Quase Desmaio-Pernas

[NewCrusader]

Falae galera,hj me aconteceu um bagulho que fiquei até preocupado.Acordei de manhã,tomei meus 800mg de café e fiz meu AEJ,to há 2 meses em cutt,voltei tomei albumina,azeite e polivitamínico,esperei uma hora e comi 200gr de frango,deu meia hora e fui treinar,hoje é pernas,tentei fazer o mais rápido possível meu treino,demoro 2 horas mas hj fiz em 1h e 20.

Quando cheguei no agachamento livre,penúltimo exercício, fiz 3 séries suave(sqn) quando tava na 4 me deu uma tontura muuito forte,botei a barra na hora no lugar e quase desmaiei,cheguei a perder a audição e um pouco da visão na hora.

Parei por ali o treino,só que ta estranho que to até agora com um pouco de tontura...já fiz 2 refeições normais...

Tomei 1,5 litros de água durante o treino,tudo certinho,n sei se é pelo calor isso ou pela respiração que eu prendo na hora da subida,mas é isso ai.

Comentem ai galera,to meio preocupado.

Detalhe: há 1 semana faltei no treino de peito pq quando eu deitava sentia muitas tonturas,parece que eu fico com isso quando treino na hora do almoço,sei lá :S

[Johnn]

Manda um doce aí

Então,cara...

Tenta treinar em horários onde o Sol está mais fraco.

Aumente o intervalo da refeição p/ treino.

Cuidado com a respiração,isso pode causar acidentes feios.

Diminui esse tempo de treino ou aumenta o combustível,aliás.

Editado Março 15, 2014 às 18:42 por Johnn

[Pablo79]

[xSalada]

800mg, 2 horas ...............

Manda um doce², tome mais água, deite e descanse

[BruMaromba]

2h em um treino?!

Tenta colocar carbs junto do frango.

[vcromeiro]

Velho, tudo bem estar em cutt, mas namoral, ta zerando carbo? Não vi vc colocar nenhum pra dentro antes do treino, ta na cara que vai bater tontura, ainda mais com treino de 2h.

Se ta em cutt de alto deficit calórico, vai ter que diminuir o volume desse treino ai.

[NewCrusader]

vlw pelas respostas,então,de seg à sexta eu treino de noite,ai eu mando 2 xícaras de brócolis durante o dia e depois do treino tomo 2 scoops de malto,esqueci quantas gramas,acho que umas 40,acho que isso que me impede de dar algo errado no treino.

Agora só vou treinar depois dos meus brócolis xD,detalhe que o treino de peito que eu faltei foi a mesma coisa,n tinha tomado nenhum carbo antes...

Com relação à água acho que não tenho mts problemas pois tomo 6 litros por dia,1,5 a 2l só no treino.

Respiração eu realmente sei que faço errado,mas parece que da uma força a mais quando eu prendo sabe?!

kkkkkkkkkkkkk vomitar tudo bem,mas desmaio já é mais sério,sorte que deu tempo de botar a porra da barra no lugar...

[Johnn]

O problema é saber prender a respiração.

[NewCrusader]

pois é,preciso desaprender rápido kk

[LuanaS]

também já quase desmaie em um bi set de agachamento + afundo, estava treinando de manha, não estava acostumada a treinar nesse periodo, naquele dia fazia um calor insuportável..... não sei se foi por uma alimentação fraca ou pelo calor.. sei que fui para o alojamento, bebi bastante agua, molhei o rosto e os pulsos com agua gelada, sentei um pouco e logo passou.

[NewCrusader]

Mesma coisa Luana,como tava a sua respiração?

[LuanaS]

Mesma coisa Luana,como tava a sua respiração?

trancada

na epoca eu ainda usava cinta, então eu apertava beeem pra executar as series, pensando que estaria protegendo a lombar, mas li algumas coisas dizendo que não se deve usar ela, justamente pq com ela a lombar não é fortalecida, então à abandonei há cerca de 1 mes, me corrijam se não for isso.

[Marcos Alexandre]

Já vomitei na academia , mais não voltei a treinar naquele dia .

tontura eu nunca tive , só fraqueza , tremedeira nas pernas .

[MonsterFreak]

Normal eu sempre passo mal treinando pernas , inclusive ontem tive taquicardia por causa do clembuterol , fui pra casa.

Agachamento livre faz por primeiro cara.

[NewCrusader]

Vish,nunca gostei de usar a cinta,ela atrapalha o fortalecimento da lombar,só usar cinta quando tiver com muuito peso mesmo,viu?!

Marcos,nem queira ter tontura,vomitar é mil vezes melhor.

[Marcos Alexandre]

Vish,nunca gostei de usar a cinta,ela atrapalha o fortalecimento da lombar,só usar cinta quando tiver com muuito peso mesmo,viu?!

