DIÁRIO: Eu vs Eu mesmo (cutting)

[iago.pereira]

RELATO: #21

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS   MEDIDAS: DATA PESO (kg) BÍCEPS (cm) CINTURA (cm) COXA (cm) PANTURRILHA (cm) 25/09/2015 80 - 95 - - 03/10/2015 78,8 32 95 56 36 10/10/2015 77,8 32 91 56 35 17/10/2015 (ATUAL) 77,8 33 90 55 36   COMENTÁRIOS: Peso:  estou surpreso por não ter mudado nada! Cintura:  estou confuso! Menos 01 cm, mas mantendo o peso. Bíceps: 01 cm de ganho, no entanto apenas 01 cm entra na minha margem de erro nas medições (rsrsr). Coxa: Menos 01 cm de coxa. Panturrilha: Mesma medida. CONSIDERAÇÕES FINAIS: * Mantive o déficit calórico. Na festa de casamento que fui, não comi exageradamente. e compensei nos dias seguintes com um dia de lowcarb e aeróbicos durante a semana, por isso acredito que o déficit calórico não foi o motivo por essa falta de progresso. * Creatina: estou consumindo 5 g de creatina na minha última refeição. Ingiro muita água. Não gosto de pôr a culpa em suplementos, mas será que a creatina está fazendo o seu devido papel, reter líquido?   Gostaria muito da opinião de vocês!

 

[iago.pereira]

RELATO: #22

DIETA: 100% - TREINO: OFF   DIETA: 100% TREINO: academia fechada, hoje fiz 40 min. de AeJ. FÉRIAS: #15DIASdeAERÓBICO - 3º DIA CONSECUTIVO!!!

[iago.pereira]

RELATO: #23

DIETA: 0%  - TREINO: péssimo  Tentamos ser fortes, mas nós, seres humanos, somos mais fracos do que imaginamos. De nada adianta ter a força de mil homens e um sentimento fragilizado. Ontem, no fim da tarde, tive um pequeno/grande dilema familiar, nada de tão grave que não possa perdoar, no entanto não tão irrelevante ao ponto de não me abalar. Amanhã vou amanhecer feliz, afinal esse é o sentido da minha vida. DIETA: 0% TREINO: péssimo FÉRIAS: #15DIASdeAERÓBICO - 0º DIA CONSECUTIVO!!!

[Darley Lopes]

RELATO: #23

DIETA: 0%  - TREINO: péssimo  Tentamos ser fortes, mas nós, seres humanos, somos mais fracos do que imaginamos. De nada adianta ter a força de mil homens e um sentimento fragilizado. Ontem, no fim da tarde, tive um pequeno/grande dilema familiar, nada de tão grave que não possa perdoar, no entanto não tão irrelevante ao ponto de não me abalar. Amanhã vou amanhecer feliz, afinal esse é o sentido da minha vida. DIETA: 0% TREINO: péssimo FÉRIAS: #15DIASdeAERÓBICO - 0º DIA CONSECUTIVO!!!

Fala Iago! Cara, não sei o que rolou...consigo imaginar várias coisas. Não se abata, meu velho. Pelo menos, não por muito tempo. Continue firme!

Qualquer coisa, manda MP, man. Abração e melhoras!

 

[iago.pereira]

Fala Iago! Cara, não sei o que rolou...consigo imaginar várias coisas. Não se abata, meu velho. Pelo menos, não por muito tempo. Continue firme!
Qualquer coisa, manda MP, man. Abração e melhoras!

 

Valeu pela força, mano! Dei uma sumida, mas estou de volta! 100% novamente!!!

[Darley Lopes]

Valeu pela força, mano! Dei uma sumida, mas estou de volta! 100% novamente!!!

PRA CIMA, MAN!

Abração!

[iago.pereira]

RELATO: #24

DIETA: 100% - TREINO: TOP! Dei uma sumida, mas estou de volta! (rsrsrs)! Sempre achei bobagem expor a vida em um Diário, no entanto mudei completamente o meu pensamento. Relatar sua vida, nem que seja para você mesmo, é terapêutico. Agradeço aos que me acompanham.  DIETA: tudo nos conformes. TREINO: seguindo as recomendações da @Leticia Lelis meu treino ficou bastante otimizado. Estou conseguindo aliar Treino com Aeróbico, observo, inclusive, que não perdi o pouco de massa magra que tenho, pelo contrário, observo que estou progredindo.

