10 minutos atrás, jessicarosa5 disse:

to tentando montar uma dieta por conta aqui, vou add algumas gorduras boas, obrigada

Castanhas, azeite, gema, pasta de amendoim, oleo de coco são tudo boas fontes. 

5 minutos atrás, Endryls disse:

Castanhas, azeite, gema, pasta de amendoim, oleo de coco são tudo boas fontes. 

uhum, vou add aqui, muito obrigada

Opinião dieta:

Café da manhã: 7:00

1 cap de ômega 3

Omelete 2 ovos inteiros + 2 bananas+ 30g( a colheres) de aveia+ canela

 P:19g  C:45g G:14g

Total: 378 kcal           

 

Lanche: 9:00

tapioca+ 100g de frango

P:30g C:16g G:0

Total:184 kcal

 

Almoço: 12:00

150 g de frango (ou carne vermelha ou peixe) com salada + 100g de batata doce ou  de aipim cozido ou moranga

P:45g C:17g G:0

Total:249 kcal

 

Lanche da tarde: 16:00 tapioca + pasta de amendoim

P:5g C:18g G:7g

Total:159 kcal

 

Pré treino: 18:30

3 ovos ( ou 150g de frango)+ 50 grama de batata doce

P:30g C:17g G:0

Total:188 kcal

 

Pós- treino: 21:00

 2scoop de whey + 3 ovos + 80 g de batata doce.

P:37g C:13g G:13 g

Total:321kcal

 

Ceia: abacate + 1 scoop de whey+ canela

P:14g C:10g G:16g

Total:238kcal

 

 tentei mudar por conta, gostaria de saber se ta certo? e se assim fica melhor?

 

Opinião dieta:

Café da manhã: 7:00

1 cap de ômega 3

Omelete 2 ovos inteiros + 2 bananas+ 30g( a colheres) de aveia+ canela

 P:19g  C:45g G:14g

Total: 378 kcal           

 

Lanche: 9:00

tapioca+ 100g de frango

P:30g C:16g G:0

Total:184 kcal

 

Almoço: 12:00

150 g de frango (ou carne vermelha ou peixe) com salada + 100g de batata doce ou  de aipim cozido ou moranga

P:45g C:17g G:0

Total:249 kcal

 

Lanche da tarde: 16:00 tapioca + pasta de amendoim

P:5g C:18g G:7g

Total:159 kcal

 

Pré treino: 18:30

3 ovos ( ou 150g de frango)+ 50 grama de batata doce

P:30g C:17g G:0

Total:188 kcal

 

Pós- treino: 21:00

 2scoop de whey + 3 ovos + 80 g de batata doce.

P:37g C:13g G:13 g

Total:321kcal

 

Ceia: abacate + 1 scoop de whey+ canela

P:14g C:10g G:16g

Total:238kcal

 

 tentei mudar por conta, gostaria de saber se ta certo? e se assim fica melhor?

 

ja achei melhor do que a primeira dieta que vc postou [emoji122]

3 minutos atrás, Endryls disse:

ja achei melhor do que a primeira dieta que vc postou

opa, obrigada

Orais da Lander são muito bons, nunca usei da MP.

MP eu só usei trembo e mast, gostei pra caralho.

 

Foda é que Lander tem falsificação pra caralho e a MP tem o QR Code (mas tb já me falaram que hackearam o esquema de QR então tem falsificação batendo no QR)

O shape ta lindo! 

Acompanhando.?

Estou fazendo um ciclo com boldenona e oxan, estou na 4 semana e super empolgada. 

Espero que consiga seus objetivos. .

33 minutos atrás, SheHulk disse:

O shape ta lindo! 

Acompanhando.?

Estou fazendo um ciclo com boldenona e oxan, estou na 4 semana e super empolgada. 

Espero que consiga seus objetivos. .

obrigada *-*

opa, acho bolde top, quem sabe no meu próximo ciclo eu use tbmm!

tem relato?? como ta se sentindo no seu ciclo?

 

40 minutos atrás, Jessys disse:

obrigada *-*

opa, acho bolde top, quem sabe no meu próximo ciclo eu use tbmm!

tem relato?? como ta se sentindo no seu ciclo?

