ola,,,,preciso da ajuda de voces,e o seguinte eu a 1 ano atrás pesava 56kg era magro mas com barriga meio roliça,
nunca tive abdome seco trincado,e nessa epoca nao treinava,e agora começei a treinar faz 8 meses que estou treinando
e ganhei peso estou com 72kg mas minha barriga ta inchada e dura igual era antes mais um pouco maior e eu nao bebo bebidas alcolicas,
nao como doces,comidas gordurosas,nem refrigerantes etc...e tenho essa barriga inchada,dentro destes 8 meses unicos suplementos que
usei foi albulmina,creatina e malto e uso estes suplementos atualmente e bebo 2 litro de agua por dia,,,porem estou desmotivado por causa desta barriga ,,,entao preciso de voces
aceito dicas de dieta o que comer no dia a dia,e o que e isso,o porque desta barriga inchada horrivel?estou esperando respostas =(

 

 

 

foto 2 forçando a barriga para dentro

 

 

Editado 21/04/2016 às 00:16 04/21, 2016 por karllynhos brown
por nao saber como colocar foto (veja o histórico de edições)

foto

Agora, LucasBora disse:

foto

como envia foto?

Como vai a dieta???

*Isso é genético, só ira perde-la se emagrecer.(Se engordar, a barriga volta kkk)

Eu sou assim também, ectomorfo, porém de cada 5kg que eu ganho, 4 vai pra barriga...

mano é bom aeróbico e abdominais ou se vc já tiver músculo no abdome  uma massagem (drenagem) 

3 minutos atrás, alex ander disse:

Como vai a dieta???

 

*Isso é genético, só ira perde-la se emagrecer.(Se engordar, a barriga volta kkk)

 

Eu sou assim também, ectomorfo, porém de cada 5kg que eu ganho, 4 vai pra barriga...

dieta eu nao faço dieta nao tenho condiçoes financeiras ,,,,,eu enviei 2 fotos de uma olhada

10 minutos atrás, LucasBora disse:

foto

enviei

Tenho o mesmo tempo de treino que tu, tive o mesmo problema, o problema é que tu ganhou muito peso, e com essa predisposição, a gordura ai na barriga ta acumulada, só vai perder mesmo com dieta.. não tem outro jeito, eu comecei a fazer aerobicos, comer mais proteinas, beber mais água, e o minimo possível de carbo ou gordura, e sem dinheiro tbm, o negocio era ovo, frango e um pouco de arroz ashuashuash
eu tentava fechar cerca de 1,3g de proteina por kg de peso corporal, e depois parava de comer, perdi peso bem rápido assim..

Editado 21/04/2016 às 00:29 04/21, 2016 por faaK (veja o histórico de edições)

BF alto.

 

 

Abraço.

Como o amigo Aroma citou, seu BF está alto. Simples assim.

 

Não é apenas a barriga, pode-se notar que todo o seu corpo está um pouco retido e com gordura. 

 

Já que você disse que já não está comendo gordura, então o meu conselho é vc diminuir a quantidade de calorias. Pronto.

E se quiser os resultados mais rápidos, adiciona aeróbios

Pois é... Quando se alimenta incorretamente, tipo comendo feito um ogro, o ganho de gordura vem junto com o ganho de massa muscular, só que o primeiro em um volume muito maior que o segundo.

O negócio é fazer dieta.

18 horas atrás, faaK disse:

Tenho o mesmo tempo de treino que tu, tive o mesmo problema, o problema é que tu ganhou muito peso, e com essa predisposição, a gordura ai na barriga ta acumulada, só vai perder mesmo com dieta.. não tem outro jeito, eu comecei a fazer aerobicos, comer mais proteinas, beber mais água, e o minimo possível de carbo ou gordura, e sem dinheiro tbm, o negocio era ovo, frango e um pouco de arroz ashuashuash
eu tentava fechar cerca de 1,3g de proteina por kg de peso corporal, e depois parava de comer, perdi peso bem rápido assim..

a entendi vo fazer isso dieta de baixo custoR$ e fazer aerobicos rsrsrsrs

Não comer gordura bagunça seu sistema hormonal,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum.

Recomendar isso complicado em @faaK,dietas assim podem até fazer perder peso,mas o custo x beneficio não vale a pena.

