HugoGarcia14

acompanhando

E então pessoal. Queria saber a opinião de vcs sobre o whey da growth suplements. Se é a mesma coisa dos outros nacionais ou se há alguma diferença que prejudique na absorção ou algo assim. Desde já agradeço!

Cara, n sou um grande entendedor, tbm tenho dificuldades no peitoral. Mas pelo q vc falou, vc n tem uma genética favorável. Então melhor do que vc tá fazendo é melhor vc fazer um treino "convencional", dando dois dias de off pro grupo. Só q vc tem focar neles, faça por exemplo um supino reto, inclinado com alteres e fly com alteres, pode ser bem básico mas vc pode fazer um FST-7, ou dropsets, e fazer poucas reps com o máximo de carga sempre indo a falencia muscular e com pouco intervalo e os outros grupos vc treina com pouca intensidade pra o foco ser bem o peitoral, na demanda de proteínas e tals. Enquanto ao treino q o Leandro postou, n tem muito oq falar, n dá pra contestar o cara pq ele tem muita moral aqui no fórum, mas eu acho q esse trino só vai funcionar legal pra quem estar on drugs. É só minha opinião, mas está funcionando bem comigo.

Primeiro vc pega o frango: (segue em anexo) Agora pegue a cachaça e o charuto. Pronto, agora já ta pronto pra fazer o changô pqpppp

Eu n tomaria omega-3 ante do treino. Por ser uma gordura ela pode ser utulisada como fonte de energia e acho q n é pra isso q vc toma

Muito boa contribuição!

Concordo

de cara foi no q pensei. Aí depois resolvi pedir a opinião de vcs kkk. Vlw cara. Vou fazer isso mesmo

Então pessoal, meu treino pra peitoral é esse: Supino reto 3x8, supino inclinado 3x8 e fly reto com halteres 3x8-10. Queria saber se posso incluir o pullover. Seria muito volume?

Amigo eu fiz a um tempinho uma postagem com esse seu vídeo, na parte geral do fórum, espero q n se importe!

Véi, na moral. É comer, comer e comer mais. Acho vc n tem muito com q se preocupar com bf, eu sou/era como vc, agora já consegui ganhar quase 20kg, só trabalhando no garfo e faca. Almentei meu bf, lógico, pq eu como de tudo, mas n esqueço de manter os níveis proteicos sempre altos. Essa é minha opinião. Pode arrochar aí! Bons treinos

Pow velho. Pode acontecer de ter estregado alguma ingrediente q vc usa na preparação da sua comida. N da pra saber oq é assim. Se foce do Whey, pq só no fim? Pow velho. Pode acontecer de ter estregado alguma ingrediente q vc usa na preparação da sua comida. N da pra saber oq é assim. Se foce do Whey, pq só no fim? Pow velho. Pode acontecer de ter estregado alguma ingrediente q vc usa na preparação da sua comida. N da pra saber oq é assim. Se foce do Whey, pq só no fim?

Ok. Vou fazer isso Com certeza, mano.

Vlw brother!

19 anos 1,83 m ABC 2x Costas no treino B, junto com trapézio e bíceps Seguinte: Barra fixa por trás, 3xoff. Terra 3x8-10. Remada Curvada3x8-10. Remada baixa no cabo3x6-8. As vezes faço pulley pra frente no lugar da remada baixa. só quando a aparelho ta ocupado e vai demorar. Eu queria saber se posso gerrar over training com esse treino. Agradeço desde já!

aí galera, vi esse vídeo e achei interessante q vcs vissem tbm. Assistam q vcs vão intender!! https://www.youtube.com/watch?v=l-eVUoWAZeo

uso n mano. mas a lombar fica um pouco levantada. dá pra por o braço embaixo tranquilamente

Caras, vou fazer assim.. supino reto e inclinado com barra e crucifixo ou pull over. vou tentar por uns 2 meses

vlw amigo, grande abraço tem toda razão. obrigado

fala gente... eu vim aqui pra pedir conselhos e sugestões. eu treino a mais de ano e meu ganho no peitoral n são satisfatórios. todos ou outros grupos estão em ordem, mas o peitoral ta me tirando o sono. inicio no peck e deck pra aquecer e vou direto pro supino reto, depois o declinado e inclinado e depois voado com halteres ou pull over.. intervalos de cerca de 30 seg e tals... me ajudem por favor. (treino ombros e triceps junto)

eles foram "obrigados" a mandar o povo a n tomar, já q foi proibido. se ligaê mano

Fala Leandro, olha cara, muito bom mesmo. Gostaria, se vc poder, q fizesse um post sobre os ombros, como fortalecer de maneira correta, como ele influencia em outros exercícios, riscos de lesão, como atingir um ombro "largo", sedo ele o mais proporcional possível. Grande abraço cara!!!!11

Bons carbos, proteinas e fibras.. já q a janta deve ser pós o treino, pode caprichar

Leva a mal não mano, mas vc ta jogando dinheiro fora com tanta suplementação.. pesquise melhor cara, assim vc vai economizar uma boa grana. De resto ta muito bom.. e só lembrando q mais de 2g de proteínas por quilo vc excreta.

Concordo com os cara, paralelas, supino fechado, afundo, são excelentes... seria bom tbm triceps francês.. avalie e faça a mlhr escolha