Multivitamínicos: Pare De Jogar Dinheiro Fora!

[mfmarlonferrari]

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Editado Março 23, 2014 às 23:04 por mfmarlonferrari

[Visitante usuario_deletado1423]

Geralmente não é uma necessidade, mas pode ajudar bastante na qualidade de vida.

Marcando pra ler.

[phphbatera]

porra, bom saber.

tipo, eu não como verduras, minha dieta é só massa e carne(acho que a de muita gente daqui é), por isso fico inseguro de deixar de usar multivitamínicos

mas de fato, é um dinheiro direto no lixo

será que multivitamínicos não são validos nem em dietas de cutting?, em que vc come uma variedade muito pequena de alimentos

[Broly75]

Sem falar que a fruta da todo o suporte para a vitamina ser absorvida, e não há estudos que comprovam que a vitamina/mineral isolado trás benefícios, e sim alguns que provam que é ineficiente e trás malefícios.

[mfmarlonferrari]

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Editado Março 23, 2014 às 23:04 por mfmarlonferrari

[JajaBatista]

Prefiro continuar com meus multivitamínicos. Uma boa dieta e vitaminas.

Eu sinto melhora, principalmente na suplementação com minerais.

Agora vai de cada um, uma vez que existem muitos outros estudos em sentido contrário.

[mfmarlonferrari]

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Editado Março 23, 2014 às 23:04 por mfmarlonferrari

[Ned'Brah]

Prefiro continuar com meus multivitamínicos. Uma boa dieta e vitaminas.

Eu sinto melhora, principalmente na suplementação com minerais.

Agora vai de cada um, uma vez que existem muitos outros estudos em sentido contrário.

[2]

[brunooo97]

Uma boa dieta dispensa o uso desse tipo de medicamentos. Aliás, eles mesmo são chamados de suplementos por este motivo.

Mas se a sua "boa dieta" precisa deles, então ela não é boa coisa alguma.

* Acho que aí vc se preciptou, á ponto de dizer que uma boa dieta nao precisa de um multivitamínico, pois é de extrema dificuldade ter acesso a todas vitaminas diárias sem uma desrregularizaçao significativa dos macros! Na contra mao temos as dietas do IIFYM ( nao sou a favor mas vamos cita-las) onde praticamente 70% das vitaminas e minerais provem de comprimidos julgados inuteis ja que ela segue uma linha onde vc deve apenas bater seus macros do dia ...

[mfmarlonferrari]

Editado Março 23, 2014 às 23:05 por mfmarlonferrari

[luc14n0]

Gostaria de saber do autor do topico, quais sao as quantidades q ele julga serem necessarias ? Sendo q ele me posta link com 10 linhas sem explicacao de nada.

Concordo q tem muito multi-vitaminico ruim, mas falar q qlqer multi eh ruim... Eh se achar mt.

[IZZY]

[2]

3

Até concordo com a desnecessidade dos multivitamínicos se sua dieta for impecável....

Como eu moro sozinho e minha dieta não é impecável (especialmente com relação aos micros) não abro mão deles.

Aliás, pra mim funciona mt bem, pois quando paro de utilizá-los fico resfriado mais facilmente, qd estou usando isso não acontece. Isso é empirismo puro.... alguns anos de observação...

[mfmarlonferrari]

Editado Março 23, 2014 às 23:05 por mfmarlonferrari

[Berzek18]

Para agregar ao tópico :

https://examine.com/faq/do-i-need-a-multivitamin.html

Edit: sobre vitaminas isoladas, vitamina D vale muito a pena, pelo menos para a maioria das pessoas (dose ~5000ui por dia).

Editado Dezembro 31, 2013 às 00:44 por Berzek18

[BossZero]

"Mas aí você lê na composição: Cálcio (???) Zinco (????) Magnésio(????), vitamina D(????) e isso compromete e muito a avaliação da seriedade do medicamento. Isso porque estes termos são muito vagos como por exemplo a vit D, que pode ser D2, D3 e seria o ideal que fosse a D3, porém pelo preço percebemos que nem de longe seria ela. Ou então o cálcio, que pode ser calcinato, fosfato, etc, e isso influencia na absorção do mineral(tem determinados "cálcios" que sequer são assimilados pelo corpo) e assim o zinco, o magnésio, etc..."

