Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[dih-kun]

Aqui to tomando uma de 200g da universal, só que ta durando demais.. e to usando o copinho de remedio na media de 7,5ml..

Porem teve dias (maioria) que eu nao passava dos 7,5ml, colocava bem proximo dos 7,5ml mas nao sei se faria uma diferença tao grande de dias.. é seguro esse copinho? estranho..

Eu comecei tomar ela dia 13-05 e ja é 17-06 e ainda tem um pouco, menos de 100g mas tem

Esses medidores m geral são para uma média, pois cada elemento tem densidade, peso e etc... esse seu copinho pode POR EXEMPLO medir 5g de açucar, e medir 3g de creatina, pois a densidade e peso são diferentes.... é impossível ter uma medida exata, você pode no máximo usar uma balança de precisão...

Como você comprou um pote de 200g, e está tomando 7,5g de creatina, seu pote deve durar em média 26 doses e meia...

de acordo com suas datas, você tomou 36 doses (referente do dia 13/05 até 17/06, se tomou todos os dias), suponhamos que o pote esteja em 100g, então nesse caso você está tomando em média 2,7g por dose.... (metade do indicado, que é 5g)

[marcelobra]

Esses medidores m geral são para uma média, pois cada elemento tem densidade, peso e etc... esse seu copinho pode POR EXEMPLO medir 5g de açucar, e medir 3g de creatina, pois a densidade e peso são diferentes.... é impossível ter uma medida exata, você pode no máximo usar uma balança de precisão...

Como você comprou um pote de 200g, e está tomando 7,5g de creatina, seu pote deve durar em média 26 doses e meia...

de acordo com suas datas, você tomou 36 doses (referente do dia 13/05 até 17/06, se tomou todos os dias), suponhamos que o pote esteja em 100g, então nesse caso você está tomando em média 2,7g por dose.... (metade do indicado, que é 5g)

Pois é cara.. foda mesmo, por isso vi que demorou a dar resultados..

Li que da pra usar um tampa de garrafa pet de 2 litros de coca cola, que ate encima da certinho 5g procede?

Lembrei da imagem:

http://img211.imageshack.us/img211/5935/img0001fk.jpg

Então, eu tinha em casa uma balança que media de 1 em 1 gr, aí utilizei aquela colher de plástico pra medir sal e açúcar para soro, sabe?

Nesta colher para soro as 5g de creatina dão uma medida grande e duas pequenas na colher medida de soro, imagino que dê mais ou menos esta medida de 7,5 ml de xarope.

Obrigado pela dica cara.. vou usar essas, tenho aqui aquela azul que distribuem..

Editado Junho 23, 2013 às 15:28 por marcelobra

[dih-kun]

Pois é cara.. foda mesmo, por isso vi que demorou a dar resultados..

Li que da pra usar um tampa de garrafa pet de 2 litros de coca cola, que ate encima da certinho 5g procede?

Lembrei da imagem:

http://img211.imageshack.us/img211/5935/img0001fk.jpg

Obrigado pela dica cara.. vou usar essas, tenho aqui aquela azul que distribuem..

sim cara, eu tenho o medidor, mais ele é quase do mesmo tamanho da tampinha de refrigerante só um pouquinho menor, então pode usar a tampa de refrigerante cheia, porém não transbordando ou fazendo "morrinho". Aí ta perfeito.

[MichelMeiraGantuss]

pergunta besta,como eu malho de tarde,queria tomar de manha a creatina,SENDO que o pre treino que tomo ja tem creatina,pode tomar de manha outra metade da dose(2,5g) da creatina de manha?

[krebz]

pergunta besta,como eu malho de tarde,queria tomar de manha a creatina,SENDO que o pre treino que tomo ja tem creatina,pode tomar de manha outra metade da dose(2,5g) da creatina de manha?

Até aonde eu sei não há problema algum em fazer isso, pode mandar bala

[MichelMeiraGantuss]

ok

[marcelobra]

sim cara, eu tenho o medidor, mais ele é quase do mesmo tamanho da tampinha de refrigerante só um pouquinho menor, então pode usar a tampa de refrigerante cheia, porém não transbordando ou fazendo "morrinho". Aí ta perfeito.

valeu cara.. vou começar usar ela, pro proximo pote

[jacobmussah]

Dúvida boa.

Vou fazer exame peródico na empresa e tenho medo de dar M devido ao Pré com Hipercalórico e o Pós com Whey + Mato + CREATINA.

Melhor parar com tudo, tipo umas 2 semanas antes?

Alguém já fez exame e viu diferenças?

Abs

[dih-kun]

Dúvida boa.

Vou fazer exame peródico na empresa e tenho medo de dar M devido ao Pré com Hipercalórico e o Pós com Whey + Mato + CREATINA.

Melhor parar com tudo, tipo umas 2 semanas antes?

Alguém já fez exame e viu diferenças?

Abs

Precisa postar na área certa, aqui é exclusivamente sobre creatina....

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dar M ??? OI ???

Não sei o que é isso, no meu trabalho tem exame periódico e o que pode acontecer é eu estar apto ou inapto, por questões de dificuldades físicas/mentais, só isso.... Mais de antemão já te adianto, whey, hiper e malto SÃO SIMPLESMENTE COMIDA EM PÓ !!! No máximo isolada, por exemplo do whey, pegam o soro do leite e tiram as proteínas dele (isola a proteina do soro do leite)....

