 2017 às 16:06

Indiferente a resposta do amigo acima..

vc adequando os seus macronutriente a seu objetivo.. vc irá evoluir da mesma forma.. fazendo IF ou não..

o que vale eh o total consumido de macros e micros ao longo do dia e não horários, refeições e etc.. ou outros mimimis

Batomacros · Março 15, 2017 às 16:11

Galera, acontece que eu sou ecto, a minha ideia era de ganhar peso mesmo. 19 anos e ainda com 75kg. To com um pouco de receio de fazer o jejum intermitente e eu perder a pouca qualidade muscular q adquiri... Mas talvez eu experimente, o negócio é testar e ver no que dá.

Lucas Figueiredo Pereira · Março 15, 2017 às 16:19

5 minutos atrás, Batomacros disse:

Galera, acontece que eu sou ecto, a minha ideia era de ganhar peso mesmo. 19 anos e ainda com 75kg. To com um pouco de receio de fazer o jejum intermitente e eu perder a pouca qualidade muscular q adquiri... Mas talvez eu experimente, o negócio é testar e ver no que dá.

Exato, vc tem que testar o que se adequa melhor para sua realidade...

Indiferente de peso.. idade.. altura.. se é ecto ou não..

vc atingindo um saldo calórico positivo, com ingestão adequada de proteínas e gorduras...

O seu desenvolvimento é certo!

Batomacros · Março 15, 2017 às 16:19

13 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Indiferente a resposta do amigo acima..

vc adequando os seus macronutriente a seu objetivo.. vc irá evoluir da mesma forma.. fazendo IF ou não..

o que vale eh o total consumido de macros e micros ao longo do dia e não horários, refeições e etc.. ou outros mimimis

Vou me programar e tentar pôr em prática...

Lucas Figueiredo Pereira · Março 15, 2017 às 16:22

1 minuto atrás, Batomacros disse:

Vou me programar e tentar pôr em prática...

Manda bala!

Ewerton Luiz · Março 15, 2017 às 18:23

2 horas atrás, Batomacros disse:

To ligado q o trampo é foda, ja to sentindo isso kk. Mas eu não tive escolha, é meu primeiro emprego e tava precisando mt...

Obg pela ideia brow!

"meu primeiro emprego e tava precisando mt..." Correto. A partir de então, poupe e invista.Adquira conhecimentos novos. Eu poderia lhe sugerir acordar uma ou até duas horas antes para leitura. Um dia, você deverá ter liberdade de escolher algo que lhe agrade mais - quer seja nos horários, rotina, perspectiva, etc."

Editado Março 15, 2017 às 18:25 por Ewerton Luiz

spit_fire · Março 15, 2017 às 20:31

Essa ideia do jejum é boa pois você treina pela manhã e também seu metabolismo dá uma desacelerada ao anoitecer.

Então não é legal bater essa janta as 00h00. Ou pelo menos tenta mandar a maioria das kcals nas primeiras refeições que são próximas ao seu horário de treino e mais tarde faz só um lanche de leve.

Batomacros · Março 16, 2017 às 04:18

9 horas atrás, Ewerton Luiz disse:

"meu primeiro emprego e tava precisando mt..." Correto. A partir de então, poupe e invista.Adquira conhecimentos novos. Eu poderia lhe sugerir acordar uma ou até duas horas antes para leitura. Um dia, você deverá ter liberdade de escolher algo que lhe agrade mais - quer seja nos horários, rotina, perspectiva, etc."

Claro mano, tenho planos, não quero ficar muito tempo lá não, aquilo lá é escravidão remunerada. Quero fazer faculdade, uns cursos extras e tal.

7 horas atrás, spit_fire disse:

Essa ideia do jejum é boa pois você treina pela manhã e também seu metabolismo dá uma desacelerada ao anoitecer.

Então não é legal bater essa janta as 00h00. Ou pelo menos tenta mandar a maioria das kcals nas primeiras refeições que são próximas ao seu horário de treino e mais tarde faz só um lanche de leve.

Verdade, o metabolismo varia durante o dia. Pode deixar, quero fazer isso man.

Ewerton Luiz · Março 17, 2017 às 00:18

20 horas atrás, Batomacros disse:

Claro mano, tenho planos, não quero ficar muito tempo lá não, aquilo lá é escravidão remunerada. Quero fazer faculdade, uns cursos extras e tal.

Verdade, o metabolismo varia durante o dia. Pode deixar, quero fazer isso man.

"Claro mano, tenho planos, não quero ficar muito tempo lá não, aquilo lá é escravidão remunerada. Quero fazer faculdade, uns cursos extras e tal. "

Se consegues sobrar dinheiro no fim do mês, minha sugestão pessoal é que você busque ler sobre mercado financeiro/mercado de capitais, caso goste/se interesse - sugiro até porque, eu, pessoalmente, descobri a oportunidade/descobri gostar disso. Umas duas horas por dia lendo sobre isso te abre muito a mente. Pode comprar livros, pesquisar na internet, etc. Vale lembrar novamente que você precisa conseguir economizar algum capital $ para isso, mesmo que pouco - há diversas possibilidades no mercado. Isso pode te ajudar a alcançar liberdade financeira. Daí te dá mais opções de vida. Nem sempre faculdade seja garantia de conseguir colocação profissional - e, ainda, custa caro.

Gostaria de cursar nutrição por gostar. Tendo tempo e $, farei.

Editado Março 17, 2017 às 00:21 por Ewerton Luiz

Batomacros · Março 19, 2017 às 04:29

Em 16/03/2017 at 21:18, Ewerton Luiz disse:

"Claro mano, tenho planos, não quero ficar muito tempo lá não, aquilo lá é escravidão remunerada. Quero fazer faculdade, uns cursos extras e tal. "

Se consegues sobrar dinheiro no fim do mês, minha sugestão pessoal é que você busque ler sobre mercado financeiro/mercado de capitais, caso goste/se interesse - sugiro até porque, eu, pessoalmente, descobri a oportunidade/descobri gostar disso. Umas duas horas por dia lendo sobre isso te abre muito a mente. Pode comprar livros, pesquisar na internet, etc. Vale lembrar novamente que você precisa conseguir economizar algum capital $ para isso, mesmo que pouco - há diversas possibilidades no mercado. Isso pode te ajudar a alcançar liberdade financeira. Daí te dá mais opções de vida. Nem sempre faculdade seja garantia de conseguir colocação profissional - e, ainda, custa caro.

Gostaria de cursar nutrição por gostar. Tendo tempo e $, farei.

Uau man, deu a visão. Valeu mesmo!

Tbm tenho vontade de fazer nutrição

Ewerton Luiz · Março 19, 2017 às 20:55

16 horas atrás, Batomacros disse:

Uau man, deu a visão. Valeu mesmo!

Tbm tenho vontade de fazer nutrição

Com certeza. Tema pelo qual sou verdadeiramente apaixonado (nutrição). Jeito é buscar tempo e $ disponível pra estudar. Cursar por gostar.

Há casos onde se estuda em algo apenas pela perspectiva de conseguir um posição no mercado de trabalho. Em alguns casos, consegue posição. Noutros casos, não consegue.

Você já trabalha com algo e gera renda. Economize o máximo possível e você terá opções no futuro. Sugiro acordar até 2 horas mais cedo pra conhecer coisas novas.

https://pt.wikipedia.org/wiki/TED_(conferência) Veja e se inspire.

Editado Março 19, 2017 às 21:01 por Ewerton Luiz

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