não intendo muito bem dessas coisas faz pouco tempo que entrei não faço

eu faço terça, peito, perna, triceps, panturrilha,abdominais

quarta, ombro, trapézio, biceps, antebraço, costas

quinta, eu repito a primeira

sexta eu repito a segunda

na segunda não da para min malhar!..

a e meu treino de braço é esse o meu amigo me passou

3 series de 12 repetiçoes rosca direita com barra

3 séries 12 repetiçõesde rosca alternada sentado e girando

2 series de 12 repetiçoes rosca concentrada

e meus braços doem é normal eu ja malhava em casa a 3meses

Editado 28/02/2013 às 13:03 02/28, 2013 por www.google.com

Só malha braço amigo, posta seu treino semanal completo ai

o treino de braço ta bom?

Eu não curti, não adianta você apernas malhar braço se o resto do corpo não acompanha.

Muitos acham que se malhar apenas braço ele crescerá...pode até cresça, mais se malhar o corpo num todo como nos treinos

Ab2x ou 5x5, verá que os ganhos serão bem maiores

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