Só queria fazer uma ressalva, os multivitaminicos aqui no Brasil não vêm com as definições do 'tipo' do mineral/vitamina mas em suplementos importados existe essa identificação, veja o rotulo de qualquer multi americano, como o Opti-men e o TriAd por exemplo.
Sem contar que esses têm uma dosagem de 'veículos' na fórmula, como o B-caroteno que foi mencionado, para auxiliar na absorção dos outros nutrientes.

Não acho que seja desperdicio de dinheiro, mesmo porque são suplementos baratos e seguindo a dosagem recomendada dos mesmos, você dificilmente sofrerá de hipervitaminos ou doença relacionada ao excesso de micronutrientes.

mas acho que a ideia do texto inicial não era condenar os multivitaminicos, e sim, as pessoas que deixam de se alimentar direito e resolvem se 'medicar' por ser mais simples

Editado Dezembro 31, 2013 às 00:48 por BossZero

[JajaBatista]

Na verdade é você quem não está entendendo o conteúdo.

Precisar de vitaminas é DIFERENTE de precisar de polivitamínicos. Mesmo que você precise de vitaminas, você não as obterá de um polivitamínico de farmácia artificial. Não ficou claro isso??

Como disse, ausência de prova não é prova de ausência.

O ônus da prova cabe a quem alega, pois em tese tudo pode existir. E hoje o entendimento majoritário é que os multivitamínicos funcionam sim. Ainda mais para nós que praticamos a musculação, nosso IDR é bem diferente do homem médio, temos objetivos diferentes também, o que requer estudos mais específicos.

Eu tenho uma impressão que no Hipertrofia muitos usuários são contra a suplementação, acredito que por razão de custos e comodidade. Mas não podemos desacreditar algo que já é tão consolidado, que tem um mercado mundial, milionário, no qual se investe muito em pesquisas, patrocínios e desenvolvimento de novos produtos. Ao menos para mim isso é inconcebível. Sei que nada substitui uma dieta, que deve ser a base também de qualquer atleta. Mas a suplementação ajuda sim e muito! É um grande avanço da tecnologia nutricional que temos a nosso dispor. Suplementos específicos como a creatina, whey protein, alguns aminoácidos, melatonina, etc. São de grande serventia para nós, e dificilmente conseguimos manter bons níveis e efeitos semelhantes oriundos apenas da dieta.

Claro que muitos suplementos são placebos e tem o escopo de enganar os mais leigos. Porém existe sim, marcas e produtos que proporcionam ótimos resultados, inclusive benefícios na saúde. Não podemos desacreditar disso por qualquer pesquisa... A história do BB, e da própria musculação nos diz muito mais.

Editado Dezembro 31, 2013 às 00:46 por bmagera91

[mfmarlonferrari]

;. ,,.,,.,.

Editado Março 23, 2014 às 23:06 por mfmarlonferrari

[JajaBatista]

Cara eu respeito seu ponto de vista, sou solidário a você.

Mas ai vai de cada um mesmo.

Uns são contra, outros são a favor. Não adianta ficar batendo nessa tecla.

E quanto ao ônus da prova, temos o mesmo entendimento, quem alega prova.

[Nuk3d]

ta entao vou continuar tomando lasix e parar de suplementar vitaminas e minerais -.-""""

Editado Dezembro 31, 2013 às 01:53 por Nuk3d

[Broly75]

Para agregar ao tópico :

https://examine.com/faq/do-i-need-a-multivitamin.html

Edit: sobre vitaminas isoladas, vitamina D vale muito a pena, pelo menos para a maioria das pessoas (dose ~5000ui por dia).

Há estudos que comprovam que a vitamina d em forma de suplemento não funciona, o negócio é o sol mesmo. Porém existem alguns que são em forma de vitamina d3 e são como um "pré hormônio"(como a maioria deve saber a vitamina d na verdade é um poderoso hormônio do corpo) depois que são absorvidos viram o própria vitamina D/Hormônio.

[Berzek18]

Há estudos que comprovam que a vitamina d em forma de suplemento não funciona, o negócio é o sol mesmo. Porém existem alguns que são em forma de vitamina d3 e são como um "pré hormônio"(como a maioria deve saber a vitamina d na verdade é um poderoso hormônio do corpo) depois que são absorvidos viram o própria vitamina D/Hormônio.

É da vitamina D3 que eu estava falando

Tenho que assumir pra vc que nunca vi estudos dizendo que não funciona, mas é mais falta de pesquisa mesmo...

Editado Dezembro 31, 2013 às 02:09 por Berzek18

[waltergorila]

Pra que gastar dinheiro com MultiVitaminico????

