gostaria de saber a opinião do povo sobre o possível ganho hormonal que os exercícios compostos e levantamentos olímpicos dão ao corpo...de minha parte dispenso totalmente exercicios isoladores por conta dos compostos...o que vocês acham desse ganho? e quanto a utilizar um estimulador hormonal concomitente a isso?

não vai ser nada absurdo..

os ganhos são mais pela idéia de se empolgar com a boa progressão de cargas nos compóstos do que pelo aumento na produção hormonal.

(minha opinião)

mais que já foi comprovado até cientificamente que os exercícios compóstos aumentam a produção de hormônios é verdade

e quanto a utilizar um estimulador hormonal concomitente a isso?

não entendi éssa..

de que estimulador você está falando exatamente?

um ZMA por exemplo...

é q tipo, EU particularmente depois de ler varios artigos falando sobre os exercicios composto, etc., e pus em pratica, o ganho de massa e de força principalmente foram mto melhores, MAS em musculos menores (biceps/triceps/panturrilha) o ganho foi quase zero comparado aos grupos grandes, mais por isso vim sabe a opinião do resto, ver se alguem tbm abdico de isoladores e teve o mesmo problema ou nao

zma é dinheiro jogado fora.

(minha opinião óbvio)

não é porque o cara pega pesado nos compóstos que pode esquecer um ou 2 exercícios isoladores para os braços.

(minha opinião novamente)

o caso é que o cara tem que focar nos compóstos, mais sem esquecer de alguns exercícios específicos tambem.

que serião digamos o "creme do bolo"

exatamente, compostos "apoiam" a produção de testo, mas não vai ter ganhos monstruosos nessa questão..

e não se deve abandonar todos os exercicios isolados por causa disso.

compreendo,

e tabelas de treino que não tem nenhum isolador (ex.: SS,SL, Madow, etc.)

zma é dinheiro jogado fora.

(minha opinião óbvio)

não é porque o cara pega pesado nos compóstos que pode esquecer um ou 2 exercícios isoladores para os braços.

(minha opinião novamente)

o caso é que o cara tem que focar nos compóstos, mais sem esquecer de alguns exercícios específicos tambem.

que serião digamos o "creme do bolo"

Concordo.

montei meu treino baseado totalmente em compostos, mas não abro mão de pelo menos um isolador pra biceps/triceps ainda mais porque não tenho tanta facilidade de hipertrofia como para os outros grupamentos musculares..

Acho que o problema é basear a maior parte do seu treino em isoladores.

ps: tb acho ZMA = balela [2]

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

Quanto ao ZMA, não acho dinheiro jogado fora

Se o objetivo for aumento na produção de testosterona, talvez até seja meio furada mesmo.

Mas para mim, a qualidade do sono melhorou muito!!! Como meu objetivo com o ZMA sempre foi esse, não gastei dinheiro a toa não.

ZMA pra ajudar no sono = OK.


Ai realmente n discuto

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

Jauhauahayahauaahauhaua ri mt

compreendo,

e tabelas de treino que não tem nenhum isolador (ex.: SS,SL, Madow, etc.)

Acredito que a maioria permita fazer exercícios que usem mais força dos braços em si. Como paralelas e chin-up ( o 5x5 fala sobre isso )

sim isso eu percebi q aumento bastante, quanto a força e COMO fazer força nao tem nada de ruim a fala, só o ganho hipertrofico q sei la, dos musculos grandes é bem notavel agora dos pequenos...

exercicios compostos podem até aumentar um pouquinho a producao de testo, mas nada de grande relevancia, nao é isso que faz exericios compostos serem superiores a isoladores

ZMA conserta o sono mesmo? alguém pode me mandar uns links que tenham estudos sobre?

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Sofro de insônia e se o ZMA cumprir o que vocês estão falando vai ser uma mão na roda...

