Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Juniorcc]

sacanagem a gaiola ai, na metade do espelho kkkkk, enquanto isso eu imagino q o a porcaria do smith seja bem na fachada da academia

barra ta bonita hein, eu sei como é a sensação , uma satisfaçao violenta

[Tião Carreiro]

Ao peãozada, cumé que oceis tão?! Bão?! Espero que sim.

Ontem foi dia de treino então, apesar de estar bem cansado eu fui, o treino ficou assim:

Agachamento: 05 x 92kg (Pesado porém nada impossível, depende do dia, parece que menos pesos é mais pesado. Descanso e alimentação são tudo)

OHP: 05 x 48kg (O trem está pesando, legal, mas estou sentindo falta de trapézio)

Terra: 01x74kg (Começando a saltar a veia do pescoço, chique)

Chin Up: 5 x 5 (BW + 08kg)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Senhor, livrai-os desse exercício, eles não sabem como dói)

ABS: 4 x 10 – Circuito de três exercícios. (Muito bom, mas infelizmente acho que não tenho packs no abdômen, não é possível, eu sempre fui magro e nuuunca os vi)

Eita que minhas pernas tão doendo só de ver a barra com esses pesos! Tá pesado hein!

Quanto ao hack, pelo menos o teu tem essas barras que se projetam pra frente, acho que já dá uma segurança (se vc não for tão alto).

Falando em Gaiola, espero que os meus tempos de insegurança e academia estejam acabando, aqui na rua tem um cara (quase meu vizinho de frente) que faz/conserta equipamentos pra várias academias, daí mandei o projeto de power rack pra ele e agora to esperando pelo orçamento/projeto final, não sei se vai dar certo pq depois que comecei a conversar com ele me pareceu um pouco careiro porém muito capacitado.

Hehehe, bem pesado mas espero evoluir um pouco mais ainda. Tomara que dê certo.

Poxa, um hack em casa? Sonho de consumo isso. Espero que dê certo, e nos avise se conseguir, quero ver.

Acompanhando por aqui, chegando tarde!

Tô começando um SL 5x5 e pretendo manter por uns 3 meses... Ou até mais! Acho que tô acompanhando todos os relatos ainda ativos de Sl 5x5 daqui... ahuaheauhheuhe

Bons treinos e bons ganhos, Tião!

O importante é chegar meu amigo. Seja bem vindo a Tapera véia do Tião.

Obrigado,

Tião, este agacha com 90kg ta bacana hein!!

Num demora vai perder as calças de novo...

Abraços, bons treinos!

Haahaha... Porra Francesco, ao mesmo tempo que eu acho isso bom, acho ruim também, roupa é cara meu. PQP.

Estou igual o marido: - Amor, dúvido você me dizer algo que me deixe feliz e triste ao mesmo tempo.

Esposa: - O seu pinto é maior que o do vizinho.

o_O fuck

sacanagem a gaiola ai, na metade do espelho kkkkk, enquanto isso eu imagino q o a porcaria do smith seja bem na fachada da academia

barra ta bonita hein, eu sei como é a sensação , uma satisfaçao violenta

hahaha, eu disse que lá só tem uma banda de espelho, esse trem atrapaia demais. Foda.

O Smith tem 27 espelhos em 3D em volta dele, mãe das focas.

Obrigado amigo, demorou mas cheguei nas 4 rosquinhas de cada lado, como diz a Dna. Maricotinha.

Off hoje, então é só dieta e quem sabe uma voltinha com a raparigas mais tarde. Amanhã tem treino novamente.

As mina pira e a pomba gira.

Grande abraço a todos que leem essa budega véia aqui, e um ótimo final de semana.

Tião Carreiro.

[L.Lobato]

Haahaha... Porra Francesco, ao mesmo tempo que eu acho isso bom, acho ruim também, roupa é cara meu. PQP.

Estou igual o marido: - Amor, dúvido você me dizer algo que me deixe feliz e triste ao mesmo tempo.

Esposa: - O seu pinto é maior que o do vizinho.

o_O

Off hoje, então é só dieta e quem sabe uma voltinha com a raparigas mais tarde. Amanhã tem treino novamente.

As mina pira e a pomba gira.

Grande abraço a todos que leem essa budega véia aqui, e um ótimo final de semana.

Tião Carreiro.

kkkkkkkkkkk... "as mina pira e a pomba gira" rachei aqui!

Tião, eu tô aproveitando os dias off pra poder fazer abs e aeróbico HIIT (querendo dar uma baixada no BF que chuto estar na casa dos 14% na pança... E também pantulhas que fico meio cismado de num treinar (treinando já é &@#¨de crescer... sem treinar então, fuuuuuuu!!!!)

Vc que tá fazendo o SL a mais tempo, acha que pode prejudicar a progressão de cargas?

Abraço!