Repolho:https://www.infoescol...lantas/repolho/

Beterraba:https://www.infoescol...ntas/beterraba/

Pronto....

[merone]

Não gosto dessas interpretações bruscas do tipo: ou serve para as pessoas ou não serve para as pessoas. No caso de multivitamínicos temos muitas variáveis sendo alguma delas: o tipo do multivitamínico, concentrações, matéria-prima, as atividades físicas de cada um, o próprio metabolismo de cada um, etc...

Sou contra e a favor destas afirmações. Acredito sim que excesso de vitaminas possam trazer malefícios no longo prazo. Sou a favor de multivitamínicos naturais, por vários motivos mas só pensarmos que nós (nossos antepassados) sobrevivemos devido a absorção de nutrientes de outros seres vivos.

Não acredito nesse VDR por cada organismo ser diferente em aspectos demais para transformar as necessidades dos indivíduos em números exatos.Por isso eu tomo muito levedo de cerveja e vejo diferenças sim quando fico muitos dias sem tomar.

Abaixo deixo um comentário a título de curiosidade:

Tenho um amigo que estuda nutrição esportiva e trabalha em pesquisas (área acadêmica) e me disse algo interessante: temos que levar em conta que cada vitamina tem várias formas estáveis presentes na natureza ou criadas de maneira sintética, porém nem todas elas podem ser ABSORVIDAS PELO CORPO. Assim temos muitos multivitamínicos que usam sais inorgânicos que praticamente não são absorvidos pelo corpo. E eles usam estes sais devido ao menor preço, sempre devemos lembrar que a indústria joga a favor do dinheiro e nem sempre a favor da nossa saúde!

Também vale citar que muitas vitaminas possuem baixo custo de produção (como a vitamina D), assim sendo, com a indústria a favor do dinheiro e havendo menos probabilidade de se apresentar soluções saudáveis de baixo custo, não acredito que se descobrissem que vitamina D (por exemplo) cura muitas doenças isso seria de interesse para a indústria e consequentemente algo muito difundido. Sei de alguns casos em que médicos/laboratórios não aprovaram pesquisas que levavam a provas conclusivas de tratamentos que usavam maneiras alternativas às altas doses de fármacos simplesmente pelo fato de não ser "interessante" para estes laboratórios divulgar tais informações.

Comparado com outros suplementos, multivitamínicos são baratos, logo só por esta informação não estaria surpreso de ver muitos artigos contra este tipo de suplementação.

Agora vocês sabem porque um Opti men é tão mais caro que um Centrum lá na gringa...

Abraços!

[Broly75]

Cara, não comer vegetais, leguminosas e frutas já é um erro. Achar que tomando um comprimido que satisfaz 100% das necessidades deles é ainda pior. Justamente pelos motivos apresentados.

E como você diz, não acho que a dieta de muitos aqui que leve musculação a sério seja deficiente em vegetais ou só contenha macros. Poxa, 100g de brócolis são verdadeiramente um polivitamínicos e não é nem um sacrifício incluir na dieta. Batata doce então...

Ponto importantíssimo!

Não a fruta em si, mas em substâncias encontradas em vegetais, frutas e legumes. O beta caroteno, por exemplo tem a função de permitir a absorção da vitamina A. Ou seja, sem ele, a vit A fica, no mínimo comprometida (na maioria dos casos é indisponibilidade na certa, mas pode variar de indivíduos para indivíduos).

E pra mostrar como a coisa é complexa, o mesmo B-caroteno em excesso impede a absorção da vit A, mostrando que não apenas seria difícil criar o polivitaminico perfeito, como também é quase impossível.

https://oglobo.globo.com/saude/betacaroteno-em-excesso-pode-bloquear-absorcao-de-vitamina-a-4783295

A fruta foi usada como exemplo.

Um fato favorável aos suplementos que não tem como escapar: Depois de ter plantado muito tempo no solo brasileiro, o mesmo já está pobre em vitaminas/minerais, um ex: No Brasil não tem vulcão, por isso o solo é tão pobre em magnésio, uma solução atualmente/futuramente seria suplementar (com a dieta normal de hortaliças/verduras/legumes) e não apenas usar um multivitamínico e torcer para dar tudo certo, outro fato importante é que nem o uso isolado seria produtivo e nem o conjunto padrão de pessoas normais/sedentárias(multivitamínico), aqui entra a individualidade (necessidades e carências) de cada um.

