loverun Postado Novembro 19, 2013 às 22:48 Postado Novembro 19, 2013 às 22:48 Olá Gostaria muito da ajuda de vocês Eu peso 50,5 e tenho 1,60 Atualmente 11% de gordura corporal ou nas 7 dobras 16% Não entendo muito de porcentagem mas há um ano eu estava com 2,5 a menos de gordura e me sentindo ótima Eu não gosto de muita massa muscular porque corro Então eu quero apenas perder gordura Passei um ano em nutricionista e não consigo emagrecer O que será que estou fazendo de errado? Será que tem muito carbo!? Não posso perder massa, somente gordura Alguém pode avaliar e me ajudar Corro 3x semana sendo que um deles é longo ( corro com assessoria esportiva) Café 1fruta+ 2 colheres de aveia+ ovo ou cotagge Almoço 2 colheres sopa arroz integral+ 75 g carnes magras+ legumes +1 colher sopa azeite Lanche 1- uma fruta + 3 barrinhas de gergilim Lanche 2- 2 punhados de semente de abóbora + 10g colageno Janta igual ao almoço sem o carboidrato Quem me passou foi uma nutri esportiva muito boa Mas esta muito lento Desde que comecei perdi 0,5 kilo de gordura apenas Meu metabolismo e lento Não sei se faço uma dieta só de proteínas, se faço low carb Preciso voltar ao meu peso N saio da dieta nunca Peso os alimentos Tomo omega3 e vitaminas Durante o treino tomo whey antes e bcaa depois Que vcs acham??
Raphaeles2007 Postado Novembro 19, 2013 às 22:59 Postado Novembro 19, 2013 às 22:59 1,60 com 50 kg, duvido que vc tenha algo a perder... Pelo seu peso e altura, você deve ter muita pouco musculo e uma porcentagem de gordura regular para uma mulher.
Rocky6 Postado Novembro 19, 2013 às 23:03 Postado Novembro 19, 2013 às 23:03 Talvez cortar a frutose no lanche, mas também duvido que tenha algo a perder
mcrae_br Postado Novembro 19, 2013 às 23:19 Postado Novembro 19, 2013 às 23:19 Vc não está com acompanhamento da nutri esportiva? Que tal dar o feedback que não está funcionando? Raphaeles2007 reagiu a isso 1
Raphaeles2007 Postado Novembro 19, 2013 às 23:22 Postado Novembro 19, 2013 às 23:22 Falou tudo... tudo e mais um pouco!
loverun Postado Novembro 19, 2013 às 23:39 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 23:39 (editado) Isso Tenho poucos musculos Gosto mais do estilo magrela Mas queria perder mais gordura dar uma secada Eu já conversei mas ela n quer tirar meu carbo Eu nem faço questão de comer carbo no almoço e lanche! Apenas no pre e pos treino de manha que eu acho necessário até por tudo que já li no forum até agora Estive em outra nutricionista por desencargo de consciência Ela me deu uma dieta totalmente diferente Cafe ; ovo + suco de frutas ou fruta com 1 colher aveia com uma proteina magra Almoço proteina legumes e 1 colher sopa azeite Lanche 1/2whey com yogurte desnatado Janta igual almoço Então estou bem na duvida se continuo na minha ou mudo ora essa nova que parece que me tirou todo o carbo Vou postar uma foto minha Estou insatisfeita com meu corpo por isso estou pedindo ajuda de quem entende {\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fnil\fcharset0 .HelveticaNeueInterface-M3;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red87\green87\blue87;} \deftab720 \pard\pardeftab720\sl320\partightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl0\strokewidth0 \strokec2 https://imageshack.com/a/img32/6979/c1nw.jpg} Ninguém pra me ajudar? Postei um foto pra ver se me ajudam a melhorar meu esqueleto Editado Novembro 20, 2013 às 21:50 por loverun
Visitante usuario_deletado2323312 Postado Novembro 21, 2013 às 10:09 Postado Novembro 21, 2013 às 10:09 Não consigo ver sua foto
loverun Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 Agora que vi que não da pra ver minha foto Como eu faço por postar Eu tentei dos dois jeitos que ensinaram aqui no forum
Aliago Postado Novembro 21, 2013 às 10:38 Postado Novembro 21, 2013 às 10:38 Posta a foto aqui: https://imageshack.us/ depois copia o link o cola aqui no tópico.