 

Acabei de abrir um topico...to me adaptando a isso aqui ainda rs... Aprendendo coml funciona 

De início to curtindo, sentindo uma densidade muscular maior, a pele boa, zero flacidez. Um pouco de volume.

De colaterais negativos:  algumas espinhas nas costas e uma ou outra no rosto as vezes, um pouco de inchaço no clitóris. 

5 minutos atrás, SheHulk disse:

Acabei de abrir um topico...to me adaptando a isso aqui ainda rs... Aprendendo coml funciona 

De início to curtindo, sentindo uma densidade muscular maior, a pele boa, zero flacidez. Um pouco de volume.

De colaterais negativos:  algumas espinhas nas costas e uma ou outra no rosto as vezes, um pouco de inchaço no clitóris. 

já vi, já to acompanhando lá! .

topp, acho muito bom o resultado da bolde.

que bom que tá pouco colateral, esperamos que continue assim! haha

bons ganhos para nós! ..o/

relato: to sentindo mais força e disposição para treinar, porém insonia essa noite!

Bom diia Jéssys, como ta o ciclo? ainda com insonia ? está sentindo já alguma diferença no treino mais força e tals ? já apresentou algum colateral ? :3 Acompanhando

2 horas atrás, Ruan Oliveira disse:

Bom diia Jéssys, como ta o ciclo? ainda com insonia ? está sentindo já alguma diferença no treino mais força e tals ? já apresentou algum colateral ? :3 Acompanhando

Bom dia, ciclo está indo muito bem, insonia acabou, muito mais força e disposição para treinar.

colateral por enquanto: a voz ta um pouquinho rouca, mas nada de mais! haha

relato: Iria começar 30 mg domingo, mas preferi manter mais essa semana com 20 mg. a partir de semana que vem aumento para 30mg.

colaterais: pele oleosa, um pouco de irritada,voz um pouco rouca, libido mas alturas( mas isso é colateral bom) haha

pros: densidade muscular, força aumentou, já sinto as linhas do abs aparecendo, glúteos já estão mais redondinhos *-*

6 minutos atrás, Jessys disse:

relato: Iria começar 30 mg domingo, mas preferi manter mais essa semana com 20 mg. a partir de semana que vem aumento para 30mg.

colaterais: pele oleosa, um pouco de irritada,voz um pouco rouca, libido mas alturas( mas isso é colateral bom) haha

pros: densidade muscular, força aumentou, já sinto as linhas do abs aparecendo, glúteos já estão mais redondinhos *-*

 

Quando ocorrerão novas fotos comparativas? Não esqueça de sempre registrar.

17 minutos atrás, MBD disse:

 

Quando ocorrerão novas fotos comparativas? Não esqueça de sempre registrar.

pode deixar, logo logo ja posto algumas fotos .o/

1 hora atrás, Jessys disse:

pode deixar, logo logo ja posto algumas fotos .o/

To curiosa também,  rs

Em 26/09/2016 at 14:38, Jessys disse:

Olá Pessoal, vou iniciar meu  ciclo com oxandrolona semana que vem, vou relatar aqui, gostaria de alguma ajuda se possível.

é meu 2º contato com oxan. Sábado vou tirar fotos para postar aqui.

 

 

- Idade: 23 anos

- Altura: 1,69

- Peso: 60,000

- Medidas

Braço: 25cm

Peito: 88 cm

Cintura: 64 cm

Quadril: 97 cm

Coxa: 54 cm

Panturrilha: 34 cm

 

- Percentual de gordura(BF): 

 

- Tempo de treino: 3 anos

 

- Objetivo: densidade muscular e definição

 

- Estrutura do ciclo 

 

oxandrolona/ landerlan

1-2: 20mg/ dia

3-6: 30 mg/ dia

 

 

Treino ABCD:        

 

A pernas( foco quadríceps)

B Superior ( peito e bíceps)/ abdômen e panturrilha

C pernas( foco posteriores)

D Superiores( costas/ ombro/ tríceps)

 

