Pensando Em Abandonar A Academia [Texto Grande]

[Shemp]

Seu raciocínio é muito bom cara. É isso mesmo.

Claro, há exceções, mas isso serve para um pouco mais de 90% da população.

lol

qual a fonte disso?

[Visitante]

lol

qual a fonte disso?

LOL

E qual a sua para discordar de mim?

Zueiras a parte, é bom questionar sim, mas analise tudo o que conhece. Acredito que muitas coisas em que você acredita, você não teve nenhuma fonte para acreditar. Mas enfim, não quero que você mantenha esse pensamento, prego justamente o contrário e trago a fonte sim:

http://examine.com/faq/does-metabolism-vary-between-two-people.html

Traduzindo um trechinho:

"Um estudo observou que o desvio padrão da variação para a taxa metabólica de repouso (metabolismo basal) foi de 5-8%,indicando um desvio padrão da população (68%) estava dentro de 6-8% da taxa metabólica média. Estendendo a pesquisa, foi demonstrando um desvio padrão da população (96%) que estava dentro de 10-16% da taxa média .

Em termos práticos, e assumindo uma despesa média de 2000kcal por dia, 68% da população cai na gama de 1840-2160kcal diariamente, enquanto 96% da população está na gama de 1680 2320kcal diariamente. Comparando alguém igual ou inferior ao percentil 5(alguém que absorve pouco) com alguém igual ou superior ao percentil 95(alguém que absorve muito) daria uma diferença de, possivelmente, 600kcal por dia, e a chance de isso acontecer (comparando a si mesmo para um amigo) é de 0,50%, tratando-se de duas pessoas aleatórias.

Para entender o quão pouco isso significa, 200kcal (a diferença na taxa metabólica em cerca de metade da população) é aproximadamente equivalente a duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, um único poptart (um pacote de dois é 400kcal) ou metade de uma grande fatia de pizza. Um Oreo é de cerca de 70kcal, e uma barra de chocolate na faixa de 150-270kcal, dependendo da marca."

Não sei que porras de alimentos são essas, mas 300kcal é um valor para se ganhar ou perder 1kg ao mês, ou seja, conquistas lentas(porém ideais).

Editado Agosto 13, 2013 às 17:52 por Visitante

[ecto123]

"rednos", mudei de cidade recentemente, logo estou nessa academia tem pouco tempo tambem. Apesar dela ser bem ruizinha, o problema nao é esse nao.

"soldierdom", valeu pelas palavras de apoio. No momento estou sozinho nessa haha. Um parceiro de treino ou alguem pra incentivar no dia dia seria muito bom, mas como nao tem, vamos assim mesmo.

"Shapudo", interessante artigo, mas nao botei muita fé nao. Por experiência propria.

Eu tenho 1,71 e peso 57kg, tenho um irmao que mede 1,85 e pesa 90kg. No momento nao moro mais com ele, mas morei praticamente a vida inteira. Me recordo que ele comia muito pouco pro tamanho dele, e eu chegava a ingerir o mesmo tanto ou até mais calorias que ele no fim do dia (quando eu fazia a dieta direito), digo isso porque convivi muito com ele. Ele até me falava: "Nossa velho, como que voce é magrinho assim, toda hora que eu venho na cozinha, voce tá aqui também, voce come demais". E eu trocava muita ideia com ele tambem, perguntava se ele comia algo na rua e tal. Conclusao: mesmo consumindo quase o mesmo tanto de calorias, eu mantinha os 50 e pouco quilos, enquanto ele mantia os 90kg.

Outro caso que me tirava do sério as vezes, tenho um primo com minha altura e mesmo biotipo praticamente. Convivi muito com ele também, pois moravamos no mesmo predio. Ele odiava comer (ate hoje nao gosta) assim como eu. Se bobiar eu consumia ate mais kcals que ele.

Mas incrivelmente enquanto eu estava com 1.68 e 42kg, ele tinha a mesma altura e 53kg. Eu comentava com ele: "cara, de onde voce tirou esses 10 quilos aí?" Serio que eu ficava incomodado com isso haha.