loverun Postado Novembro 21, 2013 às 15:13 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 15:13 (editado) "https://imageshack.com/i/0wc1nwj" Acho que agora foi Peço que n zoem da minha foto Eu apenas quero ajuda Não sei qual dieta seguir Mas vejo que ganhei um pouco de gordura de um tempo pra cá e não sei mais qual dieta seguir Se alguém puder me dar uma ajuda, eu pago pq estou precisando muito Minha alto estima esta complicada porque parece que toda dieta que faço nada muda N me importo em viver de dieta, mas eu queria algo que realmente funcionasse Ver resultados anima qq um Editado Novembro 21, 2013 às 15:16 por loverun
ritchien Postado Novembro 21, 2013 às 15:15 Postado Novembro 21, 2013 às 15:15 Na boa? Eu arriscaria um bulk. Você não parece precisar de perder gordura, sim preencher o corpo.
Gabriel Acunha Postado Novembro 21, 2013 às 15:20 Postado Novembro 21, 2013 às 15:20 (editado) Essa segunda dieta que a nutri te passou ficou muito vaga. não? Ou ela te passou as quantidades? Porque né.. 'almoço: proteína legumes..' só faltou ela dizer que era pra comer 'proteína carbo gordura' lanche 'proteína gordura' janta 'proteína carbo gordura'... OAUEHAOUHUEO Se ela te passou as quantidades certinhas passa ai pra gente que fica melhor analisar! @edit Na boa? Eu arriscaria um bulk. Você não parece precisar de perder gordura, sim preencher o corpo. Ela disse que não gosta do estilo 'musculosa' de ser, que prefere ser mais magrelinha e seca. Editado Novembro 21, 2013 às 15:24 por Gabriel Acunha
Peter8624 Postado Novembro 21, 2013 às 15:22 Postado Novembro 21, 2013 às 15:22 (editado) Dica: não emagreça. Você tem um corpo bonito, e daria pra ficar mais bonito ainda se fizesse uma dieta limpa para ganhar peso... Saí dessa vida de magrela.. Maaas, se é isso que você quer, vai ser bem dificil nao levar massa magra junto.. Mas vamos lá.. Posta os macros da dieta, assim: Alimento - Kcals - Proteína - Carboidrato - Gordura Soma tudo e trás o resultado pra a gente avaliar... abraço Editado Novembro 21, 2013 às 15:24 por Peter8624
tapioca Postado Novembro 21, 2013 às 15:25 Postado Novembro 21, 2013 às 15:25 Porque zoariam a sua foto? Você é linda. Como falaram, eu tentaria ganhar um pouco de peso. Posta uma foto de como você acha legal
vitt05 Postado Novembro 21, 2013 às 15:28 Postado Novembro 21, 2013 às 15:28 ganhar musculo não significa ficar musculosa, acho que tem espaço pra ganhar musculo que auxiliaria na perda da gordura. Eva reagiu a isso 1
Ðann G. H. Postado Novembro 21, 2013 às 15:29 Postado Novembro 21, 2013 às 15:29 (editado) "https://imageshack.com/i/0wc1nwj" Acho que agora foi Peço que n zoem da minha foto Eu apenas quero ajuda Não sei qual dieta seguir Mas vejo que ganhei um pouco de gordura de um tempo pra cá e não sei mais qual dieta seguir Se alguém puder me dar uma ajuda, eu pago pq estou precisando muito Minha alto estima esta complicada porque parece que toda dieta que faço nada muda N me importo em viver de dieta, mas eu queria algo que realmente funcionasse Ver resultados anima qq um Vendo sua foto, eu faria um Bulk Limpo. Para te ajudar, segue sua foto: Editado Novembro 21, 2013 às 15:33 por Ðann G. H.
tapioca Postado Novembro 21, 2013 às 15:30 Postado Novembro 21, 2013 às 15:30 Também acho que se ganhasse um pouco de MM, melhoraria tudo. Ia parecer até mais magra..