[Tião Carreiro]

kkkkkkkkkkk... "as mina pira e a pomba gira" rachei aqui!

Tião, eu tô aproveitando os dias off pra poder fazer abs e aeróbico HIIT (querendo dar uma baixada no BF que chuto estar na casa dos 14% na pança... E também pantulhas que fico meio cismado de num treinar (treinando já é &@#¨de crescer... sem treinar então, fuuuuuuu!!!!)

Vc que tá fazendo o SL a mais tempo, acha que pode prejudicar a progressão de cargas?

Abraço!

Lobato, eu não vejo problema algum agora nesse início de treino, porque depois que o trem começar a pesar, vai ver por si só que não vai ser legal forçar muito nos dias off. Desde que você descanse os músculos trabalhados no último treino, não vejo problema algum.

Abraços.

[rafa26]

Depois de 13 semanas de treino ininterruptos eu descansei 10 dias.
Resultado: voltei com a musculatura descansada e mais forte !

[L.Lobato]

Lobato, eu não vejo problema algum agora nesse início de treino, porque depois que o trem começar a pesar, vai ver por si só que não vai ser legal forçar muito nos dias off. Desde que você descanse os músculos trabalhados no último treino, não vejo problema algum.

Abraços.

Entendi... vou ver que que pega... fiz aeróbicos ontem e abs... hj tem treino B do SL 5x5... Já aumentando o squat pra 16kg em cada lado... mas acho que vou repensar essa carga pq vi uns videos e tô precisando melhorar minha execução... Então acho que vou começar mais humilde e com uns 10kg de cada lado só, pra fazer certinho e poder ter uma melhor progressão de cargas/execução!

Abraços!

[Tião Carreiro]

Entendi... vou ver que que pega... fiz aeróbicos ontem e abs... hj tem treino B do SL 5x5... Já aumentando o squat pra 16kg em cada lado... mas acho que vou repensar essa carga pq vi uns videos e tô precisando melhorar minha execução... Então acho que vou começar mais humilde e com uns 10kg de cada lado só, pra fazer certinho e poder ter uma melhor progressão de cargas/execução!

Abraços!

Uma dica: Faça as contas de suas cargas totais, assim sempre poderá saber como está a progressão. Tente saber quanto pesa a barra que você usa e pau no gato.

Se a execussão não está boa, e ocê mesmo está vendo isso, melhore-a se não depois é tarde.

Grande abraço caboclo.

[L.Lobato]

Uma dica: Faça as contas de suas cargas totais, assim sempre poderá saber como está a progressão. Tente saber quanto pesa a barra que você usa e pau no gato.

Se a execussão não está boa, e ocê mesmo está vendo isso, melhore-a se não depois é tarde.

Grande abraço caboclo.

E aí, Tião? Tranquilo? Como foi o fim de semana?

Como falei na sexta, o bicho tava pegando no agachamento... Aí coloquei 30kg (a barra pesa 10kg) ao invés dos 40kg de antes... Resultado: agachamento completo e sofrido! Mas a execução agora tá bem melhor! Hoje tem de novo!!

Grande abraço!

[Tião Carreiro]

Aooo peãozada, cumé que oceis tão?! Bão?! Espero que sim.

Sábado foi dia de treino, mas fiquei um pouco frustrado, a série de agachamento eu não consegui completar, não porque eu não aguentei o peso, mas porque minhas virilhas estavam doendo MUITO, já aconteceu isso com algum de vocês? O que pode ser que estou errando? Li certa vez que pode ser falta de força nos adutores, procede?

Então reduzi 10kg e terminei numa boa.

Esse carai ficou assim:

Agachamento – 2 x 94kg – 3 x 84kg (Virilha doeu)

Supino – 5 x 70kg (De boa por enquanto)

Remada Curvado – 5 x 54kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 4 x 10 – BW + 06kg (De boa)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga

Abs – 4 x 20 com carga. (Fiz uma serie nova, pegou bem)

Bom, e no domingo fui pedalar eu mais a minha cachorra.

E aí, Tião? Tranquilo? Como foi o fim de semana?

Como falei na sexta, o bicho tava pegando no agachamento... Aí coloquei 30kg (a barra pesa 10kg) ao invés dos 40kg de antes... Resultado: agachamento completo e sofrido! Mas a execução agora tá bem melhor! Hoje tem de novo!!

Grande abraço!

Isso mesmo meu amigo, jamais se envergonhar de baixar carga, o único beneficiado será você. Parabéns, e pau no gato dotô.

Grande abraço a todos que acompanham e leem essa birosca.

[L.Lobato]

Só uma dúvida... Vocês fazem o squat, agachando até quase bater a bunda no chão, ou com as coxas ficando paralelas ao solo? Vi alguns vídeos no youtube e no bb e tem as duas formas... Pq agachando da primeira forma eu tô fazendo com 30kg, e da segunda forma dá pra fazer com ~40kg

Alguém aqui faz o Full Squat?

