Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[wjunior]

Minha avó contou essa piada para meu avô em 1947 e ele disse: "Nossa mulher, que piada velha."

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

[Lucas Alexandre]

passado... pq nem é frito, nem cozido AUHSUAHSUAHUS

Só joga na panela quente e doura ele... Aqui em minas dizem passado, talvez nas suas cidades seja outra coisa KKK

[Faco]

Salmonela come solta aí em mina então

[FELLIPE ASSIS]

treino de braço eu fiz esses dias o Armagedom Training, muito bom, 45min de treino

o treino se compõe em bi-set e tri-set sem descanso entre os 5 exercicios

ex: biceps

rosca direta bi-set com rosca Scott

triceps

triceps testa tri-set com supino pegada fechada e triceps corda

todos com 3 series de 8 a 10 reps

depois pode fazer 15min de treino de ante-braço

[Henrique Freitas HF]

Salmonela come solta aí em mina então

então néh..asuxhushx

Minha avó contou essa piada para meu avô em 1947 e ele disse: "Nossa mulher, que piada velha."

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

o engraçado e falar da piada velha com uma mais velha ainda aushxuhaushxs...me acabando com esses diários hje...

[Lucas Alexandre]

Salmonela come solta aí em mina então

Nada... até q n fica cru n...

ele só n fica frito, é quase um assado

[Henrique Freitas HF]

Nada... até q n fica cru n...

ele só n fica frito, é quase um assado

É quase um ao ponto então..ja que não da pra falar que ta mal passado e nem q ta bem passado..aushxuahxs

[Everard des Barres]

Cara a salmonela fica na casca do ovo e Não dentro UHEUHEUHEUHEUH

Por isso Não e recomendado lavar o ovo, Porque a casca e fina e pode ter micro rachaduras e bla bla bla..

O certo e deixar a salmonela morrer congelada na geladeira e depois cozinhar ovo .-.

[wjunior]

Cara a salmonela fica na casca do ovo e Não dentro UHEUHEUHEUHEUH

Por isso Não e recomendado lavar o ovo, Porque a casca e fina e pode ter micro rachaduras e bla bla bla..

O certo e deixar a salmonela morrer congelada na geladeira e depois cozinhar ovo .-.

palmas, (não achei o emotion de palmas)

[Everard des Barres]

HUEHEUEHEUEHEUEH

[lucasmarques]

Cara o terra realmente deixa a lombar bem dolorida nas primeiras vezes, depois só queima da hora e depois fica aquelo dor suave (gostosa) kkkkkkk.... Agora comer arroz feito sem oleo ai ja é crueldade kkkk!

[Lucas Alexandre]

Iai galera... Bom dia pra vcs!

Hoje não deu nem pra ir de manha na academia nem pra dar uma passada por aki então to aki rapidin só pra comentar isso mesmo. Vou a noite antes da facul e se der faço o relato a noite.

OBS: Peitchola doendo bem, bom sinal do treino de ontem.

Po eai bro, você faz educação física pra ti falar a verdade isso que me trouxe até aqui heuheue, porque quero fazer também, to com 16 anos no 2º ano do ensino médio...

Mas tu ta trabalhando aonde ? Conseguiu emprego já em algum lugar da área ed. fisica ? Não sei muito bem como funciona.. Pretende trabalhar de que quando se formar na área ?

Por enquanto não to na área porque a galera gosta de explorar quando a gente nao tá com o diploma, aí se o salário é de R$1000 eles querem pagar metade pra quem nao é formado. Já tive várias propostas mais ainda nao quis. Já fiz um estágio numa academia e foi uma das melhores experiências da minha vida, então é isso que eu sempre quis e se Deus quiser vou fazer, trabalhar com o físico humano, pode ser na academia ou em algum esporte (eu sendo o preparador físico do clube), etc... Não tenho muita vontade de ensinar esportes nem nada do tipo, quero a área física mesmo.

Cara o terra realmente deixa a lombar bem dolorida nas primeiras vezes, depois só queima da hora e depois fica aquelo dor suave (gostosa) kkkkkkk.... Agora comer arroz feito sem oleo ai ja é crueldade kkkk!

Mais até que doi no dia e no dia seguinte, dois dias depois (hoje) a dor já tá legalzinha, e não atrapalha no agacho HAHA.

Mais aki kkkk o arroz é sem óleo pq eu cortei todo o óleo da comida a mt tempo. Sempre uso ou azeite ou nada

Editado Agosto 21, 2013 às 15:45 por Lucas Alexandre

[lucasmarques]

Mano , usa oleo de canola na comida, azeite satura e vira gordura de batata frita kkkkk....

