eu posso fazer na cama, no sofá, em uma poltrona,, qualquer lugar confortável o suficiente pra dormir e sonhar.... hahhah com 120kg só sonhando mesmo fazer essas coisas kkkkkkkkk

Isso não é problem, é só questão de costume, você pode começar a fazendo as progressões mais simples

e ae jão, parou com os relatos mano? tá treinando ainda? (sempre acompanhei aqui em off ^^)

e ae jão, parou com os relatos mano? tá treinando ainda? (sempre acompanhei aqui em off ^^)

Eaí, mano!

Então, é que é chato relatar todo dia aqui, rola uma put* preguiça.. auhauhauaha

Prometo que até a metade do mês que vem volto a relatar, progredi bastante na calistenia com uns amigos que ando treinando.

Também como saber como estão esses treinos Jão! Deve estar fazendo front lever com uma criança fazendo castelos de areia em cima do seu tanquinho.

edit

Editado 3/06/2014 às 20:55 06/3, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Eaí, mano!

Então, é que é chato relatar todo dia aqui, rola uma put* preguiça.. auhauhauaha

Prometo que até a metade do mês que vem volto a relatar, progredi bastante na calistenia com uns amigos que ando treinando.

Já passou da metade do mês que vem

Belas marcas de piroca. Se quiser passar o treino, to estagnado nos 18cm ja faz tempo...

Já passou da metade do mês que vem

Cadê o fanfarrão? kkk

https://www.youtube.com/watch?v=z7hYFH_LDJk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A pedido dos miguxos do hipertrofia fórum, estou de volta. Vou postar dois treinos, de ontem e de hoje.

TREINO #40 - 04/06/2014

Assisted one arm Pull Up - 4/4 - 4/4 - 2/2 - 1/1

One arm Push Up - 5/5 - 5/5 - 5/5

Pistol Squat - 8/8 - 8/8 - 8/8

Adv. Tuck Front lever - 10s ~ 10s

Full Back lever - 3s ~ 3s ~ 3s ~ 3s ~ 3s

Antes que perguntem, o back lever não tá reto, auhauahuahu. O tronco, incluindo as pernas, estão mais para cima, longe do que seria ideal, mas foi a única opção que encontrei para dominar o movimento visto que eu não consigo fazer nenhuma progressão do mesmo.

TREINO #41

Treino puramente recreativo, só pra descontar um tempo de estudo, que tá fod@. Semana de provas tá me comendo vivo.

Pull ups - 10 - 10 - 10 - 10

Push ups (Feito entre cadeiras para aumentar a amplitude do movimento). - 30 - 23 - 20 - 10 - 10

Dragon Flag - 1,5 - 1 - 1 - 1

Tô quase conseguindo fazer duas repetições seguidas de dragon flag.

Editado 6/06/2014 às 00:32 06/6, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Isso aí, amigo! Isso tá bonito demais! Só podia gravar esse one arm push up aí, né? Pra eu sentir aquela invejinha de miga

o back lever não tá reto, auhauahuahu. O tronco, incluindo as pernas, estão mais para cima, longe do que seria ideal, mas foi a única opção que encontrei para dominar o movimento visto que eu não consigo fazer nenhuma progressão do mesmo.

Treina a posição final do skin-the-cat (por tempo) e também ele todo para repetição, vai ajudar.

Tá bruto demais esse menino! Agaboy Jr. maybe? hahaha

Abs!

TREINO #42

Pull Ups - 8 - 8 - 8

HeSPU - 5 - 5 - 3 - 1

Tuck FL Row - 4 - 4 - 4

Skin the cat - 2 - 1 - 1 - 1

Dragon flag - 1 - 1 - 1

Ó nois aqui de volta. Espero progressão de todo o time

Segui a dica do agaboy, vou tentar treinar skin the cat ds dn agora.

Editado 7/06/2014 às 00:57 06/7, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

TREINO #43 - 09/06/2014

Treino voltado para meu problema de escápulas aladas. Alguém sabe de algo que possa ajudar também?

Tuck FL rows - 4 - 4 - 4 - 4 - 1

Push Ups - 20 - 20 - 20 - 10 - 10

Tricep extension - 10 - 8 - 8

Flexão para escápulas - 2min - 2min

Pistol Squat - 8/8 - 8/8 - 8/8

Isso aqui deve ajudar :

https://www.youtube.com/watch?v=MzYypjmevmk

Jão tá mandando bem pra caramba nos treinos, hein?

Ainda chego aí!

TREINO #44 - 10/06/2014

Pull Ups - 8 - 8 - 8 - 8 - 4 - 4

HeSPU - 5 - 5 - 5

Dragon Flag - 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Flexão para escápular - 2min - 2min

TREINO #44 - 12/06/2014

Dips - 12 - 12 - 12 - 8

Push ups - 20 - 20 - 20 - 20

Pistol Squat - 7/8 - 8/8 - 8/8

Scapula pull ups - 1min - 1min

TREINO #45

Pull ups - Várias séries ao dia

Pequena atualização:

-2kg só com uma gripezinha

+3cm

Editado 26/06/2014 às 01:44 06/26, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Bora ballonie

Essas medidas não são Kawaii Desu ^__________^

É rapaz, tu tem quantos anos mesmo?

Só da gigante nessa porra, vai me passar daqui a pouco! kkkkkkkk

Oi miguuuuu

Bora treinar

Kawaii ^__________________________________^

É rapaz, tu tem quantos anos mesmo?

Só da gigante nessa porra, vai me passar daqui a pouco! kkkkkkkk

aiuHAIUhaiuHAIUhaiA, tenho 16 anos... Espero ficar igual o gamer quando eu crescer, kkkkkk

Oi miguuuuu

Bora treinar

Kawaii ^__________________________________^

miguuuuu

treinar só mais tarde

kawaiii

Menino prodígio! Esculhamba, papai!

Ué, na foto de perfil tu não aparenta ser tão alto assim.

Seguindo