Aeróbico 3 x na semana

vou começar a tomar termogênico junto com a oxan

 

Dieta: atualizada

 

Café da manhã: 7:00

 

1 cap de ômega 3

 

Omelete 2 ovos inteiros + 2 bananas+ 30g( a colheres) de aveia+ canela

 

 P:19g  C:45g G:14g

 

Total: 378 kcal           

 

Lanche: 9:00

 

tapioca+ 100g de frango

 

P:30g C:16g G:0

 

Total:184 kcal

 

Almoço: 12:00

 

150 g de frango (ou carne vermelha ou peixe) com salada + 100g de batata doce ou  de aipim cozido ou moranga

 

P:45g C:17g G:0

 

Total:249 kcal

 

 

Lanche da tarde: 16:00

 

tapioca + pasta de amendoim

 

P:5g C:18g G:7g

 

Total:159 kcal

 

Pré treino: 18:30

 

3 ovos ( ou 150g de frango)+ 50 grama de batata doce

 

P:30g C:17g G:0

 

Total:188 kcal

 

 

Pós- treino: 21:00

 

 2scoop de whey + 3 ovos + 80 g de batata doce.

 

P:37g C:13g G:13 g

 

Total:321kcal

 

 

Ceia:

 

abacate + 1 scoop de whey+ canela

 

P:14g C:10g G:16g

 

Total:238kcal

  

Fotos:

 

https://imgur.com/Sqfb98A

https://imgur.com/TRjGcpT

https://imgur.com/tT5eU9L

https://imgur.com/nVP0hDr

 

3 semanas de ciclo: https://imgur.com/a/kv22z

faltam + 3 .o/

optei por não aumentar a dosagem para 30 mg. vou continuar com 20mg até o final do ciclo

19 minutos atrás, Jessys disse:

3 semanas de ciclo: https://imgur.com/a/kv22z

faltam + 3 .o/

optei por não aumentar a dosagem para 30 mg. vou continuar com 20mg até o final do ciclo

 

Sábia decisão

 

A propósito, evoluiu muito, hein ?! Deve estar bem feliz com o corpo todo durinho. Ouvindo muitos comentários na academia ?

Editado 23/10/2016 às 16:19 10/23, 2016 por Foston

6 horas atrás, Jessys disse:

3 semanas de ciclo: https://imgur.com/a/kv22z

faltam + 3 .o/

optei por não aumentar a dosagem para 30 mg. vou continuar com 20mg até o final do ciclo

deu uma bela encorpada, parabens.

6 horas atrás, Jessys disse:

3 semanas de ciclo: https://imgur.com/a/kv22z

faltam + 3 .o/

optei por não aumentar a dosagem para 30 mg. vou continuar com 20mg até o final do ciclo

 

Diferença nítida... tá de parabéns moça.

17 horas atrás, Foston disse:

 

Sábia decisão

 

A propósito, evoluiu muito, hein ?! Deve estar bem feliz com o corpo todo durinho. Ouvindo muitos comentários na academia ?

uhum, senti bastante diferença .o/

não reparo muito e comentários não! haha

Já deu uma boa evoluída! Corpo lindo! Parabéns 

Oi Jessys

 

Senti teu abdomen mais seco e o glúteo deu uma empinada boa.  Quadríceps parecem estar com mais volume e o corpo curvilíneo vai causar por aí.

 

Está no caminho.

entortando pescoços há 3 semanas =p

17 horas atrás, Fefe disse:

Oi Jessys

 

Senti teu abdomen mais seco e o glúteo deu uma empinada boa.  Quadríceps parecem estar com mais volume e o corpo curvilíneo vai causar por aí.

 

Está no caminho.

obrigada fefe, no caminho sempre 

 

15 horas atrás, falange- disse:

entortando pescoços há 3 semanas =p

hahahahhaha

20 horas atrás, Priiknuth disse:

Já deu uma boa evoluída! Corpo lindo! Parabéns 

obrigada .o/

bom shape, parabéns...

que lindaaaaaaaaaaa.... ai sim 

Ainda está no meio do ciclo e já deu bom. Parabéns!!!