Bom dia galera

Estou criando este topico , porque estou muito espantado com os quilos que estou ganhando na academia,

vou descrever aqui:

comecei na academia de 22 de novembro e tive que me pesar, estava com 76kg, passado exatos 1 mes dia 22 de dezembro estava

com 80kg, entao foi as ferias do final do ano, e foi acho que 12 dias, dia 7 recomecei entao na academia, me pesei e estava com 82 kg :S

entao do dia 7 para ca estive com os 82kg, esta segunda dia: 14 me pesei e estava com 82,000 , confeso que fiquei um pouco triste

hoje dia 18 agr a pouco na academia, depois do treino me pesei e estava com 83kg o.O

desconfio que sou ectomorfo, pois acho que me encaixo melhor neste biotipo, do que em meso, e endo

o meu bf acredito estar em torno de 15%

e meso 1,86 da ultima vez que me medi.

entao galera a minha duvida é como posso ter ganho 7 quilos em puco mais de 1 mes de academia?

nao sei se sera retençao de agua,

Obs:

eu ja tinha treinado em casa,

mas por uns problemas tive que parar, tinha parado a mais ou menos 2 meses, entao iniciei denovo em novembro.

será que é a tal memoria do musculo?

Editado 18/01/2013 às 13:39 01/18, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Bom, fazendo a conta de 1kg por semana. Daqui a 9 meses você pode concorrer ao Olympia, parabéns.

Bom, fazendo a conta de 1kg por semana. Daqui a 9 meses você pode concorrer ao Olympia, parabéns.

-.-"

porra cara nao é assim ne!

so acho que estou aumentando muito rapido o peso,

mas esses 7 quilos nao foram todos de mm magra tenho certeza, porque nao foi uma mudança tao grande no shape assim!

Ganho de peso rápido é normal quando se começa a treinar. Como tá sua alimentação? Tem quanto de excedente calórico?

Normal cara, não é difícil ganhar 4kg por mês, eu até poderia dizer que é difícil ganhar 4kg com qualidade, mas pensando bem, também não é impossível ganhar tudo isso com qualdiade.

Sem contar que no começo é muito fácil isso, ainda mais pela retenção de high-reps.

E...

https://www.youtube.com/watch?v=TWEjzbLSep4

NÃO TEM ESSA DE ECTO, ENDO E MESO, PARA COM ESSA PORRA MALANDRO SE NÃO TE PASSO A LAMBIDA, VO TE LUBRIFICA NA PORRADA.

Leia esse tópico e nunca mais profece tais bullshits:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/?view=findpost&p=1428358&hl=%2Bbalelas

ABS

Editado 18/01/2013 às 13:53 01/18, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Ganho de peso rápido é normal quando se começa a treinar. Como tá sua alimentação? Tem quanto de excedente calórico?

entao cara

minha tbm é de 2900 e pouco,

e minha dieta é 3500kcal dia, todavia eu nao como sempre as 3500, tem dias que como mais, na maioria dos dias na verdade.

entao fica por volta de uns 3700

Qual tua idade, garotão?

Porque se estiver há 22 anos na academia e tem 42 anos de idade eu realmente vou estranhar, porque já passou da fase de crescimento faz tempo.

Caso seja próximo do que te falei, vá a um médico.

Edit: acabei de ver no teu conteúdo. Você tem 15 anos, cadastrou há 20 dias teu perfil e foi um dos que criou tópicos do tipo "minha mãe não me entende quando quero comprar suplementos" (LINK).

Por favor, esqueça o médico, ele vai falar que tu vai se tornar um mutante com 6 dedos em cada mão e tua mãe vai acreditar nele, o que é pior. A solução é criar tópicos aqui no fórum mesmo (um por semana, sei lá... quem se importa?) que a galera te ajuda em todos eles .

Editado 18/01/2013 às 14:18 01/18, 2013 por helb4o (veja o histórico de edições)

Qual tua idade, garotão?

Porque se estiver há 22 anos na academia e tem 42 anos de idade eu realmente vou estranhar, porque já passou da fase de crescimento faz tempo.

Caso seja próximo do que te falei, vá a um médico.

entao cara tenho 15 anos e 11 meses e meio :S

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pelos vistos so eu que estranhei os kg rapidos de mais ....

Editado 18/01/2013 às 14:19 01/18, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Muitos queria estar no seu lugar HSUAHUSHA . no entanto você tem q rever seus modos alimentarem não adianta ganhar peso é virar um bolinho de banha , então posta sua dieta ai para gente ter uma noção.

