Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm.

Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal

Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !!

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Editado 30/10/2013 às 22:02 10/30, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho!

Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho!

demoro faz isso que ele disse no video pode ser o jeito que vc esta colocando a barra,nao desiste do front otimo exercicio para quadriceps parabéns por fazer o front squat

Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm.

Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal

Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !!

Cara comigo acontece o mesmo , meus ombros ficam doendo e o pulso fica bem dolorido . Mas eu ignoro o máximo , depois acostuma . Eu tinha o mesmo problema com o squat normal , ficava com umas dores no trapézio e com o passar do tempo se normalizou .

Site mobilityWOD > shoulder

Enjoy

poisé, mais como ninguém nasce sabendo agora eu vi coloquei a barra mais pra frente, na próxima melhora! vls pela ajuda ai!

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu.

desculpa por borrar seu topico, de nada

Faz a pegada de braços cruzados enquanto foca nos mobilitys

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

Intão, vo seguir seu conselho cara vls pela ajuda, não intendi qual é a daquele site meu ingles é uma merda!

eu to fazendo c 30kg e ate agora nd de dor nos ombros

acho q vc ta apoiando a barra no lugar errado

Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu.

desculpa por borrar seu topico, de nada

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Nice video.

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

Ou não. bsjabsdjkbasd

neh sempre tem essa outra opção

Comigo a dor passou ...

As vezes volta, mas não como era no começo.

Acho que é costume .. ou então má posição da barra mesmo igual o nightly falou.

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

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Pra homem só tem essa pegada mesmo, e por questões de mobilidade e adaptação é necessario que vc comece com pouca carga, siga os conselhos do falange, não tem erro.Meu instrutor mandou eu fazer no smith pra me acostumar com o movimento, com pouca carga e com os pés bem à frente da linha dos ombros, eu fiz por educação e respeito à ele, mas não faça isso, é perda de tempo e só te fode, vai no livre com barra mesmo.

Na primeira ves q vis eu n tirei aquela "espuma" que protej o trapezio, dai aquela Merd@ eh sintetico ( sl o nome do tecido ) e corto meus ombros, escorrego, dai corto os braquial, e tive que fazer um "desenvolvimento" pra coloca a barra rapido no suporte... Vivendo e Aprendendo.

Editado 31/10/2013 às 03:01 10/31, 2013 por portownz (veja o histórico de edições)