Pergunta interessante. Acredito que que aqui NINGUÉM ESTUDA FISIOLOGIA. Vou tentar explicar de forma simplória algo muito interessante.

È possível aumentar SIM a excreção de hormônios esteroides anabolizanteS de forma natural. E de que forma eu posso fazer isso ? diminuindo a pausa entre as series.

( é obvio que não se compara a obtenção de algum esteroide anabolizante obtido de forma exógena mas vamos la.

Quando vc faz um exercício composto (quadriceps) por exemplo, de uma pausa de 30 segundos. POrque essa pausa? por quanto menor a pausa entre as series menor vai ser a recuperação de fosfocreatina(30 segundos recupera apenas 50% da fosfocreatina) e consequentemente vai aumentar a produção de lactato. com o lactato em alta concentração ele vai seguir pela corrente sanguínea chegando até sua hipófise( é responsável pela produção de vários hormônios inclusive o GH ), bom vamos continuar, Quando o lactato em alta concentração chega na hipófise ele a estimula a produção de GH. Isso se aplica também a testosterona.

Esta ai mais um motivo para se treinar pernas.

o tempo de pausa é muito importante, infelizmente muitos negligenciam uma das partes mais importantes do treino.

È notável o aumento da excreção de alguns hormônios esteroides anabolizantes com esse método de se diminuir a pausa( tenho alguns artigos a respeito disso),

Mais uma dica. as pausa do seu treino voltado para força de resistência (hipertrofia) deve ser de 30 segundos a 1min e trinta 1:30.

Vou fazer um diário sobre fisiologia aqui no fórum para tirar algumas duvidas que muita gente tem, desmistificar algumas asneiras que são ditas na musculação e etc . Aguarde em breve.

eu sinceramente SINTO a parada elevando durante os agacho

na terceira série já to voando e falando alto

ZMA conserta o sono mesmo? alguém pode me mandar uns links que tenham estudos sobre?

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Sofro de insônia e se o ZMA cumprir o que vocês estão falando vai ser uma mão na roda...

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

Se você tem insônia, não sei se o ZMA irá ajudar. Porque um dos efeitos dele é melhorar a qualidade do sono, e não induzir ao sono (o mesmo vale pra melatonina).

No meu caso, eu não tinha dificuldades pra dormir, mas o meu sono não era tranquilo (acordava varias vezes durante a madrugada). Com o ZMA estou conseguindo dormir a noite toda!!

Editado 10/08/2013 às 00:19 08/10, 2013 por Higor Teixeira (veja o histórico de edições)

isso tudo é mimimi

agachamento é uma maravilha uhuhuhuhuh como diz o planeta

Pelo menos no inicio da prática de musculação, eu acredito que fazendo apenas agachamento o indivíduo pode conseguir vários centímetros de braço.

se tivesse dito terra até podia concordar, mais agacho não usa os braços nen como sinergista amigo..

se tivesse dito terra até podia concordar, mais agacho não usa os braços nen como sinergista amigo..

Deve ser pra carregar as anilhas pra montar a barra.

kkkkkkkkk

só se for...

:laughingsmiley: :laughingsmiley:

Vocês acham que uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas agachamento e chegando aos 100 quilos no agacho vai continuar com seus 28cm de braço iniciais!!??

Vocês acham que uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas agachamento e chegando aos 100 quilos no agacho vai continuar com seus 28cm de braço iniciais!!??

Mais que diabos uma pessoa iria começar a prática de musculação e fazer só agachamento ?

Vocês acham que uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas agachamento e chegando aos 100 quilos no agacho vai continuar com seus 28cm de braço iniciais!!??

Provavelmente sim.

Vocês acham que uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas agachamento e chegando aos 100 quilos no agacho vai continuar com seus 28cm de braço iniciais!!??

Responda você:

Uma pessoa iniciando a prática de musculação e fazendo apenas SUPINO e chegando aos 100 quilos no SUPINO vai continuar com seus 28cm de PERNAS iniciais!!??