Esses dois relatos sao os que eu mais me recordo, pois eu sempre ficava pensando nisso, me incomodava muito. Simplismente é algo que nao consigo entender.

E sobre o topico, to pensando também em deixar um shake do lado da cama, e acorda a noite, tomar rapidao e voltar a dormir. O que acham?

[Visitante]

Nossa, ia falar uma coisa, mas deixa quieto(não seria nada ruim para mim, mas para você). Bom, indo ao que importa, acho que os médicos só ficam especulando coisas em cima de teoria bobas. Alias, colocar a comida que as pessoas comem em cima de uma balança e contar as calorias não é experiência, é teoria boba. Medir o peso, BF e fazer uma caralhada de exames para descobrir a TMB das pessoas também é apenas teoria, não é experiência. Sem contar separar pessoas do mesmo peso, altura, idade e etc... Isso tudo é teoria boba.

Mas, olhar seu irmão comer a menos e comparar um adolescente(muito provavelmente era sua idade quando fez essa experiência) com uma pessoa já em fase adulta, é uma experiência totalmente controlada, sem erros, não é teoria... Alias, experiência própria tá acima de qualquer outra né?

Editado Agosto 13, 2013 às 21:57 por Visitante

[planeta]

sua vida é meu sonho

poder comer chocolate a vontade sem ter que olhar a tabela de calorias...

tudo que eu como eu olho a tabela da macros e calorias, tenho que me controlar todos os dias.... se eu como o que eu quero... é 1kg por semana fácil, no mínimo

[ecto123]

Nossa, ia falar uma coisa, mas deixa quieto(não seria nada ruim para mim, mas para você). Bom, indo ao que importa, acho que os médicos só ficam especulando coisas em cima de teoria bobas. Alias, colocar a comida que as pessoas comem em cima de uma balança e contar as calorias não é experiência, é teoria boba. Medir o peso, BF e fazer uma caralhada de exames para descobrir a TMB das pessoas também é apenas teoria, não é experiência. Sem contar separar pessoas do mesmo peso, altura, idade e etc... Isso tudo é teoria boba.

Mas, olhar seu irmão comer a menos e comparar um adolescente(muito provavelmente era sua idade quando fez essa experiência) com uma pessoa já em fase adulta, é uma experiência totalmente controlada, sem erros, não é teoria... Alias, experiência própria tá acima de qualquer outra né?

Calma cara, apenas dei minha opiniao e contei porque nao acredito. Nao sou obrigado a aceitar cegamente este artigo. É interessante e agradeço por compartilhar conosco. Nao entendi essa ironia toda sua.

Sobre o relato com meu irmao, isso foi no inicio desse ano. Tenho 19 e ele 22.

[Spyofgods]

sua vida é meu sonho

poder comer chocolate a vontade sem ter que olhar a tabela de calorias...

tudo que eu como eu olho a tabela da macros e calorias, tenho que me controlar todos os dias.... se eu como o que eu quero... é 1kg por semana fácil, no mínimo

Você não come chocolate a vontade?

[planeta]

se eu comesse a vontade pesava 135 ou mais

[MonsterFreak]

Vamo treinar cara , comer igual um animal , vamo mudar de vida , força irmao ,voce consegue esqueci essa depressao foca no treino, pega pesado sem moleza .vamo porraaa ficar grande , acredite em voce esqueça o que os outros vao falar

'' Não seja um cara triste bro ,saia pra comer umas vadias , a vida é curta, aproveite '' (Zyzz)

[FrangoEctomorfo]

Eu não consigo gostar de comer. Pode me dar um chocolate, um sorvete, uma pizza, o que for, eu vou comer só por comer. E eu enjoo fácil de qualquer coisa. Eu empurro umas batata doce e uns ovos todo dia e é o que dá. Quando eu morava sozinho e não treinava, eu só comia elma chips e refrigerante e tinha 59 kg. Queria ter esse apetite do planeta.

