[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

Postado 4/09/2013 às 02:01 09/4, 2013

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

idem

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

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http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

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Postado 4/09/2013 às 02:05 09/4, 2013

Autor

Hj foi 6 km na esteira....e confesso, não aguentei, confesso, fui fazer alguns tríceps pra sentir bump no braço. MALDITO VÍCIO!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

Projeto Khal Drogo:: 101 ==> 85!

Postado 4/09/2013 às 12:16 09/4, 2013

3 exercicios no SL só? não é pouco?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

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Postado 4/09/2013 às 14:21 09/4, 2013

Autor

3 exercicios no SL só? não é pouco?

Composto são 3 ...e um de assistência. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 4/09/2013 às 14:35 09/4, 2013

O de assistência fica a sua escolha?

Editado 4/09/2013 às 14:35 09/4, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

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Postado 4/09/2013 às 15:29 09/4, 2013

Autor

Na teoria sim. Algumas sugestões são: flexões, paralelas, chin up...

Como no horário que treino rola fluxo intenso de pessoas que adotaram "projeto verão 2014" ...eu escolho um de tríceps ou bíceps bem forçado.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 4/09/2013 às 15:38 09/4, 2013

Paralelas no A e Chin-up no B e já eras!

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Postado 4/09/2013 às 16:15 09/4, 2013

Não posso colocar tipo, supino inclinado com halteres como assistência no A? e rosca concentrada no B?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 4/09/2013 às 16:29 09/4, 2013

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

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Postado 4/09/2013 às 16:31 09/4, 2013

Voce nao vai aguentar supino inclinado no SL depois do supino.

Rosca pode colocar, mas chin-up é o pai do exercicio de biceps, fora que as costinhas fica mara tb.

Em vez do supino inclinado com halteres, posso colocar desenvolvimento com barra?

Não consigo fazer chin-up ainda...

A - desenvolvimento com barra

B - rosca concentrada

o 5x5 se aplica também nos assistenciais?

Editado 4/09/2013 às 16:34 09/4, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

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Postado 4/09/2013 às 16:34 09/4, 2013

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Não consigo fazer chin-up ainda...

Eu faço com contra peso no graviton :blush:

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 4/09/2013 às 16:36 09/4, 2013

Eu faço com contra peso no graviton

Não tem esse lá na academia...

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Postado 4/09/2013 às 17:43 09/4, 2013

faz 10x1... e vai progredindo com o tempo

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 4/09/2013 às 22:26 09/4, 2013

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Segundo dia de treino SL 5 x 5.

Hoje sim saí moído!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

Projeto Khal Drogo:: 101 ==> 85!

Postado 5/09/2013 às 11:06 09/5, 2013

Autor

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( :mad: )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra! :medieval:

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

Projeto Khal Drogo:: 101 ==> 85!

Postado 5/09/2013 às 12:52 09/5, 2013

Ae sim hein! a cintura é o ultimo lugar que voce perde... haha, então é só continuar

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 5/09/2013 às 12:54 09/5, 2013

Medias atualizadas de manhã em jejum...músculos frios.

Bíceps: 40 cm

Panturrilha: 41 cm

Coxa: 61 cm

Cintura: 106 cm ( )

Peso: 95kg

Vamo que vamo, satisfeito com as medidas!

Resumindo: Depois de +- 25 dias intercalando EC, Oxi, fazendo AEJ, dieta bacana e exercícios sérios...de 101 para 95 sem redução aparente da massa magra!

Boa, ta conseguindo manter a MM, isso que é mais importante...

Dessas medidas que você mandou, a região da cintura é a que mais aparenta ter MG?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 5/09/2013 às 13:53 09/5, 2013

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Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 5/09/2013 às 14:02 09/5, 2013

Praticamente só tenho gordura na região abdominal e nos peitinhos de índia.

Peitinhos de india é foda AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Eu tambem mano, peitinho e abdome são os lugares que mais me incomodam

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 5/09/2013 às 14:57 09/5, 2013

Autor

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 5/09/2013 às 16:20 09/5, 2013

Eu tinha culotes tbm, mas fiz 10 seções de massagem modeladora...e BUM, os culotes sumiram! Parte da gordura dele foi enviado manualmente para a barriga. Falando nisso, massagem em dia off de academia rula as tetaz...ô coisa boa!

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 5/09/2013 às 19:41 09/5, 2013

CUlote.. adoro <3

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
Paranauê's Crew
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado 5/09/2013 às 19:54 09/5, 2013

Autor

Cara, meus culotes me incomodam demais, pqp... funciona mesmo essa porra? agora que você falou, estou interessado, é uma alternativa mais saudável do que uma lipo.

Funciona sim. Dói pra porra as primeira sessões....mas vale a pena. Fora que funciona como uma linfática tbm, tirando o excesso de líquido via urina.

Não lembro se fiz a redutora ou modeladora...é uma delas.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 6/09/2013 às 13:52 09/6, 2013

Então fechou hein! Invés de fazermos o encontro do BPM na academia, fazemos num SPA. \o/

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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(Feedback no diário)

Diário!

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Postado 6/09/2013 às 14:16 09/6, 2013

Autor

Partiu!

Tailandesas nuas pisando nas costas das gente heim heim heim heim...

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 6/09/2013 às 18:51 09/6, 2013

Ja viram aqueles restaurantes japonês que a mina deita e você come as paradas no corpo nú dela? UHAUHAUHAHUAUHA

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 6/09/2013 às 19:39 09/6, 2013

rhum kd o açucar?

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 6/09/2013 às 20:33 09/6, 2013

Autor

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

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Postado 6/09/2013 às 21:10 09/6, 2013

Hoje o corpo pediu arrego e não fui AEJ nem cadimia. Esgotado!

Feliz com 6 kg a menos, porem vou pegar a estrada para casa da patroa e ficar de visita...a meta é engordar no máximo 1kg.

Quarta estamos de volta ...beijos BPM!

Boa meu velho !

#PartiuRetenção huahuahuahuhuahua bom fds !

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Postado 6/09/2013 às 23:40 09/6, 2013

Bom demais os resultados brow...

6kg a menos não é pra qualquer um nao, tem que fazer muita força HAHA

Faculdade de ED. Física: 85% CONCLUÍDA

_______________________

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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**Voltando a postar hoje (30/06/2014)

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