[Juniorcc]

é vero Tião,essas visgadas na virilha é sinal de adutores fracos, tbm sofro com isso

no Youtube tem uma mina que ensina varios exercicios pra fortalecimento da parte interna dos quadriceps, que vc pode fazer de aquecimento quando for agachar

agora... cade a coragem ?? aheuaheuahe

[Francesco]

Haahaha... Porra Francesco, ao mesmo tempo que eu acho isso bom, acho ruim também, roupa é cara meu. PQP.

Estou igual o marido: - Amor, dúvido você me dizer algo que me deixe feliz e triste ao mesmo tempo.

Esposa: - O seu pinto é maior que o do vizinho.

o_O fuck

Haha...Pois eh Tião, sempre tem os dois lados...

Seu treino ta cada dia mais pesado.. então cada dia mais tem que se atentar ao aquecimento e execução.. no caso do agachamento, conheço alguns que não fazem mais por terem se contundido fazendo, então preferem não se "arriscarem" mais (ou já não gostavam mesmo de treinar pernas.. hauha)... Tem alguns que pulam 2/3mnt antes de encarar as cargas de aquecimento..

Queira ou não, sabemos que colocarmos um exercicio deste como primeiro (tbm tem os dois lados) eh fundamental para termos força para executarmos da maneira que traga mais resultado, mas, em contra partida, eh muita carga prum corpo ainda frio, ainda tem uma execução que pode ser complicada pra fazer sem alongamento...

Na torcida pela melhora, pra que chegue aos 100/110kg logo..

Abraços

[Tião Carreiro]

Ao peãozada, como que oceis tão? Espero que todos bem.

Só uma dúvida... Vocês fazem o squat, agachando até quase bater a bunda no chão, ou com as coxas ficando paralelas ao solo? Vi alguns vídeos no youtube e no bb e tem as duas formas... Pq agachando da primeira forma eu tô fazendo com 30kg, e da segunda forma dá pra fazer com ~40kg

Alguém aqui faz o Full Squat?

Grande Lobato, eu faço o ATG que é com a bunda quase no chão, mas com a carga que estou, está ficando bem complicado.

é vero Tião,essas visgadas na virilha é sinal de adutores fracos, tbm sofro com isso

no Youtube tem uma mina que ensina varios exercicios pra fortalecimento da parte interna dos quadriceps, que vc pode fazer de aquecimento quando for agachar

agora... cade a coragem ?? aheuaheuahe

Juniãããão manolo, obrigado pelas dicas. Deu certo mano, sáporra saiu, e nem dor eu senti.

Haha...Pois eh Tião, sempre tem os dois lados...

Seu treino ta cada dia mais pesado.. então cada dia mais tem que se atentar ao aquecimento e execução.. no caso do agachamento, conheço alguns que não fazem mais por terem se contundido fazendo, então preferem não se "arriscarem" mais (ou já não gostavam mesmo de treinar pernas.. hauha)... Tem alguns que pulam 2/3mnt antes de encarar as cargas de aquecimento..

Queira ou não, sabemos que colocarmos um exercicio deste como primeiro (tbm tem os dois lados) eh fundamental para termos força para executarmos da maneira que traga mais resultado, mas, em contra partida, eh muita carga prum corpo ainda frio, ainda tem uma execução que pode ser complicada pra fazer sem alongamento...

Na torcida pela melhora, pra que chegue aos 100/110kg logo..

Abraços

Grande Francutting beleza meu querido?

Larguei de preguiça e fiz tudo certim ontem. Saiu que foi uma beleza.

Obrigado por acompanhar esse caipira véio de guerra aqui.

Ontem foi dia de treino então resolvi mudar algumas coisas, devido a dor que estava sentido nas virilhas, então fiz aquecimento de adutores, e milagrosamente, eu neeeeeeeeeeeeeeeem lembrei que tinha virilha, uma maravilha (comer ervilha junto com a Emilia).

Agachamento: 05 x 94kg (Pesado porém nada impossível)

OHP: 05 x 50kg (Pesado bagarai sô, e continuo sentindo falta de trapézio)

Terra: 01x80kg (Começando a saltar a veia do pescoço, chique)

Chin Up: 5 x 5 (BW + 06kg)

Elevação Plantar: 1x100 + 4x10 com carga (Senhor, livrai-os desse exercício, eles não sabem como dói de verdade)

ABS: 4 x 10 – Circuito de três exercícios.

Bom, ontem chegou pra mim o multivitamínico Orange Triad, com 270 comprimidos, e da dose recomendada desse carai está para tomar 06, cacete, é cois pra porra, mal consigo me lembrar de ir ao banheiro. Vou ter que encher o celular de lembretes, é hora pra isso, é hora praquilo é hora pra hora, e bla bla bla... sifude...

Pronto, reclamei, agora estou mais calmo. Vamos que vamos.

