Olá pessoal, sou nova por aqui, mas velha por acompanhar os tópicos! Admiro muito a motivação de vocês e a ajuda que passam uns aos outros.

Bom, Tenho 20 anos, sou mulher, tenho apenas 1,54m, e sofro de obesidade, péssima genética! Minha mãe treina há 30 anos e me incentiva desde novinha, vamos dizer, eu com 12 anos ja ia às academias, sempre fui, até hoje, mas nunca nunca mesmo obtive bons resultados porque não me empenhava! Estou fazendo tratamento para emagrecer, pois peso 74kg, estou disposta a me empenhar agora e obter resultados, tanto pra minha saúde quanto pra minha aparência. Me matriculei numa das melhores academias da minha cidade e eles me passaram um treino que nunca tinha visto antes dessa forma, avaliem?

PLANO A

10min aeróbico

REVESAMENTO ENTRE ESSES TRÊS APARELHOS (3x 15)

-GLÚTEO com apoio de tronco

-FLEXÃO DE PERNAS

-REMADA BAIXA

10min AERÓBICO

ADUTORA

ABDUTORA

ROSCA DIRETA

20min AERÓBICO;

PLANO B

10 min AERÓBICO

REVESAMENTO ENTRE ESSES TRÊS APARELHOS (3X 15)

-VOADOR

-PANTURRILHA

-EXTENSORA

10 MIN AERÓBICO

Hack 45º

Pulley tríceps

Abdominal máquina

20min aeróbico

Aguardo avaliações;;;

Obrigada!

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...