Jhonattan Cristian

Obrigado Carol pelo elogio!! Estamos no caminho ainda! Lapidando o shape! Ainda estou engatinhando no que almejo chegar! Mas tudo ao seu tempo!! O importante eh não desistir!! Seja bem vinda!! Bjuuuu

Voltando a acompanhar aqui querida!! Bjuu e bons treinos!!!!

Então!!! Estou fazendo assim. Segunda - Quadríceps Terça - Peito e Bíceps Quarta - Posterior de Coxa e Tríceps Quinta - Costas Sexta - Ombros Abdome eu faço todos os dias no Jiu Jitsu e panturrilha estou fazendo dia sim e dia não. Bjuuu!!

É isso ai man!!! Abraço!!! =]

Verdade!!! Amanhã tu só tem a agradecer!! hahahaha Mas é isso aí! Tu tá no caminho certo. Torço por ti!! Bjuuu e boa sexta feira!! =]

Voltando a acompanhar aki man!! Abraço!!!

Atualizando treino de hoje: [Costas] Barra Livre - 4 x 12 Puxador - 3 x 12 Remada Unilateral - 3 x 12 [ 45 Kg ] Remada Curvada com Barra - 3 x 12 [ 90 Kg ] Remada Hammer - 3 x 12 [ 100 Kg ] Pullover - 4 x 15 [ 70 Kg ] Vou nessa que tem treino de jiu jitsu ainda!!

Verdade!! Sou fã de carteirinha dele e papai do céu ainda me deu a felicidade de ser amigo dele tb. =] Eh um lutador sim! Merece coisas boas!!

Man! Ele tah na luta neh??? Mas tah bem sim! Algumas vezes treinamos juntos!! =]

Opa!! Seja bem vindo ai Man!!! Abraço!!!

Opa!!! Acho q é o fórum que está com problemas mesmo! Eu estou com dificuldades em postar por aki tb!!!!

Como meu nutricionista fala comigo! Man! Step by step!!! =]

Cara! Eu aconselho sim! Diário é bom. A galera ajuda muito aqui e pucha tua orelha quando tu começa a desanimar!! =]

uhahuahuahu!! Normal! Eu quando tava mais rato queria chegar nos 90 Kg e falava que jah tava bom! Agora que cheguei quero chegar na casa dos 3 dígitos!! hehehehehe

Seja bem vindo man!!! =] Cara! Testo tah q tah!! Acho q veio pior q antes! Ainda me sinto em ON!! hahahahahahaa Jah cheguei na casa dos 90 Kg e quero ver se chego nos 100 Kg ainda esse ano. A vontade é grande e não dá pra desanimar. =] Cara! Eh sim!! Tive uma dose de alegria em achar esta academia. Vale muito a pena mesmo. =] Abraço ai e tamo junto man!!!

Oieeew minha amiga e grande guerreira. Estou passando pra te dar boas vibes para domingaum!! To ansioso por vc!! heheheh!! Bjuuu grande e tudo di baum!!

O negócio é não desanimar man!!! Faz parte do processo!!! Logo logo tu tah com o shape almejado!! =] Abraçooo e tamo junto!!!

Aninha do céu!! É show de bola! Sem falar na parceria deste povo que param de treinar pra te ajudar. Pôxa, quando eu pensei que seria assim? Tinha desanimado um pouco até porque não encontrava parceiro de treino. Lá eu treino sozinho mas tem dias que treino com os pequenos. heheheh! Fui treinar perna com o Pajé e o Fred e quase morri. hehehhehehe!!! É nóis! Rumo a Ciméria!! hahahahaa Bjaumm lindona!!! Caraca Smaw! Deu pau no meu editor e vou responder em uma nova mensagem!! hehehehe!! Sobre o treino, estou com pouco tempo para treinar. Estou seguindo a mesma linha que os miudinhos da academia. Assim eu treino junto com eles. To sentindo que tá dando resultado legal, Diminuí a quantidade de músculo por dia mas em compensação meu treino é bem intenso. Não estou treinando abdome na academia pois o treino de abdome do jiu jitsu eh bem puxado e como treino todos os dias ai eu optei por não fazer abdome na musculação. Abraço man!!

Então Smaw! Ganhei uns 5Kg com o ciclo. To contente com o resultado. A TPC foi complicado porque eu perdi meu plano e não consegui fazer todos os exames pelo SUS. Agora to negociando um outro plano médico e vamos ver como q estão os níveis. Mas de boa! Como peguei com receita não tive efeitos colaterais. A única mesmo foi a questão do nervosismo. Fiquei um pouco sim. Pretendo ciclar novamente sim mas vou esperar fazer meu plano e conversar com meu médico. Quero chegar aos 100 Kg esse ano ainda. Nem esquenta ai com as perguntas. Quando quiser fica a vontade. Grande abraço e bons treinos man!!

Atualizando treino de hoje: [Femoral e Tríceps] Flexão Deitado - 3 x 15 Flexão Sentada Unilateral - 3 x 12 Flexão em Pé Unilateral - 3 x 12 Stiff - 3 x 10 Extensão de Tríceps no Cabo - 6 x 12 Tríceps Supinado com Barra - 3 x 12 Paralela - 2 x 25 Vou nessa que ainda tenho treino de Jiu Jitsu!! =]

Show o shape hein? Vou acompanhar por aki!!! Bjuu e bons treinos!!!

Parabéns lindinha!! Tah show mesmo o shape. Quem dera eu ter essa disposição com 15 anos!! hehehehe!!! Continue assim que tu vai longe!! Bjuuu e bons treinos!!!

Pode deixar man!! A hora q tu vier pra cah novamente avisa! Que fazemos um treinaum tb!! hehehehe!! Abraço e tudo di baum!! Bons treinos ai man!!!

Cara! Falo pro Fred. Véiii!! Tamanho dele eh o eu quero chegar! Temos praticamente a mesma altura! Soh q ele tem quase 20Kg a mais q eu!! uhahuauhahuaahuahuuha

Caioooo!! Cara! É demais treinar na John's! Treino com o Pajé, o Fred, e as vezes dah tempo de treinar com o Ney tb. Muito show aquele lugar, sem falar a parceria do povo. Fiz uma amizade muito legal lah. Acho que não vi ainda ginásio daquele nível por aki ainda. Vale cada centavo treinar lah!! =]