Ah, a Dna. Maricotinha está tomando o Carnivor junto comigo agora, e ela o chama de carninha, essa véia é foda, amo essa mulher.

É isso aí rapazeada, lombar zerada e nada demais para declarar. Apenas que minha pança maldita está me incomodando, e esse final de semana vai rolar sítio com os marombas trincados. Bando de fdp de 06 packzistas ducarai.

Abraço a todos que acompanham essa tapera véia aqui. E comentem pessoal, não fiquem acanhados.

Editado Abril 24, 2013 às 14:21 por Tião Carreiro

[L.Lobato]

Ahahaha... Vc tá igual eu então, Tião... aheuaheuhaue... Esses tais 6 packs na barriga num aparecem nem fu! hauehauehuaeu... Mas eu desencanei por agora... vou manter mais ou menos o BF que tô hoje e pretendo chegar nuns 80kg (faltam só 12kg... quaaaaaaaase nada... ¬¬) Chegando aos 80kg eu tento trincar essa porra!

Hoje tem treino B... vai ser bão tb! Tô fazendo o ATG (rachei depois de ver que era literalmente bunda na grama) e confesso que na segunda senti uma dorzinha meio chata no joelho... Mas nada muito preocupante não... Quando tiver fazendo com 100kg melhora! hauehauehuaheuae... Mas acho que pq o cabaço aqui não fez aquecimento nenhum... Hoje eu mudo isso! Vivendo e aprendendo!

Editando: Tião esse circuito de abs que vc tá fazendo é como? Aeróbico + abs A // Aeróbico + abs B // Aeróbico + abs C ?

Bons treinos aí Tião, e força na piruca! aheushuheuahsue

Editado Abril 24, 2013 às 14:36 por L.Lobato

[helb4o]

Seu treino ta cada dia mais pesado.. então cada dia mais tem que se atentar ao aquecimento e execução.. no caso do agachamento, conheço alguns que não fazem mais por terem se contundido fazendo, então preferem não se "arriscarem" mais (ou já não gostavam mesmo de treinar pernas.. hauha)... Tem alguns que pulam 2/3mnt antes de encarar as cargas de aquecimento..

Queira ou não, sabemos que colocarmos um exercicio deste como primeiro (tbm tem os dois lados) eh fundamental para termos força para executarmos da maneira que traga mais resultado, mas, em contra partida, eh muita carga prum corpo ainda frio, ainda tem uma execução que pode ser complicada pra fazer sem alongamento...

Sem querer me intrometer mas já palpitando, quem não gosta é pela segunda opção. Quem faz porque sabe da importância contorna a situação geralmente, fazendo adutores/abdutores (sempre esqueço qual é qual então pus os dois rsrs) e outros específicos pra fortalecer afim de voltar a fazer/melhorar a execução sem risco de nova lesão. Ferrar de vez é muito difícil, a grande maioria enrola por manha mesmo rsrs!

@Tião,

Esses marombas também treinam na mesma academia? Tá puxando esses trem aí sem parceiro?

To sempre na butuca! Bons treinos!

[JuniorSilva96]

Fala tião, e esse agachamento ai vamos ver se eu interpretei bem 42 + 10kg da barra + 42, esse trem pesa demais iuaheuaheiuahe

[ulta naix]

fala tião...to acompanhando aqui cara, sempre lendo seus posts e treinos...

eh o que dizem...se a barriga nao desaparece, cresce os braços e o peito! kkk

[Tião Carreiro]

Ahahaha... Vc tá igual eu então, Tião... aheuaheuhaue... Esses tais 6 packs na barriga num aparecem nem fu! hauehauehuaeu... Mas eu desencanei por agora... vou manter mais ou menos o BF que tô hoje e pretendo chegar nuns 80kg (faltam só 12kg... quaaaaaaaase nada... ¬¬) Chegando aos 80kg eu tento trincar essa porra!

Hoje tem treino B... vai ser bão tb! Tô fazendo o ATG (rachei depois de ver que era literalmente bunda na grama) e confesso que na segunda senti uma dorzinha meio chata no joelho... Mas nada muito preocupante não... Quando tiver fazendo com 100kg melhora! hauehauehuaheuae... Mas acho que pq o cabaço aqui não fez aquecimento nenhum... Hoje eu mudo isso! Vivendo e aprendendo!

Editando: Tião esse circuito de abs que vc tá fazendo é como? Aeróbico + abs A // Aeróbico + abs B // Aeróbico + abs C ?

Bons treinos aí Tião, e força na piruca! aheushuheuahsue

Pois é meu amigo, esse trem não existe, eu sei que não existe. Só acreditarei o dia que eu ver algo aparecendo.rsrsrs

Bora crescer, depois corta o que for de excesso. Está certo.