É um erro fatal suplementar cálcio isoladamente, o mesmo não vai para os ossos e sim para as artérias.(Porque para fixar o cálcio no osso é necessário a "vitamina D3 e magnésio" sem contar vários outros fatores da dieta...

É da vitamina D3 que eu estava falando

Tenho que assumir pra vc que nunca vi estudos dizendo que não funciona, mas é mais falta de pesquisa mesmo...

Querido, vitamina d3 em compro em qualquer lugar, até na farmácia aqui do lado. Agora o "vitamina d3 ativada" não tão fácil assim de achar e nem tão barato como o da farmácia. Resumindo tudo, esses multivitamínico na maioria das vezes só serve para enriquecer as fezes. Não é muito dificil conseguir a quantidade recomendada no sol gente, dependendo o tipo de pele apenas 10min~20min.. no caso da pele clara. E o único motivo para complementar/suplementar vitaminas e minerais seria o solo brasileiro pobre em nutrientes. Não existe só as frutas/verduras/legumes que tem boa quantidade de micros, o sal rosa do himalaia/sal marinho/flor de sal contém mais de 84 nutrientes.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 23:40 por Broly75

[brunomarmos7]

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Até concordo com a desnecessidade dos multivitamínicos se sua dieta for impecável....

Como eu moro sozinho e minha dieta não é impecável (especialmente com relação aos micros) não abro mão deles.

Aliás, pra mim funciona mt bem, pois quando paro de utilizá-los fico resfriado mais facilmente, qd estou usando isso não acontece. Isso é empirismo puro.... alguns anos de observação...

Cara, comigo é a mesma coisa.

Antes, eu vivia resfriado. Comecei a tomar a 9 meses, e nunca mais fiquei resfriado, estou sempre disposto, me sinto como se meu sistema imunológico estivesse muito mais forte. Acabou meu Opti-men, e em menos de 15 dias ja fiquei resfriado.

Ja encomendei um novo. Não fico mais sem!

[Berzek18]

Querido, vitamina d3 em compro em qualquer lugar, até na farmácia aqui do lado. Agora o "pré hormônio" não tão fácil assim de achar e nem tão barato como o da farmácia. Resumindo tudo, esses multivitamínico na maioria das vezes só serve para enriquecer as fezes. Não é muito dificil conseguir a quantidade recomendada no sol gente, dependendo o tipo de pele apenas 10min~20min.. no caso da pele clara. E o único motivo para complementar/suplementar vitaminas e minerais seria o solo brasileiro pobre em nutrientes. Não existe só as frutas/verduras/legumes que tem boa quantidade de micros, o sal rosa do himalaia/sal marinho/flor de sal contém mais de 84 nutrientes.

'Querido'!?...

Não vou comentar desse tal 'pré-hormônio' por falta de pesquisa...

Agora, vitamina D3 traz resultados sim... em alguns relatos, até aumento da testosterona (isso em quantidades >5000ui).

Sobre os multivitamínicos, eu concordo com você... Se você tem uma dieta bastante equilibrada, isso não é necessário.

O único motivo para suplementar vitaminas/minerais é o solo? Pra mim, era ter deficiência em determinada vitamina/mineral, mas...

Abs

[Uhpew]

O autor do tópico tem um forte embasamento e realmente, as pesquisas estão para esclarecer as dúvidas criadas por meio de achismos e métodos não estudados criados por diferentes pessoas, entra um forte ponto a favor do não uso dessa suplementação.

[mfmarlonferrari]

O autor do tópico tem um forte embasamento e realmente, as pesquisas estão para esclarecer as dúvidas criadas por meio de achismos e métodos não estudados criados por diferentes pessoas, entra um forte ponto a favor do não uso dessa suplementação.

Obrigado meu amigo.

De fato, eu sempre procuro embasar 100% das afirmações, para ajudar a galera do fórum.

Editado Dezembro 31, 2013 às 14:42 por mfmarlonferrari

[CLTJ]

Gosto de usar multi. tipo o Opti-men, não pela marca, mas pelos ingredientes em geral, e acredito que para praticantes de musculçao é muito dificil ingerir valores consideraveis de todas as vitaminas e minerais apenas com a dieta, alem disso, o Opti-men tem varias substancias diferentes que sao favoraveis em termos gerais para o corpo, e 1cap./dia já é suficiente para um individuo de peso e altura media. (um pote de 180caps. do Opti-men importado não é tao caro e dura 6meses)

[mfmarlonferrari]

...

Editado Março 23, 2014 às 23:06 por mfmarlonferrari