Agachamento

[jvc486]

Galera todos nos sabemos que um bom treino de perna ativa muito o metabolismo e libera naturalmente a testosterona. Um bom treino de pernas tambem é essencial na fase de cutting p da uma secada e n ter que se matar tanto nos aerobios, porem andei reparando, atletas de crossfit geralmente fazem um treino muito forte de quadriceps praticamente todos os dias o.O e com carga ainda por cima e com uma intensidade muito alta! Isso é válido galera? os caras tem um bom quadriceps, melhor que de muito marombeiro grilo que so treina os membros superiores e esquece das pernas...O que acham? tava pensando em adequar isso no meio dos aerobios intensos, assim a queima calorica pós exercicio fica bem maior, e eu espero ter uma boa queima de gordura e dar uma definida agora!!!

postem ai o que acham, é noix

[Antedegemon]

Atletas de crossfit geralmente usam recursos ergogênicos, enfim acho valido treinar intensamente perna todo dia se você saber oque ta fazendo, se você questionou uma atitude dessa e por que provavelmente não entende muito, aconselho estudar mais seu corpo.

[philip_np]

Deixe-me ver se eu entendi. Você quer treinar agacho todos os treinos? É isso?

[jvc486]

isso, fazer agachamentos todos os dias com uma intensidade alta, claro o que é alto pra mim pode nao ser pra voce, mais uma intensidade suficiente p me desgastar. E outra é errado afirmar que todos usam recursos ergogênicos, nao se pode tirar o merito e o esforço dos atletas. Mais enfim essa nao é a questao, a questao é fazer agachamento todos os treinos, afim de potencializar a queima calorica pos treino, principalmente nessa fase de cutting, onde eu quero deixar a perna bem fibrada, alguem ja fez essa estrategia?

[alvesk]

isso, fazer agachamentos todos os dias com uma intensidade alta, claro o que é alto pra mim pode nao ser pra voce, mais uma intensidade suficiente p me desgastar. E outra é errado afirmar que todos usam recursos ergogênicos, nao se pode tirar o merito e o esforço dos atletas. Mais enfim essa nao é a questao, a questao é fazer agachamento todos os treinos, afim de potencializar a queima calorica pos treino, principalmente nessa fase de cutting, onde eu quero deixar a perna bem fibrada, alguem ja fez essa estrategia?

Eu agacho 4 + 1 terra

[mpcosta82]

a questao é fazer agachamento todos os treinos, afim de potencializar a queima calorica pos treino

agachamento não vai aumentar seu gasto calórico nem sua testosterona da forma que você pensa.

Se você quer aumentar o déficit calórico é mais simples mexer na dieta.

[FabricioZanchetta]

Maior frequência = melhor performance.

Levantadores de peso olímpico também agacham pelo menos 3x por semana.

[jvc486]

e voce manteve um bom desenvolvimento no quadriceps? até porque mano, pra mim 62 de coxa é essencial, nao preciso mais que isso, e nem almejo mais, tenho uma boa genetica de quadriceps, tanto que tenho 36cm de panturilha, entao essa de catabolisar e etc, quero é fibrar a perna

cara agachamento, ou melhor, o treino de pernas se bem feito, é mais eficaz até que aerobio brother, pelo menos é o que eu tenho lido em dezenas de fontes, a questao é que eu nunca experimentei isso, sempre fiz os procedimentos padroes....fiz o topico, p ver se alguem aqui do forum ja fez ou faz e o que acharam dos resultados....

[Visitante Flex W.]

não sei se agachar todo dia é uma boa idéia

vai tá sempre estressando os joelhos desgastando a cartilagem sem dar nenhum descanso suficiente

[PSO]

Pô, se tu quer fibrar a perna é só diminuir a gordura corporal, aí vai fibrar não apenas suas pernas, mas todo o seu corpo

[jvc486]

o agachamento em si, se feito corretamente nao tem nenhuma ligaçao com lesao na cartilagem dos joelhos, pelo ao contrario, fortalece...Se nao ninguem agacharia com mais de 20kg cada lado, já que cartilagem, ligamentos e tendoes sao muito frágeis...PSO a ideia é justamente essa, é abaixar o bf do corpo inteiro, mais com o agachamento unido com aerobicos p dar um up na intensidade e na queima.

[Visitante Flex W.]

o agachamento em si, se feito corretamente nao tem nenhuma ligaçao com lesao na cartilagem dos joelhos, pelo ao contrario, fortalece...Se nao ninguem agacharia com mais de 20kg cada lado, já que cartilagem, ligamentos e tendoes sao muito frágeis...PSO a ideia é justamente essa, é abaixar o bf do corpo inteiro, mais com o agachamento unido com aerobicos p dar um up na intensidade e na queima.

por isso que atletas que fazem agacho tem estalos no joelho ao se abaixar pelo desgasto mais precoce da cartilagem o que como pessoas normais demora mais pra acontecer

ví isso aqui mesmo no forum o pessoal discutindo estalos no joelho ao se abaixar

até onde isso vai prejudicar uma pessoa se ela ficar agachando pesado todo dia eu não sei

[philip_np]

Somente dose a intensidade e o volume, já que a freqüência será alta. Só isso.

[Gugallo123]

Eu acho que agachar 3x na semana ja se torna um treino bem intenso para pernas. SL5x5 taí pra provar isso.

Eu acho que em exagero vai trazer mais prejuízos do que benefícios, como o amigo ali ja falou dos joelhos, na lombar também...

[Reinaldo.Gomes]

você faz crossfit?

[Chez]

Corrida de meia hora gasta mais kcal do que um 5x5 de Agacho (achismo que faz sentido), sem contar que corrida você pode fazer todos os dias, já o agacho, sem nenhum recurso por fora, acho bem difícil ...

E aliás, nem os "crossfiters" agacham todos os dias, eles tem uma divisão de treino justamente para dar uma recuperação e diminuir a chance de lesões.

PS: 62 de perna e 36 de pantu é um sabiá.

PS²: Se os praticantes de crossfit que você acompanha são aqueles famosinhos do youtube, sinto muito por você que acha que eles são naturais.

[Danilo Z]

isso, fazer agachamentos todos os dias com uma intensidade alta, claro o que é alto pra mim pode nao ser pra voce, mais uma intensidade suficiente p me desgastar. alguem ja fez essa estrategia?

Eu já.

Foi nessa época q consegui 2 reps com 190 Kgs...e posteriormente uma PR de 200 Kgs RAW, aumentei bem minha musculatura das coxas e a densidade, mas depois não mantive a força hehe, pra natural acho válido agachar 3 x na semana, se for agachar mais do q isso faça leve, não faça pesado .

[escrubles1]

Q fontes otimas sao esas q vc leu p falar q agacho queima tanto e libera testo a bessa pra vc?

E o cara q falo q os crossfiters estao onfire so falou pra t alertar q por isso o volume dos caras pode ser maior q naturais.N sei pq vc veio falar q é errado e q precisa d mt esforco.Pq c disse isso?

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[KimKaphwann]

tem colaborador aqui no forum que agacha 5x semana hehe, eu ja agachei 3x semana, se vc dosar bem da sim, agora todos os dias gzuis é complicado , como ja falaram mexe na dieta melhor

[manel007]

Agachar com frequencia alta tem suas vantagens no contexto correto, não nesse aí que vc pretende fazer, o mpcosta já explicou o porquê