Cara, dor no joelho é embassado, não espera aumentar muito o peso pra ver o que está acontecendo não. Você está se concentrando em colocar todo o peso nos calcanhares, esquecendo as pontas dos pés? Se possível pode até levantá-las enquanto faz o agachamento. Corrigi minha dor no joelho dessa forma, tirando o peso da ponta dos pés.

Aquecimento é muito importante, não negligencie.

O circuito de ABS que estou fazendo é:

- Costas no chão, braços paralelos ao corpo, pernas encolhidas, levante o joelho em sentido ao peito, na volta toque o chão com a sola do pé. 20x

- Pernas erguidas, tente buscar as pontas dos pés com as mãos. 20x

- De barriga pra baixo. Cotovelos e antebraços apoiados no chão, lombar reta e ficar nas pontas dos pés, erguendo o quadril. 20seg nessa posição.

Faço isso 4x sem parar. Ó Deus, como dói.

Sem querer me intrometer mas já palpitando, quem não gosta é pela segunda opção. Quem faz porque sabe da importância contorna a situação geralmente, fazendo adutores/abdutores (sempre esqueço qual é qual então pus os dois rsrs) e outros específicos pra fortalecer afim de voltar a fazer/melhorar a execução sem risco de nova lesão. Ferrar de vez é muito difícil, a grande maioria enrola por manha mesmo rsrs!

@Tião,

Esses marombas também treinam na mesma academia? Tá puxando esses trem aí sem parceiro?

To sempre na butuca! Bons treinos!

Grande Helbão (te chamo assim mentalmente rsrs). Esto contigo e não largo. Desculpa de aleijado é muleta. Tem que se dedicar para poder progredir e não se lesionar.

Treina nada, e ele nem é daqueles marombas animais. Ele é modelo, tem boas medidas (para modelar) e BF baixo, com os 6 packs aparecendo. aí fica foda. O cara anda sem camisa até na Sibéria.

Mas não tenho parceiro não, é tudo na raça mesmo.

Obrigado pela visita dotô.

Fala tião, e esse agachamento ai vamos ver se eu interpretei bem 42 + 10kg da barra + 42, esse trem pesa demais iuaheuaheiuahe

Interpretou correto rsrsrs... o trem ta bruto meu amigo, as vezes da até desanimo rsrsrs...

Mas não pode desistir.

Bora ograr.

[L.Lobato]

Pra falar a verdade não lembro se na hora do vamo ver tô deixando a força toda nos calcanhares... Pode ser isso mesmo, até pq só senti essa dor na segunda... Sexta e quarta passadas não senti dor nenhuma nos joelhos, e olha que na quarta tinha errado a mão na carga e tava com 10kg a mais (pra quem é frango = eu faz muiiiiita diferença!). Hoje presto atenção nisso...

Eu li em outro tópico aqui esse circuito que te falei... seria mais ou menos os exercícios que vc faz pra abd mas com 10min de aeróbicos intercalados entre eles, sendo que antes do terceiro o aeróbico é HIIT... Pessoal falando dos 6 packs invisíveis aparecendo aos poucos em 2 meses mais ou menos (parece até propaganda da polishop ) Amanhã tô pensando em fazer esse trem, aproveitando o dia de descanso pra num dizer que eu já desisti completamente de melhorar a situação da pança... Mas se a barriga insiste em ficar, é só deixar o peito e os braços gigantes que faz o balanço legal! auehuaheuhauehaue

Bora chegar na obesidade nível 1 (só de massa magra) ahusehuaheuhauehusae

[Preto Engº]

Eai tião... começando a acompanhar as parada aii...

bons treinos man...

abç

[L.Lobato]

Aooo Tião... Bão ou não?

Então, ontem fiz o ATG levantando as pontas dos pés como você me sugeriu... resultado: NADA de dores no joelho... Acho que o problema do treino de sexta passada foi exatamente eu ter colocado excesso de força fora dos calcanhares...

Ontem no terra dei uma aumentada mais grosseira, já que eu nem sentia que tava treinando, com o peso que fiz na sexta passada... Aí ficou bom! Não ficou muito fácil como estava, nem algo que vá impossibilitar a progressão de carga a curto prazo... Agora dá pra manter os 4kg por treino no deadlift!

É isso aí, vamo ficar monstro nessa porra!

[Tião Carreiro]

Eai tião... começando a acompanhar as parada aii...

bons treinos man...

abç

Seja meu vindo a tapera véia do caipira, meu cumpadi.

Aooo Tião... Bão ou não?

Então, ontem fiz o ATG levantando as pontas dos pés como você me sugeriu... resultado: NADA de dores no joelho... Acho que o problema do treino de sexta passada foi exatamente eu ter colocado excesso de força fora dos calcanhares...

Ontem no terra dei uma aumentada mais grosseira, já que eu nem sentia que tava treinando, com o peso que fiz na sexta passada... Aí ficou bom! Não ficou muito fácil como estava, nem algo que vá impossibilitar a progressão de carga a curto prazo... Agora dá pra manter os 4kg por treino no deadlift!