E a Creatina, ela é produzida normalmente no nosso corpo porém em quantidade beeeeem menor, no máximo vai acusar uma quantidade maior, (isso se o exame for específico pra isso...pq se não for, não da pra saber)...

Então para finalizar, comida vai te trazer algum problema ??? acho que não, a não ser que você seja Modelo/Moda ou algo do tipo que precisa de uma verificação de medidas, sei la...

[Seu Almeida]

Sensacional esse forum, me ajudou bastante. Vou comprar creatina, alguem recomenda algum site?

Vi esse: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-powder-400g-universal

foi o melhor que encontrei no geral.

Sou magro preciso ganhar massa, vou tomar um hipercalorico também, problema é que li e vi muita gente falando que da espinha e minha pele já é meio sensível a espinhas, pensei em fazer um caseiro, será que é eficiente?

E misturar massa hipercalorica com creatina não tem problema né?

Valeu

[Champion255]

O dinheiro é seu

2 meses no máximo, 1 de descanso

Qual tamanho do pote que eu devo comprar ? um que dure 2 meses... ? Quantas G?

[krebz]

Qual tamanho do pote que eu devo comprar ? um que dure 2 meses... ? Quantas G?

Ignore a mensagem do Bronco daquela epoca, já saiu estudos que daria para usar meses ou até anos seguidos sem problemas se voce for saudável.

Compre o que tiver mais em conta pela quantidade de gramas que vier (quanto mais, mais barato fica no custo / gramas)

[Jacksonlevy]

Posso fazer assim né ?

Pré = Malto + BCAA

Pós = Hiper + Dextrose + Creatina+BCAA

[krebz]

Posso fazer assim né ?

Pré = Malto + BCAA

Pós = Hiper + Dextrose + Creatina+BCAA

Pode mas voce realmente gosta de carbo hein? Não faz sentido tomar malto no pré, ainda mais se voce não ficou horas e mais horas em jejum

E muito menos Hiper + dextrose

[geamphilipps]

Com quanto tempo de academia posso usar a creatina ?

Eu posso tomar no pré treino e no pós ( + whey e malto ) ?

Abração

Editado Agosto 7, 2013 às 23:07 por geamphilipps

[krebz]

Com quanto tempo de academia posso usar a creatina ?

Eu posso tomar no pré treino e no pós ( + whey e malto ) ?

Abração

Com quanto tempo quiser, contanto que sua dieta esteja decente (é dai que vai vim o ganho muscular)

Poder pode, não tem grandes motivos pra fazer isso, mas pode

[geamphilipps]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

[Charles Randor]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

De alto IG teria a Dextrose, mais doce ainda que a Malto, mas basicamente os mesmos resultados.

O que tem sido bem usado ultimamente é a waxy Maize, ou amido de milho ceroso, bem mais caro que malto e dextro, porém não te da o pico de insulina, da uma olhada na net pra ver as vantagens e ver se prefere.

Abç

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[dih-kun]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

Como o Charles disse, tem dextrose e Waxy Maize. E tbm tem açucar mascavo se você estiver procurando algo bem barato...

[loko20]

Li ali, diz que a crea , o tempo que devo tomar depende do corpo da pessoa e tals...nunca usei....pretendo usar 2 ou 3 meses seguidos e depois parar 1 mes....pode isso?

Sem contar que pretendo usar malto+whey+crea+glutamina

Editado Agosto 11, 2013 às 23:16 por loko20

[krebz]

Li ali, diz que a crea , o tempo que devo tomar depende do corpo da pessoa e tals...nunca usei....pretendo usar 2 ou 3 meses seguidos e depois parar 1 mes....pode isso?

Sem contar que pretendo usar malto+whey+crea+glutamina

Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar

[loko20]

Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar

Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1?

[krebz]

Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1?

Eu tomo um pote sim, um pote sim

O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias.

já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo)

[Mathaus]

Ótimo tópico, muito obrigado!

[loko20]

Eu tomo um pote sim, um pote sim

O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias.

já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo)

Carai aushaushausha, entao vou fazer 3/1, depois 4/1 , depois 5/1 ... a assim por diante...Vlw mano...quanto tomar ele com whey+crea+mlato+gluta nen tem problema ne?Nao vai ferrar a gluta ne?Lembro que li que so nao podia tomar com cafeina...

[Maciel Galo]

Voltei a usar creatina(há uns 6 meses não fazia uso dá mesma) resolvi usar creatina HCI comprei 2 creacore e uma Creature(blend de creatinas)começei com a creacore cara eu tô surpreso com o sabor lemon lime bão de + creatina é um negócio escroto de se tomar parece que vç tá tomando areia com água mas essa é diferente vou aguardar pra ver os resultados...

[Nathan2604]

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez .

Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g .

Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho.

Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media .

Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? )

vlw

Editado Agosto 17, 2013 às 15:36 por Nathan2604

[krebz]

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez .

Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g .

Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho.

Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media .

Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? )

vlw

Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não.

O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso

Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir

[Nathan2604]

Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não.

O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso

Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

[krebz]

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

Pode misturar com o hiper mesmo que ele tenha aveia

eu sou um dos que abandonaram faz tempo o malto/dextrose e tomo apenas com aveia os suplementos