vittoclavijo

Aqui em Salvador abriu também, pertinho de casa. meu pai se interessou e falou que eles não fazem levantamentos olímpicos lá a parte mais legal não tem só tem ketbells, argolas, barras, sacos pra carregar, sprints, várias coisa mas não tem barra nem anilhas pra fazer Jerks, Snatchs essas coisas

Na teoria é lindo, mas dúvido que ele aceite, até porque o adversario do shapudo não vai querer fazer Singles né ? eu ja vi competições amigaveis na minha academia e eles contam quem levanta mais peso pra 8~10 repetições kkkkkkk ainda o shapudo vai fazer Leg Drive, Ponte, Adução de escápulas, o cara que mal entende vai achar que tá incorreto, kkkkk nem pra ser desafiado um frango desses presta né ?

Acompanhando. Cargas estão muito boas. Tá querendo mudar de treino ? tem algum em mente já ? Abraços

Eu acho que não tem problema, porque a carga tá baixa ainda. Não faz muita diferença abraços

Fortalecimento pra Tríecps, acredito que você tentar reduzir um pouco (no sentindo de fechar mais) a pegada no supino se tiver leve pra reforçar o tríceps. Depois das paralelas você pode jogar um Supino Fechado e Rosca Testa, ambos com barra (claro). Ou um mergulho entre bancos logo depois das paralelas pra ir se acostumando com a mecanica que é muito parecida. Abraços.

Então sua cargas são parecidas com as minhas kkk pena que vai me passar, agora com esse deload miserável que eu fiz Abraços aehoahheheheahhaoehe

Faz como na academia da Westside desafia ele no dia do ME-Upper pra competição de Bench-Press oeaehehehehehaohe sua adrenalina vai ta a mil pra ganhar competição vai que você bate PR, de 10kg na hora. oeahehehoeae abraços

Ai meu deus como eu queria uma gaiola oehaehhehoeoaheoaoaeou Esse peso que você relata é contando a barra ?

Porra shapudo, nem sei vc ja viu as medidas dele,eram 45cm de braço, 44 eu acho de panturrilha, com BF de 10~8% acho dificil, só pra quem tem genética privilegiada kkkkk

os 3 primeiros meses são os melhores kkk você não falta um dia, mas depois que você excede esse tempo, é bom você ir arranjando algumas maneiras de se motivar pq o treino fica muito muito pesado só de estar debaixo de uma barra de agachamento com seu peso é foda. Abraços.

Claro que no início não vai ter hipertrofia, o inicio é pra você se adequar a execução aos novos métodos se acostumar com o protocolo. mas espere, quando suas cargas chegarem a 35-35 no supino, 70-70 no agachamento, 80-80 no levantamento terra. Claro que vai haver hipertrofia e pra você ficar sabendo o 5x5 é muito mais famosp que o fst-7 o 5x5 é mais antigo, Arnold Treinou 5x5, Reg Park, treinou 5x5, antes de existir, ABCDE, ABCD, Drop-Set, FST-7, Rest-Pause, Anabolizantes, Suplementos, as pessoas treinavam exatamente como no 5x5, Exercício, Muito Peso, Poucas Repetições. Abraços

Talvez esteja fazendo muitas reps tenta fazer o Supino Reto com 5x5, 10x3 repetições, e Sempre que concluir todas as reps você acrescenta 2kg (1kg de cada lado) no treino seguinte

Claro que há ganho de força, qualquer treino que você faça vai haver ganho de força porque agente treina com pesos né ? se o peso aumenta você aumentou a força. óbvio. Você realmente não leu livro né ? se tivesse lido (a versão em ingles) ou ao menos folheado veria a diferença das pessoas que tentaram, antes e depois do Stronglifts e aí você poderia ver que houve hipertrofia Abraços

Ah você é Avançado né ? Com 69kg então eu ter pergunto quanto você levanta de peso nos Levantamentos Básicos ? Agachamento, Supino, e Levantamento Terra como você acha que se mede experiencia de treino ? Pelo tamanho do braço ? Abraços.

eu sabia que era algo desse tipo mas acho que você explicou mal a piada oaeheaehhehaehaehe abraços não há braços

GVT não é pra você é uma periodização feita por atletas de levantamento de peso, pra ganhar peso Ou seja não é pra iniciantes. E o LeandroTwin deixou isso claro, no vídeo dele abraços

deixa só Chin-Ups e quem sabe uma Rosca Direta ou Rosca Zottman

esses extra-workouts são excelentes, ainda bem que não ficou parado. tá seguindo a rotina de fortalecimento dos ombros ainda ? Tá sentindo resultados ? eu achei muito bom a rotina que você postou quem sabe um dia eu precise abraços.

Mais uma vez, Primeiro: SL não é treino de força, Segundo: Em iniciantes tudo funciona, porque sendo você destreinado, quando você começa a treinar o corpo logo se adapta a nova condição, mas chega uma hora que atingimos a estagnação uns procuram saber o porque de estagnarem e descobre que treinam errado, outros procuram Pré-treinos, suplementos diferentes, AEs. Terceiro; Ir a falha não significa Hipertrofia, pelo contrário a falha fode tua recuperação, no SL você não falha nos treinos assim pode treinar os mesmos musculos mais vezes na semana. e Frequencia de estímulo muscular é um dos fatores determinantes para hipetrofia em pessoas off-drugs. Pra quem não sabe Arnold quando era inciante como todos nós treinou o 5x5 para ganhar sua base muscular , depois de grande como o victor disse ele entrou com treinos mais avançados Olhem Arnold fazendo levantamento terra, ainda jovem. https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQNLLktVmZQy-lT5zpHotWR9Q76avW8QVo15P26uZL9_7HfEt4PhQ - Ah, mas o 5x5 não dá hipertrofia... - Já viu o Reg Park, o criador do método ? Só pra finalizar ele nasceu antes dos steroids existirem. Abraços a todos.

Entendi porra nenhuma oeahehhehouhheae

Hipertrofia.

Tô fudido então, tenho só 31cm aeoeehoaeheeohehoe abraços

Eu acho que é apenas dor muscular tardia mas só o tempo vai dizer, nos primeiros dias o protocolo é muito dolorido sim. abraços

Só um detalhe, Stronglifts não é nem de longe um treino de força Abraços

Pior foi um cara que veio discutir cmg em outra academia,mas ele tinha até mestrado em fisiologia do exercicio (eu acho algo assim) e ele sabia muita coisa mas são aquelas teorias antigas de que o musculo se recupera em 48hr que ele precisa de que precisa de 6~12 reps pra hipertrofia, 10~15 séries pro grupo muscular como eu discutir com uma cara desses ? oaeheehehoehoaohoe, ele disse que o que eu tava fazendo até pode funcionar, mas é empirismo e não teoria. ---------------- Treinou cedão hoje kk você ja viu o tópico do caio falando sobre chin e pull-ups ? talvez seja bom pra você que tem dificuldade na barra fixa: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/ é bom ler as discursões nas páginas também tem um carinha que dá uma aula kk suas cargas tão muito boas, 1BW no supino quem dera eu, já tá nível intermediário em quase tudo abs