É isso aí, vamo ficar monstro nessa porra!

Aoooooo trem que pula, não sei se é égua ou se é mula. Bão sô! e oce? Pelo que estou vendo está bem demais.

Que bom que está cada vez mais acertando sua técnica. Fico feliz por ter ajudado.

E vou te dar outro conselho, continue do Terra com a carga que estava, se pretende ficar nesse treino ao menos uns 4 meses, porque do jeito que você fez, em pouco tempo terá que fazer deload. Desse tempo todo que estou no protocolo, agora que estou começando a fazer força pra levantar o terra. É serio cara, não tenha pressa, esse é o segredo. Pode não parecer, mas 04kg por treino é MUITA coisa, lá na frente.

Caralho, a dor tardia nos adutores estão monstras hoje, está foda. Bora aquecer e treinar hoje, vamos ver como vai esse trem novamente, tomara que minhas virilhas não peçam arrego.

Ah... estou tomando o multivitamínico Orange Triad, "200" comprimidos por dia, levei um susto rapazeada, meu mijo está mais amarelo que mijo de égua véia, parece que eu estou sem beber água há uma semana de tão amarelo. Taporra.

Se liga no Shape do cumpadi que eu falei, que vou passr o fds... sifude mano... raiva dos sintéticos master.

Abraços do Tião, o caipira que as mina pira e a pomba gira.

Editado Abril 25, 2013 às 13:01 por Tião Carreiro

[JuniorSilva96]

esse não ta puro não iauehiuaheuiahiue, shape foda !

[Francesco]

Sem querer me intrometer mas já palpitando, quem não gosta é pela segunda opção. Quem faz porque sabe da importância contorna a situação geralmente, fazendo adutores/abdutores (sempre esqueço qual é qual então pus os dois rsrs) e outros específicos pra fortalecer afim de voltar a fazer/melhorar a execução sem risco de nova lesão. Ferrar de vez é muito difícil, a grande maioria enrola por manha mesmo rsrs!

Concordo contigo Helb.

Porém, no meu caso, que sempre incluo agachamento nos meus programas, acho que eh um exercício que tem que ser feito com muita atenção... Principalmente com relação a aquecimento. Quanto a alongamento, pretendo fazer um programa fora-treino pra poder aperfeiçoar a execução e tirar um pouco do receio com o exercício.. Várias vezes, principalmente na primeira série com carga total, sinto meus joelhos estalarem, por exemplo, e as vezes desconforto com o posterior da coxa, o que me faz interromper a série antes de concluir as repetições (não sei se é só comigo que acontece...), mas geralmente nas proximas séries fica "mais de boa".. Inclusive são as ultimas séries que faço com melhor execução, fato que notei em alguns treinos que filmei..

Valeu, abraços!

Tião,

Teu treino ta show parceiro! ta na parte mais esperada do SL, agora é que vai colher os resultados.. Vai deixar o cara da foto com vergonha de ficar sem camisa do seu lado!!

O multivitamico ta tomando antes do almoço ou de manhã? Vai relatando sobre o uso!

Forte abraço

[L.Lobato]

Aooooo ogro!!

Fui seguir esse treino que c tá fazendo no meu treino de quarta... Eu tô com as panturrilhas doendo pacacete!! hauehauehuae... trem do capeta isso!! E hoje tem de novo! TENSO!

Ontem ainda fiz 30 min de aero alternando com séries de abd... outro trem dos inferno... pelamordeDeus e essas ¨!*#¨&@* de siquispéqui num aparece!!

Grande abraço, Tião!

[Tião Carreiro]

esse não ta puro não iauehiuaheuiahiue, shape foda !

Hahaha de puro ali não tem nada rsrsrs...

Tião,

Teu treino ta show parceiro! ta na parte mais esperada do SL, agora é que vai colher os resultados.. Vai deixar o cara da foto com vergonha de ficar sem camisa do seu lado!!

O multivitamico ta tomando antes do almoço ou de manhã? Vai relatando sobre o uso!

Forte abraço

Deus te ouça meu irmão, porque por enquanto o trem ta feio rsrss... mas em Dezembro quero estar O caipira. Quero fazer um book no final do ano, tenho que estar fera.

O Multi estou tomando no almoço e janta. Nada de diferente por enquanto, só a urina que está amarela demais.

Aooooo ogro!!

Fui seguir esse treino que c tá fazendo no meu treino de quarta... Eu tô com as panturrilhas doendo pacacete!! hauehauehuae... trem do capeta isso!! E hoje tem de novo! TENSO!

Ontem ainda fiz 30 min de aero alternando com séries de abd... outro trem dos inferno... pelamordeDeus e essas ¨!*#¨&@* de siquispéqui num aparece!!