[soldierdom]

<br />Eu não consigo gostar de comer. Pode me dar um chocolate, um sorvete, uma pizza, o que for, eu vou comer só por comer. E eu enjoo fácil de qualquer coisa. Eu empurro umas batata doce e uns ovos todo dia e é o que dá. Quando eu morava sozinho e não treinava, eu só comia elma chips e refrigerante e tinha 59 kg. Queria ter esse apetite do planeta.<br />

<br />Se mata mano! Hhaihauahau.<br />Cara, biotonico! Dizem que funciona! <br />...falando serio, nao cheguei a ler tudo que a galera postou ai, mas ja deve ter ido, ou indicado um nutricionista. Se comesse pouca caloria há cada três horas, contando com multivitaminicos, pode ajudar Editado Agosto 16, 2013 às 18:29 por soldierdom

[kidlokao]

Velho muito simples pra resolver todos os seus problemas, inclusive peso e depressao............. é só começar a fumar um Beck e beber (breja, pinga, vodka, wisk, vinho,etc)........ aposto com vc que em 1 ano vc vai ta uns 15 kg a mais...........

Pra mim funcionou

Editado Agosto 16, 2013 às 18:33 por kidlokao

[FrangoEctomorfo]

Velho muito simples pra resolver todos os seus problemas, inclusive peso e depressao............. é só começar a fumar um Beck e beber (breja, pinga, vodka, wisk, vinho,etc)........ aposto com vc que em 1 ano vc vai ta uns 15 kg a mais...........

Pra mim funcionou

hshsuehusheushuehusheusheus

Que conselho em velho... O beck vai resolver a deprê e peso do mlk, sem dúvidas, mas a breja, pode até piorar.

[Gabriel138]

Te aconselho a fumar maconha e tomar uns més!

Ainda bem que ele não pagou por esse conselho lol

[soldierdom]

Velho muito simples pra resolver todos os seus problemas, inclusive peso e depressao............. é só começar a fumar um Beck e beber (breja, pinga, vodka, wisk, vinho,etc)........ aposto com vc que em 1 ano vc vai ta uns 15 kg a mais...........

Pra mim funcionou

hshsuehusheushuehusheusheus

Que conselho em velho... O beck vai resolver a deprê e peso do mlk, sem dúvidas, mas a breja, pode até piorar.

Hahaha

[ecto123]

Como sempre, oque está ruim pode ficar pior... Parece que peguei gripe, to com a garganta ruim, nariz congestionado e com o corpo muito ruim, bem baqueado.

Mais uma semana sem treinar, e manter a dieta é nesse estado é foda

[astolfo]

Não abandone e fim de papo ! ! ! nao fique penssando muito, simplesmente vá a academia e fassa seu treino, o dia tem 24 horas, se vc ficar 1 hora na academia por dia, isso vai ser so 4% do seu dia . acha que nao vale a pena ? a vida não é facil todos nós sabemos disso , sempre ira ter obstaculos que pareçem ser impossiveis de ser vencidos, mas nada é para sempre, vença os obstaculos e sinta o prazer da superação !

[Céos]

Não abandone e fim de papo ! ! ! nao fique penssando muito, simplesmente vá a academia e fassa seu treino, o dia tem 24 horas, se vc ficar 1 hora na academia por dia, isso vai ser so 4% do seu dia . acha que nao vale a pena ? a vida não é facil todos nós sabemos disso , sempre ira ter obstaculos que pareçem ser impossiveis de ser vencidos, mas nada é para sempre, vença os obstaculos e sinta o prazer da superação !

curti o seu post, e me sinto na obrigação de dizer que é disso que se trata um vencedor.

[ecto123]

Não abandone e fim de papo ! ! ! nao fique penssando muito, simplesmente vá a academia e fassa seu treino, o dia tem 24 horas, se vc ficar 1 hora na academia por dia, isso vai ser so 4% do seu dia . acha que nao vale a pena ? a vida não é facil todos nós sabemos disso , sempre ira ter obstaculos que pareçem ser impossiveis de ser vencidos, mas nada é para sempre, vença os obstaculos e sinta o prazer da superação !

O problema nao é o treino, é a dieta. E esta ocupa meu dia inteiro.