[wjunior]

Mano , usa oleo de canola na comida, azeite satura e vira gordura de batata frita kkkkk....

²

[Lucas Alexandre]

To ligado, e a faculdade de educação física, é chato as matérias né ? Ouvi dizer que 99% NÃO ESTÁ ligado a musculação.. O que é foda, eu também quero trabalhar em academias, ajudando pessoas a melhorarem seus corpos, e quem sabe ser preparador físico de algum time de futebol não seria nada mal também (já que ganha MUITO BEM, e você ainda sim trabalha em desenvolver o melhor do corpo dos jogadores na resistência, força..)

Mais é pq não tem como fazer a faculdade de educação física voltada à academia (bacharelado) antes de passar pela educação física da escola (licenciatura) por isso a materia n é tão voltada a academia. Então pra chegar na parte boa tem várias coisas chatas. Mais nem tudo é chato... já tive a maioria dos esportes, o que é legal de aprender, vai ter natação semestre que vem e tals... em relação a musculação já tive anatomia, fisiologia e cinesiologia que pra mim já me ajudou bastante em muitos assuntos que vejo e ouço dentro da academia (muita coisa ensinada na academia por gente sem estudo está um pouco errado). Tem mais um monte de matéria que vai de média pra ruim como todo curso tem q ter, mais o melhor ainda está por vir que é o bacharelado.

Mano , usa oleo de canola na comida, azeite satura e vira gordura de batata frita kkkkk....

²

Mais digo azeite sem esquentar...

Mais se existe um óleo bom eu vou tentar usar, pq como sou eu que cozinho sei bem como o arroz sem óleo fica kkk

É quase um bolo de arros, voce vai colocar no prato ele tá aquele quadrado que não souta kkkkkk

[wjunior]

Mais é pq não tem como fazer a faculdade de educação física voltada à academia (bacharelado) antes de passar pela educação física da escola (licenciatura) por isso a materia n é tão voltada a academia. Então pra chegar na parte boa tem várias coisas chatas. Mais nem tudo é chato... já tive a maioria dos esportes, o que é legal de aprender, vai ter natação semestre que vem e tals... em relação a musculação já tive anatomia, fisiologia e cinesiologia que pra mim já me ajudou bastante em muitos assuntos que vejo e ouço dentro da academia (muita coisa ensinada na academia por gente sem estudo está um pouco errado). Tem mais um monte de matéria que vai de média pra ruim como todo curso tem q ter, mais o melhor ainda está por vir que é o bacharelado.

Mais digo azeite sem esquentar...

Mais se existe um óleo bom eu vou tentar usar, pq como sou eu que cozinho sei bem como o arroz sem óleo fica kkk

É quase um bolo de arros, voce vai colocar no prato ele tá aquele quadrado que não souta kkkkkk

Não tem umas paradinha que vende na polishop que faz arroz sem oleo, só coloca agua e ja era?

[lucasmarques]

parece arroz usinado igual aquelas massa de cimento kkkk

[Faco]

joga uma alga em volta e chama de sushi e já era

[wjunior]

joga uma alga em volta e chama de sushi e já era

AAUHHUAUHAUHAHUAUHAUHAUHUHAHUAA

[Lucas Alexandre]

Não tem umas paradinha que vende na polishop que faz arroz sem oleo, só coloca agua e ja era?

Tem uma aki, só que a que eu comprei da um gosto estranho de plástico no arroz, aí parei de fazer nisso.

parece arroz usinado igual aquelas massa de cimento kkkk

Assim memo KKKK

joga uma alga em volta e chama de sushi e já era

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Parece aqueles arroz de sushi msm, vc coloca um montinho e faz a forma do que voce quiser que ele nao desmancha

[Henrique Freitas HF]

Minha mãe chama esse arroz de "Unidos venceremos" ou arroz santo "papa"
Como nosso amiguinho disse, usa óleo de Canola ou pode ser tbm de girassol, o sabor vai melhorar.

AbraçoO

[Lucas Alexandre]

Bom Dia pra vcs que puderam assistir isso aki:

https://www.youtube.com/watch?v=vS6OzVvsVWg#t=14

Mais falando de treino hoje não fui pq acordei e tava uma chuva da porra...

Tavamos sem chuva aki a uns 3 meses, então ngn em casa tinha guarda-chuva. Aí fudeo tudo, vou ter que ir hoje antes da facul denovo.

Mais vamos pro relato de ontem do treino de pernas que fiz a noite:

Bom... comecei no agacho, com 80kg. Gostei muito de fazer o agacho livre, sempre fiz no smitch mais agora que comecei o livre não vou parar mais, achei muito melhor. A lombar pegou mt pq tava um pouco cansada de segunda feirra ainda.