Grande abraço, Tião!

hahahahahahahahaha Fala ogrinhoooooooo!!

Quer dizer que está seguindo é?! Que legal cara, o que eu faço para pantu é isso nos dias de treino, e em dias off, faço apenas as 100x elevações plantares, por incrível que pareça está dando diferença, do que era está bem melhor. E arde, arde paracaraleo.

hahahaha Treina essa pança aí meu amigo, quando acertar a dieta pra Cutting os marditos siquispéqui vão aparecer, certeza.

Peãozada, ontem tive um show pra ir então não consegui ir treinar, e como vou viajar hoje, também não farei o treino de sábado.

Então voltarei só na semana que vem.

Caralho, estou virado, estou escrevendo isso e zumbizando, preciso dormir um pouco antes de pegar estrada.

Grande abraço a todos que seguem a fantástica tapera véia do caipira Tião Carreiro.

Que todos tenham um maravilhoso fim de semana.

Sejam felizes.

[Likewrong]

Concordo contigo Helb.

Porém, no meu caso, que sempre incluo agachamento nos meus programas, acho que eh um exercício que tem que ser feito com muita atenção... Principalmente com relação a aquecimento. Quanto a alongamento, pretendo fazer um programa fora-treino pra poder aperfeiçoar a execução e tirar um pouco do receio com o exercício.. Várias vezes, principalmente na primeira série com carga total, sinto meus joelhos estalarem, por exemplo, e as vezes desconforto com o posterior da coxa, o que me faz interromper a série antes de concluir as repetições (não sei se é só comigo que acontece...), mas geralmente nas proximas séries fica "mais de boa".. Inclusive são as ultimas séries que faço com melhor execução, fato que notei em alguns treinos que filmei..

Valeu, abraços!

Tião,

Teu treino ta show parceiro! ta na parte mais esperada do SL, agora é que vai colher os resultados.. Vai deixar o cara da foto com vergonha de ficar sem camisa do seu lado!!

O multivitamico ta tomando antes do almoço ou de manhã? Vai relatando sobre o uso!

Forte abraço

Da uma olhada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/

Vou testar isso e alguns alongamentos mais elaborados para upper body também, ainda sou um completo asno quando se trata de alongamentos pois nunca alonguei direito. Só usava aquecimentos!

Abração galera e realmente parabéns pelas cargas Tião!

[Tião Carreiro]

Tenho dois amores na vida sem haver traição, um dos amores eu trago no peito e o outro no coração, sou duplamente apaixonado e muito bem amado, e assim a minha vida rola, um dos amores é a minha mulher o ooooooutro é a minha viola.

Aooooo peãozada amargurada, cumé que oceis tão?! Bão?! Espero que sim.

Terça foi dia de treino, então resolvi repetir a ultima carga no agachamento, do treino passado. E cheguei numa conclusão: Como não tenho disponível pesos de 500g, para poder aumentar de 1Kg em 1kg, aumentarei 2kg a cada duas semanas, porque o trem está pesado, e quero continuar progredindo por um tempo, sem deloads.

Saibam: 02kg por treino, no agachamento é coisa paracaraleo, ainda mais nessa fase.

MOBs

Aquecimento - Adutor

Agachamento – 5 x 94kg

Supino – 5 x 72kg (Pesandinho)

Remada Curvado – 5 x 56kg (Pesado, mas saiu numa boa)

Paralelas – 4 x 10 – BW + 06kg (De boa)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não deu tempo)

Abs – 4 x 20 com carga.

Hoje é dia de treino novamente, estou bem cansado, a noite não foi das melhores. Vamos ver como vai ser, espero que seja como o esperado.

P.s.: Segunda chegou um prétreino, C4 da Cellucor, usei na terça, não senti porra de diferença alguma, vamos ver hoje se esse trem faz alguma coisa.

Causo.

Encontrar com amigos de infância, pra mim ou termina comigo tentando abrir a porta de casa com o RG (na época eu não tinha CNH) ou perda de memória temporária, oooou até mesmo as duas coisas juntas.

- Tião, bora sair hoje?

- O que vai rolar?

- Sei lá, vamos fazer alguma coisa ae cumpadi.

- Ok, me pega aqui em casa 00h

- Não! Muito tarde.

- 23h55 então.

- Ah vai se fude, mais tarde eu passo na sua casa!

- Ok.

23h30. Caralho, estou atrasado, deixa eu ir tomar banho antes que eles cheguem, bêbados, gritando, buzinando, com o som alto e acordando a Dna Maricotinha. Transição de xampu e condicionador, eis que a profecia se concretiza; meus amigos chegam: bêbados, gritando, buzinando, com o som alto, acordando a Dna Maricotinha E a vizinhança toda. Lembrei de quando era moleque e isso era rotineiro. Sorriso no canto da boca e: - Jááááááááá vaaaaaaaaaai, to terminando de lavar as bolas.