Sim, porém, ao menos no meu caso, eu não tive problemas, não foi tão hardcore, hora ou outra, tinha gordura e carbos.. e como eu tava de férias, tudo que eu fazia era comer dormir e treinar

1 hora atrás, faaK disse:

Sim, porém, ao menos no meu caso, eu não tive problemas, não foi tão hardcore, hora ou outra, tinha gordura e carbos.. e como eu tava de férias, tudo que eu fazia era comer dormir e treinar

na janta voce come o que?eu cortei a janta pra ve se da uma desinchada na barriga ja faz 2dias e ja esta abaixado o inchaço eu subistitui a janta por refeiçao liquida kkkk um albulmina e 3colher de aveia ,,,agora vo malhar e ver ser queimo a tal da gordurinha localizada e investir ne proteinas rsrsrs

Brother, stomach vacuum. Treina isso por um tempo e depois relata de novo, porém também é necessário um bf consideravelmente baixo para visibilidade do abdomen, abraços.

velho, lê a sessão de nutrição... no pior cenário parta do 221 , 2g prot/kg, 2g carb/kg e 1g gord/kg ... vai medindo peso semanalmente... e baixa o bf.. que você não é magro.

pesquise sobre vaccum stomach, pode ajudar também.

só pra constar, leia também sobre iifym , no geral, dieta pra perder peso significa comer menos do que come hoje, em geral, vai gastar menos também, não entre na noia da frescura que precisa comer coisas caras, você consegue chegar em ótimo condicionamento só com o básico.

 

Editado 22/04/2016 às 16:43 04/22, 2016 por antigoargos (veja o histórico de edições)

27 minutos atrás, Mauriçoka disse:

Brother, stomach vacuum. Treina isso por um tempo e depois relata de novo, porém também é necessário um bf consideravelmente baixo para visibilidade do abdomen, abraços.

ok to começando a treinar stomach vacuum

27 minutos atrás, antigoargos disse:

velho, lê a sessão de nutrição... no pior cenário parta do 221 , 2g prot/kg, 2g carb/kg e 1g gord/kg ... vai medindo peso semanalmente... e baixa o bf.. que você não é magro.

pesquise sobre vaccum stomach, pode ajudar também.

só pra constar, leia também sobre iifym , no geral, dieta pra perder peso significa comer menos do que come hoje, em geral, vai gastar menos também, não entre na noia da frescura que precisa comer coisas caras, você consegue chegar em ótimo condicionamento só com o básico.

 

ok vo ver isso que voce falou sobre nutriçao,,,,e sobre o stomach vaccum to começando agora a fazer,,,,e nao vo desitir nao por que eu acho que eu tenho uma gentetica pra fica grande ganha uma massa rsrsrs so tomar cuidado com a barriga kkk 

6 minutos atrás, karllynhos brown disse:

ok to começando a treinar stomach vacuum

ok vo ver isso que voce falou sobre nutriçao,,,,e sobre o stomach vaccum to começando agora a fazer,,,,e nao vo desitir nao por que eu acho que eu tenho uma gentetica pra fica grande ganha uma massa rsrsrs so tomar cuidado com a barriga kkk 

oxi fio.. tem que desistir não, ao contrário, tem que ficar mais focado  estudar bem, fazer um cutting mantendo o máximo a MM depois partir pro bulk limpo \o/ desistir não é opção  

3 minutos atrás, antigoargos disse:

oxi fio.. tem que desistir não, ao contrário, tem que ficar mais focado  estudar bem, fazer um cutting mantendo o máximo a MM depois partir pro bulk limpo \o/ desistir não é opção  

blz  obrigado ae pelas dicas

Eu sou magro e também tinha a barriga inchada, ela só desinchou depois que eu parei de comer trigo.

Cara isso é claramente não é só gordura. Tua barriga parece estufada. 

 

Aconselho vc a fazer stomach vacuum todo dia. Eu era assim também, apesar de magro tinha barriga dilatada, hoje posso dizer que corrigi completamente esse problema. Todo dia após a academia eu fazia algumas séries de stomach vacuum e abdominal prancha. Gastava pelo menos uns 15 minutos nisso.  

Em 12/06/2016 at 21:51, MrCrowley disse:

Cara isso é claramente não é só gordura. Tua barriga parece estufada. 

 

Aconselho vc a fazer stomach vacuum todo dia. Eu era assim também, apesar de magro tinha barriga dilatada, hoje posso dizer que corrigi completamente esse problema. Todo dia após a academia eu fazia algumas séries de stomach vacuum e abdominal prancha. Gastava pelo menos uns 15 minutos nisso.  

@MrCrowley , quanto tempo voce teve melhoras ? Cara , vou fazer o mesmo que voce pra ver se melhora.

 

Senti o nivel haha tenho que melhorar isso .

 

 

51 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

@MrCrowley , quanto tempo voce teve melhoras ? Cara , vou fazer o mesmo que voce pra ver se melhora.

 

Senti o nivel haha tenho que melhorar isso .

 

 

 

Comecei em fevereiro, hoje já não tenho mais esse problema.