Fui pro leg. Não sei se é o leg daquela academia que é diferente ou se eu to fazendo errado, mais é um exercício que apesar da carga eu nao sinto muito o musculo. Fiz com 170kg pq por incrivel que pareça não tinha mais um anilha de 10kg, a academia tava LOTADA.

Fui pra extensora e fiz as as 4, almentei as cargas com 2 halter de 8kg. Faço unilateral.

Foi o melhor exercício de perna de ontem, deu um pump danado quando acabei

Não fiz nem a flexora nem a abdutora pra nao atrasar pra facul haha (esse é o ruim de ir a noite)

Fui pra adutora com 12 barrinhas e mandei bala, foi bom tbm... Tava ate andando com as pernas travadas depois KKKK

Não fiz pantu tbm pra eu naoa trasar, mais hoje irei recuperar esses exercícios que nao foram feitos.

Hoje tem ombro mais tarde então até mais tarde com relato.

[Faco]

Treino suave! Boua, não deixa de fazer panturrilha hoje não.

abraço por trás

[wjunior]

Realmente, treino foi bom... treinar a tarde é foda mesmo, tudo lotado, falta anilha, revesa aparelho, pqp, essa é vantagem de treinar de manhã.

até mais tarde brother !

[Henrique Freitas HF]

Verdade...treinar de manhã é outra coisa...
O bom da Gym que eu treino é q tem até uns carasde boa que querem os mesmos objetivos e não ficam enrolando nos aparelhos...
Só umas novinhas que dá vontade de dar uns cascudos q leva tablet pra gyamm TABLET acredita nisso...masl levo celular qm dirá tablet pra tirar a concentração..

MAs é isso ai,,,treinin top e como o Faco disse não deixe de treinar pantu manolo...
Abraço

[Lucas Alexandre]

Treino suave! Boua, não deixa de fazer panturrilha hoje não.

abraço por trás

Realmente, treino foi bom... treinar a tarde é foda mesmo, tudo lotado, falta anilha, revesa aparelho, pqp, essa é vantagem de treinar de manhã.

até mais tarde brother !

Verdade...treinar de manhã é outra coisa...

O bom da Gym que eu treino é q tem até uns carasde boa que querem os mesmos objetivos e não ficam enrolando nos aparelhos...

Só umas novinhas que dá vontade de dar uns cascudos q leva tablet pra gyamm TABLET acredita nisso...masl levo celular qm dirá tablet pra tirar a concentração..

MAs é isso ai,,,treinin top e como o Faco disse não deixe de treinar pantu manolo...

Abraço

Poisé... minha pantu é minuscula

Foi o musculo que menos evoluiu em mim, não sei se é genética ou falta de treino, mais acho q e mais a primeira opção.

Vou fazer hoje sem falta!

A academia que eu vou tem umas 20 pessoas de manhã, já a noite lá pras 18h ou 18:30h tem umas 50 ou mais pessoas. O pau quebra fí...

Aeróbico da até briga, os aparelhos com 4 na fila, anilhas somem, é triste kkk

O negocio é nao faltar de manha... mais hoje foi inevitável, a não ser q eu fosse debaixo de chuva KKK

[Henrique Freitas HF]

Treinar na chuva é foda..
E eu acho que o caso das panturrilhas não crescerem não é por causa DA SUA genética, e sim por que geralmente na maioria das pessoas é um músculo que é mais difícil de se desenvolver pq ela ja sofre um estimulo muito grande durante o dia todo, qndo chega a hora de treiná-las você vai ter que passar esse limite de esimulo, e esse é o problema da maioria... tbm tenho dificuldades com ganhos de panturrilha, mas não podemos deixar de treiná-las e dar o maximo.

O bonde acredita e vc. \o> bora crescer.

[wjunior]

Treinar na chuva é foda..

E eu acho que o caso das panturrilhas não crescerem não é por causa DA SUA genética, e sim por que geralmente na maioria das pessoas é um músculo que é mais difícil de se desenvolver pq ela ja sofre um estimulo muito grande durante o dia todo, qndo chega a hora de treiná-las você vai ter que passar esse limite de esimulo, e esse é o problema da maioria... tbm tenho dificuldades com ganhos de panturrilha, mas não podemos deixar de treiná-las e dar o maximo.

O bonde acredita e vc. \o> bora crescer.

Tem uma matéria no hipertrofia sobre as fibras musculares brancas, já viu? é interessante, a panturrilha faz parte desse grupo

[Lucas Alexandre]

Bom Dia Marombas...

