Seguinte ograiada,

Nos foruns e sites gringos sempre tem uns esquemas de "dicas, macetes, best-of, como melhor fazer"e etc..... sempre falando sobre algumas particularidades de exercicios e tipos fisicos.

Queria convocar aqui os "profissionais" do Forum como o tio Pengo, André Pajé Vita-Draconis-Fit e demais mestres ogro Jedy's para dar aqueles macetes que fazem toda diferenca, indicar "aquele" exercicio pra determinado caso....como melhorar simetria, postura, enfim......vamos botar pra escrever essa galera que entende NA PRÁTICA como as coisas funcionam....

Tipo:

Achei bacana os ultimos toques do Andre pra desenvolver a parte alta do biceps. E a parte baixa, como seria ?

Outra ideia: no geral os marombas de plantao tem desenvolvimento ruim da porcao longa do triceps e tambem da parte superior do peitoral, entáo pq isso ocorre e como corrigir? (eu ate sei a resposta, mas fica aqui a dica pra um artigo, sacaram?)

Quem trabalha com isso sabe o que mais o pessoal pergunta, quais as maiores "falhas" corporais e os melhores exercicios e suas execuções, entao fica ai a ideia de fazer uns topicos ou até aproveitar este mesmo.....o que acham ?

Mais ideias sao bem vindas tambem....

Abraço.

PS: no meu caso especifico gostaria muito de saber como faço pra "desenhar" a parte do braço que junta com o ombro, pra dar um aspecto menos "reto" quando esta relaxado junto ao corpo. Só aumentar o tamanho do ombro resolve ?

Apoiadíssimo!

Fala DRAGGOPOWER , cara quanto ao exercicio que pegaria melhor a parte baixa do biceps eu creio que depende principalmente da enfase na amplitude do exercicio , rosca scott em minha opiniao seria a que pegaria mais a parte baixa se executada com amplitude total descendo tudo ate la em baixo da uma enfase na parte baixa deixando os biceps mais longos , podemos ver claramente nos bracos de larry scott que foi um dos primeiros a ter um biceps longo!

As vezes vemos pessoas com dificuldades nisso porque a maioria nao executa a rosca scott de maneira correta , socam peso e descem pouco nao focando na amplitude do exercicio! E juntamente com isso uma rosca direta com pegada fechada e amplitude total dariam uma grande enfase , acho que seria uma boa , oq vc acha?

E na questao da porcao longa do triceps vem a enfase aos exercicios como supino fechado , paralelas , rosca testa...

Um bom ex:

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

Exemplo de Treino #2

- Barras Paralelas 4×8

- Coice 4×10

- Supino Fechado 3×12

Exemplo de Treino #3

- Rosca Testa 4×8

- Supino Fechado 4×8

- Barras Paralelas 4×8

quanto ao peitoral superior acho que a questao seria o foco nos exercicios tipo pull over e supino 45 graus!

Bom espero ter ajudado a galera ae! E boa iniciativa draggo , acho que voce poderia criar um topico na area de treinamento , ai agente focava nisso dando esses macetes e tal! acho uma boa ideia um topico assim , ve o q a galera acha!

Tamo junto, sempre eh bom ler o q os mais entendidos escrevem...!

forum bombando nessa madrugada !!!

Achei bacana os ultimos toques do Andre pra desenvolver a parte alta do biceps. E a parte baixa, como seria ?

onde ta isso tio?

Achei bacana os ultimos toques do Andre pra desenvolver a parte alta do biceps. E a parte baixa, como seria ?

onde ta isso tio?

O Mano do Mistério acabo de dar umas dicas ali em cima

Draggo, apoiadissimo

espero as dicas do povo de sempre pra BB

e me comprometo a ajudar quando a questão for preparação física e treinamento esportivo

O Mano do Mistério acabo de dar umas dicas ali em cima

eu li o dele e achei muito bom, mas queria ver o do andre tambem... quanto mais melhor ne? heheheh

Apoiado!!!! Queria umas dicas pra altear o bíceps tbm, vi umas dicas do titio arnold e talz, mas nunca eh demais dicas seriam bem vindas.

Bons treinos.

Abraço!

tambem me interessa essa parte baixa do biceps.. ela que dá aquele aspecto saltado no braço mesmo de camisa.. e eu sou meio fraco nela

sobre o negócio do ombro se destacar junto ao corpo, acho que isso é mais questão de redução de gordura corporal...

Acho legal abrir outro tópico.

Um só com a dica dos "Jedi" e esse aqui com as perguntas...

Sendo um tópico "Já sabe fazer agora faça como os melhores"

Idéia ótima³³ para uma seção no fórum. Eu concordo, acho que seria de benefício de muitos daqui.

apoiado

Muita boa a ideia DraggO,vai ajudar bastante,ainda + as pessoas

que não acompanham o blog e dexam de ler alguns artigos e talz

apoiado

apoiado ao extremo

seria importante tambem se falar sobre o abdomen, um musculo tão misterioso quando se fala em hipertrofia.

Entao draggo como eu disse , a galera apoia , agora so criar o topico la!

Otima idéia..

Achei bacana os ultimos toques do Andre pra desenvolver a parte alta do biceps. E a parte baixa, como seria ?

onde ta isso tio?

Ta na parte de fotos de usuarios....um topico sobre alguma coisa haver com biceps.....procura lá...

sobre o negócio do ombro se destacar junto ao corpo, acho que isso é mais questão de redução de gordura corporal...

É tipo..........pro ombro se destacar em largura precisa de volume, e pra se destacar no shape, ficando aquele aspecto de "bola de canhao" precisa alem do volume, definicao pra fazer o "corte" na juncao com o braço.

PS: to esperando os Mestre Jedy aparecerem aqui pra ver a opiniao deles......pois nao adianta só a gente querer, né ?!?

Vamos todos gritar: VEM JEDY !!!!!!!! VEM !!!!!!!

Apoiado ! Muito boa a ideia ....

Eu aqui dando uma de coveiro...

mas não pode deixar um tópico com uma idéia tão show como esse

cair no esquecimento

UP

Boa ideia do Draggo

Up

Editado 28/01/2010 às 01:36 01/28, 2010 por Esparsa

up crtza.

draggo, se ja fez o deltoid triad? o meu ombro começou a 'separar' depois de um tempo fazendo ele..

up crtza.

draggo, se ja fez o deltoid triad? o meu ombro começou a 'separar' depois de um tempo fazendo ele..

Rafa Como é esse deltoid Triad ?!

abraço

https://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_delt_triad_round_shoulders_fast

Up!