Em 13/06/2016 at 15:45, MrCrowley disse:

 

Comecei em fevereiro, hoje já não tenho mais esse problema.

cara e verdade mesmo cara issso funciona eu fiz isso desde o dia que postei esse relato aqui e tive resultados fiz stomach vacuum e controlei a refeiçao parei de comer muito tipo dividi as reifeiçao e eu durante 1 mes cortei a janta ,parei de comer arroz integral na janta,e foi rapido minha barriga desinchou ,,,agora so falta eu fazer aerobicos e abdominais para definir.....o segredo e fazer stomach e controla a alimentaçao principalmente na janta....todos voces me ajudaram obg um abç................

Bom dia, pessoal. Desculpa atrapalhar o dia de vocês para virem responder uma questão dessas de um iniciante, mas preciso da ajuda de vocês.

Bom, tenho 18 anos, sou magro (64kg) e 1.78 de altura. Sempre pratiquei esportes, natação a vida toda. Dos 13 aos 14 fiz musculação. Eu era muito gordo, porém quando cortei o açúcar da dieta (TOTALMENTE) eu emagreci muuuuito e sequei, minhas pernas ficaram varetas e meu rosto enrugueceu de tao magro que fiquei, porém AQUELA BARRIGUINHA nunca me deixou de lado. AGora já tenho 5 meses que voltei para a musculação e a danada ainda me persegue. O que faço? Ajudem por favor.

 

Editado 5/07/2016 às 12:58 07/5, 2016 por Gabriel Navarro (veja o histórico de edições)

Em 05/07/2016 at 09:56, Gabriel Navarro disse:

Bom dia, pessoal. Desculpa atrapalhar o dia de vocês para virem responder uma questão dessas de um iniciante, mas preciso da ajuda de vocês.

Bom, tenho 18 anos, sou magro (64kg) e 1.78 de altura. Sempre pratiquei esportes, natação a vida toda. Dos 13 aos 14 fiz musculação. Eu era muito gordo, porém quando cortei o açúcar da dieta (TOTALMENTE) eu emagreci muuuuito e sequei, minhas pernas ficaram varetas e meu rosto enrugueceu de tao magro que fiquei, porém AQUELA BARRIGUINHA nunca me deixou de lado. AGora já tenho 5 meses que voltei para a musculação e a danada ainda me persegue. O que faço? Ajudem por favor.

 

coloca musculo no abdomem irmao faz com carga qui melhora te manda uma tecnica boa stomach vacuum 

 

faça isso todos os dias irmao vai melhora 

 

 

On 07/07/2016 at 0:25 AM, rjHenrique said:

coloca musculo no abdomem irmao faz com carga qui melhora te manda uma tecnica boa stomach vacuum 

 

faça isso todos os dias irmao vai melhora 

Valeu irmão. Vou fazer e daqui 1 mês te falo o resultado. Tamo junto e valeu mesmo

 

 

Galera ta todo mundo meio gordinho sim hehe.

Mas ok. A forma de manifestar quantidade maior de gordura visceral é diferente da subcutânea, e qual tipo você vai ter vai varia de pessoa pra pessoa. A subcutânea é essa que você pega com a mão. A visceral não. Todo mundo fica com um pouco das duas, prevalecendo uma delas. Tem gente que tem subcutânea, a barriga mole, mas a cintura fina. E tem gente que tem a barriga dura e a cintura larga. É um dos motivos que se usa a medida da circunferência abdominal para predizer fatores de risco para doenças cardiovasculares (sim, a visceral é pior). O que resta é perder peso.

É mais uma dica de saúde que de estética.

Boa sorte.

Em 20/04/2016 at 21:05, karllynhos brown disse:

ola,,,,preciso da ajuda de voces,e o seguinte eu a 1 ano atrás pesava 56kg era magro mas com barriga meio roliça,
nunca tive abdome seco trincado,e nessa epoca nao treinava,e agora começei a treinar faz 8 meses que estou treinando
e ganhei peso estou com 72kg mas minha barriga ta inchada e dura igual era antes mais um pouco maior e eu nao bebo bebidas alcolicas,
nao como doces,comidas gordurosas,nem refrigerantes etc...e tenho essa barriga inchada,dentro destes 8 meses unicos suplementos que
usei foi albulmina,creatina e malto e uso estes suplementos atualmente e bebo 2 litro de agua por dia,,,porem estou desmotivado por causa desta barriga ,,,entao preciso de voces
aceito dicas de dieta o que comer no dia a dia,e o que e isso,o porque desta barriga inchada horrivel?estou esperando respostas =(

 

Barriga é acúmulo de gordura cara. Acho que o preço de uma avaliação numa academia é uns 40 reais em média. Se você fizer, vai ter algo entre 15-18% talvez. Na esperança de ter um abdômen bem definido, tem que estar em torno de 10%, supondo que sua massa nessa região esteja um pouco desenvolvida já.