Muitos queria estar no seu lugar HSUAHUSHA . no entanto você tem q rever seus modos alimentarem não adianta ganhar peso é virar um bolinho de banha , então posta sua dieta ai para gente ter uma noção.

ta ai a minha dieta, tem um topico que eu ja fo~iz para aviliarem,

segue aqui o link:

https://img29.imageshack.us/img29/3222/dietaatualizada2.jpg

Se prepare para ganhar umas gordurinhas indesejadas... vc tá consumindo muita gordura e carbo de alto IG.

Seu excedente calórico tá muito alto e como vc falou q tá ganhando peso muito rápido é provável q uma porção considerável disso seja gordura.

Falou merd*, Derick.

Não tem relação entre carbos de alto IG, nem de gorduras com o ganho de gordura.

Ganho de gordura(e de peso) tem relação apenas ao excedente calórico.

Pode comer sua tmb -1 caloria por dia SÓ DE GORDURAS que você vai emagrecer, tanto como carbos de alto ig, etc.

A única coisa que está acontecendo é que ele está com um excedente calórico muito alto, ou com uma retenção absurda, o que eu acho que não é.

Falou merd*, Derick.

Não tem relação entre carbos de alto IG, nem de gorduras com o ganho de gordura.

Ganho de gordura(e de peso) tem relação apenas ao excedente calórico.

Pode comer sua tmb -1 caloria por dia SÓ DE GORDURAS que você vai emagrecer, tanto como carbos de alto ig, etc.

A única coisa que está acontecendo é que ele está com um excedente calórico muito alto, ou com uma retenção absurda, o que eu acho que não é.

Acho q vc q interpretou errado o q eu disse, não falei q o fato de comer gorduras ou carbos de alto IG gera acumulo de gorduras.

Falei q ele tá consumindo muita gordura e carbo de alto IG, mas não disse q apenas isso era o fator determinante para ele ganhar gordura.

Tanto q frisei depois q o excedente calórico dele tá muito alto.

Editado 18/01/2013 às 18:25 01/18, 2013 por Derick_ (veja o histórico de edições)

porra

assim nao dá

pensava que o excedente tava bom

porque nao tinha que comer no minimo 500kcal a mais da tmb?

entao pq ta tao ruim assim

Falou merd*, Derick.

Não tem relação entre carbos de alto IG, nem de gorduras com o ganho de gordura.

Ganho de gordura(e de peso) tem relação apenas ao excedente calórico.

Pode comer sua tmb -1 caloria por dia SÓ DE GORDURAS que você vai emagrecer, tanto como carbos de alto ig, etc.

A única coisa que está acontecendo é que ele está com um excedente calórico muito alto, ou com uma retenção absurda, o que eu acho que não é.

entao teria que baixar para qt?

Você é inciante, é bem normal nos primeiros ganhar peso.

Se preocupe mais com o espelho do que com a balança. Desses quilos que você ganhou, você acha que foi muita gordura, olhando pelo espelho? Se sim, é só diminuir um pouco as calorias.

Você é inciante, é bem normal nos primeiros ganhar peso.

Se preocupe mais com o espelho do que com a balança. Desses quilos que você ganhou, você acha que foi muita gordura, olhando pelo espelho? Se sim, é só diminuir um pouco as calorias.

sinceramente acho que o bf continuou igual,

mas por outro lado, ja vejo o quadiceps definindo, mesmo por baixo da gordura,

a mesma coisa no ombro

ticeps lateral tb aparente,

mas o bf acho que continua igual mesmo em torno de 15 eu acho, nunca medi

Editado 18/01/2013 às 18:55 01/18, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

sinceramente acho que o bf continuou igual,

mas por outro lado, ja vejo o quadiceps definindo, mesmo por baixo da gordura,

a mesma coisa no ombro

ticeps lateral tb aparente,

mas o bf acho que continua igual mesmo em torno de 15 eu acho, nunca medi

Então não precisa diminuir as calorias. Se a dieta/treino está dando resultados, não tem o porquê de mudar

Então não precisa diminuir as calorias. Se a dieta/treino está dando resultados, não tem o porquê de mudar

entao vou continuar com a dieta,

por mais alguns meses, se eu ver que o bf esta aumentando eu

diminuo as kcal, se nao fica assim msmo ;P

Simples, sua relação peso/altura é fraca, você estava muito abaixo do peso.

Com 1,86 de altura você vai chegar aos 86kg sem muitas dificuldades, com um pouco mais de esforço chega aos 91kg, já aos 96kg vai ser mais demorado pois são 10kg acima da sua altura, e depois disso, ai sim, caso você continue ganhando 1kg por semana pode crer que vai ser o próximo Olímpia.

será q c n pod ta crescendo tb ? xD

conheço mt gente q disparo d altura nessa idade entre 15 e 16, eu n T_T

Ganhar peso nao significar ganhar musculos.

será q c n pod ta crescendo tb ? xD

conheço mt gente q disparo d altura nessa idade entre 15 e 16, eu n T_T

acho que nao

acho que ainda tenho 186

Bom, fazendo a conta de 1kg por semana. Daqui a 9 meses você pode concorrer ao Olympia, parabéns.