Ðann G. H. Postado Novembro 21, 2013 às 15:32 Postado Novembro 21, 2013 às 15:32 (editado) O seu corpo esta bonito, sinceramente de frente pelo que da para ver está legal. Eu gosto mais de mulher com "corpo normal de mulher" ou um pouquinho gordinha, hahaha. Editado Novembro 21, 2013 às 15:36 por Ðann G. H.
Waggamama Postado Novembro 21, 2013 às 15:37 Postado Novembro 21, 2013 às 15:37 O que te incomoda? As gordurinhas estão onde? Tu deve ta é perdendo massa magra...
Ðann G. H. Postado Novembro 21, 2013 às 15:39 Postado Novembro 21, 2013 às 15:39 (editado) O que te incomoda? As gordurinhas estão onde? Tu deve ta é perdendo massa magra... Exato, deve estar pendendo muita MM ou tem pouca e com isso ficando um pouco "Flácida"... Na realidade ela não esta com "gordurinhas" talvez esteja um pouco flácida pela falta de MM. Editado Novembro 21, 2013 às 15:40 por Ðann G. H.
Rafael Duarte Postado Novembro 21, 2013 às 16:46 Postado Novembro 21, 2013 às 16:46 Olá Gostaria muito da ajuda de vocês Eu peso 50,5 e tenho 1,60 Atualmente 11% de gordura corporal ou nas 7 dobras 16% Não entendo muito de porcentagem mas há um ano eu estava com 2,5 a menos de gordura e me sentindo ótima Eu não gosto de muita massa muscular porque corro Então eu quero apenas perder gordura Passei um ano em nutricionista e não consigo emagrecer O que será que estou fazendo de errado? Será que tem muito carbo!? Não posso perder massa, somente gordura Alguém pode avaliar e me ajudar Corro 3x semana sendo que um deles é longo ( corro com assessoria esportiva) Café 1fruta+ 2 colheres de aveia+ ovo ou cotagge Almoço 2 colheres sopa arroz integral+ 75 g carnes magras+ legumes +1 colher sopa azeite Lanche 1- uma fruta + 3 barrinhas de gergilim Lanche 2- 2 punhados de semente de abóbora + 10g colageno Janta igual ao almoço sem o carboidrato Quem me passou foi uma nutri esportiva muito boa Mas esta muito lento Desde que comecei perdi 0,5 kilo de gordura apenas Meu metabolismo e lento Não sei se faço uma dieta só de proteínas, se faço low carb Preciso voltar ao meu peso N saio da dieta nunca Peso os alimentos Tomo omega3 e vitaminas Durante o treino tomo whey antes e bcaa depois Que vcs acham?? Pra mim seu shape tá magro demais (falta pernas e um pouco de superior ) PORÉM QUEM SABE É VC ! Vamos e sua dúvida : 1° Vai diminuindo carbo mais e mais até ZERAR CARBO ( massa magra vai junta também !) 2° Alguns termogênico pela manhã traz resultados interessantes,começa com dosagem bem baixa até chegar a dosagem bens altas 3° Aumente a dificuldade dos aeróbicos gradativamente 4° Se preocupe pelas qualidades dos alimentos ( CUIDADOS COM A FARINHA BRANCA E O AÇÚCAR) e outros alimentos processados aqueles que tem péssima qualidade ( você sabe do que estou me referindo, ok ?). Se fizer isso por uns três meses e não ver resultado aí só medidas proibidas que vai lhe trazer resultados de magreza extrema . Valeu espero ter ajudados
William Eduardo Postado Novembro 21, 2013 às 16:52 Postado Novembro 21, 2013 às 16:52 Nem prescisa perde peso...só prescisa dar uma ''tonificada'' que ficara mais bonita ainda. Mulherada é complexada com peso