Marcos,nem queira ter tontura,vomitar é mil vezes melhor.

Eu tava tendo umas dores de cabeça extremamente fortes e insuportáveis em qualquer coisa que eu fizesse e usasse força ou um esforço , fiquei um mês sem treinar fazendo exames e tomando remédios , hj eu treino de boa e não sinto nada , o médico disse que era cefaléia .

[NewCrusader]

Quando é assim o melhor mesmo é descançar um pouco,pena que eu não sou igual a você,não consigo faltar a 1 treino sequer,um mês atrás tava morrendo com um sinusite lascada e tava treinando pesadão kkkkkkkk

[Johnn]

Quando eu vomitei foi tenso huahauhauh

Mas foi na paralelas,e era o último.

Não conseguia nem andar direito de tão zonzo que fiquei...voltar nessa situação é pedir p machucar.

[NewCrusader]

Quando eu vomitei foi tenso huahauhauh

Mas foi na paralelas,e era o último.

Não conseguia nem andar direito de tão zonzo que fiquei...voltar nessa situação é pedir p machucar.

Vdd,é quase certeza que vai da merda denovo kkkkk

[MardokeBr]

primeiro eu acho q nao deveria deixar o agachamento livre sendo o PENULTIMO exercicio de pernas! So acho!

E ir treinar pernas sem carb tambem é locura! Msm eu tando zerando o carb, pelo menos no dia de pernas eu mando carb!

Se estiver errado me corrijam!

Enviado de dispositivo móvel

[NewCrusader]

pois é,fiz merda ai,vo fazer certinho na próxima vez huehuehue

[NewCrusader]

To dando um up aqui pq ontem denovo aconteceu a mesma coisa!

Resolvi fazer o agachamento livre como primeiro exercício do meu treino de pernas e na 3 série eu estava com tontura,parei e fiz o resto do treino com enjoo e uma leve tontura,até na hora de dormir estava um pouco zonzo :S

Socorro,é o exercício que eu mais gosto de fazer,é pesado pakas haha

[Faabs]

vc colocou quanto de carbo antes do treino?

[Crespo1978]

Qual deficit calórico na sua dieta?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[NewCrusader]

Algo em torno de 8 a 10 gramas de carbo antes e depois eu coloco 50gr de malto.No total a dieta tá com 60gr de carbo.

Vish o déficit ta bem baixo já,a dieta ta com 1950kcal o déficit deve estar em torno de 800-1000kcal,n me lembro direito...

[Pablo79]

Experimenta aumentar o carbo um dia antes pra ver se ajuda. No dia não dá tempo de virar energia.

[Faabs]

é por isso que vc ta se sentindo assim

qdo eu tava em cutt,minha dieta devia ter uns 150g de carbo e eu nao tinha força pra fazer nada

imagina vc com 60g UASHUSHAUSHA

[igorcsso]

Cara, pode ser efeito dá cafeína isso aí. Eu sentia tontura e ânsia de vômito muito forte no treino de pernas quando tava em cutting e quando experimentei não tomar cafeína antes do treino de pernas eu senti melhorar bastante.

[Henriq43]

NewCrusader, como muitos disseram com certeza foi falta de carbo.. fraqueza... eu estava em um ritmo acelerado treinando a noite, é com minhas idéias mirabolantes não comia arroz na pré refeição do treino (queimar queimar só pensava nisso)... moral da história tinha feito leg press e fui para a cadeira extensora, na ultima séria comecei a ficar tonto e querer tipo dormir fechei os olhos e fui caindo para o lado.... segurei as pontas afinal imagina eu desmaiando ali com a academia lotada, nunca mais voltava lá kkkkkkk... percebi q um instrutor viu e puxou outro cara... eu segurei e voltei ao normal, sai de lá tremendo, as pernas não firmavam. Depois disso voltei a seguir a dieta a risca, masssssssssssss ninguém aqui disse uma coisa que acho super importante, procurar um médico e fazer um check-up , fiz vários exames entre eles, do coração, ecocardiograma, eletro, esteira etc. etc. vale a pena, não duvide disso. Boa sorte!

[NewCrusader]

Acho que cafeína não é não igor,essa porra nem da mais efeito em mim huehuehheuhuehh mas vou tentar no meu próximo treino de pernas não usar.

Henriq comigo eu estava fazendo lá o agacha,botei a barra no lugar e sai correndo até o primeiro cara que eu vi,parecia que eu tava flutuando kkkkk quando cheguei nele falei: Mano,se eu desmaiar chama o resgate kkkkk o melhor foi a cara dele.Vou realmente seguir sua dica e fazer um check-up tbm pq já faz 2 meses que não faço nenhum exame.

Ae faabs,o esquema é zerar o carbo!!