Fiquei um pouco off pq ontem tava preocupado com uns trabalhos da facul e eram muitos...

Mais estou devendo 2 relatos pra voce, então não vou detalhar muito pra não ficar gigante o relato:

Primeiro o treino de ombro de quinta a noite (onde eu introduzi uns exrcícios de quarta que faltou)

Comecei logo na panturrilha, que faltou quarta... Fiz a pantu sentado. 45kg

Parti pro militar com os mesmos 13kg (até hj)

Fui pro elevação lat. no banco incl. com os mesmos 6kg ( )

E depois fui pra elevação frontal junto com a remada alta, tudo com a barra... obs.: Os mesmos 5kg de cada lado ( )

Antes do desenvolvimento fechado fiz uma adaptação... A cada intervalo entre a série eu levantava e fazia 20reps de pantu em pé BW. Acho q funcionou pq hj tão doendo bem. Esse desenvolvimento tbm fiz com as mesmas cargas ( )

E o encolhimento tbm fiz com os mesmos 30kg de cada lado ( )

Sei que é um grupo muscular pequeno, só que a evolução de carga não aumentou em nenhum exercício... Mais vamo que vamo, vou tentar aumentar semana q vem.

Relato de ontem agora... Braço HAHA

Em geral foi um treino bom, fiz umas coisas a mais que ajudaram no pump.

Fiz a extensão triceps na barra v com 10 barrinha e pá. No fim diminuí pra 6 barrinha e fiz mais 15 reps. Deu uma inchada bolada.

Fiz a rosca alternada lá e tals, muito bom tbm. Parti pros bancos paralelos e depois pra rosca martelo na barra. Todos esses eu diminuí metade do peso após finalizar e fiz mais algumas repetições com o peso leve (normalmente fiz 20reps ou 15 reps)

O único que não fiz foi na flexão de braços fechada e no scott pq já tava morto HAHA

Mais acho que foi a vez que fiquei com mais pump no braço... veias saltando no antebraço.

Bom, foi rapidinho pra não cansar vcs de tanto ler (se ler tudo né kkkk)

Mais vou tentar não deixar um dia sem relatar pq fica ruim depois pra colocar tudo que fiz.

Então foi isso...

#FUI

[wjunior]

Bom Dia Marombas...

Fiquei um pouco off pq ontem tava preocupado com uns trabalhos da facul e eram muitos...

Mais estou devendo 2 relatos pra voce, então não vou detalhar muito pra não ficar gigante o relato:

Primeiro o treino de ombro de quinta a noite (onde eu introduzi uns exrcícios de quarta que faltou)

Comecei logo na panturrilha, que faltou quarta... Fiz a pantu sentado. 45kg

Parti pro militar com os mesmos 13kg (até hj)

Fui pro elevação lat. no banco incl. com os mesmos 6kg ( )

E depois fui pra elevação frontal junto com a remada alta, tudo com a barra... obs.: Os mesmos 5kg de cada lado ( )

Antes do desenvolvimento fechado fiz uma adaptação... A cada intervalo entre a série eu levantava e fazia 20reps de pantu em pé BW. Acho q funcionou pq hj tão doendo bem. Esse desenvolvimento tbm fiz com as mesmas cargas ( )

E o encolhimento tbm fiz com os mesmos 30kg de cada lado ( )

Sei que é um grupo muscular pequeno, só que a evolução de carga não aumentou em nenhum exercício... Mais vamo que vamo, vou tentar aumentar semana q vem.

Relato de ontem agora... Braço HAHA

Em geral foi um treino bom, fiz umas coisas a mais que ajudaram no pump.

Fiz a extensão triceps na barra v com 10 barrinha e pá. No fim diminuí pra 6 barrinha e fiz mais 15 reps. Deu uma inchada bolada.

Fiz a rosca alternada lá e tals, muito bom tbm. Parti pros bancos paralelos e depois pra rosca martelo na barra. Todos esses eu diminuí metade do peso após finalizar e fiz mais algumas repetições com o peso leve (normalmente fiz 20reps ou 15 reps)

O único que não fiz foi na flexão de braços fechada e no scott pq já tava morto HAHA

Mais acho que foi a vez que fiquei com mais pump no braço... veias saltando no antebraço.

Bom, foi rapidinho pra não cansar vcs de tanto ler (se ler tudo né kkkk)

Mais vou tentar não deixar um dia sem relatar pq fica ruim depois pra colocar tudo que fiz.

Então foi isso...

#FUI

Eu lí tudo

Boa man, deboa, facul fode a gente mesmo, em relação ao treino tudo na tranquilidade, como você mesmo disse, semana que vem tenta progredir =)

bjs