TsuG Postado Novembro 21, 2013 às 17:02 Postado Novembro 21, 2013 às 17:02 Nem prescisa perde peso...só prescisa dar uma ''tonificada'' que ficara mais bonita ainda. Mulherada é complexada com peso tbm acho. se fizer um treino para hipertrofia, ira aumentar o gasto calorico proporcionando mais perda de peso, alem de criar uns musculusinhos ai debaixo da pouca gordura que tem, dando um aspecto mais magro par ao corpo. Ficar sem musculos da essa impreção de estar gorda, ja que fica meio flacida mesmo estando magra. Eva reagiu a isso 1
loverun Postado Novembro 21, 2013 às 22:35 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 22:35 (editado) Verdade Vcs tem razão:) obrigada pelos comentários Coloquei uma foto de como eu gostaria de ficar A dieta é a seguinte Cafe da manha 1 porcao de fruta + 1 copo de yogurte 2xmais proteina+ 1 colher de sobremesa de aveia +1 colher cafe de chia Almoço 1 colher de sopa de azeite + folha e legumes a vontade+ 75g de carnes magras ( posso incluir 2 colheres de cereais) Lanche 1 copo de yogurte +. 1/2 whey ou 1 scoop de nuts+10g colageno Janta igual ao almoço Essas fotos são de pessoas que correm eu n conheço mas eu acho que tem um corpo que eu queria ter Sempre achei que teria que perder mais uns 3/4 kilos de gordura O que faço então pra ganhar um pouquinho de musculo? Peço pra nutricionista aumentar a alimentacao? Link: Editado Novembro 21, 2013 às 23:04 por loverun
loverun Postado Novembro 21, 2013 às 23:21 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 23:21 Porque zoariam a sua foto? Você é linda. Como falaram, eu tentaria ganhar um pouco de peso. Posta uma foto de como você acha legal Tapioca eu postei as fotos Vi que vc esta sempre no forum Como faço pra calcular os macros? Tem algum site que calcula isso pra mim?
ritchien Postado Novembro 21, 2013 às 23:23 Postado Novembro 21, 2013 às 23:23 Caraca tu tá viva comendo só isso? PUTS!
Rocky6 Postado Novembro 21, 2013 às 23:27 Postado Novembro 21, 2013 às 23:27 Se for fazer bulk, precisa comer muitooo mais que isso porque você pratica corrida então suponho que seu gasto calórico é bem alto
loverun Postado Novembro 22, 2013 às 21:33 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 21:33 (editado) Olha esse é o corpo que eu acho perfeito A carol tem 1,67 e pesa 49 kilos Ou seja preciso perder mais peso e gordura Como vou fazer um bulk? Alguém pode me ajuda a melhorar a minha dieta? Estou tentando calcular os macros dessa minha dieta Editado Novembro 22, 2013 às 21:36 por loverun
Stratovarius Postado Novembro 22, 2013 às 22:28 Postado Novembro 22, 2013 às 22:28 (editado) Não tá dando pra ver seu "objetivo de shape" Editado Novembro 22, 2013 às 22:29 por Stratovarius
loverun Postado Novembro 22, 2013 às 23:40 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 23:40 (editado) Eu posto mas não vai Tipo Carolina Magalhaes agora Ela está bem magrinha mas com um corpo bonito A Daniela cicarelli "https://imageshack.com/i/0mnw2vj" "https://imageshack.com/i/mwz9duj" "https://imageshack.com/i/gv9bhfj" Da pra ver as fotos?!? Editado Novembro 22, 2013 às 23:56 por loverun
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