Editado Agosto 17, 2013 às 20:09 por ecto123

[Céos]

Não abandone e fim de papo ! ! ! nao fique penssando muito, simplesmente vá a academia e fassa seu treino, o dia tem 24 horas, se vc ficar 1 hora na academia por dia, isso vai ser so 4% do seu dia . acha que nao vale a pena ? a vida não é facil todos nós sabemos disso , sempre ira ter obstaculos que pareçem ser impossiveis de ser vencidos, mas nada é para sempre, vença os obstaculos e sinta o prazer da superação !

é isso cara, ou você come ou não cresce, não tem milagre. esse tópico ja tem 4 paginas de respostas e opiniões da galera. se quer desistir desiste, agente num forum da internet não pode te ajudar se voce não quer vencer.

[GymBoy]

Você não é o único que tem problemas de apetite, eu tbm n consigo comer muito. Adotei alguns métodos que tem dado certo.

Procuro comer varias vezes em quantidades pequenas, n fico olhando se é de 3 em 3, 2 em 2 horas, ou sei lá, apenas como.

Entenda que se vc quer crescer, ganhar peso, etc, o valor nutricional é oque mais conta, o prazer é deixado em segundo lugar, coloque na sua cabeça que sem essas refeiçoes nada vai mudar, vc n vai crescer.

Nao adianta vc tomar seja oq for se vc n estiver determinado para mudar.

Boa sorte.

"Se for pra desistir, desista de ser fraco, lute."

Editado Agosto 18, 2013 às 19:16 por GymBoy

[Natasha Sanches]

Olha cara li sua historia com calma e é bem parecida com a minha sou magrela, não gosto de comer e sou depressiva, sempre fui fominha por academia e hoje em dia não gosto mais.... Malho por que é necessário. Só que minha historia é pior que a sua pq eu malho há 8 anos e só ganhei 4 kilos até agora. Esses 4kg só ganhei pq tomo cobavital direto! Olha tomo 1 mês e paro 1 mês para o corpo não acostumar, eu sou mulher então a cobrança em cima da mulher por ser magra menor, mas no seu caso vc tem que ir em um pscicologo vai te ajudar muito! O cobavital é um grande aliado para os Ectos sem ele eu nem lembro de comer! Mas depois posta como é sua rotina ai eu te mando minhas manhas... Uma dica almoce e vá tirar uma soneca e nunca durma de estômago vazio isso ajuda tbm. Boa Sorte e não liga para quem te critica pois só um magrelo que não gosta de comer entende o outro, quem é magrelo mas gosta de comer e quem é gordo nem sabe do que a gente tá falando e fica querendo dar opinião. bjus....

[Junior Mello]

Cara lute contra si...lute ! Olha para o prato e fala eu vou comer essa porra ! e ja era mano,e dai se nao tem fome e dai que nao ta com vontade ? Voce quer musculos nao quer ,entao faça o que for preciso mano ! Facil todo mundo sabe que nao e,e treine igual a um cavalo chega na academia com vontade,com sangue nos olhos faça um terra cabuloso,faz agachamento no seu limite,sua testoterona vai ter que aumentar nao vai ter como nao,e mano depressao,arranja uma namorada,tenha um relacionamento,ajuda e muito

Abraçao ai e boa sorte

[druds]

Tenho um amigo que é pior que você e não fica com essas baitolagens... Cada vez que ele vai na academia ele quer ir mais, o mlk é fóda.

[FelipeRRM]

Me entristece um pouco ler coisas assim.

Eu aqui louco pra comer qualquer coisa que tenha carboidrato, tendo que fazer 3 horas de aeróbico em jejum por semana para perder gordura, me entupindo de drogas estimulantes para me ajudar no processo, e nego reclamando que "tem que comer" e "não consegue crescer". Aproveite que você é ectomorfo, ao meu ver o melhor tipo físico, pois é o que mais consegue ficar trincado com facilidade, qualquer massa magra que você ganhar ela ja vai ficar aparente. Come muito cara, aprenda a gostar de comida, é um prazer imenso se alimentar, não sei como vocês não percebem isso... E no mais, boa sorte aí cara! Força e foco!