Sempre tem os mané que gosta de fazer gracinha achando que tem moral ¬¬.

Cara ganhei 4 kilos nas primeiras semanas quando comecei a treinar, acho que é normal. Posta sua dieta.

Sempre tem os mané que gosta de fazer gracinha achando que tem moral ¬¬.

Cara ganhei 4 kilos nas primeiras semanas quando comecei a treinar, acho que é normal. Posta sua dieta.

Legal seu comentário velho. Me comoveu.

Qual tua idade, garotão?

Porque se estiver há 22 anos na academia e tem 42 anos de idade eu realmente vou estranhar, porque já passou da fase de crescimento faz tempo.

Caso seja próximo do que te falei, vá a um médico.

Edit: acabei de ver no teu conteúdo. Você tem 15 anos, cadastrou há 20 dias teu perfil e foi um dos que criou tópicos do tipo "minha mãe não me entende quando quero comprar suplementos" (LINK).

Por favor, esqueça o médico, ele vai falar que tu vai se tornar um mutante com 6 dedos em cada mão e tua mãe vai acreditar nele, o que é pior. A solução é criar tópicos aqui no fórum mesmo (um por semana, sei lá... quem se importa?) que a galera te ajuda em todos eles .

entao cara,

essa coisa com a minha mae ja esta esclarecido ela nem fala mais nada,

nesse dia fiquei puto com o preconceito dela , falava de coisas que nem sabia, chegou ate a falar que ia ficar defermado -.-"

igual aqueles caras que injetam ade -.-"

mais uma coisa me cadastrei faz 20 dias

mas ja acompanha o forum....

Sempre tem os mané que gosta de fazer gracinha achando que tem moral ¬¬.

Cara ganhei 4 kilos nas primeiras semanas quando comecei a treinar, acho que é normal. Posta sua dieta.

tinha deixado um link na pag atraz com a dieta :

https://img29.imageshack.us/img29/3222/dietaatualizada2.jpg

EDIT: ta aqui o link de uma dieta que fiz aqui num site que achei bacana o site,

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1NDA=

porem no site tenho que colocar a tmb que coloquei entao 2900,

essa dieta ta com pouco mais de 3200

e o site ja me diz que ganharei 637kcal a cada 7 dias :S

Editado 19/01/2013 às 21:31 01/19, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Meu caro , se estiver tendo ganhos musculares segue em frente , pra mim 500kcal nem faz cocegas se eu ganhar 1kg a cada 3 mes será muito

e com muita retenção liquida talvez de o 1kg, tenho q ingerir de 700-900kcal por dia pra ganhar 1-2kg por semana com pouca gordura, e dia de lixo é tenebroso

pizzas, mais pizzas , sorvete , leite ,vinho, kitkat , gelinho ,até o c* faze bico , feijão e por ai vai dakelas refeição de deitar e apenas esperar tranquilamente o seu organismo "trampar" com aquilo tudo auheauheuhaeuh

é incrivel como ninguem leva em consideração nossas individualidades, pra uns dão efeito determinados exercicios, dietas

enfim cada organismo reage de uma forma diferente NÃO SOMOS IGUAIS , se conheça!

Editado 19/01/2013 às 16:17 01/19, 2013 por Yago Rodrigues (veja o histórico de edições)

UP!

Mano, 1 kg por semana não é de massa magra acredite!

2/4 é gordura, 1/4 é água + glico + estomago cheio + coco e etc e 1/4 é realmente massa muscular.

Mano, 1 kg por semana não é de massa magra acredite!

2/4 é gordura, 1/4 é água + glico + estomago cheio + coco e etc e 1/4 é realmente massa muscular.

porra

procede isso é assim mesmo ?

edit:

isso do coco q estomago cheio, sempre que me peso estou de estomago vazio

e o coco tb ja saiu

Editado 19/01/2013 às 22:54 01/19, 2013 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

porra

procede isso é assim mesmo ?

edit:

isso do coco q estomago cheio, sempre que me peso estou de estomago vazio

e o coco tb ja saiu

Cara eu não falo nada em questões de 2~3 kgs por semana mas 1 kg por semana no mês vão ser quase 5 kgs por mês pelas variações, isso não existe, variação de glicogênio, água, aumento de gordura, músculo em si tbm, são diversas variáveis o que você pode fazer é focar no espelho e ver sua evolução de olho mesmo.

Números não são exatos nessa bela jornada.( eu que fiz, boa né?)