-Ranzo- 3 Anos De Treino

[Johhanss]

shape ta fera parabens!

Se puder, tirar uma foto de lado pra da pra enchergar melhor o shape

[Visitante usuario_deletado17]

shape ta fera parabens!

Se puder, tirar uma foto de lado pra da pra enchergar melhor o shape

No avatar eu estou de lado

[lipe']

Cresceu pa caralho irmão, parabéns deve ser muito dificil no começo sengo magro assim rs

Evolução foda

OBS : Cabeleira zika

[Visitante usuario_deletado17]

Vlw cara!

O dificil era conseguir comer o suficiente no inicio, mas eu crescia tao mais facil kkkk

Acho que se mantesse sempre o ritmo dos 3 primeiros meses eu ja era do tamanho do Arnold hoje muahahahhahahaha

Depois de 1 ano fica dificil

Depois de 2 fica TENSO

Quando chega no 3 ano... Vou nem comentar

[GaabrielM]

Grande evolução irmão .

To na mesma fase da pobreza , você tem as mesmas caracteristicas que eu , pretendo ficar com um volume bom e um BF mediano ... Vamos la SÓ falta 18 KG pra mim chegar no seu peso USAUHSAUHSAUHASUHSAUH

[Orphee13]

Caralho mano, eu olhei rapidão e parecia que tinha uma mordida no seu mamá, depois que fui ver que era pelo .

Boa evolução ranzo, vamo que vamo, tu ainda tá naquele esquema de treinar em casa ou já ta treinando em alguma academia?

Abraços.

[Tio Trinca]

Boa Ranzo, excelente mudança.

heheh a parada dos mamilos eu ia perguntar também, pensei ter extraido gineco, lipomastia ou feito diminuição da aréola.

Mais sucesso ae.

[Visitante usuario_deletado1423]

Excelente mudança, fera!

Bora aumentar essa proteína aí! AUSHSAUhASuhSAUhsauSAH'

[helb4o]

Ele preferiu deixar aparecer o celular da mulher a assumir na foto que tem um Galaxy Y hahahaha!

Zueras à parte, ranzo , parabéns. Sempre na luta e vamo que vamo .

[Visitante usuario_deletado17]

Caralho mano, eu olhei rapidão e parecia que tinha uma mordida no seu mamá, depois que fui ver que era pelo .

heheh a parada dos mamilos eu ia perguntar também, pensei ter extraido gineco, lipomastia ou feito diminuição da aréola.

Puq seis faiz buly cumigu

Só zuando kkkk

Boa evolução ranzo, vamo que vamo, tu ainda tá naquele esquema de treinar em casa ou já ta treinando em alguma academia?

Entrei em uma agora só pra arrumar as paradas em casa, mas depois do meio de Janeiro eu volto, provavelmente com os devidos suportes de agachamento e supino.

Ele preferiu deixar aparecer o celular da mulher a assumir na foto que tem um Galaxy Y hahahaha!

Esse tipo de segredo você tem que guardar só pra vc kkkkk

Pior que o celular dela é bem melhor que o meu, principalmente a câmera.

______________

Vlw pra toda galera que tá dando duas opiniões aí !

Vamos seguir firme nos treinos e tomar todo dia nosso Toddynho.

_____

PS: Minha esposa deixou eu colocar uma foto das pernas, mas não estou com muita coragem de sofrer mais bullying kkkkkkk

Como minhas pernas são tortas eu acho o formato dela muito estranho além de elas serem uma tristeza pra crescer.

[Jackson Dexter]

lol

que evolução, parabéns ranzo

posta a foto das pernas po huehuehue

Editado Dezembro 6, 2013 às 23:50 por hjr_10

[Squat_fã]

Boa mano..

Ae, nem se encana muito com a quantidade de protein ingerida, só tenta manter no minimo 1,2 g/kg e para um cara pesado como vc mesmo assim é dificil hahaha, tem que se ligar na ingestão de fat

[Visitante usuario_deletado17]

Ok...

Resolvi postar algumas outras fotos...

Por favor maneirem na zoação das minhas pernas.

Eu tenho vergonha de postar fotos delas. (São tortas, um tanto quanto retidas, mas graças a Deus elas funcionam perfeitamente e são bem maiores do que eram)

Mas em minha defesa, tenho que alegar que apesar delas serem finas, antes eram piores... Pois tinham:

40cm de circunferência

40cm de circunferência

40cm de circunferência

40cm de circunferência

de puro osso. (meu braço atualmente é mais grosso do minhas pernas eram )

Ou seja... Proporcionalmente, minhas pernas tiveram o triplo de desenvolvimento que meu upper.

