[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

[Faco]

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

idem

[DrØgØ]

Hj foi 6 km na esteira....e confesso, não aguentei, confesso, fui fazer alguns tríceps pra sentir bump no braço. MALDITO VÍCIO!

[wjunior]

3 exercicios no SL só? não é pouco?

[DrØgØ]

3 exercicios no SL só? não é pouco?

Composto são 3 ...e um de assistência. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[wjunior]

O de assistência fica a sua escolha?

Editado Setembro 4, 2013 às 14:35 por wjunior

[DrØgØ]

Na teoria sim. Algumas sugestões são: flexões, paralelas, chin up...

Como no horário que treino rola fluxo intenso de pessoas que adotaram "projeto verão 2014" ...eu escolho um de tríceps ou bíceps bem forçado.

[Faco]

Paralelas no A e Chin-up no B e já eras!

[wjunior]

Não posso colocar tipo, supino inclinado com halteres como assistência no A? e rosca concentrada no B?

[Faco]

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

[wjunior]

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

Em vez do supino inclinado com halteres, posso colocar desenvolvimento com barra?

Não consigo fazer chin-up ainda...

A - desenvolvimento com barra

B - rosca concentrada

​o 5x5 se aplica também nos assistenciais?

Editado Setembro 4, 2013 às 16:34 por wjunior

[DrØgØ]

Não consigo fazer chin-up ainda...

Eu faço com contra peso no graviton

[wjunior]

Eu faço com contra peso no graviton

Não tem esse lá na academia...

[Faco]

faz 10x1... e vai progredindo com o tempo

[DrØgØ]

Segundo dia de treino SL 5 x 5.

Hoje sim saí moído!

[DrØgØ]

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra!

[Faco]

Ae sim hein! a cintura é o ultimo lugar que voce perde... haha, então é só continuar

[wjunior]

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra!

Boa, ta conseguindo manter a MM, isso que é mais importante...

Dessas medidas que você mandou, a região da cintura é a que mais aparenta ter MG?

[DrØgØ]

Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

[wjunior]

Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

Peitinhos de india é foda AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Eu tambem mano, peitinho e abdome são os lugares que mais me incomodam

[DrØgØ]

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

[wjunior]

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

[Henrique Freitas HF]

CUlote.. adoro <3

[DrØgØ]

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

Funciona sim. Dói pra porra as primeira sessões....mas vale a pena. Fora que funciona como uma linfática tbm, tirando o excesso de líquido via urina.

Não lembro se fiz a redutora ou modeladora...é uma delas.

[Faco]

Então fechou hein! Invés de fazermos o encontro do BPM na academia, fazemos num SPA. \o/

[DrØgØ]

Partiu!

Tailandesas nuas pisando nas costas das gente heim heim heim heim...

[wjunior]

Ja viram aqueles restaurantes japonês que a mina deita e você come as paradas no corpo nú dela? UHAUHAUHAHUAUHA

[arcusnak]

rhum kd o açucar?

[DrØgØ]

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

[wjunior]

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

Boa meu velho !

#PartiuRetenção huahuahuahuhuahua bom fds !

[Lucas Alexandre]

Bom demais os resultados brow...

6kg a menos não é pra qualquer um nao, tem que fazer muita força HAHA