[iago.pereira]

RELATO: #25

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS DIETA: odeio desculpas, deslizei na dieta essa semana, mas estou revendo minhas estratégias e bola pra frente! TREINO: treino de hipertrofia e HIIT todos os dias. PROGRESSO – TREINO – DIETA

Editado Outubro 24, 2015 às 10:14 por iago.pereira

[iago.pereira]

RELATO: #26

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS PROGRESSO – TREINO – DIETA DIÁRIO: 31/10/2014

[iago.pereira]

DIÁRIO ATUALIZADO: 07/11/2015

MEDIDAS ATUALIZADAS: 07/11/2015 (medidas)

[iago.pereira]

  DIÁRIO ATUALIZADO: 08/11/2015
Resumão: adesão ao ciclo de carboidrato; dia do lixo; treinando apenas membros inferiores e HIIT.

[Trew]

Seguindo aqui :)

[iago.pereira]

@Trew, valeu!
Manda o link do seu diário!

Abraço!

[Trew]

Em 08/11/2015 21:50:01, iago.pereira disse:

@Trew, valeu!
Manda o link do seu diário!

Abraço!

Meio* que abandonei meu diário, talvez tenha alguma coisa que tu possa aproveitar, caso queira, joga no Google semanário do trew hipertrofia

Editado Novembro 15, 2015 às 21:36 por Trew

[iago.pereira]

 DIÁRIO ATUALIZADO: 15/11/2015
Resumão: 1ª semana de Ciclo de Carboidrato; atualização de medidas. 

[Leticia Lelis]

wow

Como diminuiu a cintura, Iago! Otimo :D

[paulaporto]

Em 15/11/2015 11:03:56, iago.pereira disse:

 DIÁRIO ATUALIZADO: 15/11/2015
Resumão: 1ª semana de Ciclo de Carboidrato; atualização de medidas. 

Que legal Iago!! Adorei essa sua evolução... O que dá pra perceber é que você está encontrando a melhor formula para você... 
Estou passando por uma situação parecida: dias que esqueço refeições sem nem lembrar e outros que o mundo parece pouco.
Acredito que é ansiedade por conta de algumas mudanças, mas não descarto uma mudança na alimentação também.
Aguardando a próxima atualização.

[iago.pereira]

Nossa! Há quanto tempo!

 

Desde da infância tenho sérios problemas de manter a continuidade de projetos. Tanto na vida profissional quanto na vida intima, inclusive na dieta e no treino.

 

Sempre pensei que era ausência de força de vontade, contudo, com o passar dos anos, observei que estava ficando muito ansioso e deprimido pela a não concretização de meus projetos, daí resolvi procurar ajuda psicológica, porque se fosse falta de vontade, não haveria necessidade da ansiedade e da depressão.

 

Em resumo: depois de algumas seções fui diagnosticado com TDAH e encaminhado a um médico especialista nesse assunto.

 

Tenho em mente que o tratamento do TDAH é feito com derivados da anfetamina e dos seus efeitos colaterais, porém estou disposto a tentar esse tratamento. 

 

Tive minha primeira consulta semana passada. O médico olhou para minha cara, disse que entendia meus dilemas e pediu uma porrada de exames laboratoriais.

 

Retornarei na próxima quinta-feira  ao médico.

 

Espero que ele não venha com fitoterápicos pro meu lado! Já usei bastante coisa e não surtiu efeito nenhum.

 Em fim, pretendo reativar meu diário e recomeçar minha dieta.

 

QUANTO À DIETA E AOS TREINOS DURANTE OS ANOS DE 2015 A 2017:

1. mantive os treinos nesse período, mas de forma irregular, sem levar a sério, não houve progresso na força.

2. não fiquei em dieta regrada, deixei de contar os macros, porém conseguir mudar meus hábitos alimentares. Hoje raramente como lixo.

3. hoje estou com 78 kg, porém com uma aparência muito melhor em comparação a 2015.

 

O QUE PRETENDO FAZER:

1.  não ter pressa 

2. dieta cutting de médio prazo

2. ter acompanhamento de consultoria esportiva e hormonal

3. primar pela saúde, estética em segundo plano

 

 

AGRADECIMENTOS E DESCULPAS:

Peço desculpas aos seguidores do meu diário pelo abandono súbito de minha parte. Agradeço pela força e pelas dicas que recebi! Sem elas, tenho certeza, hoje estaria obeso novamente. 

 

Abraços.

Editado Junho 27, 2017 às 10:20 por iago.pereira
Atualização