Postarei fotos tbm para mostrar como elas eram finas antes, como eu era magro pra caramba e por fim... Uma foto minha quase atual, quando meu bf tava mais baixo e consequentemente eu estava com menos volume.

TUDO NA PRIMEIRA PÁGINA!

Editado Dezembro 8, 2013 às 06:17 por ranzo159

[kiwi007]

que idade tinha na primeira foto?

[Visitante usuario_deletado17]

que idade tinha na primeira foto?

17 quando comecei.

20 atualmente.

Editado Dezembro 9, 2013 às 01:12 por ranzo159

[danielc]

porque come só isso de proteína cara?

[Visitante usuario_deletado17]

porque come só isso de proteína cara?

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Pobreza

Acredite, quando você é casado e não ganha um salário digno não tem como gastar a grana toda na melhores comidas, tem que ser o básico mesmo. Arroz, feijão e bife/ovo

[Nando32SA]

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fiquei com do agora, po mano nao ter dinheiro pra comer direito eh foda rs, evoluiu bem man parabens , suas pernas nao são fina nao, mas sao roliças nao vi definiçao, mas ta bom, nao sendo hulkito ja ta valendo

[Visitante usuario_deletado17]

fiquei com do agora, po mano nao ter dinheiro pra comer direito eh foda rs, evoluiu bem man parabens , suas pernas nao são fina nao, mas sao roliças nao vi definiçao, mas ta bom, nao sendo hulkito ja ta valendo

Vlw cara !

Eh... Eu nunca tive porcaria nenhuma de corte na perna, nem "formato de músculo".

Quando eu era magro então era pior ainda, não sei se é genético ou se eu tenho tendência a ficar retido nas pernas kkkk

Editado Dezembro 12, 2013 às 04:15 por ranzo159

[danielc]

porra, foda cara, mas ao mesmo tempo mt bom pra mostrar que não tem necessidade de ingerir quantidades enormes de proteína pra ter resultados, mt boa sua evolução, parabens

[Visitante usuario_deletado17]

Poisé cara... Tem tambem quem diga que proteina eh proteina idependente da fonte.

Se for contar toda proteina de origem vegetal que eu como, ate que da uma quantidade boa eu acho

[danielc]

Poisé cara... Tem tambem quem diga que proteina eh proteina idependente da fonte.

Se for contar toda proteina de origem vegetal que eu como, ate que da uma quantidade boa eu acho

na minha opinião proteína é proteína de qualquer jeito, começa a contar a proteína vegetal tb, arroz e feijão tem uma quantidade relevante de proteínas

[Tio Trinca]

Ranzo,

Toma lá o meu conceito, pois muito pobre é aquele sem caráter, e rico é aquele munido da proteina do comportamento ilibado. Suficientemente nutri a personalidade, e se chama humildade.

Abraço

Editado Dezembro 12, 2013 às 18:08 por Tio Trinca

[Visitante usuario_deletado17]

Ranzo,

Toma lá o meu conceito, pois muito pobre é aquele sem caráter, e rico é aquele munido da proteina do comportamento ilibado. Suficientemente nutri a personalidade, e se chama humildade.

Abraço

Acho que eu não entendi nada direito, mas vlw!

kkkkk

[Tio Trinca]

Acho que eu não entendi nada direito, mas vlw!

kkkkk

Vc citou mais acima "Acredite, quando você é casado e não ganha um salário digno não tem como gastar a grana toda na melhores comidas, tem que ser o básico mesmo. Arroz, feijão e bife/ovo"

Isso é humildade, "proteina" que se associa ao caráter.

[Visitante usuario_deletado17]

Vc citou mais acima "Acredite, quando você é casado e não ganha um salário digno não tem como gastar a grana toda na melhores comidas, tem que ser o básico mesmo. Arroz, feijão e bife/ovo"

Isso é humildade, "proteina" que se associa ao caráter.

Pow cara... Agora sim, obrigado mesmo.

Consegui interpretar

[Rafael Duarte]

Parabéns

ranzo159

Pela evolução mesmo sendo pobre(COMO EU !)!

Cadê as medidas ? Bf ?

Cadê dieta?

Cadê o treino atual ?

Ps: Não entendo o porque de tanto falacia a respeito a ingerir 0,8 a 1 g por quilo corpóreo. Pelo que sei 0,8 e 1 g já é o suficiente para qualquer pessoa obter a hipertrofia .

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Atualizei o primeiro post com as respostas das suas perguntas

[Rafael Duarte]

Para calcular o bf usa uma calculadora de na net fácil de achar e só necessita saber o seu peso a sua altura a sua circunferência abdominal e a medida do pescoço que já dá para calcular o bf .

[Visitante usuario_deletado1423]

Eu não gosto de medir nem por adipômetro... Gordura localizada iria burlar os resultados...

Olhômetro é o melhor!