Saí do banho, pingando, tinha esquecido a toalha. Fodeu, a Dna. Maricotinha vai me matar. Foda-se os caras vão quebrar o prédio se eu não descer logo.

Entre gritos de: Vai sua bicha; Vai boneca, não precisa passar batom; Caralho ta trocando de bolsa?; e outras coisas mais cabeludas, consigo me trocar e descer. Como em um gol em final de campeonato, aquele coro quando nos vimos. Uhuuuulll caralho buceta pingola cacete saudade abraços mais um pouco de cacete (o povo que gosta de falar carai e cacete, cacete). Carro lotado de macho, como nos tempos de outrora quando pegávamos os carros escondidos de nossos pais.

- Vamos pra onde?

- Sei lá. Sertanejo?

- Bora, vamos sim.

Só tínhamos nos esquecido que tinham dois Regueiros no carro. Mas dane-se, vamos a forra.

Chagamos (no mesmo lugar que eu levei a Barbie, lembra?). Eis que meu cumpadi lembra da vez em que tentei abrir a porta de casa com o RG. Puuuuuuta que pariu a CNH, esqueci em casa.

- Dotô, oceis me apressaram tanto que eu esqueci esse trem em casa, e aí só entra se apresentar o documento.

- Vai com o meu carro lá buscar.

Entro no carro, apertado, porque meu cumpadi é baixinho, mas como minha casa é perto, deixei como estava. Parecia o Shaquille O’neal dirigindo uma Romizeta.

Não demorou 10min eu já estava de volta, e juro, juro mesmo, os caras já estavam na metade de uma garrafa de Vodka. Bebem demais. Dei minha desculpa de “acabei de jantar”, pedi minha long neck e sentei numa cadeira, meu amigo todo serelepe já, puxa para dançar, uma das meninas que estava em nossa frente, em um grupo até que legal, salvava algumas. Uma baixinha, Sandyzinha, do jeito que eu gosto, foi a escolhida por ele. Como minha dança do acasalamento só sai quando estou literalmente bêbado, deixei que ele fizesse as vezes, afinal eu só queria dar risada e curtir com os velhos amigos.

A cada duas musicas, sete ele pedia para dançar com ela. Chegava a ser engraçado. E cada vez que ele vinha a mesa nos dizia:

- Caralho essa rapariga é boa demais, simpática, cheirosa e dança como ninguém(Aquilo entrava em minha mente como músicas rsrsrs).

No entanto a conversa fluía com os amigos e entre longos papos a garrafa ia chegando ao fim, línguas enrolando para falar e o caipira aqui são demais pra ser verdade. Desencanei de ir a caça aquele dia, não estava no clima.

Sugeri que fossemos embora, afinal já era quase 05h. Depois de muita luta consegui fazer com que todos aceitassem.

Me dirigindo a fila, percebi que meu amigo dançarino ficou pra trás tentando algo com a Sandyzinha, pensei: tomara que tenha sorte.

Eis que sinto um puxão no braço:

- Você está indo embora?

- Sim, porque?

- Porque, não sei se percebeu, a minha amiga ficou interessada em você.

- Não eu não percebi, e não sei qual amiga, vocês estão em muitas.

- Aquela que seu amigo dançou a noite toda.

Por raios e trovões, isso não é possível, ela não olhou pra mim nem por um milisegundo sequer, tenho certeza disso, sou bom nessas coisas, ao menos eu achava que era rsrs...

- Ah sim, sei, ela é bem discreta não?! Mas faz três anos que eu não vejo aquele amigo ali que está a noite inteira conversando e tentando algo com ela. Não me vejo no direito de brochar a noite dele, deixa como está mesmo. (AAAAAAAI MEU CORAÇÃO, COMO DÓI, mas foi preciso).

Pagamos e quase saindo, sinto um esbarrão e uma mão no meu bolso. Era a Sandyzinha colocando algo nele. Olhou pra trás, sorriu e com um gesto de telefone me disse em tom de leitura labial:

- Me liga.

Editado Maio 2, 2013 às 18:14 por Tião Carreiro

[L.Lobato]

Ahahaha... muito bom o causo, Tião!

Po, esse agachamento com 94kg deve tá pesando pra porra mesmo! Eu tô com 40 kg e tem hora que acho que num vou conseguir sair do chão... ahsuehauheuashe... frango master! Agora o deadlift que tá bom demais... ahsuehauhe... essa semana eu bato o 1BW nele! Vamos ver como vai ser ao longo das próximas 10 semanas!

Eu tô esperando um pré treino que comprei nos istêites mês passado... é o super charge xtreme da labrada... Mas vou tomar ele só daqui uns 2 meses, quando fechar o SL...

No mais, bora puxar peso e monstrar!! auehauseuausehauheu

[YagoX]

Deve ta foda mesmo progredir nesse agacho. Porra tiao vc é.um ímã de mulher, macho